كيف تتعلم ألا تبكي عندما تتأذى أو تشعر بالإهانة. كيف لا تبكي إذا أردت

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

الإنسان كائن معقد للغاية ، بجهاز عصبي متطور للغاية ونشاط عقلي واضح. نحن جميعًا ، بدرجة أكبر أو أقل ، معرضون للعواطف. الغضب ، والتهيج ، والبكاء أو النشوة ، "المشي في الغيوم" و "النظارات الوردية" ، تقلبات المزاج - كل هذه مظاهر لعالمنا من المشاعر ، والتي بدونها سيتحول الإنسان منذ زمن بعيد إلى مخلوق آلي بلا روح.

دموع كرد فعل على المشاعر بعلامات زائد وناقص

ما هي المشاعر التي نمر بها في كثير من الأحيان طوال الحياة - إيجابية أم سلبية؟ من الصعب الإجابة على هذا السؤال. ومن يستطيع أن يحسب عدد المرات التي نمد فيها شفاهنا بابتسامة ، ونتنهد بارتياح أو نعبس بشدة ونمسح الدموع الغادرة. فقط للأميرة نسميانا تم وضع الدلاء أثناء تبكيها ، ولهذا السبب هي قصة خرافية! هل من الممكن ألا أبكي إطلاقا؟ من الآلام النفسية والجسدية ومن الحزن وحتى من الفرح؟ لا على الإطلاق - بالطبع لا! ولماذا ، على سبيل المثال ، كبح جماح نفسك إذا كانت عيناك مبللتين من لقاء طال انتظاره مع من تحبأو إذا كان هناك شيء جعلك تضحك بشدة؟ على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه المشاعر تجلب فقط لحظات إيجابية وتنقية وملهمة. لكن هل من الضروري عدم البكاء عندما يكون الأمر صعبًا حقًا وبعض الأحداث غير السارة تضغط مثل الحجر على القلب ، وتزعج الوعي ، وتحرج؟ يقول علماء النفس بشكل لا لبس فيه: على العكس من ذلك ، في مثل هذه الحالات ، لا يكون البكاء ضروريًا فحسب ، بل ضروريًا! لماذا ا؟ لأنه ، برش كل شيء غليان ، نحصل على إفرازات نفسية ، ويتحرر الجسم من الإجهاد. إذا احتفظت بالسلبية في نفسك ، جربها بصمت ، ثم تتراكم المشاعر ، وتضغط على نفسنا ، تمامًا مثل ضغط الزنبرك تحت الضغط. لكن هذه العملية لا تنتهي! وسيتبع ذلك في يوم من الأيام انفجار قد تكون نتيجته اكتئاب وعصاب وأرق والعديد من المشاكل الخطيرة الأخرى. هل تريد أن تتحكم في نفسك في أي موقف لا أن تبكي؟ إذن استعد لتصبح مريض معالج نفسي مقدمًا!

متى يجب عليك كبح جماح نفسك

درسنا المواقف التي تكون فيها الدموع رد فعل وقائي طبيعي للجسم تجاه المؤثرات الخارجية. ومع ذلك ، فإن أي عاطفة هي سيف ذو حدين. عندما يصبح عاطفيًا ، أي الأشكال المفرطة والمبالغ فيها ، تبدأ الصورة أيضًا في الظهور بمظهر سريري. وهنا ، في الواقع ، يجب أن يكون مفهوما أنه في حالات أخرى من الأفضل أن يكبح المرء نفسه ولا يبكي من أن يصرف نفسه ويمرض في كل مناسبة. وليس الوضع دائمًا يفضي إلى إظهار مفتوح للمشاعر. إذا تعرضت للإهانة ، فإن إظهار الدموع أمام الجاني يعني إذلال نفسك أكثر ، لتظهرضعفك وحساسيته ، أي إعطاء عدوك سببًا آخر للشماتة والانتصار. هل تحتاجه؟ فلنفكر في كيفية تعلم عدم البكاء في بيئة غير مناسبة.

تعلم كيف تحكم

نعم ، هذا هو بالضبط ما تبدو عليه أول نصيحة. تطوير ضبط النفس والتحكم في النفس ، والقدرة على التحكم في العواطف ، لإظهار لحظة الإرادة القوية. ستوفر لك التدريبات التلقائية المختلفة دعمًا جيدًا في هذا الصدد. الطريقة الأسهل والأكثر تكلفة للجميع لتهدأ ولا تبكي هي أن تأخذ نفسًا عميقًا عدة مرات وأن تعد … الشيء الرئيسي هو أنك بعد هذا التمرين تسترخي قليلاً ، وتجمع نفسك معًا ، وتعود المشاعر إلى دورة ودرجة مألوفة أكثر. هذه ، إذا جاز التعبير ، نصيحة لحالات القوة القاهرة. بشكل عام اعمل طويلا و شاق على نفسك

