كيف تتعلم الصمت. كيف تتعلم الصمت - سيكولوجية هذه الظاهرة

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

يعلم الجميع أن الصمت من ذهب ، وله حقًا معنى خاص في حياة أي شخص. أحيانًا يكون البقاء صامتًا في الوقت المناسب أكثر دقة من نطق أي كلمات. في المواقف اليومية ، من المستحسن أن تكون قادرًا على التحديد في الوقت المناسب ليس فقط عندما يكون من الأفضل عدم نطق كلمة واحدة ، ولكن أيضًا عندما لا يكون من الضروري التحدث بصراحة. لكن الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على التزام الصمت عندما يكون ذلك ضروريًا حقًا. كيف افعلها؟ كيف تتعلم الصمت؟

لماذا هناك حاجة للصمت

الحاجة إلى الصمت ترجع إلى الوضع الحالي. غالبًا ما تكون هناك ظروف يكون فيها الصمت أفضل من الكلام. يجب عليك التحكم في كلامك وتجنب الكلمات المتهورة عند حل المشكلات الخطيرة المتعلقة بالحياة الشخصية ، في عملية المحادثات التجارية ، عند التواصل مع الغرباء أو الأطفال. الإنسان كائن عقلاني ويجب أن يظل كذلك في معظم حلقات الحياة ، وإلا فقد تكون العواقب مزعجة للغاية. للصمت عدد من الفوائد. إنها قادرة على:

• خلق مساحة للفكر للعمل ؛
• خالي من الكلام الفارغ و الضجيج
• لزيادة القابلية للتأثر بعالمك الداخلي والخارجي ؛
• تأكد من الوعي وجدوى الإجراءات ؛
• لتمكين الاستيعاب الكامل للمعلومات من الخارج.

تجليات الصمت في الحياة اليومية

في حياتنا ، للصمت مكانة خاصة. هناك عدد من المواقف التي لا يُطرح فيها السؤال عن كيفية تعلم الصمت ، لأن هذا ليس ضروريًا. السكوت طبيعي ووجب في حال

1. طقوس - المناسبات الخاصة أو الناس يستحقون التكريم بلحظة صمت
2. الالتزامات - نوع من الزهد الرهباني ، يعتبر جديرًا باحترام خاص - نذر بالصمت.
3. الحقوق - تشير عبارة "لديك الحق في أن تظل صامتًا" على أن هناك وقتًا للحديث المدروس.
4. الأسرار - لطالما كانت القدرة على إخفاء شيء ما وعدم إفشاء أسرار الآخرين موضع تقدير كبير في أي شخص.

التواصل

الإنسان مخلوق اجتماعي ، ولا يمكنه الاستغناء عن التواصل داخل هذا المجتمع بالذات. لذلك ، فإن التحدث علانية والتحدث علانية هو حاجة نفسية طبيعية. في الوقت نفسه ، هناك فهم جديد للوضع وإزالة التوتر العصبي وتخفيف الحالة الذهنية. ومع ذلك ، في البداية يجب أن تفهم دائمًا ما إذا كنت بحاجة إلى الحوار المقصود على الإطلاق. هل معلوماتك أو سؤالك عديم الفائدة؟ ربما تقول لنفسك: "من الأفضل أن تصمت". دائمًا في حوار ، يجب أن تعرف مع من وماذا يمكنك التحدث. لا تحول الاتصال إلىمضيعة للكلمات فارغة وغير مجدية. عند التحدث ، تحتاج إلى التركيز على المحاور. يمكنك أن تقول أي شيء تقريبًا لشخص ما ، على سبيل المثال ، طبيب نفساني أو شخص عزيز قادر على فهمك. لكن مع معظم الناس ، من الأفضل التمسك بالنمط:

• اطرح سؤالاً - احصل على المعلومات ؛
• تقديم عرض أو طلب أو طلب - الحصول على الموافقة أو الرفض ؛
• التعبير عن الشك والادعاء والرأي - احصل على تفسير

