الحزن سيكولوجية العواطف

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

الحزن حالة من نفسنا تتجلى كتجربة من الفقد والحزن والحزن. غالبًا ما يكون له دلالة سلبية ويتميز بالانفصال عن الحياة المعتادة والبيئة الخارجية. يحدث الحزن أيضًا مع انحياز إيجابي ، على سبيل المثال ، عندما يتذكر الشخص لحظات ممتعة من الطفولة أو المراهقة ، يعتقد أن هذه الأوقات لن تتكرر أبدًا. يجب على الجميع تجربة هذه المشاعر مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

الشخص في حالة حزن: كيف نحدد؟

ليس من الصعب تحديد ما إذا كان الشخص في حالة حزن. ينفصل ، منعزل ، ينسحب على نفسه وأفكاره ، والحزن في عينيه. في مثل هذه اللحظات يصعب عليه أن يكون نشيطًا وليس هناك مزاج لفعل أي شيء. لا توجد رغبة في التواصل مع الناس. اريد السلام والعزلة. في مثل هذه الأوقات ، يبدو أن الحياة تتباطأ

كثيرًا ما يحاول الآخرون مساعدة جارهم ، لإخراجه من دائرة الحزن المفرغة. هل من الضروري؟ في أغلب الأحيان ، يحتاج الشخص فقط إلى أن يمرض ، ويسمح لنفسه بأن يكون بمفرده ، إذا أراد ذلك ، يبكي ويتخلص من مشاعره. إذا كان لا يريد أن يشاركهخبرات حالته الأفضل عدم فرضها بل تقديم الدعم لما يطلبها

سبب الشرط

يمكن لأي شخص أن يكون حزينًا لأسباب معينة: الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، والخطط والأحلام التي لم تتحقق ، وسلسلة من الإخفاقات الصغيرة. يمكن أن تزعج الكثير من الأشياء حياتك المعتادة. لكن كل هذا نتيجة لحقيقة أن الحياة لا تسير بالطريقة التي نريدها. هذه هي الأعراض التي يجب تغييرها. أولئك الذين فقدوا الأمل يغلبهم الحزن بشدة. من أجل استعادة الثقة في المستقبل ، من الضروري أحيانًا التغلب على العديد من الصعوبات ، على وجه الخصوص تلك المتعلقة بالتغيرات الداخلية. نادراً ما تحدث التغييرات في نفسك وفي الحياة بسهولة وبشكل طبيعي.

الحزن معلم رئيسي في الحياة ، والتغلب عليه يعتبر إنجازًا كبيرًا. يمكن أن يكون السبب الجدي لحدوث مثل هذه الحالة هو وفاة شخص عزيز. في مثل هذه الحالة ، فقط الوقت يمكن أن يساعد. لا يستحق محاولة إعادة الناجي من الخسارة إلى الحياة اليومية. بمرور الوقت سوف يهدأ الألم ، وسوف يغرق في إيقاع الحياة العادية.

ذهب الحزن - بقيت العواقب

ماذا يحدث داخل أجسادنا ونحن في حالة حزن؟ اعتمادًا على الحالة المزاجية وسبب الحزن ، يمكن لأي شخص أن يقلق بهدوء أكثر أو أقل ، أو يقع في حالة هستيرية أو ذهول. ولكن على أي حال ، في أغلب الأحيان في هذه الحالة ، يرتفع الضغط ، وتسارع ضربات القلب ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية. بعد فقدان أحد أفراد أسرتهخطر الإصابة بنوبة قلبية أعلى بنسبة 21٪ من الحالة الطبيعية. تنتج الغدد الكظرية المزيد من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ، وهو محفوف بالأرق وأمراض المعدة. ضعف جهاز المناعة بشكل كبير ، وتزداد الحساسية تجاه البرودة. يبدأ الدماغ في العمل بجهد أكبر ، لأنه أثناء الحزن يفكر الشخص كثيرًا ، ويحلل ، ويتذكر ، ويعاني ، ويبحث عن أسباب.

