كيف تستعيد الاهتمام بالحياة: نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

يمر الكثيرون بمثل هذه الفترات في الحياة عندما يفقدون كل الاهتمام بها. يبدأ الناس في تذكر سنوات شبابهم ، عندما كانوا مهتمين بأي حدث ، كانوا يتطلعون إلى شيء ما ، ويحققون شيئًا ما. ابتهجوا بكل شيء صغير وكل مساء ، عندما ذهبوا إلى الفراش ، حلموا أن يومًا جديدًا سيأتي أسرع. أين تختفي كل هذه المشاعر بمرور السنين ، وكيف نتعامل معها؟ كيف تستعيد الاهتمام بالحياة

أسباب تجعل الحياة رتيبة

في الواقع ، من السهل أن نفهم سبب ضياع الاهتمام بالحياة. يبدأ الناس في الانغلاق على العالم الخارجي ، ولا يريدون أن يروا ويسمعوا كل ما يحدث. بطريقة مماثلة ، يظهر الشخص رد فعل دفاعي يساعده على الاختباء من الألم الذي يواجهه في مسار حياته.

يمكن للجميع أن يتذكروا عدد المرات التي يقولون فيها أشياء مثل هذا: لا أريد أن أرى هذا ، لا أريد أن أسمع هذا ، لا أريد تجربة ذلك مرة أخرى. أثناء نطق هذه العبارات ، يطلق الناس آليات معينة:

• برنامج للتدمير
• تغطية كاملة لأي مشاعر.
• العالم الحقيقي بكل مظاهره لم يعد يُدرك

لا يهمسواء كان الشخص يفهم أنه بهذه الأفكار يعطي أمرًا لإطلاق برنامج تدمير ، فإنه يتصرف. يمتلك الشخص عدة قنوات للإدراك ، والتي يعتمد عليها فهم الواقع المحيط. كيف تستعيد الاهتمام بالحياة؟ عليك أن تتعلم كيف ترى العالم من حولك بشكل صحيح.

علامات الاكتئاب

إذا لم يكن هناك اهتمام بالحياة فما العمل؟ كيف تعرف إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب؟ يعرفه علماء النفس بالميزات التالية:

• يتوقف الشخص عن سعادته بأي أحداث سببت مشاعر إيجابية في السابق. تظهر اللامبالاة والحزن والذنب والقنوط
• لم يعد الشخص يرى مخرجًا من هذا الوضع
• فقدان الاهتمام بالحياة الجنسية وقلة النشاط البدني. أصبح النوم قصيرًا ، وفقد الاهتمام بالطعام.
• فقد الثقة بالنفس تمامًا ، ويبدأ الشخص في تجنب الآخرين. في بعض الحالات تظهر أفكار انتحارية.
• لم يعد بإمكان الناس التحكم في مشاعرهم وعواطفهم.

الخروج من هذه الحالة صعب للغاية ، لكنه ممكن ، وفي مثل هذه الحالة سيكون من المفيد طلب المساعدة من طبيب نفساني.

الرؤية هي قناة مرئية للإدراك

بفضل الرؤية ، يتمتع الناس بالقدرة على الرؤية ، وتمييز عدد كبير من الظلال ، وملاحظة كل ما يحدث حولهم. عندما يتقدم الناس في العمر ، يتدهور بصرهم ، ولكن ليس بسبب فقدان القدرة على الرؤية. أجرى العلماء العديد من التجارب واستطاعوا إثبات أنه يمكن أن يكون 100٪حتى في الشيخوخة.

الإدراك البصري للواقع المحيط يعتمد على مدى استعداد الشخص لملاحظة وقبول كل ما يحيط به. أي استياء ومظهر من مظاهر الغضب والانزعاج "يغمض أعين الناس". تظهر الأمراض المرتبطة بفقدان البصر أو تدهوره بسبب حقيقة أن الناس لا يحبون كل ما يرونه في حياتهم. يصاب الأطفال بهذه الأمراض لأنهم لا يريدون رؤية ما يحدث في أسرهم.

