عندما تصبح سيئة بشكل لا يطاق ، ماذا تفعل؟ هل تثبط مزاجك بالكحول أو الحبوب المنومة أو تبتلع الحالة فتصدم السلبيات في أعماق روحك في الوقت الحالي؟ مثل هذه الأساليب يمكن أن تؤدي فقط إلى سرير المستشفى. هل تريد ذلك؟ في مثل هذه الحالات ، هناك حاجة إلى راحة نفسية مثمرة.
الصباح احكم من المساء
ليس من قبيل الصدفة أن يقول الناس: "هذه المشكلة يجب أن تنام." في الواقع ، عند الاستيقاظ في الصباح ، سوف تتذكر "كابوس" الأمس بهدوء أكبر.
تصفح ألبوم العائلة
على الرغم من بساطته ، فهذه طريقة فعالة للغاية لإخراج نفسك من الموقف السلبي. وجوه الأشخاص المقربين منك ، وابتساماتهم ، وذكريات اللحظات السعيدة في الحياة تسمح لك بالشعور بنفسك وحالتك في سياق الوقت - كل شيء يمر ، وهذا أيضًا سيمضي. ألمع الأيام تبقى في الذاكرة.
حساب شخصي للراحة النفسية
بالطبع ، الحصول على موعد مع طبيب نفساني محترف أمر جيد جدًا ، لكن في ثقافتنا ليس كذلكممارسة شائعة جدا. بعد كل شيء ، يتم إنفاق الكثير من الوقت ، ولا يستطيع الكثيرون تحمله. ثم قم بإنشاء مكتبك الخاص ، والغرض منه هو الراحة النفسية الشخصية. يمكن أن يكون معرضًا للصور الجميلة التي اخترتها من الإنترنت. بشكل عام ، هذه الصور التي تثير فيك استجابة عاطفية ، ابتسامة على وجهك وسلام. أو خيار آخر: الجلوس في صمت غرفة مريحة أو المشي على طول الجسر ، الحديقة. بالطبع إذا كانت هناك فرصة من هذا القبيل
مشكلة في الصندوق!
هل تساءلت يومًا ما معنى الراحة النفسية؟ دعونا نعطي تلميحًا: في نطق المشكلة. عندما يتحدث شخص ما بالتفصيل عن موقف مزعج ، فإنه في الواقع يحلل ما يحدث ، ويعطي العقل والعقل الباطن لإيجاد أفضل طريقة للخروج. وتستند الاستشارات النفسية والدورات التدريبية على هذا الأساس. لذلك ، من الضروري التحدث عن الصعوبات ، ولا يمكن السكوت بأي حال من الأحوال. أخبر صديقًا أو أختًا أو جارًا أو أي شخص تثق به بشأن المشكلة. إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل ، والذي يحدث غالبًا ، أو إذا كان الموقف لا يسمح بإخبار أي شخص عنه على الإطلاق ، فاكتب خطابًا. بالتفصيل ، لا تفوت التفاصيل المثيرة ، ولا تبخل في التعبيرات ولا تهتم بالمفردات. أرسل بريدا إلكترونيا. أين؟ هذا هو المكان الذي يحتاج إلى التحضير. قم بإنشاء صندوق بريد افتراضي ، وتوصل إلى كلمة مرور طويلة ومعقدة له ، دون تدوينها في أي مكان ، وانساها على الفور. أرسل مشاكلك إلى هذا المربع.
اليدين ، أرجل أوسع!
الرياضة هي أفضل راحة نفسية ، مهما بدا مبتذلاً. لن يخففوا التوتر فقط ، ولكن أيضًا كيف يكون منعه مفيدًا: عضلات قوية - أعصاب قوية.
استمع إلى موجة الموسيقى
موسيقى ، فهي لا تبني فقط ، كما تتذكر ، ولكنها تساعد أيضًا على العيش. حقيقي! استمع إلى مقطوعات الفنانين المفضلين لديك ، وقم بتشغيلها بأعلى صوت. الغناء والرقص إذا سمح الوضع بذلك. لكن التفريغ النفسي يجب أن ينتهي بموسيقى هادئة وممتعة لك. إذا لم تكن هناك مثل هذه التفضيلات ، فاستخدم الكلاسيكيات. أعمال تشايكوفسكي وبيتهوفن وباخ نفسية للغاية. سيبدأ قلبك في الخفقان بانسجام مع الموسيقى ، مما سيهدئه من خلال ضبطه بطريقة مختلفة.