الصمت في الأسرة

العلاقات الأسرية هي مسألة معقدة وحساسة للغاية ، وغامضة للغاية. الصمت في الأسرة غير مرحب به ، على العكس من ذلك ، من أجل التفاهم المتبادل ، يجب أن تكون قادرًا على التحدث ، لأن الخلافات الخطيرة وسوء الفهم والصراعات يمكن أن تنشأ من الإغفالات. لكن في بعض الأحيان توجد مواقف يجب أن تكون صامتًا مثل سمكة. هذا ينطبق بشكل خاص على تلك الحالات عندما لا يكون العقل هو المسيطر ، ولكن المشاعر ، ويتم التعبير عن الموقف السلبي تجاه النصف في شكل صفات غاضبة ولا يجلب أي شيء جيد بعد ذلك. كيف تتعلم الصمت عندما تريد التعبير عن كل ما تراكم في روحك؟ في كثير من الأحيان يتطلب هذا جمع كل الإرادة المتاحة في قبضة يد. لاحقًا ، بلا شك ، ستتمكن من التفكير بشكل أكثر ملاءمة والتعبير عن ادعاءاتك من خلال إيجاد الكلمات المناسبة لذلك.

صمت في العمل

الشخص الذي يعرف كيف يصمت سيحظى دائمًا بالتقدير في العمل أكثر بكثير من الشخص الذي لا يستطيع إبقاء فمه مغلقًا. لأنه سيكونبمعنى أن الموظف يعرف كيفية الاستماع إلى المحاور ، وإظهار الانتباه إليه ، وكذلك الحفاظ على سرية أي معلومات يتم تلقيها. كيف تتعلم الصمت في العمل؟ طرق الصمت في العمل الجماعي مطابقة للطرق العامة لاكتساب التوازن الداخلي وضبط النفس. كما هو الحال في جميع الحالات الأخرى ، في أي مجتمع ، فإن الصمت هو مظهر من مظاهر الكرامة. في حالات أخرى ، القدرة على تجنب تعارض وجهات النظر في النزاعات ، والقدرة على التراجع عن الموقف عندما يكون ذلك معقولاً. ومع ذلك ، يجب على المرء دائمًا أن يتذكر أنه يمكن أيضًا تقييم الصمت المستمر بشكل سلبي. ابحث عن الوسط

الطرق الرئيسية للصمت

كيف تتعلم الصمت؟ علم النفس هو علم كان من أوائل الذين طوروا هذه المشكلة وبحثوا عن حلول يمكن أن تساعد معظم الناس. لتتعلم كيف تبقى صامتًا في الوقت المناسب ، استخدم الأساليب التالية:

1. احترام الذات. إذا لاحظت عدم القدرة على التحكم في حديثك وغالبًا ما لا تستطيع منع نفسك من التحدث علانية ، مما يسبب لك إزعاجًا كبيرًا في الحياة ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء أن تفهم نفسك. لماذا يحدث هذا؟ يمكن للثرثرة المستمرة أن تشير إلى كل من الجهاز العصبي المحطم ، والتوتر ، والاكتئاب ، وغيرها من المشاكل النفسية الأكثر خطورة. بطبيعة الحال ، سيكون من الأفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيب نفساني. سوف يساعدك على تخفيف التوتر الداخلي ، وسيتحسن الموقف بالتأكيد. ومع ذلك ، لن يذهب الجميع إلى الطبيب. يعتقد معظم الناس أن فيقادرة على التعامل مع المشكلة من تلقاء نفسها. يمكنك محاولة اكتشاف ذلك بنفسك ، لكن الأمر سيكون أكثر صعوبة.
2. تأملات. الانغماس في نفسك ، انعكاس. هناك العديد من الأساليب للاسترخاء ، ووقف الأفكار ، وتحقيق الفراغ الداخلي ، حيث يُسمع صوت المرء الداخلي بشكل أفضل ، ويتم الكشف عن شخصية المرء ، وفي بعض الأحيان يتم فهم الحقائق المهمة جدًا.



