مراحل الحزن في علم النفس. كيفية التعامل مع وفاة من تحب

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

خسارة أحبائهم أمر صعب دائمًا. من الصعب وصف المشاعر التي تظهر في الروح بالكلمات عندما يتعلق الأمر بإدراك أن الشخص المحبوب لن يأتي بعد الآن ، ولن يتكلم ، ولن يتصل حتى. تحتاج إلى قبول الموقف ومحاولة المضي قدمًا. اقرأ أدناه للتعرف على مراحل الحزن وكيفية المرور بها.

إنكار

كيف يشعر الشخص الذي فقد للتو أحد أفراد أسرته؟ الإنكار والصدمة. من الصعب تصديق وفاة أحد أفراد أسرته. لا يوافق الدماغ على قبول مثل هذه المعلومات حتى لو كان أحد أفراد أسرته مريضًا لفترة طويلة وكان الأطباء يتحدثون منذ فترة طويلة عن نتيجة مميتة. لا يريد المرء أن يؤمن بالأسوأ ، ويبدو له دائمًا أن كل شيء يمكن أن ينجح بالسحر. لا ينبغي أن تتفاجأ من شخص ، مثل المانترا ، يكرر نفس الكلمات: "لا أصدق ذلك". ليست هناك حاجة لقول أي شيء في مثل هذه الحالة. المرحلة الأولى من الشعور بالحزن ليست هي الأصعب ، بل هي الأكثر إيلامًا. مساعدة الشخص في بلدهالوضع مستحيل ، وحتى من التعاطف الصادق لن يصبح أسهل. يمكنك فقط أن تكون قريبًا من شخص عانى من خسارة ، وعانقه ولا تقل له شيئًا. يمكن لأي شخص أن يبكي وينوح. هذا امر طبيعي. الأعصاب في هذه الحالة متوترة ، ومع البكاء يأتي التحرر العاطفي. يحدث أن البكاء لم يعد أسهل ، فكل شيء بالداخل يتحول إلى حجر ، ويحاول الشخص أن يدرك فكرة أن أحد الأحباء ، الذي كان هناك بالأمس ، قد مات اليوم.

عدوان

عندما تأتي الحقيقة أخيرًا إلى الوعي بأن أحد أفراد أسرته لم يعد على قيد الحياة ، تأتي المرحلة الثانية من الحزن. يصبح الشخص عدوانيًا. كل شيء يزعجه. لا يستطيع أن يفهم سبب عيش اللصوص والقتلة والنصب على الأرض ، ولم يعد هناك شخص محبوب طيب ولطيف وذكي. من هو الغاضب على من عانى من خسارة فادحة؟ على نفسك وعلى الآخرين وعلى العالم وعلى الله. للجميع وفي نفس الوقت. كيف يتجلى العدوان؟ إذا كان الشخص متوازنًا ، فلن يلقي بنفسه علانية على الناس. سيشرح الشخص أنه مريض الآن وليس لديه أدنى رغبة في التواصل مع أي شخص. يجب احترام هذه الرغبة وعدم مناقضتها. تتأخر المرحلة الثانية لأولئك الأشخاص الذين ليس لديهم عادة النظر إلى الحياة بتفاؤل. أولئك الذين اعتادوا على الشكوى والنحيب من محنتهم قد يظلون في المرحلة العدوانية لعدة أسابيع.

تداول

عندما يدرك الشخص أنه لا يوجد أحد يغضب منه ، يبدأ بالتمرير عبر المواقف المختلفة في رأسه. واحدة من أكثر الظواهر شيوعًا هي التداول بأعلىالقوات. ويصلي المؤمنون إلى الله أن يكون قريبهم المتوفى في السماء بخير وأنه سيذهب إلى الجنة. لهذا ، يعد الشخص بالتضحية بسعادته ، وإذا لزم الأمر ، بحياته. يبدأ الملحدين في لحظات الحزن في مطالبة الكون بأخذهم مع أحبائهم ، وفي بعض الأحيان يريد الناس أن يأخذهم الكون بدلاً من أحبائهم. يخترع الشخص مواقف مختلفة ويمرر عبر رأسه كل أنواع الاختلافات الصوفية للعودة إلى حياة الشخص الذي فقده.

