أزمة ربع الحياة - الوصف والعلامات وطرق التغلب عليها

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

يحلم جميع الأطفال بأن يصبحوا بالغين في أسرع وقت ممكن. ولكن ماذا يحدث عندما يحين الوقت الذي طال انتظاره؟ لقد فاتنا وقت الراحة ، وأمامنا واجبات ومسؤولية لا نهاية لها واختبار قدرات المرء. تتجذر كلمتي "حاجة" و "ينبغي" في المعجم. يجد الإنسان نفسه تحت غطاء آماله ، ويضل ويضل في حيرة من أمره. يسمي علماء النفس هذه الحالة بأزمة ربع العمر. في هذا المقال سنتعرف على الوصف والأسباب وطرق التغلب على هذه الظاهرة النفسية.

الوصف

أزمة ربع العمر تغطي الفترة من 20 إلى 35 عامًا. في بعض الأحيان تتزامن بدايته مع انتقال المراهق إلى مرحلة البلوغ. يواجه الشخص خيارًا جادًا. أي طريق نذهب بعد ذلك؟ ما هو الأهم: تحقيق الذات أم الحياة الشخصية؟ هذه الاسئلة تسبب ارتباك و ارتباك و خوف و احباط

مصطلح "أزمة ربع العمر" استخدم لأول مرة فيكتاب يحمل نفس الاسم في عام 2001 وصيغ بالقياس مع أزمة منتصف العمر. المؤلفان هما امرأتان أمريكيتان تبلغان من العمر 25 عامًا - آبي ويلنر وألكسندرا روبينز ، تعملان في مجلة نيويوركر. كانت لديهم تجارب متشابهة في نفس الوقت

دراسة الحالة النفسية نفسها بدأها إريك إريكسون في التسعينيات. اقترح مفهوم الأزمات الثمانية التي عادة ما يواجهها الشخص أثناء تطوره. أولهما "أزمة القرب". وفقًا للأخصائي النفسي ، بين سن 18 و 25 عامًا ، يتوق الشباب بشكل خاص إلى إقامة علاقات رومانسية "قوية". في حالة الفشل في المجال الشخصي ، تنشأ مشاعر الوحدة والاكتئاب. إنها تؤثر حتماً على جميع مجالات حياة الإنسان ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن فيها.

علامات

بالإضافة إلى المزاج الاكتئابي ، تتضمن قائمة علامات أزمة ربع العمر ظواهر أخرى. إنها تساعد على "التشخيص" بدقة.

• أريد أن أفعل شيئًا مجنونًا ، لكن التردد يعيقني. على سبيل المثال ، بسبب ضغط الروتين اليومي ، هناك رغبة في ترك كل شيء والذهاب إلى الهند والعيش في الأشرم. لكن هناك شكوك حول ما إذا كان هذا سيجلب السعادة والحرية. وإذا كان هذا خطأ فهل يمكن العودة إلى الحياة السابقة؟ أو ربما يجب أن تقرر شيئًا آخر؟ …
• تعذبها الحنين إلى المدرسة وأوقات الطلاب. لقد كانوا مرتاحين حقًا. ثم كان أصعب سؤال هو ماذا نرتدي في الحفلة الراقصة. والآن يشعر الإنسان أنه عالق بين الطفولة والبلوغ.الحياة. فقط الذكريات يمكنها أن تضيء هذا الموقف ، لكن بعدها تبقى بقايا مريرة من اليأس.
• التفكير في الميزانية مخيف. تأتي بداية مرحلة البلوغ مع المسؤوليات المالية. يتطلب الدفع مقابل المرافق والطعام والترفيه والنقل وأشياء أخرى حسابًا دقيقًا ودقيقًا. وغالبًا ما يكون الشخص ببساطة غير جاهز لذلك
• هناك خوف مفاجئ من الفشل. في الجامعة ، كان من الممكن تخطي الندوات ، وإعادة الاختبارات وتغيير أعضاء هيئة التدريس في حالة الاختيار الخاطئ. حياة الكبار لا تعطي مثل هذه التنازلات. من الضروري التصرف بشكل حاسم وبالتأكيد ، للاختيار مرة واحدة وبشكل صحيح. هذا ما يسبب الخوف.
• مللت من الأصدقاء. لم يعد الاسترخاء في نادٍ مع شركة مزعجة فكرة جذابة. المزيد والمزيد من الناس يريدون قضاء المساء بمفردهم. الصداقات تضعف. هناك سوء فهم
• التوقعات غير المبررة تضطهد. كطفل ، بدت حياة البالغين ناجحة وممتعة ومليئة بالأحداث. لكن في الواقع ، تحول كل شيء بشكل مختلف. ظلام الموقف هو إنجاز للأقران