السمع هو القناة السمعية للإدراك

السمع هو أهم قناة لإدراك العالم المحيط. كما أنه يؤثر على القدرة على الكلام. الاهتزازات المنبعثة من الصوت لا تدركها أجهزة السمع فحسب ، بل الجسم كله. لذلك ، عندما يغلق الشخص إمكانية إدراك المعلومات بأجهزة السمع ، فإنه محاط بسياج من الحياة والواقع المحيط.

كثيرًا ما يسأل الناس ما قيل ، غالبًا لأن انتباههم مشتت للغاية. أيضًا ، يتم إغلاق الإدراك السمعي في الحالات التي يصرخ فيها المحاور بصوت عالٍ ، خاصةً إذا كان شيئًا غير سار. غالبًا ما يعاني الأطفال من مشاكل في السمع بسبب فضائح رفيعة المستوى في الأسرة ، ولا يريدون إدراك ذلك ، ونتيجة لذلك تظهر أمراض مختلفة.

قناة الإدراك الحسية: الأحاسيس والمشاعر

معظم المعلومات التي يتلقاها الشخص من خلال المشاعر ، ويغلقها ، إذا حدث خطأ ما ، على الفور. غالبًا ما يحدث هذا عندما يواجه عقبات لا يمكن التغلب عليها ، مثل الخوف والاستياء ومعاناة الحب. تصبح الحياةرتيبة بسبب فقدان طعمها. له علاقة مباشرة بإدراك أي روائح وأذواق وأحاسيس لمسية لها أهمية كبيرة.

يلجأ الناس غالبًا إلى أسهل طريقة لإيقاف قناة الإدراك هذه وهي التدخين. أيضًا ، يمكنك تهدئة مشاعرك من خلال الانغلاق على نفسك ، حيث تتيح لك ألعاب الكمبيوتر والإنترنت الهروب من الواقع إلى عالم آخر. اليوم ، عندما تتقدم التكنولوجيا إلى مستوى عالٍ ، يحدث هذا كثيرًا.

كيف تستعيد الاهتمام بالحياة؟ بعض التوصيات

إذا فقدت الاهتمام بالحياة ، ماذا تفعل؟ هناك بعض القواعد لمن فقد الاهتمام بالحياة ستساعد على استعادتها.

تحتاج إلى تغيير جدولك بالكامل. قد يكون هذا تغييرًا في المسار الذي يتبعه الشخص إلى العمل. ربما يجب عليك التخلي عن وسيلة النقل التي يتبعها ، أو النزول قبل وقت قصير من توقفك والمتابعة سيرًا على الأقدام. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديهم أثناء السفر والتنقل إلى العمل. يساعد على تقوية الجهاز العصبي.

كيف تستعيد الاهتمام بالحياة؟ نصيحة الأخصائي النفسي: عليك أن تبدأ بالتجربة وأن تتوقف عن الخوف من الجديد في حياتك. من المهم أيضًا التوقف عن تناول نفس الطعام. قم بتغيير تسريحة شعرك ، إذا لم تتغير لفترة طويلة ، فقم بتحديث خزانة ملابسك. عليك أن تبدأ في الاستمتاع بأشياء جديدة.

سيكون من المفيد تحديث المناطق الداخلية في منزلك ، بل قد تضطر إلى التخلص من بعض الأشياء القديمة وشراء أشياء جديدة. كما أنه يساعد على الإضافة إلى الداخلشقق بألوان جديدة

ستحتاج إلى أن تكون أنانيًا قليلًا وأن تتخلص من تلك الواجبات التي كانت معتادة وتستغرق الكثير من الوقت ، لكنها لم تكن ضرورية. عليك أن تبدأ في حب نفسك والتوقف عن الاستماع إلى شخص ما ، وتعلم أن تؤمن بنفسك. ابتهج في أي أحداث إيجابية صغيرة في حياتك.

ما يجب القيام به لاستعادة إرادة العيش

كيف تستعيد الاهتمام بالحياة؟ تتلخص نصيحة علماء النفس في حقيقة أنك بحاجة إلى تعلم قبول العالم من حولك كما هو ، وتعامل نفسك بنفس الطريقة ، وتصور نفسك على أنك حقيقي في هذا العالم وتبدأ في الاحترام. كن ممتنًا لكل ما يحدث في حياتك.

