الحد من المواقف العقلية يكاد لا ينجح. إنهم يدمرون الحياة البشرية ويمنعونهم من الاستفادة الكاملة من كل إمكانياتها. لذلك فإن محاربتهم مهمة كل من يود أن يكون سعيدا
كيف تتشكل المواقف السلبية
لاستكشاف مفهوم تقييد المعتقدات بالتفصيل ، يجب علينا أولاً تحديد المعتقدات المقيدة من حيث المبدأ. ثقة الشخص الراسخة في شيء ما هي قاعدة حياة الشخص. إنها لا تشك في ذلك ووفقًا لها تقوم بأفعال معينة. تقول نظرية تقييد المعتقدات أن الموقف يمكن أن ينتقل من الآباء ، أو من أولئك الأشخاص الذين يكون رأيهم مهمًا. يتبع الشخص هذه الأطروحة دون إخضاعها لتقييم نقدي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه إنشاء معتقده الخاص بناءً على التجربة اليومية ، واتباع هذا المفهوم بالفعل بوعي.
متى يكون اعتقادًا مقيدًا؟ كل مبدأ أخلاقييتحدث عن تجربة معينة لشخص ما ويعمل كدليل له في دوامة أحداث الحياة. في لحظة ما يمكن أن يكون مفيدا ، أنقذه من المتاعب. لكن الوقت يمر ، ويتغير الوضع ، ولم يعد المعتقد القديم صالحًا ، يفقد أهميته. علاوة على ذلك ، فإنه يبدأ في إبطاء التطور الإضافي للفرد ، ويؤثر سلبًا على صحته النفسية والجسدية والمادية.
حول الطبيعة السلبية للممتلكات المادية
المثال الشائع للاعتقاد المحدود هو "المال شر". اعتادت ان تكون مفيدة على سبيل المثال ، في السنوات الصعبة للماضي الثوري ، عندما كان أن تكون شخصًا ثريًا يهدد الحياة ، واتباع مثل هذا المبدأ يمكن أن يصبح حرفيًا إنقاذًا لشخص ما. ثم انتقل هذا الاعتقاد من الآباء إلى الأبناء ، من جيل إلى جيل. طوال التاريخ السوفيتي ، تزامن مع مبادئ البقاء المقبولة في المجتمع.
ولكن جاء بعد ذلك حقبة تاريخية أخرى - زمن اقتصاد السوق. وهنا لم يعد هذا الاعتقاد المحدود يساعد الإنسان ، بل يمنعه من البقاء. بدأ وجود الثروة المادية والمال يعني إمكانية الحصول على التعليم والخدمات الطبية الجيدة والمزايا الأخرى. دخل مبدأ أخلاقي عفا عليه الزمن في تعارض مع الواقع وبدأ يحد من قدرات الشخص
هل الفقر عار
مثال آخر على الاعتقاد المحدود المتعلق بالتمويل. يبدو الأمر كما يلي: "من العار أن تكون فقيراً". لكن في الواقع هذه الفكرة بعيدة كل البعد عن الحقيقة.يجب أن يخجل الإنسان من تلك الأفعال أو الكلمات التي تؤذي الآخرين أو تسيء إليهم بأي شكل من الأشكال.
إذا كان الفرد لا يرتكب أي خطأ ، وكانت مشكلته كلها أنه لا يستطيع تغطية نفقاته في ظل ظروف اقتصادية معاكسة ، فلا يوجد أي ذنب على الإطلاق ولا سبب للخجل.
إذا كان هناك مثل هذا الاعتقاد المقيد ، فمن الضروري محاربته ، لأنه يقلل من احترام الذات. وبالتالي ، فإن هذا المبدأ المدمر يحرم الشخص من فرصة الإيمان بنفسه وتحسين وضعه المالي. أولئك الذين لا يخجلون من أنفسهم في أي ظرف من الظروف - لا في الفقر ولا في الثروة ، يتغلبون على صعوبات الحياة بشكل أسرع وأكثر كفاءة ، لأنهم لا يعتبرون نقص سبل العيش شيئًا مخزيًا.
المواقف المالية المدمرة الأخرى
قائمة الحد من المعتقدات المالية تطول:
- "فقط المجرمين يقودون سيارات باهظة الثمن."
- "كل الأغنياء محظوظون جدا"
- "المال لا يجلب إلا المصيبة"
- "المال لا يكفي أبدا."
- "لم يكن هناك أثرياء في عائلتنا ، لذلك سأظل دائمًا فقيرًا."
