ربما واجه كل شخص في حياته اللامبالاة والاكتئاب. وبالطبع ، فإن مثل هذه الظواهر ليس لها تأثير إيجابي للغاية على الحياة. بالنسبة للبعض ، هذه الحالة هي القاعدة ، بينما يتأقلم البعض الآخر مع هذا المزاج قريبًا.
نادرا ما ينجح الشخص اللامبالي ، فهو لا يحظى بتقدير كبير في المجتمع. من حيث المبدأ ، تؤثر هذه الحالة سلبًا على جودة الحياة. لذلك ، يبحث الكثير عن إجابة لمسألة كيفية التغيير والتعامل مع هذا. لفهم هذا ، يجب أولاً أن تفهم ماهية اللامبالاة ولماذا تحدث.
لا مبالاة
يستخدم هذا المصطلح بشكل شائع للاتصال بالدولة عندما لا علاقة لها بالأحداث التي تدور حولها. اهتمامات وتطلعات الشخص اللامبالي منخفضة للغاية ، ويصعب عليه التركيز ، وأي عمل صعب. إذا تعرض الشخص لللامبالاة فلا رغبة لديه في المشاركة في محادثات مع أشخاص آخرين ، فلا توجد رغبة على الإطلاق في فعل أي شيء.
أسباب
لا مباليالرجل ماذا؟ هذا يعني أنه يميل إلى اللامبالاة. قبل أن تكون شخصًا خاملًا وغير عاطفي ، فهو غير مهتم على الإطلاق بما يحدث حولك. يميل مثل هذا الشخص إلى إظهار اللامبالاة الكاملة لكل شيء ، ولا يهم ما إذا كانت هذه الميزة قد سبق أم لا. أي شيء يمكن أن يسبب اللامبالاة.
لكل شخص عتبة مقاومة الإجهاد الخاصة به ، ويمكن أن يشعر البعض بعدم الاستقرار بسبب وفاة أحد أفراد أسرته ، بينما يحتاج البعض الآخر فقط إلى النجاة من خداع صديق. لكن نتيجة مثل هذا التغيير في النفس هي الإرهاق العاطفي ، وفي هذه اللحظة ، بدلاً من الشخص النشط والهادف ، يظهر أمامنا شخص لا مبالي.
سبب آخر لحدوث مثل هذه الظروف قد يكون الإرهاق الجسدي أو العاطفي على خلفية الحمل الزائد. تحدث اللامبالاة في بعض الأحيان بسبب نقص الفيتامينات أو عدم التوازن الهرموني.
اللامبالاة في علم النفس
ليس من الصعب على طبيب نفساني محترف تحديد أن الشخص في حالة اكتئاب. لفهم ما يعنيه الشخص اللامبالي بشكل أفضل ، يجدر النظر في علامات ظهور هذه السمات الشخصية.
قد تكون المكالمة الأولى هي فقدان الاهتمام بالهوايات السابقة. يقلل الشخص من اتصالاته ، ويتواصل بشكل أقل مع أحبائه ، ويتوقف عن إظهار الاهتمام بالأحداث المختلفة ، ويتوقف عن المشاركة فيها. لا يُظهر المشاعر حيث كان سيغضب أو يسعد من قبل. يتغير سلوكه: يتحدث دون التعبير عن المشاعر ، ويبدأ في عزل نفسه عن المجتمع ، وغالبًا ما يتجاهل الأسئلة التييُسأل ، وإذا أجاب ، فعندئذ بشكل سطحي فقط.
شخص لا مبالي لا يتعاطف ، لا يهتم إطلاقا بمشاكل وحزن من حوله ، ولا يفرح بنجاح أحبائه. في بعض الأحيان يبدأ حتى في صد الأقارب في حالة من اللامبالاة بسبب قلة ردود الفعل العاطفية. من المهم ملاحظة أنه كلما زاد الاهتمام بمثل هذا الشخص ، زادت محاولته الابتعاد عن العالم بنشاط. هناك ميل إلى التسلية غير النشطة وغير النشطة. كل الأفعال تحدث ، بالأحرى ، عن طريق القصور الذاتي ، دون مشاركة كبيرة. تختفي أيضًا ردود الفعل الخضرية ، أي أن الشخص لم يعد يحمر أو يتحول إلى شاحب ، وتختفي الإيماءات العفوية. يمكن أن تؤدي حالة اللامبالاة أيضًا إلى تخلي الشخص عن النظافة الشخصية.
كيفية حل المشكلة
إذا بدأت بملاحظة الميل إلى اليأس وفقدان الاهتمام بكل شيء ، فعليك أن تبدأ في محاربة هذا الشرط ، وكلما بدأت في وقت مبكر كان ذلك أفضل. أول ما عليك فعله هو تجنب المواقف العصيبة ، وامنح نفسك وقتًا للراحة واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
من الصعب للغاية التعامل مع مثل هذه الحالة في حالة من التوتر المستمر ، وقلة النوم الطبيعي والتغذية السليمة. يوصي علماء النفس بوضع جدول زمني واضح للإجراءات. في عطلات نهاية الأسبوع ، اقض بعض الوقت في الهواء الطلق ، وقم بزيارة الحدائق ، ورؤية الأصدقاء. يحتاج الجسم إلى الطاقة ، لذا قم بإلغاء جميع الحميات الغذائية ، واصنع قائمة غنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن والكربوهيدرات.