عندما يفقد الشخص الاهتمام بالحياة ، ماذا يفعل؟ كل شيء بسيط للغاية ، في الواقع ، تستجيب الحياة لما يفعله الشخص فيها ، وكل الأحداث لا تحدث بالصدفة. لبدء العيش والاستمتاع بما يحدث ، يكفي أن تكون شخصًا بحرف كبير ، وأن تؤمن بنفسك ولا ترتكب أعمالًا غير أخلاقية.

لكي تكون لديك الرغبة في العيش ، يجب أن يكون الإنسان راضيًا تمامًا عن نفسه وكل ما يفعله. بالطبع ، من الصعب تخيل شخص سيكون راضيًا عن كل ما يحدث ، لكنه هو نفسه غير ناجح. لكن الكثير من الناس يعتقدون أن النجاح هو المال. كل شيء أبسط بكثير ، الشخص الناجح هو الشخص الذي يدرك نفسه ويحب نوع نشاطه. هناك أناس ليس لديهم الكثير من الثروة ، لكنهم يعتبرون أنفسهم ناجحين ويستمتعون بالحياة

النجاح لا يتعلق بالحصول على مكلفمنزل ، سيارة ، يخت. كل هذا مجرد تفاهات من الحياة مقارنة بالوقت الذي كان فيه الشخص قادرًا على إدراك نفسه. يعود الشخص الناجح دائمًا إلى المنزل بفرح كبير ويسعد بمقابلة أشخاص مقربين منه. يعرف هؤلاء الأشخاص معنى الحياة ، فلديهم أهداف محددة بوضوح يتطلعون إليها.

إذا فقدت الاهتمام بالحياة ، فما أبسط ما يمكن فعله؟ حتى بعض علماء النفس البارزين في العالم ينصحون بعدم فقدان روح الدعابة في أي موقف ، حتى في أصعب المواقف. وأحياناً يمكنك أن تضحك على نفسك

كيف تساعد نفسك: نصيحة من علماء النفس

هناك لحظات تساعد في التخلص من الاكتئاب.

من الضروري ، مهما بدا غريباً ، موازنة النظام الغذائي. توقف عن عمل كل أنواع الوجبات الخفيفة التي لا تؤدي إلى أي شيء جيد. من الضروري موازنة نظامك الغذائي بشكل صحيح بحيث لا تضطر إلى اللجوء إلى الاستخدام الإضافي لبعض مجمعات الفيتامينات. من الجيد تناول كمية قليلة من الشوكولاتة الداكنة ، فهي تساعد على إفراز الإندورفين.

يساعد كثيرًا في التعامل مع مشاكل الاحتفاظ بمذكراتك ، والتي تحتاج فيها إلى تدوين أي أشياء صغيرة تحدث في الحياة ، سواء النجاحات أو الفشل. في بعض الأحيان توجد حالات تساعد في الخروج من الاكتئاب - هذه حالة صدمة. هذه هي اللحظات التي يحتاج فيها الشخص إلى التصرف بشكل عاجل في موقف معين. في مثل هذه الحالة ، ينسى كل المشاكل التي لا تسمح له بالعيش بشكل طبيعي. من المهم أن تكون مثل هذه الإجراءات تحت سيطرة أخصائي ، وإلا فإن العواقب السلبيةيمكن أن تكون خطيرة جدا

هل فقدت الاهتمام بالحياة؟ تحتاج إلى الانتباه إلى أشياء بسيطة مثل الروتين اليومي والليل. حلل ما إذا كان نظام النوم والراحة صحيحًا. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تطبيع النوم وتأكد من العثور على بعض الأنشطة المفضلة التي ستصبح هواية. بفضل هذا ، يمكنك الهروب تمامًا من المشكلات الملحة.