- "لا يمكن تحقيق الأمن المالي إلا من قبل شخص لديه بداية جيدة - الميراث من الوالدين ، والاتصالات المفيدة ، ورعاية الأغنياء."
- "لكسب مبالغ كبيرة ، عليك العمل من الصباح إلى المساء ، سبعة أيام في الأسبوع."
سوء فهم شائع بين الإناث
المعتقدات المقيدة في رؤوسنا مرتبطة بمجموعة متنوعة من مجالات الحياة. والعديد من هذه الأفكار المدمرة لها علاقة بالحياة الشخصية. أحد المعتقدات السلبية الشائعة المتأصلة في المرأة هو هذا: "لا يمكن الوثوق بالرجال تحت أي ظرف من الظروف. إنهم يريدون شيئًا واحدًا فقط من النساء ".
مرة واحدة ، في فترة تاريخية معينة من الزمن ، يمكن أن يكون هذا المفهوم قابلاً للتطبيق. يمكن للمرأة التي تلتزم بها في حياتها أن تتجنب العلاقات غير الضرورية خارج نطاق الزواج ، والحمل غير المرغوب فيه ، والإدانة من أسرتها ومجتمعها. بتوجيهاته ، تمكنت من الزواج بنجاح والحفاظ على سمعتها.
لكن بالنسبة للسيدة العصرية ، التي تعيش في أوقات نظام اجتماعي مختلف ووسائل منع الحمل ميسورة التكلفة ، فإن مثل هذا الاعتقاد يمكن أن يجعل من الصعب النظر إلى أفراد الجنس الآخر دون تحيز. مسترشدة بهذه الفكرة ، المرأة تقضي على نفسها بالوحدة بيديها. هكذا يصبح هذا الاعتقاد مقيدًا.
مواقف حب سلبية أخرى
معتقدات الحب الشائعة الأخرى التي تمنعك من أن تكون سعيدًا هي:
"كل الرجال (النساء) أناس أشرار." في هذا التعريف ، غالبًا ما يتم إدخال العديد من الكلمات المحايدة في عنوان الجنس الآخر. النساء اللواتي يعتقدن ذلك ، وفي الواقع ، فقط الرجال غير المستحقين يصادفون طريق الحياة. في جميع العلاقات معهم ، تتكرر نفس القصة المحزنة - بالضبط حتىحتى يدركوا الحاجة للتخلي عن الحد من المعتقدات
إذا تمسك الرجل بمثل هذا الموقف ، فهذا يؤثر أيضًا سلبًا على سعادته الشخصية. عادة ، بالنسبة للجنس الأقوى ، يبدو هذا الموقف مثل "جميع النساء تجار ، ويحتاجن فقط للمال من الرجال". إذا امتد مثل هذا الموقف إلى جزء معين من السكان ، فمن الغباء أن نحكم عليه بنسبة مائة بالمائة من جميع النساء. يؤدي وجود مثل هذه الفكرة إلى حقيقة أن الرجل في طريقه يلتقي بالضبط مثل هؤلاء السيدات اللواتي لا يكرهن استخدام محفظته.
- "أنا لا أستحق السعادة والحب". الفتيات اللواتي لديهن مثل هذه الفكرة في رؤوسهن بصدق يحلمن بالسعادة في حياتهن الشخصية. لكن ماذا يحدث لهم عندما يقابلون الشخص الذي اختاروه؟ يبدأ هذا الاعتقاد في منعهم من بناء علاقات ذات مغزى. تبدأ هؤلاء السيدات باستمرار في القلق والقلق بشأن شيء ما ، فهم يعذبون شريكهم بالريبة بسبب عدم اليقين بشأن صدق مشاعر الشخص المختار. غالبًا ما يقطع الرجال العلاقات مع هؤلاء الفتيات بمبادرة منهم. لكن حتى مع استمرار العلاقة فلا يوجد فيها فرح معين بل توضيحات وفضائح فقط.
- "في عالم اليوم لا مكان للرومانسية و الإخلاص." ربما لا يوجد مكان في واقعنا لرومانسية الماضي. لكن لا يزال الناس يشعرون بالبهجة والحب والإلهام. و الرومانسية الحديثة ليست أسوأ من الماضي
أفكار وظيفية مدمرة
القائمة التالية للحد من المعتقداتتتعلق مباشرة بالتعليم والحياة المهنية:
- "فقط التعليم العالي هو الذي يضمن الحصول على وظيفة عالية الأجر. وليس لدي واحدة ، مما يعني أنني لن أجد وظيفة جيدة أبدًا."
