كيفية تنمية سرعة التفكير: تمارين وخصائص وتوصيات

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

دماغنا هو حاسوب عملاق طبيعي معقد للغاية يحدد الأفكار والمشاعر والعواطف ومستوى التفكير. يرتبط عمله بجميع الإجراءات والقرارات التي تؤثر على جودة الحياة. ما القهوة التي يجب تحضيرها على الإفطار ، وما الأسهم التي تستثمر فيها ، وكيفية الاستجابة لتطورات الرجل الوسيم …

خلال النهار ، ينهار قدر هائل من المعلومات ، ويعتمد النجاح في الحياة المهنية والعلاقات ومجرد الشعور بالسعادة على مدى سرعة معالجة الدماغ لها.

لا يتم إعطاء عقل مرن وحاد منذ الولادة ، فهو ، مثل الجسد ، يحتاج إلى التدريب باستمرار. الجواب على كيفية تطوير سرعة التفكير وتحسين جودة الدماغ هو القيام بأعمال يومية بسيطة للغاية.

الروتين اليومي

يبدو غريباً ، لكن التقيد العادي بالروتين اليومي يسمح بذلكتعمل أدمغتنا بكفاءة أكبر. إن الطقوس المصممة بشكل صحيح من الإجراءات المتكررة (الاستيقاظ في نفس الوقت ، والتدريب ، ووجبة الإفطار الكاملة ، والعمل) تسمح للدماغ بالاسترخاء ، ثم تسريع عمله.

بدء يومك بمشاعر إيجابية يمكن أن يضع الأساس للتفكير الفعال طوال اليوم.

لا يمكنك إهمال الباقي ، ومحاولة القيام بكل شيء في وقت واحد ، يمكن أن يكون النوم الصحي والسليم أحد الحلول لكيفية زيادة سرعة الدماغ. أثناء العمل الشاق ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة ، كل نصف ساعة لتشتت انتباهك عن المهمة والتحول إلى أنشطة أكثر متعة. على سبيل المثال ، قم ببعض التمارين أو استمع إلى أغنيتك المفضلة أو حتى تحدث مع زملائك. في كثير من الأحيان ، القليل من الراحة يساعد الدماغ على إيجاد الحل الصحيح وغير المعتاد.

إظهار الاهتمام بالحياة

يهتم الأطفال الصغار بكل شيء صغير ، ويريدون معرفة كل شيء والعثور على إجابات لأي سؤال. يكبر ، يتوقف الشخص عن الاهتمام أكثر فأكثر بالعالم من حوله ، ويقود نفسه إلى الحياة اليومية الرمادية الضيقة. وهذا يقلل تدريجياً من كفاءة الدماغ.

من طرق تطوير سرعة التفكير عودة الاهتمام بالحياة. نحتاج أن نتعلم كيف نشعر بالفضول مرة أخرى ، واكتشاف الأذواق الجديدة كل يوم ، ولا تتردد في طرح الأسئلة والبحث عن إجابات.

1. غيّر مسارك المعتاد واسلك طريقًا مختلفًا للعمل.
2. لا تتجاهل أسئلة الطفل الغريبة ، ولكن اعثر على الإجابة معًا لماذا العشب أخضر وشكل السحب يتغير باستمرار. الموسوعة المفتوحةابحث عن الجواب على شبكة الإنترنت ، اسأل الأصدقاء. الشيء الرئيسي: التفكير والتوضيح والتحليل هذا هو غذاء العقل
3. لا تخف من تجربة الأذواق والروائح والأحاسيس الجديدة. تحليل الخبرات الجديدة يحفز عمل خلايا المخ.
4. حاول حضور المعارض والعروض التقديمية الجديدة ، وتابع أحدث ما في عالم الفن. سيساعدك هذا على رؤية العالم من حولك من زاوية غير عادية.
5. حاول البحث عن تفسيرات غير عادية واتخذ قرارات غير تقليدية. بالنظر إلى الموقف من زاوية غير مألوفة ، وربما حتى عبثية ، سيكون من الممكن تطوير منطقة الدماغ المسؤولة عن معالجة المعلومات والذاكرة الجديدة.

غذاء للدماغ

بفضل أبحاث خبراء التغذية ، لم يكن سرا منذ فترة طويلة أن طعام العقل لا يمكن أن يكون روحيًا فحسب ، بل طعامًا ماديًا أيضًا. سيساعد تناول الأطعمة "الصحيحة" على إجراء تصحيح كبير في عمليات الدماغ وجعل التفكير يعمل بشكل أسرع.

1. يحتوي بيض الدجاج على الكثير من البروتين ، بالإضافة إلى الليسيثين والكولين ، وهما المسؤولان عن جودة وسرعة النبضات العصبية في الدماغ.
2. سمك السلمون وأنواع أخرى من الأسماك الزيتية غنية بالمايلين ، بفضل خلايا الدماغ التي تنقل المعلومات إلى بعضها البعض.
3. يحتوي الكبد على كمية قياسية من الحديد التي يحتاجها الدماغ للعمل المنتج
4. الجوز غني بأحماض السيروتونين وأوميغا 3. هذا يحسن نوعية الدماغ ويؤثر على كيفية تنمية سرعة التفكير. حفنة من المكسرات في اليوم يمكن أن تصنع المعجزات للجسم.
5. التفاح غير المحلى يقوي ويشفىالأوعية الدموية ، مما يسمح للدم بتزويد الدماغ بالأكسجين بشكل أسرع ومنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

رياضة

يساعد التمرين المنتظم أيضًا على تطوير سرعة التفكير. يزيد النشاط البدني من نشاط الدماغ ، مما يزيد من عدد الخلايا الرمادية في الدماغ. ربما شعر كل شخص كيف أنه بعد الجري يختفي في رأسه وتصبح الأفكار أكثر وضوحًا وتنظيمًا.