إذا بدا أن كل شيء في الحياة سيء ، فكيف تجد الاهتمام بالحياة؟ أنت بحاجة إلى إعادة النظر في آرائك عنها وفهم أنها غنية بالعديد من الأحداث الإيجابية. أنت بحاجة إلى أن تصبح أكثر تفاؤلا. صدق أن الحياة يمكن أن تتغير للأفضل وابدأ في بذل قصارى جهدك

يميل الناس في الغالب إلى المبالغة في الأحداث في حياتهم. أنت بحاجة إلى النظر إلى الوراء وتحليل ما يحدث ، وبعد ذلك سيبدأ كل شيء في التراجع. ربما كانت بعض المشاكل مبالغ فيها للغاية أو حتى بعيدة المنال. والأفضل من ذلك كله ، في الحالات التي تغلب فيها الاكتئاب ، انظر حولك وشاهد مدى تنوع العالم من حولك. ابدأ في الاستمتاع بالحياة وستبدأ الأمور في التحسن

وقفة في امورك وسيلة لمكافحة الاكتئاب

كيف تستعيد اهتمام الشخص بالحياة بمساعدة توقف مؤقت في العمل؟ لا يوجد شيء صعب في هذا. تحتاج فقط إلى الاسترخاء ، وربما التأمل أو الاسترخاء في الطبيعة. لتشعر كم هو ممتع أن تقابل الفجر في بعض الأماكن المفضلة لديك. اقض المساء بجانب النار. شاهد كيف تتدفق المياه ، وفي نفس الوقت لا تتذكر مشاكلك.استمع لروحك وتذكر بعض اللحظات السارة في الحياة

تذكر الغرض من حياتك

كيف تعيد الفرح و الاهتمام بالحياة؟ للقيام بذلك ، يحتاج الشخص إلى تذكر أعمق أحلامه ، لأن الجميع كان لديهم. من الضروري ، إذا جاز التعبير ، العودة إلى الماضي والعثور على ما يفرح في ذلك الوقت ، المعنى الذي أعطى الطاقة والرغبة في العيش. ثم من الجيد التفكير في اللحظة التي حدثت فيها نقطة تحول في الحياة وما حدث بالضبط ، ولماذا اختفت الرغبة في العيش. ثم تحتاج إلى العودة ذهنيًا إلى المكان والزمان اللذين حدث فيهما ، وإعادة كتابة الماضي. بعد إعادة التفكير في كل ما يحدث ، يجب أن تبدأ في العيش في وئام تام مع روحك والتحقق من كل شيء بها. الدواء الذي يمكن أن يساعد في التغلب على الصعوبات النفسية هو في نفوس الجميع.

كيف تتوقف عن حجب المشاعر

هناك خياران لنصائح علماء النفس حول كيفية استعادة الاهتمام بالحياة والتوقف عن حجب المشاعر.

أولاً: عليك أن تحاول النظر ، كما كانت ، داخل نفسك ، لفهم نوع المشاعر التي تريد إخفاءها عن الآخرين ومن نفسك. بعد ذلك ، عليك أن تقبلها تمامًا ، وتشعر بها ، وتجربتها ، ثم اتركها.

من الأفضل القيام بذلك في مرحلة الطفولة. يمكن للطفل أن يبكي بحرية ، دون إحراج ، إذا أساء إليه شخص ما ، وأن ينسى على الفور كل شيء ويبدأ اللعب ، ويفعل الشيء المفضل لديه. بهذه الطريقة يتخلص الأطفال بسهولة من المشاعر السلبية

الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للبالغين. يحتاج إلى إيجاد مكان لا يراه فيه أحد.اهدأ وافهم ما هي المشاعر الأكثر إزعاجًا له. عندما يتعامل مع هذا ، عليه أن يتقبلها ، ويشعر بها تمامًا ، حتى يتمكن من التخلص من المشاعر السلبية. لن يتم حظر المشاعر السلبية بعد الآن ، وستصبح أسهل بكثير

الخيار الثاني: يحتاج الشخص لطلب المساعدة من معالج نفسي.

الضحك أبسط علاج للاكتئاب

يحتاج الشخص فقط إلى إدراك كل شيء أسهل. ابدأ كل صباح بابتسامة وافهم أن الحياة جميلة مهما حدث. من المفيد جدا مشاهدة الأفلام الكوميدية. مثل هذا العلاج البسيط ساعد الكثيرين على البدء في الاستمتاع بالحياة والتخلص من المشاعر السلبية التي تأكل من الداخل.

الخلاصة

هناك حقيقة معروفة: أي سؤال يتم طرحه بشكل صحيح يحمل إجابة. الشخص الذي يتساءل عن كيفية استعادة الاهتمام بالحياة هو بالفعل على المسار الصحيح