- "المحترفون الحقيقيون فقط هم من يمكنهم فعل أي شيء. لذلك ، أحتاج إلى إكمال ثلاث دراسات عليا والدفاع عن أطروحة الدكتوراه قبل البدء في العمل العملي.
- "لا يمكنك أن تزعج عائلتك. لذلك ، يجب أن أذهب للدراسة في نفس المؤسسة التي يصرون عليها ".
- "لا يمكنك تجربة أشياء جديدة إلا عندما تكون صغيرًا. وفي 30 (40 ، 50 ، 60) - فات الأوان. لا أحد يحتاج إلى كبار السن في أي مكان."
عن نفسي وعن الحياة
الأمثلة التالية للحد من المعتقدات في رؤوسنا تتعلق بالحياة بشكل عام وأنفسنا.
- "لقد ولدت بهذه الطريقة. لا يمكنني مساعدة نفسي."
- "معايير الجمال 90 × 60 × 90. أنا لا ألتقي بها ، لذلك سأكون دائمًا بائسًا."
- "الكل أناني ولا يفكر إلا في نفسه"
- "هكذا يعمل العالم. البعض يحصل على كل شيء ، والبعض الآخر لا يحصل على شيء ".
- "رجل يأتي إلى هذا العالم ليحمل صليبه (للتكفير عن الذنوب ، ليعاني)".
- "الحياة تدور في دوائر."
المواقف السلبية التي يغرسها الآباء في الأبناء
يحدث غالبًا أن شخصًا بالغًا يعاني بالفعل من معتقدات سلبية تؤثر على حياته منذ سن مبكرة. الحد من المعتقدات فيرأسنا ، الذي غُرس في السنوات الأولى ، هو الأكثر ثباتًا. بعد كل شيء ، لقد تم توجيه الشخص من قبلهم لعقود من الزمن ، وخلال هذا الوقت كانوا متجذرين بقوة في اللاوعي. أمثلة على هذه الإعدادات هي:
- "إذا كنت شقيًا ، فلن يتسكع أحد معك."
- "ويل بصلتي …".
- "هذا أحمق ، جاهز للتخلي عن كل شيء …"
- "أنت تمامًا مثل والدك (والدتك)."
تخلص من الأفكار الهدامة
اعتمادًا على مدى خطورة المواقف السلبية ، يضطر الشخص تدريجياً لمواجهة عواقبها المدمرة في الحياة. إنه راضٍ عن القليل الذي لديه ، ولا تتاح له الفرصة لمزيد من التطوير. السؤال الذي يطرح نفسه بشكل طبيعي: كيف تتخلص من المعتقدات المقيدة وتجعلها تتوقف عن تدمير حياتك؟
أول شيء يجب أن تتعلمه هو ملاحظة ظهور الأفكار الهدامة. عندما تتبادر إلى الذهن فكرة "لا أستطيع" ، عليك أن تدرك أن هذا هو الجانب الآخر للعقلية الإيجابية "أستطيع".
من الضروري في كل مرة تخيل عكس ما تريد الفكرة السلبية فرضه. من الضروري دائمًا أن نفهم أن الشخص لديه حرية الاختيار وأنه لا ينبغي أن يسمح للسلبية بالتسلط عليه. غالبًا ما يستغرق التعامل مع المعتقدات المحدودة وقتًا طويلاً. يستغرق بعض الناس سنوات للتغلب على المواقف المدمرة التي كانت معهم منذ الطفولة والمراهقة.سنوات.
عندما يتبادر إلى الذهن فكرة سلبية أخرى ، يجب الطعن فيها. للقيام بذلك ، من المفيد أن تسأل نفسك بعض الأسئلة:
- لماذا يجب أن تكون الأمور على هذا النحو وليس غير ذلك؟
- من قال أنني لا أستطيع تحقيق هدفي؟ هل هذا شخص عرفته عندما كنت طفلة أو مراهقة أو لاحقًا في الحياة؟
- ما هو المعتقد الإيجابي الذي يمكنني استبدال هذه الفكرة به؟
إعادة الوضع
في بعض الأحيان من المفيد العودة ذهنيا إلى الماضي ، مرة أخرى تصفح ذاكرة الظروف التي أدت إلى ظهور اعتقاد سلبي. على سبيل المثال ، إذا أطلق الآباء على الأثرياء اسم "المتجولون" ، يمكنك إضافة رأيك عقليًا إلى هذا النقد: "اعتبر والدي أن جميع الأثرياء محتالين ، لكنهم في الواقع ليسوا كذلك. وهناك الكثير من بينهم ممن تمكنوا من تحقيق النجاح بجهودهم الخاصة ".