نصائح عملية
سيساعدون في محاربة اللامبالاة يوميا
- قم بتغيير اللحن على المنبه إلى نغمة أكثر متعة ، ربما أغنيتك المفضلة. افعل هذا كلما أمكن ذلك.
- نوّع في نظامك الغذائي ، املأ القائمة بالطعام المفضل لديك ، بما في ذلك الشوكولاتة والموز والآيس كريم.
- إذا كنت ترغب في شراء شيء ما ، قم بشرائه ، سواء كان ذلك من الملابس أو سماعات الرأس. التسوق يجلب الفرح
- فكر في الهوايات والأنشطة المفضلة. ربما كنت ترغب منذ فترة طويلة في إنهاء قراءة كتاب ، لكن لم تجد الوقت لذلك ، أو كنت تؤجل الذهاب إلى البلياردو باستمرار.
- انطلق لممارسة الرياضة - حتى التمرين العادي يساعد في التغلب على النعاس.
- حاول الاستماع إلى موسيقى أكثر إيجابية ومشاهدة الكوميديا ، حتى لو لم تكن ترغب في ذلك.
- اعتني بإعادة الترتيب ، وتحسين مساحتك الشخصية.
- أصلح تقدمك وإنجازاتك. حتى مجرد قائمة الأنشطة اليومية ومربعات الاختيار الموضوعة أمامك ستظهر لك أنك تحقق شيئًا يوميًا. و لا يهم ان القائمة لن تكون بغزو الدنيا بل قمامة و مغسولة الصحون
الكسل مع اللامبالاة
هناك سمة شخصية واحدة ليست في مكانها تمامًا في الحياة اليومية ، لكن كل شخص لا مبالي يختبرها تقريبًا. يقول علم النفس أن الكسل هو الرفيق الأبدي لللامبالاة. ولكي تتخلص منه ، عليك أن تخصص الوقت وتضع نفسك على المستوى الأخلاقي بحيث تحتاج إلى القيام بشيء ما. الدافع مهم جدا أيضا
يمكن أن يكونحلقة من المسلسل المفضل لديك بعد الانتهاء من قائمة المهام الخاصة بك أو تناول وجبة غداء لذيذة. كل شخص لديه أدوات الضغط الخاصة به على النفس ، الشيء الرئيسي هو التقاط هذه المفاتيح وعدم السماح بالتقاعس عن العمل. طريقة أخرى للتعامل مع الكسل هي جعله يصل إلى حد العبثية. هذه طريقة فعالة للغاية: اجلس على كرسي ولا تفعل شيئًا ، لا شيء على الإطلاق. ولذا عليك أن تجلس حتى تظهر رغبة صادقة لإتمام المهام الضرورية التي لم يكن لها حتى وقت قريب قوة معنوية أو جسدية.
كيف تتغلب على اللامبالاة على خلفية الاكتئاب
إذا تطورت حالة اللامبالاة على خلفية الاكتئاب ، فلن تعمل على التعامل معها باستخدام الأساليب البسيطة القياسية. قد لا تظهر النتيجة لفترة طويلة جدًا ، وفي بعض الحالات لن يكون الشخص قادرًا على التعامل مع هذه الحالة دون مساعدة متخصص من المتخصصين.
الشيء الرئيسي هو فهم السبب الجذري لهذه الحالة والقضاء عليها. في حالة اللامبالاة ، لن يكون الأمر بهذه السهولة. هناك حاجة إلى استبطان جاد هنا ، والاعتراف بالأخطاء والأفعال الخاطئة. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل بمفردك ، فمن الأفضل استشارة طبيب نفساني أو معالج نفسي.
الخلاصة
عبارة "هذا الشخص بلا مبالاة" تعني أن هذا الشخص يظهر عدم اكتراث بأي ظاهرة أو حوار. يمكن أن تتعلق اللامبالاة بشيء محدد أو تعبر عن موقف الشخص تجاه الحياة بشكل عام. ولكن على أي حال ، هناك مظهر صحي من اللامبالاة تجاه ما يحدث ، كرد فعل دفاعي للجسم. وهناك انحرافالتي نشأت بسبب أي صدمة معنوية أو جسدية.
في الحالة الأولى ، يتحكم الشخص في لامبالاته ، في الحالة الثانية - عليك محاربته. اللامبالاة المفرطة تقلل الإنتاجية ، وتثير الإحباط ، ونتيجة لذلك ، تقلل من جودة الحياة.
باستخدام نصيحة علماء النفس ، يمكنك التعامل مع اللامبالاة بنفسك. إذا لم ينجح الأمر ، فاستشر أخصائيًا. لكن اعرف شيئًا واحدًا: كلما طالت فترة سماحك بالحالات الخمول في حياتك ، زاد صعوبة التعامل معها لاحقًا.
