في كثير من الأحيان يجب أن تسمع القول: أشعر أنني لا شيء. فقدت الحياة معناها ولا شيء فيها يرضي. ومن المفارقات ، ليس فقط الأشخاص غير السعداء للغاية الذين ليس لديهم سقف فوق رؤوسهم وقطعة خبز للعيش على أساسها يميزون حالتهم بهذه الطريقة. حتى أكثر الأفراد نجاحًا واكتفاءً ذاتيًا يصابون بالإحباط أحيانًا عندما ترافقهم سلسلة من الفشل لفترة طويلة. دعونا نحاول فهم المشكلة ونحاول حلها في أسرع وقت ممكن.
لماذا أصبحت خاسر
"كيف تعيش إذا كنت لا تشعر بأي شيء؟" - تتبادر مثل هذه الأفكار إلى أذهان أشخاص مختلفين تمامًا: مفرط وبلغم ، مبتهج وكراهية للبشر ، انطوائيون ومنفتحون ، متفائلون ومتشائمون. غطى اليأس المؤقت في فترة زمنية معينة كل واحد منا ، فقط بدرجة أكبر أو أقل. بسبب الالرفاه المادي هو أولوية في جميع جوانب الحياة ، فهو يعتبر العامل الرئيسي للنجاح. هذا صحيح إلى حد ما ، لأن الشخص يحتاج إلى مبلغ معين من الأموال كل يوم حتى لا يموت من الجوع. في الوقت نفسه ، يعرف كل منا أن المال لا يمكن أن يلبي احتياجات الشخص بشكل كامل ، خاصة فيما يتعلق بالجوانب الأخلاقية. يشعر الشخص الذي لا قيمة له بأنه شخص لا قيمة له عندما لا يكون محبوبًا أو محترمًا أو يتم تجاهله ببساطة. ودرجة تجاربه صدقوني لا تعتمد على مقدار الودائع في حساباته
تأكيدًا للفكر أعلاه ، يمكننا أن نتذكر الأشخاص العظماء الذين ظلوا في فقر خلال حياتهم ولم يتلقوا الاعتراف إلا بعد الموت. كيف يمكن أن يطلق عليهم الخاسرون لأنهم اكتسبوا شهرة عالمية؟ نحن نعتبرهم الأكثر نجاحًا ، لكن لا فان جوخ ولا غوغان ولا المئات من الأساتذة الآخرين غير المعترف بهم خلال حياتهم يمكن أن يشعروا بأشعة المجد. لقد عانوا واحتاجوا إلى فلس إضافي ، معتبرين أنفسهم أكثر الناس تافهًا في العالم.
علامات الخاسر الكلاسيكي
"أشعر بالفشل و الخاسر" هذا ما يقوله الناس الذين سقطوا في اليأس. من أجل إدراك حالتك وتقييمها (هذه هي الخطوة الأولى في حل المشكلة) ، تحتاج إلى تحليل العلامات الواضحة التي يجب أن تكون موجودة في هذه الحالة. ربما يكون هذا مجرد ضعف مؤقت يمر بسرعة ولا يترك أي أثر. ولكن إذا كنت تعرف حالتك الحالية ، فيجب أن تبدأ في التفكير في المزيد من التكتيكات والاستراتيجيات ، والتي سنتحدث عنها لاحقًا. لذا،علامات الفشل هي:
- البحث المستمر عن التبرير الذاتي
- التعرض لنواقص الآخرين هو "بلسم" للأنا ؛
- الوجود المستمر للحسد تجاه الأشخاص الآخرين الأكثر نجاحًا (حتى الغرباء) ؛
- استياء دائم من نفسك ؛
- وجود الذنب أمام الأحباب ، لأن الإنسان لا يستطيع أن يوفر لهم حياة كريمة ؛
- هناك تهيج ، تذمر مستمر ، استياء مزمن من كل ما يحدث ؛
- الشعور بالقلق أو الكآبة أو الاكتئاب ؛
- تطارد الأفكار حول الماضي ، وتأسف لأنه لا يمكن تغيير أي شيء ؛
- الخوف من ضياع الحياة
- موقف الذعر من الانتظام الرتيب للحياة
أسباب
إذا كنت بعد هذه القائمة قد أثبتت نفسك في الفكرة: "أشعر أخيرًا وكأنني لا وجود له بالكامل" ، فإن الوصف قد أصاب ظفرًا في الرأس. وقبل التعامل مع العواقب لا بد من معرفة أسباب هذه الحالة:
- الآباء مدللون كثيرا. اعتاد الطفل على الحصول على كل شيء عند الطلب. كشخص بالغ ، يواجه الإنسان الواقع ، عندما لا يكون الآخرون في عجلة من أمرهم لتحقيق كل أهوائه. إنه محبط لذلك يشعر بالفشل
- شدة مفرطة في التعليم. منذ الطفولة ، اعتاد الطفل على حقيقة أن الأمر يتطلب الكثير منه. لقد بذل قصارى جهده ، لكن قوته لم تكن كافية. لقد جف للتو وفقد الاهتمام بالحياة
- الكمال. رفع الرجل المعيار عالياً للغاية ، وهو ما لا يستطيع التغلب عليه بأي شكل من الأشكال. المطالب المستمرة على الذات والرغبة في المثل الأعلى لا تجد تجسيدًا لها في الحياة (من المستحيل أن تنجح في كل مكان وفي كل شيء). عدم النجاح في جانب من جوانب الحياة هو سبب الشعور بعدم القيمة
- الهروب من الواقع. يعيش بعض الأفراد في عالمهم الخيالي. هذا بسبب المزاج (يفضل الانطوائيون أن يكونوا وحدهم مع أفكارهم) ، ونمط الحياة (العزلة ، ونقص مهارات الاتصال ، وإهمال صحتهم) ، والإدمان (إدمان الكحول ، وإدمان المخدرات ، وإدمان القمار). بالعودة إلى العالم الحقيقي ، يضيع شخص ويشعر وكأنه فاشل.