وجود علامة واحدة على الأقل هو إشارة إنذار. من الضروري معرفة سبب الركود النفسي الذي بدأ

أسباب

أزمة ربع العمر ، مثل أي ظاهرة أخرى ، لها أصولها. من بينها ، حدد الخبراء ثلاثة عناصر رئيسية:

• ضغط الوالدين. هم أكبر سناً ، وبالتالي أكثر حكمة وأكثر خبرة وبُعد نظر. إنها سلطات مطلقة. لكن قلقهم ليس مفيدًا دائمًا. طفل،كونه بالفعل في فترة البالغين ، فإنه يحاول تبرير توقعات الوالدين. للقيام بذلك ، يهمل رغباته وإرشاداته.
• مساحة معلومات. جعلت الحياة الافتراضية الناس أقرب. الآن ، بدون مغادرة منزلك ، يمكنك معرفة المكان الذي سافر إليه جارك ، ونوع السيارة التي قدموها لزميل في الفصل ، وعدد الأطفال الذين لديهم صديق الطفولة. عند تلقي معلومات من هذا النوع ، يطلق العقل الباطن بشكل لا إرادي برنامج مقارنة ، والذي ينطوي على مزاج اكتئابي ، وعدم الرضا عن حياة المرء.
• معتقدات خاطئة. يشكل المجتمع ووسائل الإعلام صورة نمطية معينة للنجاح. كقاعدة عامة ، المقياس هنا هو الدخل المادي. في كثير من الأحيان لا يتسبب هذا في أزمة ربع عمر فحسب ، بل يتسبب أيضًا في عقدة نقص لدى الأشخاص في سن 30 عامًا. هناك اعتقاد خاطئ آخر هو أن الثروة المالية يمكن "تجميعها" دون جهد أو موهبة. وعندما تتعارض التوقعات غير الواقعية مع الواقع ، يكون الشعور بالأزمة أكثر حدة.

يربط بعض علماء النفس مفهوم أزمة ربع العمر بالجيل Y. هؤلاء هم الشباب الذين ولدوا بعد عام 1981. لقد تعمدوا تأخير الانتقال إلى مرحلة البلوغ من خلال البقاء لأطول فترة ممكنة في منزل الوالدين.

مراحل

باحث من جامعة غرينتش (لندن) أوليفر روبنسون يدرس آليات أزمة ربع الحياة لعدة سنوات. وفقا لهم ، لا تدوم هذه الظاهرة عادة أكثر من عامين وتنتهي بنتيجة إيجابية. الفرد على علم بالمشكلة وبعد النظر في عدة خيارات ، يجد الحل المناسب. خلال هذا الوقت ، يمر بأربع مراحل من أزمة ربع العمر:

• في البداية ، يشعر الشاب باليأس ويدفع إلى إطار علاقة مهنية أو شخصية. لكن على الرغم من أنه حر ، إلا أنه لا يزال يشعر بالارتياح.
• في المرحلة الثانية من أزمة ربع العمر يأتي فهم الحاجة إلى التغيير. لم يعد الشخص يعاني ، بل يستكشف الفرص وفقًا لاهتماماته. أي أنه يبدأ في البحث عن طريق تطوره الخاص. ما يمكنه ، والأهم من ذلك ، ما يريد أن يفعله
• في المرحلة الثالثة ينتقل الإنسان إلى إعادة هيكلة حياته. للقيام بذلك ، يحتاج إلى التخلص من كل شيء لا لزوم له ومراجعة نظام القيم.
• وأخيرًا ، في المرحلة الأخيرة من أزمة ربع العمر ، يتم توحيد المبادئ التوجيهية والالتزامات الجديدة.

