جوهر هذا التأمل الديناميكي هو أنه يعزز مرور الطاقة عبر جميع مراكز الطاقة في جسم الإنسان - الشاكرات. نتيجة لذلك ، يمكن للطاقة أن تتحرك بحرية عبر الجسم دون ركود ودون التحول بمرور الوقت إلى تغييرات على المستوى المادي ، مثل الأمراض.
وفقًا للممارسات الشرقية القديمة ، الشاكرات هي مراكز طاقة في جسم الإنسان. يُعرف التأمل المسمى "تنفس شقرا" أيضًا بتأمل أوشو ، الفيلسوف الهندي والمعلم الروحي.
هو معروف أيضًا بإنشاء سلسلة كاملة من التأملات الديناميكية ، والتي لا تتضمن التواجد التقليدي الثابت في موضع واحد لفترة طويلة ، ولكن التأمل في الحركة ، مما يساهم في تحرير أكبر للجسم.
التحضير والأدوات
لتحقيق أقصى استفادة من التأمل ، يُنصح أولاً بدراسة المعلومات حول الشاكرات.
باختصار ، الشاكرات هي مراكز طاقة بشرية. في حالة انسدادها أو عدم عملها بشكل صحيح ، فلن تتدفق الطاقة عبر الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجسديةالإرهاق والمرض وكذلك الانكماش العاطفي: قلة القوة والاكتئاب. غالبًا ما يتم تفسير ذلك من خلال حقيقة أن أيًا من مشاعرنا السلبية تنعكس في الجسم على شكل كتل.
إذا لم تكن قد واجهت مفهوم الشاكرات أو عملت معه من قبل ، فإن تنفس الشاكرا هو وسيلة جيدة للتعرف عليها.
يمكنك اقتراح هذه الطريقة. أغمض عينيك واشعر بالمكان الذي توجد فيه الشقرا. يمكنك أن تبدأ من الأسفل وتتحرك لأعلى. فقط شاهد ما تشعر به هناك لبضع دقائق. ثم ننتقل إلى النقطة التالية. هذا ضروري حتى عندما تتنفس مباشرة ، تكون كل نقطة مألوفة لك. تشعر بعض الشاكرات بتحسن ، وهذا يشير إلى أنها تتمتع بصحة جيدة وأن هذه المنطقة من حياتك أكثر ازدهارًا. في بعض الأحيان يمكنك رؤية اللون الذي رسمت به الشاكرا - هناك سبعة منها ، مثل ألوان قوس قزح. إذا كنت لا تشعر بالطاقة في أماكن الشاكرات ، فهذه ليست مشكلة. فقط تذكر مكانها حتى تعرف أين تركز انتباهك وتتنفس.
بعد التعرف على أحاسيس مسح الطاقة هذا للجسم ، يمكنك الانتقال إلى ممارسة تنفس الشقرا.
يؤدى واقفا و عينيه مغمضتين. في شكله الكلاسيكي ، يستمر تأمل Osho "Chakra Breathing" حوالي ساعة ويتكون من جزأين. إذا أمكن ، فمن الأفضل تعتيم الغرفة أو وضع العصابة على العينين ، وبالتالي تقليل الإدراك الحسي. الملابس فضفاضة ولا تقيد الحركة
واحدة من المكونات الرئيسية للتأمل هي الموسيقى الخاصة ، وهي نوع من الكرونومتر يشير إلى أنه من الضروري الانتقال إلى التنفس في الشقرا التالية. هذه الإشارة هي رنين الجرس ، الذي يصدر صوتًا مرة أو ثلاث مرات ، اعتمادًا على مرحلة تنفس الشقرا.
تقنية. وضع البداية - القدمان متباعدتان عن بعضهما البعض وعرض الكتفين ، والوضعية حرة ومريحة.
المرحلة الأولى
عندما تبدأ الموسيقى ، ابدأ بالتنفس بشكل منتظم من خلال فمك ، ووجه شهيقك وزفيرك إلى منطقة الشاكرا السفلية ، التي تقع أسفل العمود الفقري.