التعب والاكتئاب يؤثران بشكل كبير على عمل الدماغ ويقللان من نشاطه. نحن بحاجة إلى محاولة إيجاد طرق جديدة للتعامل مع التوتر: التأمل ، واليوجا ، والرقص ، والمشي في الحديقة.

عد واحفظ

هناك علاقة مباشرة بين عدد الأرقام التي يمكن للفرد الاحتفاظ بها ومعالجتها في رأسه ، والتشغيل الناجح للدماغ. إذا قمت بمثل هذه التمارين البسيطة من أجل سرعة التفكير والذاكرة كل يوم ، فسوف تصبح التغييرات ملحوظة بسرعة.

1. عند مغادرة المتجر ، أغلق المبلغ الإجمالي بيدك وحاول إضافة تكلفة جميع المشتريات في عقلك.
2. إذا كان العمل غير مرتبط بحسابات ثابتة ، فعلى كبير المحاسبين ، على سبيل المثال ، التخلي عن الآلة الحاسبة ومحاولة العد في ذهنه. أو تذكر المدرسة وتعلم كيفية العد في عمود مرة أخرى.
3. حاول تذكر أرقام هواتف الأشخاص المقربين على الأقل.
4. مغادرة المنزل في الصباح ، حاول الاحتفاظ بأرقام خمس سيارات قادمة في الذاكرة لأطول فترة ممكنة.

مهارات وقدرات جديدة

لدينايتكون الدماغ من أكثر من مائة مليار خلية عصبية ، وهي تتفاعل باستمرار مع بعضها البعض لمعالجة المعلومات. إذا لم "ترميه" ببيانات جديدة للتفكير ، فإن المخ سيتخذ قرارات بناءً على الخبرة القديمة فقط. تبعا لذلك ، لا يوجد تطوير.

التفكير في كيفية تطوير سرعة التفكير ، الأمر يستحق إيجاد أنشطة جديدة ومثيرة للاهتمام لنفسك. على سبيل المثال ، ابدأ في تعلم لغة أجنبية أو اشترك في ندوة علم نفس جديدة.

تمرين جيد في سرعة التفكير هو تغيير اليد المهيمنة. على سبيل المثال ، قد يحاول شخص أعسر الكتابة أو ربط رباط حذائه بيده اليسرى ، في حين أن الشخص الأعسر قد يحرك الشاي بيده اليمنى.

يمكنك أيضًا إيقاف إحدى الحواس بشكل دوري: تحرك في جميع أنحاء الغرفة وعينيك مغمضتين ، وشاهد فيلمًا بدون صوت ، فقط مع ترجمة.

قراءة مدروسة

زيادة سرعة التفكير سيساعد في حب الشعر ، وليس فقط كتابة الشعر ، ولكن أيضًا حفظ سطور القافية. يمكنك حتى تعلم كلمات أغنيتك المفضلة. الأهم من ذلك أن دماغنا يتطور من خلال تحليل الكلمات والقوافي

حتى الخبراء ينصحون بقراءة الكثير لتحفيز الدماغ. ولكن عند تحديد كيفية زيادة سرعة التفكير من خلال القراءة ، من المهم اختيار ما تقرأه بشكل صحيح. لن يؤدي تصفح الأخبار دون تفكير على الشبكات الاجتماعية إلى تحسين عمل خلايا الدماغ. الكتب التاريخية ، الأعمال الفلسفية ، الكتب المدرسية ، الأعمال العلمية ، المنشورات الفكرية فقط هي التي ستساعد في تحفيز الدماغ.

ولا تطارد الكميةقراءة الكتب ، والأهم من ذلك بكثير فهم محتواها بعناية والعثور على تطبيق للمعرفة الجديدة في الحياة الحقيقية.

مهام المنطق والاستراتيجية

مفيد جدًا في تطوير الروابط بين خلايا الدماغ لحل المشكلات المنطقية والألغاز. الأشخاص الذين يفكرون بسرعة وفعالية يحققون أهدافهم في كثير من الأحيان.

بدلاً من التقليب بلا تفكير في موجز الأخبار على الشبكة ، يمكنك العثور على العديد من المهام لتطوير التفكير المنطقي.

ما هي التدريبات الأخرى الموجودة وكيفية تنمية سرعة التفكير؟ يمكنك لعب الشطرنج ، لعبة المثقفين تدرب خلايا الدماغ جيدًا. أو حل ألغاز الكلمات المتقاطعة ، فهذا لن يساعدك فقط على البدء في التفكير بشكل أسرع ، ولكن أيضًا يثري مفرداتك.

من المعتاد أن يكون لديك موقف سلبي تجاه ألعاب الكمبيوتر ، لكن ليس دائمًا أنها تسبب الضرر فقط. بحساب استراتيجية اللعبة ، تحتاج إلى اتخاذ قرارات لشخصيتك في أسرع وقت ممكن. يعتاد الدماغ على الديناميكيات وفي الحياة الواقعية يكون تحليل المواقف الصعبة أسرع بكثير.

هناك الكثير من الخيارات حول كيفية تطوير سرعة التفكير. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف والعثور على تمارين ممتعة وممتعة للقيام بها.