طرق تطوير القدرة على التحمل: كيف تأخذ لكمة في الحياة

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

مفاهيم "ضربات القدر" ، "الإجهاد" راسخة بقوة في العقل البشري. يتعرض أي منا من وقت لآخر للضغط ، ويتعرض لضغط جسدي أو عاطفي ، ويتعرض للإجهاد. هناك مواقف في الحياة تتطلب أقصى تركيز للقوة العقلية. ماذا تفعل وكيف تتعلم كيف تتحمل ضربة القدر ، ماذا تفعل إذا كانت الحياة مليئة بالازدحام؟ كيف يجب أن تتصرف أثناء التوتر؟ كيف تنمي القدرة على تحمل الضربات في المواقف العصيبة والخروج منها بأقصى قدر من الخبرة وبأقل قدر من الخسائر؟ كيف لا تستسلم أثناء الاختبار الصعب؟ كيف تحصل على ضربة في الحياة؟ يمكن العثور على إجابات لهذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى في المقالة.

ضربات القدر - ما هي؟

مصيرنا غير معروف لأي شخص مسبقًا ، لذلك يقدم لنا جميع أنواع المفاجآت والأحداث التي لا يمكن التنبؤ بها تمامًا. بعضها هدايا لنا ، والبعض الآخر نعتبره عقابا.

يعتقد الكثير من الناس أنه خطأسلوك أي شخص ، أفعاله الخطيرة لم تمر دون أن يلاحظها أحد من قبل سيدة المصير ، تعاقبه على هذا. لكن في كثير من الأحيان تكون "العقوبات" مفرطة وغير عادلة.

ضربة القدر يمكن أن تحدث في أي لحظة وبأي شكل: موت أحد الأحباء ، خيانة أحد أفراد أسرته ، خيانة صديق ، حادث ، إصابة ، اعتداء ، تدمير منزل ، حريق ، طبيعي كارثة والعديد من الكوارث الأخرى.

يمكن أن تكون الضربة على شكل ظروف أو تظهر من خلال الناس. ميزاتها الرئيسية هي القوة والمفاجأة ، والتي تعطل نظامنا الدفاعي. وهنا تلعب القدرة على تحقيق النجاح دورًا مهمًا.

ضربات القدر لها تأثير قوي على الإنسان ، خاصة عندما لا يكون جاهزًا لها داخليًا. يعاني من ضغوط شديدة ، ويقع في الاكتئاب. خطر فقدان نفسك والانهيار في الشخص يتضاعف.

تعليمات حول كيفية تحمل ضربات القدر

في حياة كل منا الخسائر تحدث في لحظات معينة ، لأن كل الناس هالكين. يحدث أن تحدث إصابات وحوادث وكوارث وأحداث أخرى غير متوقعة. يبدو أحياناً أنه من المستحيل تحمل ضربات القدر.. ماذا تفعل في مثل هذه المواقف؟ كيف لا تنكسر؟ كيف تصمد أمام الضربة وكل الاختبارات؟

ينصح علماء النفس باتباع مجموعة خاصة من القواعد ، حاول اتباع نقاط هذه التعليمات:

1. من الضروري اللجوء إلى من تحب ، إذا كان هناك مثل هذا الشخص في الحياة ، تحدث معه ، وأخبره بما حدث.
2. إذا لم يكن هناك شخص قريب وعزيز ، فهذا ضرورياختر بعض الجماد وأخبره عن مشكلتك
3. يحدث أن القصة الشفوية لا تفيد ، ولا يزال القلب ثقيلًا ، فأنت بحاجة لأخذ ورقة بيضاء وتدوين كل الأفكار التي تدور في رأسك. بعد وضع كل تجاربك على الورق ، لا بد من تمزيقها إلى قطع صغيرة وحرقها.
4. احرصي على البكاء ، هذا ينطبق أيضًا على الرجال ، تناول المهدئات ، النوم.
5. حاول ألا تستسلم للتجارب الحزينة ، اهدأ ، حاول العيش.
6. يجب تجنب الغرف القاتمة المظلمة والوحدة. حاول أن تفعل شيئًا طوال الوقت.
7. حدد لنفسك هدفا ، سوف يساعدك على التعافي النفسي والعودة إلى نمط حياتك المعتاد.