3. الوحدة. لكي تتعلم كيف تكون صامتًا ، يمكنك أن تبتعد مؤقتًا عن المجتمع وتكون وحيدًا مع نفسك. سيعطي هذا فرصة رائعة للاستماع والاستماع. في الوقت نفسه ، من الجيد الاستماع ليس إلى الموسيقى بقدر ما هو الاستماع إلى الطبيعة: غناء الطيور ، ونفخة الماء. حاول تقييم البيئة والعالم بأسره وفهم مكانك فيها.

طرق للصمت في المواقف الحرجة

كيف تتعلم الصمت في المواقف التي تكون فيها العواطف على قدم وساق ولا توجد طريقة للجلوس والتأمل بهدوء أو التقاعد ، والكلمات تندفع ، وأنت متأكد تمامًا من أنك ستضطر إلى ذلك نأسف عليهم لاحقا؟

1. التنفس. عندما ينشأ موقف حرج تسيطر فيه العواطف وتريد التحدث ، ولكن لا يمكن القيام بذلك بأي شكل من الأشكال ، فإن تمارين التنفس تساعد الكثيرين. خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا طويلًا. بالنسبة للكثيرين ، يكفي التنفس لبضع دقائق. سيتشبع الدماغ بالأكسجين وتتغير الحالة الجسدية
2. ماء. لكي تظل صامتًا ، يمكنك أن تشغل فمك بشيء آخر - اشرب الماء أو أي شيء لتأكله ،مضغه جيداً وعدم تشتيت الانتباه بمحفزات دخيلة.
3. تمرين بدني. إذا أمكن ، يمكن أن يكون النشاط البدني وسيلة جيدة لتشتيت الانتباه عن الكلمات غير الضرورية. كل ما هو أصعب بالنسبة لك: القرفصاء ، والضغط ، والبطن. في حالات أخرى ، يمكنك ببساطة الهروب من محادثة غير سارة بالمعنى الحقيقي للكلمة.
4. ألم. يمكن للألم أن يصرفك عن كل شيء تقريبًا. إن أجسادنا مرتبة من الناحية الفسيولوجية لدرجة أنه في حالة وجود الألم ، يتم تشتيت انتباهه حصريًا ، وكل شيء آخر يفقد أهميته. يمكنك فقط قرص نفسك. لكن علماء النفس الحديثين توصلوا منذ فترة طويلة إلى طريقة أكثر إثارة للاهتمام: يتم ارتداء شريط مطاطي عادي لربط الأوراق النقدية على المعصم ، وفي حالات الطوارئ يتم سحبه وإطلاقه. في هذه الحالة ، عن طريق سحب الشريط المطاطي بطول مختلف ، يمكنك ضبط مقدار الألم. بالمناسبة ، هذه الطريقة منتشرة على نطاق واسع حاليًا ولا تسمح فقط بتجنب الكلمات غير الضرورية في موقف معين ، ولكن أيضًا لمنع ذلك في المستقبل ، نظرًا لأن الجسم يطور رد فعل مشروط: إذا أفرطت في الكلام كثيرًا ، فقد تشعر بالألم.

ما هو أفضل وقت للتحدث

جاء رجل لسقراط وسأل:

- هل تعرف ما يقوله صديقك عنك؟

رد سقراط:

- قبل أن تخبرني بهذه الرسالة ، ضع كلماتك في 3 غرابيل. الأول هو منخل الحقيقة. هل أنت متأكد من صحة معلوماتك؟

- هذه شائعات.

- الثاني غربال هو منخل الخير. هل ستجلب لي هذه الأخبار أشياء جيدة وممتعة؟

-لا على الإطلاق.

- والغربال الثالث هو منخل المنفعة. هل ستساعدني هذه الأخبار؟

- بالكاد

- الآن احكم بنفسك: تريد أن تخبرني برسالة لا يوجد فيها خير ولا حقيقة ، بالإضافة إلى أنها غير مجدية. لماذا نقول ذلك إذن؟

ومن هنا الاستنتاج: قبل أن تقول شيئًا ، يجب أن تفكر دائمًا في سبب حاجتك لفعله.