على الرغم من تعقيد العملية ، فإن الباحث روبنسون واثق من أنها تؤدي إلى تغيير إيجابي. مرور هذا المسار هو أحد الروابط الأساسية في التنمية الذاتية للفرد.

كيف تتغلب

ومع ذلك ، في حالات نادرة ، تتأخر العملية. هذا يرجع إلى عوامل مختلفة: الصحة الجسدية والعقلية للإنسان ، وظروف المعيشة ، والبيئة وغيرها. يطرح سؤال معقول: "كيف نتغلب على أزمة ربع العمر؟" الخبراء في هذا الصدد لديهم بعض النصائح العالمية. باستخدامهم ، يمكنك اجتياز هذه الفترة بسرعة ودون عناء وأكثر ربحية.

لا تربط كلمة "should" بالعمر

هذاالخطأ الأكثر شيوعًا لجيل الشباب. مسترشدًا بالقوالب النمطية الاجتماعية وتحت ضغط كبار السن ، يخاف الشخص من التناقض. يعتقد أنه يعيش على خطأ وأنه يجب عليه بذل المزيد من أجل عمره ، وأن يكون متفوقًا اجتماعيًا … كيف يتعامل مع أزمة ربع العمر في هذه الحالة؟

في الواقع ، إذا سارت الأمور بشكل مختلف ، فهذا يتحدث فقط عن نظام قيم مختلف. لذلك ، لا تتسرع في التطرف. يدفع الشعور بانعدام المعنى الشخص إلى أعمال متهورة: الصراعات والمشتريات غير الضرورية. تحتاج إلى التعرف على فرديتك والتأكيد عليها. الحزم في العرض فقط من أجل خلق مساحة شخصية مريحة. ومن الأفضل التقليل من التواصل مع الأشخاص غير السارين.

لا تغلق

ينصح علماء النفس بشدة خلال أزمة الربع الأول من العمر ألا ينسحب المرء إلى نفسه. إنه أمر لا طائل منه وقد يعطي نتيجة خاطئة. في إحدى المقابلات ، أكد A. Robbins أن الأشخاص في وضع مماثل غالبًا ما يواجهون كل شيء بمفردهم. سيكون من الحكمة مشاركتها مع الأقران أو الجيل الأكبر سناً. تحدث أزمة العمر لكل شخص ثاني ، لذلك بالتأكيد سيكون هناك مستشار جيد سيساعدك على التغلب على هذه الحالة بأمان.

ليس دفعة واحدة

من الأفضل إجراء تعديلات في حياتك تدريجياً. الاستيلاء على عدة أشياء في نفس الوقت ، لا يمكنك أن تنجح على الإطلاق. هناك أيضًا خطر ارتكاب الأخطاء ، والتي سيكون تصحيحها أمرًا صعبًا وأكثر إيلامًا. من المهم اتخاذ قرار بشأن الرغبات وبدون ذعر ، ضجة للعملخطوة بخطوة ، والبدء على نطاق صغير. تحتاج أيضًا إلى العمل على معتقداتك. يذهب كل الناس إلى النجاح بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض سريع وقصير ، والبعض الآخر شائك وطويل. لا يمكنك قياس كل شيء بمسطرة واحدة. في بعض الأحيان يستغرق وقتا.

في الثقافة

ظاهرة أزمة ربع العمر لا يغطيها علم النفس فقط. وقد انعكس ذلك في الفن السينمائي. أفلام "الخريج" ، "العصر الانتقالي" ، "مطاردة الورق" ، "ضائع في الترجمة" ، "عالم الأشباح" وغيرها مكرسة لهذا الموضوع. في كل صورة ، يتم لعب أزمة العمر بطريقة أصلية: كوميديا أو دراما. يمكن تتبع هذه الظاهرة النفسية في المسلسل التلفزيوني "بنات" (2008). يتم التركيز ، كقاعدة عامة ، على المجال الشخصي للشخصيات. لكن السياق الدلالي هو نفسه. بغض النظر عن مدى صعوبة فترة أزمة ربع العمر ، فهي مفيدة بل وضرورية. يجعل الشخص أقوى وأكثر حكمة ، ويساعد على إيجاد طريقه.