- أحلام اليقظة المفرطة. أحيانًا يبتعد الناس عن أحلامهم ويبدأون في الخلط بينها وبين الواقع. لقد توصلوا إلى مثل هذه المشاريع لأنفسهم والتي لن تتحقق أبدًا. على سبيل المثال ، يريد الشخص أن يكسب مليارًا أو يستقر على كوكب المريخ ، بينما لا يحصل على دخل لائق ويخشى الطيران على متن طائرة. من الضروري تقييم قدراتك بشكل موضوعي ، حتى لا تصاب بخيبة أمل لاحقًا.
تحول رائع
حان الوقت لتقرير لماذا ما زلت لا أشعر بأي شيء وما الذي يجب فعله للتخلص من هذا التفكير المهووس. إذا كان الشخص قادرًا على إعطاء نفسه توصيفًا (حتى الأكثر سلبية) ، فإنه يستحق بالفعل الثناء. فقط أولئك الذين لا يستطيعون تقييم أنفسهم يبقونخاسر لبقية أيامه. أتعس شيء هو أنه هو نفسه لا يدرك ذلك ، فالناس المحيطون به يعطونه مثل هذا التقييم. وهذا أسوأ بكثير من النقد الذاتي المفرط. إن الشك الذاتي هو القوة الدافعة لتغيير الوضع للأفضل ، لذلك لا داعي للذعر ، بل اتخذ إجراءً فعالاً.
أفضل نصيحة حول كيفية التوقف عن الشعور بالرعشة هي دعوة للعمل. من الآمن أن نقول إنه في غضون ثلاثين يومًا يمكن أن يشعر الشخص بنتيجة حقيقية إذا التزم بالقواعد الثلاثين. للقيام بذلك ، من الضروري بذل كل جهد ممكن حتى لا تنسى أي منها. كل يوم ، يجب إضافة توصية جديدة واحدة. يتم تصنيفها إلى أقسام معينة ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تبديلها (ولكن لا تشوش فقط). بادئ ذي بدء ، يوصى بأن تتعرف على القائمة الكاملة لجميع القواعد ، ثم تتابع التطوير التدريجي.
افعل ما بوسعك
يجب نسيان بيان الحقيقة مثل "أشعر بأنني غير مرغوب فيه" في المقام الأول. هذا انطباع خاطئ ، لأنه لا يحدث أن الشخص ليس لديه أحد معارفه الذين يرغبون في الاتصال به. في جميع الاحتمالات ، هذا هو اختيار الفرد ، لأنه لا يحتاج إلى اهتمام خارجي.
هناك حاجة ماسة إلى بذل جهود كبيرة لتصحيح الوضع. يمكن القيام بذلك بفضل التوصيات:
- التخلي عن عادة إلقاء اللوم على الآخرين. مهما حدث ، فأنت بحاجة إلى البحث عن حلول تعتمد على حالتكالسلوك (تحليل المسار الذي تم قطعه ووضع الخطط للمستقبل) ، دع أفعال الآخرين ليست ملكك ، ولكن مشاكلهم.
- ابتعد عن الأشياء غير الضرورية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحديد الأولويات بشكل صحيح وفعل ما هو مفيد فقط. نحن نتحدث عن العمل ووقت الفراغ والنوم اللائق ، ويجب التخلص من مشاهدة التلفزيون أو التعليق اللانهائي على الشبكات الاجتماعية أو تقليلها إلى الحد الأدنى.