عندما يرن الجرس ، انتقل إلى التنفس في الشاكرا الثانية - في أسفل البطن. وبالتالي ، من الضروري التحرك باهتمام وتنفس من خلال الشاكرات الخمس المتبقية ، وهي: مناطق الضفيرة الشمسية ، والقلب ، والحلق ، ووسط الجبهة وتاج الرأس ، وتغيير بؤرة التركيز عند سماع صوت الجرس. تستغرق كل مرحلة من مراحل التنفس حوالي 1.5 دقيقة. عندما يتعلق الأمر بالتاج ، سيرن الجرس ثلاث مرات ، وبعد ذلك ، تحرك نقطة التنفس من أعلى إلى أسفل بوتيرة أسرع ، لمدة دقيقتين تقريبًا ، تمر عبر جميع الشاكرات السبعة إلى أسفل العمود الفقري. يجب أن تكون هناك ثلاث دورات من الصعود والنزول ، وبعد ذلك تنتقل إلى المرحلة الثانية.
المرحلة الثانية
المرحلة الثانية هي في الأساس تأمل كلاسيكي ، عندما تقوم بتشغيل المراقب الداخلي وتتبع بوعي التغييرات في الجسم ، مع ملاحظة ، ولكن ليس الحكم على الأفكار والمشاعر والأحاسيس. يمكن أن يتم الجلوس أو الاستلقاء وهو نوع منتلخيص الممارسة. 15 دقيقة
مبدأ العملية
حيث يتجه انتباهنا ، تظهر الطاقة. الأمر لا يتعلق فقط بالشكرات. إذا انتبهنا لشيء سلبي في حياتنا ، فإنه يبدأ في التكاثر بالنسبة لنا. نفس الشيء يحدث عند العمل مع الشاكرات من خلال التنفس. مراكز الطاقة المهمة في أجسادنا والتي لم تحظ باهتمامنا في الحياة العادية تبدأ في الظهور ، نبدأ في الشعور بها ، نحن حرفيًا نتنفس الحياة فيها.
من خلال توجيه التنفس إلى الشاكرات بترتيب تصاعدي وتنازلي ، وضخ الطاقة ثلاث مرات في كل اتجاه ، يتم بناء تدفقات الطاقة الصحيحة.
توصيات
يُنصح ممارسو "شقرا التنفس" أوشو بالقيام بالتأمل لأول مرة تحت إشراف المعلم حتى يتمكن من ضبط الممارسة إذا لزم الأمر. لكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك فقط ممارسة التأمل في الموسيقى.
بما أن عملية التأمل تنطوي على التنفس النشط ، فقد تشعر في البداية بالدوار ، وألم عضلي قليلاً. لا يوجد ما يدعو للقلق ، إذن في بداية الفصول الدراسية يكون من المنطقي تقصير المرحلة النشطة لتقنية تنفس الشاكرا والبدء بمرور كامل عبر الشاكرات مرة واحدة ، مما يزيد من المدة عندما تكون جاهزًا.
لا يوجد حد لعدد التكرار ، يمكنك التدرب على الأقل كل يوم.
ليس هناك حاجة إلى تدريب خاص أو معدات خاصة لأداء ، الشيء الرئيسي هو أن تكونوقت الفراغ ولا أحد يكلف نفسه عناء الانغماس في هذه الممارسة.
يمكنك الدراسة في أي وقت من اليوم ، لكن الأفضل أن تفعل ذلك عند الفجر ، بينما أفكار اليوم وهمومه لا تتعارض مع التركيز.
إذا كنت تمارس تنفس الشاكرا في كثير من الأحيان ، فإن الطاقة المنتشرة في الجسم ستشعر أكثر فأكثر. لا داعي لبذل جهد خاص لهذا ، ما عليك سوى اتباع تسلسل الإجراءات دون توقع أي شيء ، وسيعمل كل شيء بمفرده. غالبًا ما تقلل توقعاتنا العالية من فعاليتنا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالممارسات الروحية.
تعليقات
الأشخاص الذين يمارسون تأمل التنفس شقرا يلاحظون تحسنًا في الصحة ، وزيادة النشاط الإبداعي ، واسترخاء العضلات بعد الممارسة ، ويشعرون بزيادة في القوة. تمكنوا من البقاء في اللحظة لفترة أطول ، يتوقف "خلاط الكلمات" المستمر في الرأس. يعزز التأمل من التفاعل بشكل أفضل مع الآخرين ، ويسمح لك بالتناغم مع نفسك.