المرحلة الثالثة من الحزن تتضمن التفكير فيما يمكنني فعله لإنقاذ الشخص. يأسف شخص ما لأنه لم يستدعي سيارة إسعاف في الوقت المناسب ، شخص ما يختتم نفسه ، يفكر في سبب عدم إخضاع أحد أفراد أسرته لفحص كامل أو عدم اهتمامه بأمراض القلب.

الاكتئاب

مات الرجل ، والآن هذه حقيقة. عندما تصل هذه المعلومات إلى الناس بشكل كامل ، فإنهم يفقدون القلب. يفهم الشخص أن الحياة الآن ستكون مختلفة. سيتعين عليك تغيير أسلوب حياتك المعتاد ، وإعادة المستندات ، والتجول في مختلف السلطات ، وربما الحصول على وظيفة أو تغيير مكان إقامتك. كل هذا يضغط على الناجي من الخسارة ويصاب بالاكتئاب. فكلما زاد معنى المتوفى عن الإنسان ، كان من الصعب بدء حياة جديدة. إذا احتفظت الابنة بتنورة والدتها طوال حياتها ولم يكن لديها أحد سوى والدتها في حياتها ، فستواجه مثل هذه المرأة وقتًا عصيبًا للغاية. قد لا تتعامل حتى مع الاكتئاب الشديد بمفردها. سوف تضطر إلى الاتصالمعالج نفسي من ذوي الخبرة. الأشخاص المستقلون الذين لا يتشبثون بمن حولهم يعانون من الحزن بشكل أسرع. وهذا لا يعني أنهم أحبوا أقل. هذا يعني أنهم كانوا أقل اعتمادا على الشخص المتوفى.

قبول

مات رجل؟ كيف تبدو المرحلة الرابعة من الحزن؟ يفهم الشخص أن أحد أفراد أسرته قد رحل إلى الأبد ، ولا يمكن فعل أي شيء لإعادته. في هذا الوقت يأتي إدراك كيفية العيش وإمكانية القيام بذلك. يبدأ الشخص في الوصول إلى أشخاص آخرين ، ويخرج من شرنقته ويبدأ تدريجيًا في العودة إلى الحياة. ستعيش الذكرى المشرقة لشخص محبوب متوفى دائمًا في روحه ، وقبول الخسارة ليس بأي حال من الأحوال نسيانًا لأي شخص. القبول هو الفهم بأن حياة من تحب قد انتهت ، وأن حياتك مستمرة ، وبغض النظر عن الظروف ، ستستمر في العيش بسعادة وعافية.

كما هو مكتوب بالفعل أعلاه ، هؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا النظر إلى الأشياء بشكل إيجابي ويفهمون أن أي تجربة ، حتى سلبية ، يمكن أن تحفز الشخص على مزيد من التطوير ، ويصلون إلى هذه المرحلة بشكل أسرع.

ابحث عن هواية

كيف لا تصاب بالاكتئاب بعد وفاة من تحب؟ عليك أن تبقي نفسك مشغولا بشيء ما. الخيار المثالي هو هواية مثيرة. هل تمتلكه؟ جيد. إذا لم يكن لديك ، فأنت بحاجة ماسة إلى العثور عليه. فكر فيما كنت دائما تريد أن تفعله؟ الرقص والغناء والرسم؟ كل هذه الرغبات يمكن أن تتحقق في أي عمر. ستساعدك الأنشطة الترفيهية الترفيهية على عدم الشعور بالإحباط ، ولكن في العثور على طريقك ، وفقًا لـوالتي يمكنك بعد ذلك تحريكها طوال حياتك.