أو: "اعتقدت والدتي أن جميع الرجال غشاشون ، لكن في الواقع الأمور مختلفة - لقد حالفها الحظ للتو. هذا لا يعني أن المصير نفسه ينتظرني. على العكس من ذلك ، سأكون قادرًا على استخدام حكمة والدتي وعدم تكرار الأخطاء التي ارتكبتها ".
ابحث عن تأكيد للموقف السلبي - هل هو حقيقي؟
للتخلص من معتقد هدام ، من المفيد محاولة إيجاد دليل موضوعي يدعمه. على سبيل المثال ، التأكيد على أن الخاسرين فقط هم من يرتكبون الأخطاء هو حقيقة أنه لا يوجد شخص ناجح واحد لم يرتكب أي خطأ مرة واحدة على الأقل. وبالمثل ، لا يمكنك في أي مكان الحصول على شهادة رسمية بذلكعلى كوكب الأرض كله ، كل الرجال على الاطلاق مخادعون
أهمية التصور
بما أن التخلص من تقييد المعتقدات يعني ، أولاً وقبل كل شيء ، إعادة برمجة العقل الباطن ، في هذه الحالة ، لا يمكنك الاستغناء عن العمل مع الصور. الحقيقة هي أن اللاوعي لدى الشخص يعمل بدقة مع الرموز المرئية. غالبًا ما تكون الحجج المنطقية عاجزة أمامه.
لذلك ، من أجل تحقيق القضاء على الاعتقاد السلبي ، يجب على المرء أن يلجأ إلى التصور الإيجابي قدر الإمكان. بمجرد تحديد الأفكار التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح عاطفيًا وجسديًا ، فإن الخطوة التالية هي السماح لها بالرحيل والبدء في تصور ما تريد.
طريقة البرمجة اللغوية العصبية: "Meta-Yes" و "Meta-No"
تسمح لك هذه التقنية البسيطة بتغيير المعتقدات السلبية إلى معتقدات إيجابية. يتم تنفيذه كالتالي:
- حدد اعتقادًا مقيدًا للتخلص منه. قيم شدته على مقياس من 1 إلى 10.
- تمثيل صورته المادية (على شكل لفيفة ، ملصق بشعار ، عنصر به نقش).
- ثم من الضروري تحديد أي شيء فيما يتعلق به فقط شركة "لا" ستقال. على سبيل المثال ، عرض لبيع روحك الخالدة لقوى الظلام.
- إذن عليك أن تمارس مهارتك لتقول هذا الرفض الحازم ("ميتا-لا"). يجب نطق الكلمات بثقة ولكن بدون صراخ وانفعالات لا داعي لها
- ثم انتقل عقليا إلى الاعتقاد الهدام وابدأ بهانطلق بعيدًا بقول "Meta-No". يجب أن يتم ذلك حتى تكون صورة هذا الإيمان بالخيال في مكان ما بعيدًا عن الأفق.
- بعد ذلك ، عليك أن تتخيل موقفًا أو شخصًا يُقال له دائمًا "نعم" (لطفل ، قريب ، هدية لطيفة).
- تخيل أنه في مكان ما وراء الأفق بدأ بالفعل في تكوين اعتقاد إيجابي. تحتاج Meta-Da الخاصة بك إلى البدء في "جذب" هذه العقلية الإيجابية للاقتراب.
- عندما تقترب ، يجب عليك تحديد المكان في جسمك المادي (لا يجب أن يكون الرأس) حيث ترغب في وضع معتقد إيجابي ، ولحسن الحظ "ضعه" هناك.
- بعد ذلك ، يتم إجراء تقييم ، والتحقق من عدد النقاط على مقياس من 1 إلى 10 للاعتقاد القديم ذي الصلة. إذا كان هناك شيء لا يرضيك ، أو لا يزال الإقناع قويًا جدًا ، كرر الخطوات من 5 إلى 8.
من خلال التحدث مع نفسك بانتظام بطريقة إيجابية وتخيل النتيجة المرجوة (وليس المزعجة) للأحداث ، يتخلص الشخص تدريجياً من المواقف المدمرة في رأسه. هذه العملية تتطلب الكثير من الشجاعة والوقت. لكن نتيجتها حياة سعيدة ومرضية