هذه التعليمات ، بالطبع ، تقريبية ، كل شخص فردي ، ما يناسب المرء غير مقبول تمامًا للآخر. يجب أن تجد طرقك الخاصة للتعامل مع المتاعب والحزن والتوتر.

الإجهاد

هذا رد فعل الإنسان لأي تغيرات في العالم من حوله ، يتم التعبير عنها في تغيير في حالته النفسية والجسدية.

مشاكل في العمل ، مشاكل عائلية ، مشاكل مالية ، ديون - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى التوتر. ومع ذلك ، فإن الأحداث الممتعة ، مثل الزفاف ، والسفر ، ووظيفة جديدة ، هي أيضًا مرهقة ، لكنها تعطي طاقة للإنسان ، وحافزًا على المضي قدمًا ، على عكس الإجهاد السلبي ، الذي يؤثر على الشخص باعتباره قوة مدمرة ، تغيير عاطفي والحالة الفيزيائية. ماذا تعني عبارة "Take a Hit"؟ يعني مقاومة التغيرات والتأثيرات السلبية ، هذا هو المعنى الذي يدور في خلدنا عندما نقول هذه العبارة.

ليس كل شخص قادر على تقييم وحساب الموقف بشكل صحيح؟ حيث لا يعرف المرء ماذا يفعل ، يندفع ، ويصاب بالذعر ، والآخر يظل هادئًا ويتصرف بهدوء شديد وحكمة. تلعب الخبرة دورًا مهمًا في السلوك ، فهو الذي يساعد على التوجيه بشكل صحيح وتطوير تكتيكات السلوك الصحيحة.

لا تستسلم أبدا

الإجهاد له مراحل عمله:

• الأول هو رد فعل القلق. أي جسم بشري يقاومه. احيانا تحدث الامراض الالتهابية ولكن بعد ذلك يزول كل شئ ويعافى الشخص تماما.
• المرحلة الثانية - تبدأ عندما يفشل الجسم في التعامل مع الإجهاد ، يبدأ في التكيف معها. في هذه المرحلة ، ينفق الشخص الكثير من الطاقة ، لكن لا شيء يحدث. يمكن وصف هذه الدولة بأنها "لا سلام ولا حرب".
• المرحلة الثالثة من التوتر هي استنفاد الشخص. عندما يبدأ اليأس واللامبالاة وعدم الرغبة في فعل أي شيء. هذه المرحلة هي الأكثر بؤسا وخطورة على الإنسان.

للتغلب على التوتر ، هناك طريقتان:

1. السيطرة على المواقف العصيبة وتغييرها. هذه الطريقة مفيدة جدًا إذا كنت تواجه مواقف عصيبة يمكن التحكم فيها ، أي حيث يمكنك القيام بشيء ما والتغيير. نحتاج إلى تحليل المشكلة وتقييمها ومحاولة تغيير الموقف
2. طريقة للسيطرة على عواطفك. إذا كان التوتر لا يمكن السيطرة عليه ، ركز على العواطف. على سبيل المثال ، إذا كان عليك أن تتخذ قرارًا صعبًا ، وبسبب هذا تشعر بالتوتر ، فعليك أن تتخلى عن الموقف ، وبعد ذلك ، في جو أكثر استرخاءً ، فكر مليًا واتخذ قرارًا. وبالتالي ، سيكون من الممكن استخدام طريقتين في نفس الوقت.

لكن هناك مواقف يصعب فيها التعامل مع المشاعر ، على سبيل المثال ، الغش على أحد الأحباء. في هذه الحالة ، لا يمكنك حبس نفسك ، فأنت بحاجة إلى مسامحة الشخص بصدق ومحاولة التحدث إلى شخص ما حول هذه المشكلة. لا يمكنك التحكم في عواطفك ، فمن الأفضل التخلص منها ، وإلا فقد يكون ذلك ضارًا بالصحة.