الدليل بالتناقض

كيف لا تبكي إذا شعرت بذلك؟ أداة جيدة أخرى هي القدرة على النظر إلى المشكلة من موقف مختلف قليلاً ، عندما تتوقف عن الظهور بمظهر قاتل. كما في الهندسة - الدليل بالتناقض. هل غادر زوجك لشخص آخر؟ نعم ، إنه مؤلم ، إنه صعب ، إنه إهانة ، إنه ميؤوس منه … يمكنك التقاط الصفات إلى ما لا نهاية. أو يمكنك الجلوس ومحاولة التفكير بشكل مختلف: المكان المقدس ليس فارغًا أبدًا ، ومغادرته هي احتمالية معارف جديدة ، وهوايات ، ومغازلة ، وما إلى ذلك. تنقلب صفحة من الحياة وتبدأ صفحة أخرى. إذا كان هناك أطفال ، فالوضع بالطبع أكثر تعقيدًا. لكن المالية ولا أحد يلغي مساعدة "السابقة" الأخرى! لذلك ، لا يجب أن تتصرف كما لو أن "الحياة قد انتهت". لا! ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى - تبني هذه الحكمة الدنيوية ، وسوف تعلمك كيف لا تبكي من الألم ، ولكن لحماية نفسك ، عالمك الداخلي من القسوة الخارجية.

من ابتسامة

كثيرًا ما يوصي علماء النفس: عندما تبدأ في خدش القطط في قلبك ، اذهب إلى المرآة وابتسم. في البداية ، بامتداد ، حتى لو كانت ابتسامتك تبدو ابتسامة. ثم مرارًا وتكرارًا … حتى تحصل على ابتسامة سعيدة وصادقة من أعماق قلبك. وفي هذه اللحظة ستشعر كيف يصبح الأمر أسهل ، وأكثر إشراقًا ، وما يؤذيك لم يعد مهمًا للغاية. كرر التمرين في كثير من الأحيان ، ابتسم لتفكيرك ، واستمتع بلقاء نفسك! مثبت عمليًا: هذه الطريقة جيدة ليس فقط لمن يفكر في كيفية القيام بها حتى لا يبكون. سوف يساعد أي شخص على الابتهاج ، واكتساب البهجة والإيمان بأنفسهم. لذلك ، تذكر كلمات البارون مونشاوزن الشهيرة ، ابتسموا أيها السادة ، ابتسموا

الهاء

إذا كنت تتساءل كيف لا تبكي أبدًا ، فعلينا أن نخيب ظنك: هذا غير ممكن. ولا عجب أن الشاعر قال: "من لم يبكي لم يعش". لكن يمكنك تقليل التجربة إلى الحد الأدنى. كيف؟ تعلم كيفية التبديل والتشتت. تشعر أنها "تدحرجت" وعلى وشك أن تطغى - حاول تشتيت انتباهك. لهذا ، يمسك شخص ما مكنسة كهربائية أو مسحوق غسيل ، شخص ماخربش بحماس على آلة كاتبة ، في محاولة لقتل "العضة" مع توقع الزي الجديد. يتم إنقاذ شخص ما عن طريق المطبخ والوصفة الأصلية ، بينما يسحب الآخرون شعرهم من مستنقع العذاب بموسيقى إيقاعية أو فيلم كوميدي أو كتاب مليء بالإثارة والصلاة والتأمل والمعدات الرياضية وحتى الجنس … الكل يعني هنا جيدة ، طالما أنها توفر الاسترخاء الذهني اللازم وتخدم مانعًا للصواعق.

صراخ

نعم ، إذا كنت تختنق بالدموع ، فسيكون من المفيد ببساطة "الصراخ". في صرخة ، لا نعبر فقط عن المشاعر المتراكمة ، ولكن أيضًا عن التوتر الجسدي. احبس نفسك في غرفتك وأصرخ بكل ما يخطر ببالك - بشراسة ، دون ضبط النفس ، بصوت عالٍ. ستشعر بالتحسن على الفور تقريبًا ، سترى. صحيح ، إذن ستكون هناك محادثات مع الجيران ، وليس حول الطقس … لكن هذه قصة مختلفة قليلاً.

راحة البال في أيدينا

روحي ، أي السلام الداخلي هو حالة خاصة من الانسجام مع الذات والسلام. ويتحقق باختيار طريقة في التفكير والقدرة على النظر إلى مشاكل الحياة من زوايا مختلفة.

• تعلم كيف "تقبل بامتنان" ليس فقط هدايا القدر ، ولكن أيضًا دروسها ، كن أكثر حكمة مع الحياة.



• انظر حولك بوعي "يمكنني فعل أي شيء" وليس "أنا ضحية".
• تعرف على كيفية انتظار التغييرات: كل الأحزان تمر ، الأرض تدور والوقت يمتد إلى الأمام.
• لا تفسد نفسك! لا تحاول تخيل المواقف السلبية وتؤمن بها. والعكس صحيح،تخيل صور قوس قزح إيجابية ، أحلم بجرأة وابتهاج. سوف يسمعك الكون!



• من هذا يتبع المبدأ التالي: لا تعيش في الماضي! إذا لم تنجح ، فلا يجب أن تقضم نفسك مرارًا وتكرارًا - فهذا يضعف طاقتك وإرادتك ووعيك. وإذا نجحت مع عدم الاستقرار في الوقت الحاضر ، فسوف "يطعنك" ويطاردك أيضًا.
• لا تضغط على نفسك طوال الوقت. لكن لا تكن آسفًا طوال الوقت. أحب نفسك ، سامح نفسك ، لكن لا تنس الموضوعية

وأخيرًا ، الشيء الرئيسي هو تنمية التفكير الإيجابي في نفسك والعيش ، والاستمتاع بكل يوم جديد. بعد كل شيء ، الحياة لا تقدر بثمن - إنها حياتك!