يجب أن تكون الهواية تسمح لك باستخدام عقلك. ستكون الخياطة المتقاطعة أو ألغاز الصور المقطوعة أقل فاعلية من الرقص أو اليوجا. من الأفضل أن تجد هواية تتطلب منك نشاطًا بدنيًا. عند القيام بتمارين تحت إشراف مدرب ، ستحاول اتباع التعليمات بدقة وعدم تفويت حركة جديدة أو أسانا جديدة. ومن خلال التطريز ، يمكنك أن تدع أفكارك تنجرف ، وقد لا يعجبك المسار الذي تسلكه.

اعمل بجد

الاكتئاب الشديد يسيطر على روح أولئك الذين لديهم الوقت للاستلقاء على الأريكة والانغماس في جلد أنفسهم. من يعمل بجد ثم يضطر إلى الاعتناء بالأسرة لا يجد وقتًا للاكتئاب المطول. إذا كنت غير مستغل في العمل ، يمكنك إحداث فرق. اطلب من رئيسك أن يكلفك بمهمة إضافية ، أو أن يقوم بالعمل الإضافي بنفسك. لا يمكنك العمل في العمل فحسب ، بل في المنزل أيضًا. إذا كنت تعيش بمفردك ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى شيء تحمّله بنفسك. ومن الأفضل ترك الأمر عملاً بدلاً من الأفكار المتعلقة بالشخص الراحل. قد يقول البعض أن الراحة جزء لا يتجزأ من النشاط الإنتاجي. لكن الراحة ضرورية للأشخاص الأصحاء عقليًا ، وليس لأولئك الذين عانوا من الخسارة. والشخص الذي يعاني من قلب ثقيل لن يتدخل في إجهاد عقلي إضافي. هل تبحث عن إجابة لسؤال كيف لا تصاب بالاكتئاب؟ ها هو - ابدأ العمل

إعدادالحياة

كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟ أفضل طريقة هي الابتعاد عنهم. رتب منزلك أو قم ببعض التجديدات. يمكنك ترتيب أشياء المتوفى بحيث لا يلفت انتباهك ، وكذلك ترتيب الأشياء الخاصة بك. غالبًا ما يعيش الناس في حالة من الفوضى دون أن يلاحظوا ذلك. قم ببعض التنظيف العام. نظف غرفة في اليوم. انقل الأثاث واغسل الأرضية أسفل الأريكة وفكّ الميزانين. سيساعدك هذا النشاط على إبعاد عقلك عن الأفكار الحزينة والشعور بالتحسن. يقول علماء النفس أنه كلما زاد الترتيب في الفضاء الذي يعيش فيه الشخص ، زاد الترتيب في الرأس. لذا ابدأ في فرز الأشياء أولاً ، ثم انتقل إلى فرز أفكارك.

لا تقضي كل وقتك في المنزل. إذهب الى الخارج. اذهب للتسوق ، وتمشي في الحديقة ، ولا تخف من التحدث إلى الناس.

تواصل أكثر

خسارة أحد أفراد أسرته هي ضربة خطيرة. لكن لا تسهب في الحديث عن حزنك. كلما انفتح الشخص على هذا العالم ، كان من الأسهل عليه النجاة من الخسارة. عندما تمر المراحل الأولى من التغلب على الحزن ، يجب أن يبدأ الشخص في تكوين علاقات اجتماعية سابقة. يمكنك الاتصال بالأصدقاء أو الأقارب. بالطبع ، من السابق لأوانه الانضمام إلى المتعة البرية ، ولكن من الممكن تمامًا قضاء أمسية هادئة مع الأصدقاء في المنزل أو في مقهى مريح. المحادثات ودعم الأحباء مهمة جدًا للروح المعاناة. عند الاقتراب من نفسه ، يقوم الشخص بقطع جميع الاتصالات التي كان يجريها لفترة طويلة. سيحاول الناس الوصول إلى شخص ما في الشهر الأول ، ولكن عندما يفعلون ذلكنرى أن كل محاولاتهم باءت بالفشل ، وسوف يتنحون جانبًا. لذلك ، حاول ألا توبيخ أو تنتقد أصدقائك. مهما فعلوا ، فإنهم يريدون مساعدتك وإسعادك.