الإسعافات الأولية للتوتر

إذا كنت بحاجة إلى التعامل مع التوتر في أسرع وقت ممكن ، فعليك:

1. استرخ.
2. تخلص من كل الأفكار من رأسك ، تخيل أنك في مكانك المفضل. ركز على مشاعرك وانسى المشكلة تماما لبعض الوقت

توصيات للمستقبل

لتجنب التوتر يجب:

1. في الحياة ، تجنب المواقف العصيبة كلما أمكن ذلك.
2. انتبه أكثر لأشياءك المفضلة ، أيها الناس.
3. ابحث عن نشاطك المفضل الذي يصرف الانتباه عن المشاكل ويجلب المتعة.
4. استرخ واستمتع بالحياة
5. لا تحرم نفسك من أحلامك
6. متع نفسك من وقت لآخر بالحلويات و الملابس الجميلة و السفر
7. كل الحق.

تحمل الحياة و ما يعتمد عليه

يعتمد نجاح كل منا على الطريقة التي يمكننا بها تحقيق النجاح. هل يمكننا الصمود في وجه الصعوبات أم يأسنا ونبحث عن المذنبين. يجب تطوير القدرة على التحمل والعمل عليها. لهذا تحتاج:

1. ضع لنفسك هدفا. يجب أن يكون هناك دائمًا حافز في الحياة والذروة يجب أن تكون هناك رغبة في السعي وراءها.
2. اتخذ إجراءات لتحقيق هدفك. على سبيل المثال ، هناك حلم بشراء شقة ، لكن مستلقياً على الأريكة لا يمكنك تحقيق هذا الحلم. شيء ما يجب القيام به. وتذكر دائمًا حقيقة واحدة بسيطة: عندما يتعلم الطفل المشي ، فإنه يسقط عدة مرات ، لكنه يستمر في النهوض والتعلم. إذن الأمر مع الحلم
3. لكل شخص فرص ، يجب أن تكون قادرًا على الاستفادة من فرصتك. يجب أن تكون شخصًا منفتحًا على الأشخاص والأفكار والأحداث. بعد كل شيء ، لا أحد يعرف على وجه اليقين أين ينتظر حظه.
4. في نهاية كل يوم ، قم بتحليله ، ولاحظ ما هو النجاح بالضبط اليوم ، وخطط لأعمالك للغد.

القدرة على التحمل والقدرة على تحمل اضطرابات الحياة - هذه هي الصفات التي تحتاج إلى تنميتها في نفسك حتى لا تنحني وتنكسر في الحياة.

بدلاً من الخاتمة ، أو التعبيرات المثيرة للاهتمام حول كيفية تلقي اللكمة ، اقتباسات تحمل نفس المعنى

القدرة على مقاومة تقلبات القدر كانت موضع اهتمام العقول العلمية والفنانين والأدب منذ العصور القديمة. هنا ، على سبيل المثال ، تعبيرات الأشخاص المشهورين ، قريبة من المعنى لشعار "الاحتفاظضربة ":

• قال الشاعر اليوناني القديم أرشيلوخوس أن أعظم هدية يمتلكها الإنسان هي الروح المثابرة.
• كاتب الخيال العلمي الروسي Alexei Gravitsky لديه تعبير ، وجوهره هو أنك في الحياة تحتاج إلى أن تكون قادرًا على تحقيق نجاح ، ليس فقط عندما يضربونك على وجهك ، ولكن أيضًا عندما يبصقون روحك
• أوصى تشرشل بعدم الاستسلام أبدًا ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة.
• يقول الكاتب الفرنسي الحديث موسو غيوم إنه لا يهم مدى قسوة تعرضك للضرب ، ما يهم هو كيفية تحملك لها.
• نصح وايلد أوسكار أبدًا بعدم الانحناء تحت وطأة الحزن ، فما نعتقد أنه اختبار صعب يمكن أن يكون في الواقع أعظم نعمة.