عندما يمر الحزن ، خاصةً إذا لم يكن مجرد كآبة خريفية ، بل شيء خطير ، يمكن أن تظهر العواقب في الجسد لفترة طويلة. قد تحدث مشاكل في القلب والمعدة.

ماذا تفعل حيال الاكتئاب؟

يمكن أن تتطور حالة الحزن والحزن إلى اكتئاب إذا لم يقم الشخص بأي محاولات للتكيف مع عواطفه. فقط أخصائي مؤهل يمكنه تحديد ما إذا كان حزنًا أم اكتئابًا. لكن هناك بعض الأعراض التي تشير إلى أن الشخص قد انجر إلى حالة اكتئاب:

• اللامبالاة وعدم الاهتمام بالحياة وأي نشاط
• الشعور بالفراغ
• زياده او قلة الشهيه
• شعور بعدم القيمة ؛
• الأرق أو النعاس وفرط النوم - زيادة عدد ساعات النوم ؛
• أفكار انتحارية ؛
• عدم القدرة على التركيز ؛
• تجنب حل المشكلات ؛
• شعور مستمر بالتعب حتى بعد النوم و الراحة ؛
• نقص الحافز لفعل شيء ما.

إذا كان لدى الشخص خمس علامات على الأقل من القائمة ، فهوتحتاج لرؤية معالج نفسي.

كيف تتخلصين وما إذا كنت تريد التخلص منها؟

سواء كان الأمر يستحق محاولة انتشال نفسك من قيود الحزن أو ترك كل شيء على ما هو عليه حتى يمر من تلقاء نفسه ، فهذا يعتمد على ما غلبه الحزن عليك وعلى جدية أسبابه. إذا كانت هذه هي تجربة فقدان أحد الأحباء ، فعندئذٍ فقط الوقت يمكن أن يعيد الشخص إلى الحياة الطبيعية. يمكنك عرض مساعدتك ولكن لا تفرض. يجب أن يختبر الإنسان هذا وأن يفهم أن الحياة تستمر من تلقاء نفسها.

إذا كانت هناك مشكلة في الحياة لا تتعلق بوفاة الأحباء (مشاكل في العمل ، وتعطيل الخطط ، والخداع والخيانة) ، فبإمكانك الانسحاب إلى نفسك لفترة من الوقت. يمكن أن تساعدك تقنية الكتابة: خذ ورقة واكتب كل الأفكار التي تدور في رأسك. من الضروري ألا تحتفظ بالمشاعر في داخلك ، بل من الضروري أن تمنحها متنفسًا.

حسنًا ، إذا كان هذا هو تأثير الطقس ، يمكنك لف نفسك ببطانية لفترة من الوقت ، أو تحضير الشاي أو الكاكاو اللذيذ ومشاهدة قطرات المطر خارج النافذة ، أو قراءة كتاب ممتع أو مشاهدة فيلم

ما هي الخطوات التالية؟

الحزن ليس سببا للتخلي عن نفسك. من وقت لآخر ، يواجه كل منا مشاكل: نفترق مع الناس ، يحدث خطأ ما ، والطقس ليس جيدًا. على الرغم من أنه يمكنك منح نفسك بعض الوقت للحزن ، إلا أنك تحتاج إلى التوقف في الوقت المناسب ، وتحليل الأسباب ، وتعلم درس لنفسك والمضي قدمًا على طول الطريق إلى حياة سعيدة. لا أحد سوى أنفسنا مسئول عن سعادتنا. لذلك ، سيأتي الوقت الذي تحتاج فيه إلى تجميع نفسك ، وإذا لزم الأمر ، فانتقل إلى ذلكمعالج نفسي.

الحزن يعلمنا أن حياتنا عبارة عن سلسلة من الأحداث السارة وليس كثيرًا ، وعلينا أن نتغلب على الصعوبات لنصبح أقوى مع أنفسنا وأحبائنا ، حتى نتمكن في أي لحظة من تزويدهم بها. الدعم اللازم