- انسى الاخفاقات الماضية. لا داعي للشك والتذمر والمقارنة بين الخطط الحالية والأحداث الماضية. ليس لديهم شيء مشترك.
- السعي للتحسين. لفهم كيفية تعلم تقييم نفسك ، عليك محاولة القيام بكل عمل جديد بشكل أفضل من السابق.
- افعل شيئًا يجلب موقفًا إيجابيًا. نحن نتحدث عن هواية جديدة ، زيارة مؤسسات مختلفة ، رحلات مثيرة ، إلخ. سيقرر الجميع بالضبط ما يسعده.
- اطلب المغفرة. إذا فعلت شيئًا خاطئًا ، فاطلب الصفح عن سلوكك. من خلال القيام بذلك ، يمكنك أن تنير روحك وتتبع طريق الانتصارات الجديدة دون أي عبء معنوي إضافي.
وسّع حدودك
الإدراك بأن "أنا لا شيء" سوف يُنسى إلى الأبد إذا واصلت اتباع التوصيات التالية:
- قيم مخاوفك بموضوعية. يمكنك أن تفهم مدى خطورتها إذا نظرت إليها من الخارج وتخيلت النتيجة الأكثر سلبية للموقف. إذا لم يكن هناك شيء يهدد حياتك ، فإن الموقف من المخاوف أيضًامبالغ فيه
- بذل المزيد من الجهد. حاول القيام بعمل أفضل ، ولا تخف من بذل جهد إضافي لتحقيق نتيجة أفضل. بمرور الوقت ، سيصبح التفاني الكامل عادة ، وستؤتي الجهود ثمارها بشكل جيد.
- لا تستحوذ على آراء الآخرين. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها فهم كيفية تعلم تقدير نفسك. بالتأكيد ، يجب أن يكون السلوك لائقًا ، لكن أحكام الناس دائمًا ذاتية. استمع لنفسك لانه مستحيل ارضاء الجميع
- جرب المشاكل. يوصى باختيار حالة تتطلب بعض الجهد. النصر السهل لا يجلب الرضا التام ، لذلك من المنطقي أن تراهن على قوتك
- السؤال عن جميع المواقف. لا تكتفي بالإجابة الواضحة على السؤال فقط ، بل يجب مراعاة الخيارات الأخرى.
كن شجاعا و حازما
لن يتمكن الشخص أبدًا من القول عن نفسه إنني غير مهم إذا استمع للنصيحة التالية:
- ضبط على المدى الطويل. فقط التخطيط المعقول سيؤدي إلى نصر طال انتظاره ، والنجاحات السريعة ليست دائمًا مفتاح الرخاء.
- لا تيأس. يجب ألا تشعر بالأسف على نفسك وتحلل الإخفاقات لفترة طويلة ، فهذا سيتحول إلى مضيعة للوقت. تحتاج إلى استخلاص الاستنتاجات اللازمة والبدء بمحاولة أخرى لتحسين حياتك
- لا تتوقف في منتصف الطريق. إذا كان كل شيء يسير على ما يرام ، ولكن النتيجة الحقيقية لم تتحقق بعد ، فلا يجب أن تتوقف. لا يمكن أن يتغير كل شيء بين عشية وضحاها ، يجب أن تتحلى بالصبر.
- لا تتوقف عن التحرك نحو النجاح. حتى لو لم تكن هناك قوة تقريبًا ، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة والمضي قدمًا. الانتصارات الحقيقية لا تأتي من تلقاء نفسها ، بل يجب كسبها. كل الناجحين فعلوا هذا
لا تخف من وضع خطط كبيرة
على السؤال عن كيفية الخروج من اليأس والاكتئاب ، هناك إجابة واحدة: الحلم والتخطيط. تميل الأفكار إلى التحول إلى حقيقة ، لذا ستستفيد الآفاق العظيمة بالتأكيد. للقيام بذلك ، عليك اتباع الخطوات التالية:
- خطط أكثر من المتوقع كنتيجة لذلك. ليست هناك حاجة لبناء خطط غير واقعية ، ولكن من الضروري ببساطة رفع المستوى. هذا يشجع على المزيد من العمل المسؤول والبناء.
- فكر بشكل كبير. لا داعي للخوف من المجازفة ، يجب أن تكون الخطة عالمية أكثر من الافتقار العادي للخسارة. خطط للأشياء التي تؤدي إلى الربح (أو التحسين) وليس مجرد توازن متواضع بين الجيد والسيئ.