يمكن لأي شخص أن ينجو من أي مشقة

هل يطاردك الذنب بعد وفاة من تحب؟ إنه أمر طبيعي تمامًا. يميل الجميع إلى الاعتقاد بأنه يستطيع فعل شيء ما أو عدم القيام بشيء ما ، ومن ثم سيتغير القدر للأفضل. لكن لا يمكنك إعادة الماضي ، ومن المستحيل بالفعل إعادة أفعالك. أنت بحاجة إلى اعتبار أن شخصًا قد مات ، والآن لا يمكنك مساعدته بأي شكل من الأشكال. ما الذي يمكن أن يجعل الناجي يشعر بتحسن؟ من فكرة أنه لا توجد صعوبات تعطى مثل هذا. إذا كان الشخص يعاني ، فهو إما أن يعاقب على أخطائه ، أو أنه يخضع لاختبار يسمح له بأن يصبح أقوى.

هل تلجأ لأصدقائك بطلب - "مساعدة للنجاة من الحزن"؟ هذا لا يستحق القيام به. يجب على الإنسان أن يتقبل ويدرك بشكل مستقل مرارة الخسارة ، ثم يجد القوة في نفسه للمضي قدمًا. لن يتمكن الأشخاص التابعون لجهات خارجية من مساعدتك في هذا الأمر ، ولكن من المنطقي طلب المساعدة من معالج نفسي جيد.

لست مذنبا بأي شيء

من الطبيعة البشرية أن يريح المرء نفسه. وإذا كنت معتادًا على التفكير فيما لا يمكنك فعله في المنزل حتى لا تفوتك الحافلة ، فليس من المستغرب أن تفكر فيما يمكنك فعله لمساعدة من تحب على العيش في سعادة دائمة. تحتاج إلى التخلص من عادة الملء الذاتي. لن يفيدك أي شيء ، لكنه سيساعد فقط على التقويضالجهاز العصبي. والأعصاب المحطمة ستجلب لك العديد من المشاكل في وقت لاحق من الحياة. لا تلوم نفسك أبدًا على أي شيء. هل أخطأت؟ ربما ، ولكن إذا لم يعد من الممكن إصلاحه ، فلا داعي للقلق بشأنه. استنتج من الوضع الحالي واستمر في العيش. الشخص الذكي الذي يعرف كيفية الالتفاف على أشعل النار الذي خطى عليه بالفعل سيتمكن من العيش بسعادة والتعافي بسرعة من الاضطرابات العصبية التي يقدمها القدر من وقت لآخر.

لا تحاول ملء الفراغ على الفور

ما هو أكبر خطأ يرتكبه الأشخاص الذين فقدوا أحد أفراد أسرته مؤخرًا؟ إنهم يحاولون ملء الفراغ الذي نشأ في الروح بشخص آخر. مثل هذه "الرقعة" التي تلصقها على الجرح ستكون مؤلمة جدًا عند تمزقها عندما يلتئم الجرح. لذلك لا ترتكب أخطاء عندما تشعر بالسوء. الفتيات أكثر عرضة من الرجال لمحاولة إيجاد العزاء في قصة حب جديدة. يختارون الشخص الذي يمكنه الاستماع والتواسي. ولكن بعد ذلك ، عندما تعود الحالة إلى طبيعتها ، ستلاحظ أنه بجانبها يوجد شخص ليس لديها مشاعر عميقة تجاهه ، ولكنها مغرمة بجدية. ثم على الفتاة ، التي عانت مؤخرًا من خسارة فادحة ، أن تكسر قلب الشخص الذي كان لطيفًا ولطيفًا طوال الفترة الصعبة. حاول أن تجد الدعم في نفسك أو في الأصدقاء. لكن لا ترتكب تلك الأفعال التي تخجل بسببها خلال أسبوع أو شهر. لا تجر الآخرين إلى مشاكلك ولا تجعلهم يعانون. سيصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك إذا اضطررت ، بعد خسارة واحدة ، إلى الانفصال عن شخص آخر. في هذه الحالة ، يجوز للشخصسيبدأ الاكتئاب المطول ، والذي سيكون من الصعب الخروج منه.