كيفية كبح الضحك: نصيحة من علماء النفس

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

كيف تمنع الضحك في لحظة حاسمة؟ يبدو أن كل شخص واجه مثل هذا الموقف عندما أراد ، في لحظة حرجة أو متوترة ، أن يضحك بحرارة ، دون سبب. الإثارة والتوتر والذعر - نفسنا تحاول أن تحمينا ، لكننا لسنا على مستوى عندما تكون هناك مشكلة مهمة على المحك؟

يمكن أن يسمع رئيسك في العمل حتى عبارة "هه هه" التي بالكاد تكون ملحوظة ويُساء فهمها تمامًا. يمكن لشخص ما أن يسيء لضحكك الذي لا سبب له. الضحك شيء عظيم ، لكن فقط عندما يكون ذلك مناسبًا. كيفية احتواء الضحك والابتسام؟ ما هي النصيحة التي يمكن أن يقدمها لك علماء النفس؟

كيف تتوقف عن الضحك؟

على الرغم من أنهم يقولون إن الضحك يطيل العمر وأنك تحتاج إلى الضحك أكثر من مرة ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن تعبيرات الوجه أو الضحك اللطيف ليس مناسبًا دائمًا ومن غير المرجح أن يتم تبريره بقول ما. قد لا يفهم الأشخاص من حولك ضحكة مكتومة ، أو يعتقدون أنك تضحك عليهم ، أو لا تدرك أهمية المحادثة. عندما تريد فجأة أن تضحك ، حاول أن تهدأ ، أجبر عقلك على التركيز على اللحظة ، حاول أن تدرك الأهمية الكاملة لما يحدث.

فكر في شيء حزين

تشتيت انتباهك أثناء محادثة مهمة هو نصيحة سيئة ، ولكن مع ذلك ، إذا كنت تتساءل عن كيفية كبح ضحكك ، أو التفكير في شيء سيء ، أو حزين ، أو حدث مأساوي ، أو نهاية حزينة لفيلم ، اغنية حزينة. فكر في شيء يمكن أن يجعلك تبكي. على الرغم من أنه مزعج ، إلا أنه فعال ، حتى عندما لا يمكن قمع الضحك.

عندما لا تساعد الأفكار الحزينة ، فكر في شيء فظيع ، مثل مشهد من فيلم رعب. لقد بحث العلماء وأثبتوا أن الأدرينالين (هرمون الخوف) أقوى بكثير من الإندورفين. سيهدئ من رغبتك في الضحك بسهولة.

قرصة نفسك

سيساعد الإحساس الجسدي غير السار والقوي عقلك على التبديل ، ونسيان الضحكات الخافتة. اقرص ذراعك ، عض شفتك أو خدك ، واضغط على كدمة ، كدمة - افعل شيئًا يسبب عدم الراحة لجسمك ويغير التركيز. ستستغرق هذه التقنية بضع ثوانٍ لتبديلها ، لكنها ستكون كافية لخنق الضحك.

اكسهيل

النفخ طريقة أخرى لكبح الضحك. يعمل الزفير الخالي من الرئة في مجموعة متنوعة من المواقف ، وهو ما تحتاجه لتهدأ وترتيب أفكارك. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل علم وظائف الأعضاء أيضًا في هذه الطريقة لتقييد الضحك: من أجل الضحك ، يحتاج الشخص إلى كمية كبيرة من الهواء. كيف تفرغ رئتيكلن يكون هناك - إذا جاز التعبير - ما يضحك عليه. الزفير والسعال. قد يشتت السعال انتباه الجالسين بالقرب من المحادثة ، لكنه بالتأكيد لن يسيء إلى المتحدث.

سعال

إذا استمرت الضحكة في الهروب ، فيمكنك إخفاءها بالسعال. مخنوق لا يحدث معهم. قم بتغطية فمك براحة يدك لإخفاء ابتسامتك والتظاهر بأنك تسعل. والأفضل من ذلك ، مجرد مغادرة المكتب لتطهير حلقك. تنفس ، اهدأ ، استمع لموجة جديدة وعد.

قرصة الأنف

إذا خرجت الأمور عن السيطرة ولا يسعك إلا أن تضحك ، فقم بتغطية أنفك وفمك بسرعة. انحنى واحبس أنفاسك. يمكن تخيل انفجار الضحك على أنه عطس أو تنهدات ، حسب الموقف. سوف تغفر للعاطفة أو الزكام

التنويم المغناطيسي الذاتي

يتحدث علماء النفس عن تأثير التنويم المغناطيسي العكسي. فقط كرر لنفسك "اضحك! هذا مضحك! دعنا نضحك! " والمثير للدهشة أنه ينجح أحيانًا ويتوقف الموقف عن كونه مضحكًا. أتساءل كيف يعمل هذا التنويم المغناطيسي العكسي.

1، 2، 3، 4…

سيساعدك العد من 1 إلى 10 على الهدوء. عد لنفسك ، ببطء ، توقف. والأفضل من ذلك ، عد للخلف أو تخطي الأرقام الزوجية (الأرقام التي تحتوي على الحرف "t"). احصل على رأسك في شيء آخر. الحساب في هذه الحالة هو أفضل مساعد. نفس جدول الضرب طريقة رائعة للتبديل. ضع لنفسك مثالاً معقدًا وقم بحل المشكلة بعدة خطوات ، احسبالنسبة المئوية لشيء ما في الاعتبار.

يبدو ، ما مشكلة الضحك؟ لكن قد يظن شخص قريب منك أنك تضحك عليه ، ولا يستطيع الجميع التعامل مع كونك هدفًا للسخرية. لهذا السبب من المهم معرفة كيفية تعلم كيفية التحكم في الضحك في المواقف غير المناسبة.

من المهم أن نلاحظ أن عدم القدرة على التوقف عن الضحك أو البكاء ، والتقلبات المزاجية المفاجئة يمكن أن تكون أعراض اضطراب عصبي. لذلك ، بعد ملاحظة الهجمات المتكررة ، من الأفضل استشارة أحد المتخصصين.