- ننسى الاعتراف. لا يتعلق الأمر بقلة المجد والشرف ، بل يتعلق بحقيقة أنك لست مضطرًا للسعي لتحقيق ذلك في طريق تحقيق الهدف. العمل هو الأولوية الوحيدة ، واحترام الآخرين ليس إلا مكافأة.
- استعد للهزيمة. هذا موقف شائع على طريق النجاح ، حيث لا يمكن تحقيق كل شيء في المرة الأولى (تشهد الإحصائيات على ذلك). ستكون هناك معوقات كثيرة في الطريق ، ولا بد من معاملتها فلسفيا.
امنح الناس الامتنان
أنتلن تكون قادرًا أبدًا على قول العبارة: "أشعر وكأنني أحمق" إذا اتبعت النصائح التالية:
- انظر الأشياء الإيجابية. في أي حالة ، حتى أكثر المواقف كارثية ، من الضروري البحث عن الجوانب الإيجابية. يجب أن يكونوا موجودين ، لأن "النتيجة السلبية هي أيضًا نتيجة".
- إصلاح اللحظات الإيجابية. من الضروري أن تجعل تدوين كل إنجازاتك ولحظاتك الإيجابية في الحياة قاعدة أساسية. من خلال إعادة قراءة انتصاراتك بشكل دوري ، سوف تبني حواجز بين الخوف والواقع. من المفيد جدًا أن نتذكر كيف بدا كل شيء مخيفًا وكيف أصبح عاديًا بعد النهاية.
- توقف عن المضايقة. لا داعي للإسراع في أي مكان والقيام بحركات غير ضرورية ، فمن الأفضل أن تخطط لوقتك بحكمة.
- أشكر الناس في كثير من الأحيان. اعتد على قول "شكرًا" على كل خدمة تتلقاها. سترى قريبًا عدد المشاعر الإيجابية التي يجلبها مثل هذا التواصل مع الناس.
- اضحك على نفسك. من المهم جدًا أن يعرف الشخص كيف يضحك على نفسه ، لأن السخرية الذاتية هي التي تسمح لك بالاسترخاء والنظر إلى أخطائك من زاوية مختلفة.
قهر مخاوفك واهتماماتك
أشعر وكأنني لا شيء. سيكون مثل هذا الموقف تجاه نفسك مستحيلًا ، لأنه مع اقتراب المرحلة النهائية ، سيكون لديك بالفعل شيء تفخر به. ولكن من أجل الرضا التام ، عليك أن تتخذ بضع خطوات أخرى:
- اختر الوضع الأمثل للعملية. تؤدي زيادة هرمون الكورتيزول إلى تغيرات سلبية فيهيئة. لمنع حدوث ذلك من الضروري توفير الراحة للدماغ ، حيث من الضروري استعادة القوة الأخلاقية والروحية.
- السيطرة على العواطف. لا تستسلم للرغبات والأهواء المندفعة ، ولا بد من السيطرة على القلق والخوف
- استمع إلى آراء موضوعية من الخارج. من الضروري العثور على شخص يمكنك الوثوق به والتشاور معه في بعض القضايا. ستساعد وجهة نظرك ونظرتك من الجانب على إعادة تكوين الصورة الحقيقية لما يحدث.
- تطبيع النشاط. النشاط النشط يقمع الخوف. من أجل عدم تكرار عبارة "أشعر أنني غير مرغوب فيه" ، من الأفضل فعل شيء بدلاً من الجلوس والخوف.
- خلاصة من السلبية. يوصى بالتفكير الإيجابي بشكل حصري وعدم عرض التجارب السلبية (الخاصة بك وتجارب الآخرين) على نفسك. يجب حذف العبارات "أنا محظوظ دائمًا" أو "يحدث لي أمر سيء دائمًا" بشكل دائم من مفرداتك.
- تجنب التطرف. نظرًا لوجود العديد من الظلال في الحياة بين الأسود والأبيض ، فسيكون قرارًا حكيمًا ألا تحاول أن تكون قاطعًا. من الضروري النظر إلى الموقف من زوايا مختلفة ، والتحلي بالمرونة والقدرة على إيجاد حل وسط دائمًا.
تلخيصًا ، يجب أن يقال أن الأفكار والتعبيرات مثل "أشعر وكأنني لا شيء" ليس لها مكان في رأس أي شخص. كل فرد هو شخص يستحق الاحترام. لا يمكنك التقليل من شأن نفسك ، والاستسلام والحزن على حياتك الصعبة واليائسة. تحتاج إلى محاولةالطريقة المذكورة أعلاه ، يجب بالضرورة أن تحقق نتائج إيجابية. ومثل هذه الأفكار ستُعتبر ضعفًا مؤقتًا أو حزنًا موسميًا. مرت بمجرد أن ظهرت الشمس اللطيفة في السماء.
