جدول المحتويات:
- علماء نفس حول الأشخاص الحساسين
- إدارة المشاعر: كيف تعمل؟
- كيف تتخلص من التجارب السلبية
- كيف ترد بشكل صحيح على كلام الآخرين
- العيش بطريقة جديدة: المواقف المفيدة
- وأخيرًا
فيديو: كيف لا تأخذ كل شيء على محمل الجد؟ نصيحة الطبيب النفسي
2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13
حياة الإنسان مليئة بالتوتر. هذه عمليات طبيعية تحدد إيقاع الحياة ، التطور المستمر للمجتمع والتكنولوجيا ، العلاقات مع الناس طوال هذه الحياة. غالبًا ما يمزح علماء النفس: "إذا لم تكن لديك مشاكل ، فتحقق مما إذا كان لديك نبض."
بالطبع ، طوال الوقت المخصص للشخص ، يكون مجبرا على التكيف. بالنسبة للبعض ، هذا أسهل ، لكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن تصبح الصعوبات عبئًا باهظًا. يمكن لأي شخص صد الجاني بسهولة ، وسيقوم شخص ما بالتمرير خلال ما سمعوه في رؤوسهم لفترة طويلة ، مما يجعلهم مستائين ويقودون أنفسهم إلى زاوية ميتة من تجاربهم الخاصة. معروف؟ ثم يجب أن تتعلم كيف لا تأخذ كل شيء على محمل الجد ، وأخيرًا ، تعلم كيف تعيش بسعادة.
علماء نفس حول الأشخاص الحساسين
الأشخاص الذين يأخذون كل شيء على محمل الجد يعتبرون عاطفيًا في علم النفس. هذا يعني أنهم يتميزون بتغيير سريع إلى حد ما في الحالة المزاجية ،يمكن أن تتغير الحالات العاطفية من أعلى درجات الفرح إلى اليأس العميق حتى في غضون يوم واحد. هم أكثر حساسية للمنبهات - الجسدية والنفسية. العالم الداخلي غني جدا ، الخيال والخيال متطور
في الحياة اليومية ، غالبًا ما يكون هؤلاء أشخاصًا طيبون ويستجيبون دائمًا لطلب المساعدة ، حتى على حساب مصالحهم الخاصة. هذا يرجع إلى حقيقة أن موافقة الآخرين مهمة جدًا بالنسبة لهم. غالبًا ما تلعب نفس الصفة مزحة قاسية مع الأشخاص الحساسين ، لأنه في الحياة لا يوجد دائمًا أولئك الذين جاءوا بنوايا حسنة وسيدفعون جيدًا مقابل الخير.
يصبح المستضعفون أكثر تعلقًا بالآخرين ، وبالتالي فإن تفكك العلاقات يعاني منهم بشكل خاص بمرارة ولفترة طويلة.
قد يكون سبب الحساسية المتزايدة للتغيرات في الحياة هو نوع المزاج. في كثير من الأحيان يكون هؤلاء هم من السود ، الذين يتفاعلون بشكل مشرق للغاية مع جميع المحفزات الخارجية. كثير منهم من الأفراد المبدعين.
مثل هذا التكوين العاطفي له أصله في الوراثة وهو النتيجة النهائية للتربية والظروف المعيشية. هذا يعني أنه لا يزال من الممكن أن تكون أكثر مقاومة لصعوبات الحياة ، إذا كنت تعرف فقط كيف. يمكنك أن تتعلم التوقف عن أخذ كل شيء على محمل الجد من خلال العمل على نفسك.
إدارة المشاعر: كيف تعمل؟
ربما يعرف الجميع مقولة أن جميع الأمراض ناتجة عن الأعصاب. تؤثر أي حالة عاطفية بطريقة معينة على الرفاهية الجسدية للشخص. ولكي لاظهرت الأمراض النفسية الجسدية (أمراض الجسم التي تثيرها الحالة النفسية للإنسان) ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية إدارة مشاعرك وعواطفك. كيف لا تأخذ كل شيء على محمل الجد؟
يمكن لأي شخص التحكم ليس فقط في حركات الجسم ، ولكن أيضًا في قطار الفكر. لذلك ، قد تكون أسهل طريقة للتخلص من التجربة السلبية المتزايدة هي الإجابة على السؤال حول ما إذا كان هذا سيكون مهمًا في غضون عام. وبعد 5 سنوات؟ وبالتالي ، يمكن لأي شخص معرفة حجم هذه المشكلة بالنسبة له.
كيف تتخلص من التجارب السلبية
إذا أصبح الإجهاد اليومي جزءًا من الحياة بالفعل ، وعند الاستيقاظ في الصباح ، يستعد الشخص عقليًا للأسوأ ، يجب أن تفكر بجدية في التدريب التلقائي. هذه هي نفس طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي ، والضبط الذاتي ، فقط للأفضل. وفق مبدأ "أنا الأكثر سحراً وجاذبية". فقط في هذه الحالة ، تحتاج إلى اختيار الخيار الخاص بك - "كل شيء على ما يرام" ، "أنا هادئ" ، "هناك دائمًا مخرج". في الواقع ، هناك طريقة للخروج من أي موقف. كل ما في الأمر أنه لا يناسب أي شخص دائمًا.
الاسترخاء هو طريقة أخرى لتوجيه المشاعر والتحكم فيها. ستوضح لك كيف لا تأخذ المشاكل على محمل الجد والبقاء في مزاج جيد. هنا يمكن للجميع اختيار الطريقة الأكثر متعة لأنفسهم - التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو الأصوات الهادئة أو تمارين التنفس أو اليوجا. أو جميعًا معًا. الشيء الرئيسي هو الانتظام. التدريب التلقائي والاسترخاء بدائل ممتازةالتدخل الطبي ، لأنها تساعد على التعامل مع مصدر المشكلة - التفكير السلبي ، وليس فقط "تهدئة" ردود الفعل الفسيولوجية للتوتر ، كما تفعل المهدئات.
كيف ترد بشكل صحيح على كلام الآخرين
إذن ، كيف لا تأخذ الكلمات على محمل الجد؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة بعض النقاط المهمة التي تنطبق على جانبي الحوار.
- من بين النصائح المتناقضة التي قدمها علماء النفس ما يلي: "هل تشعر بالإهانة؟ فلا تنزعج!" هذه ليست إجابة مخادعة ، مثل "تقع الشرفات في مكان متهالك" أو "عليك أن تأخذ كل شيء بسهولة". هناك معنى آخر هنا. الحقيقة هي أن الملاحظات اللاذعة والنقد غير المعقول هي مظهر من مظاهر السمات الشخصية للجاني نفسه. قد يكون نشأته سيئة ، أو مزاجه سيئ ، أو يحاول نقل مسؤولية إخفاقاته إلى شخص آخر. لا يتعلق هذا بأي حال بشخصية الشخص الذي أساء إليه. لذلك لا ينبغي أن يأخذ هذه السلبية. عليك أن تظهر التعاطف مع هذا الشخص ولا تحمل ضغينة ضده.
- يجدر أيضًا التمييز لأي غرض قيلت كلمات معينة للمحاور. على سبيل المثال ، إذا ظهرت النكات الساخرة للآخرين ردًا على قصة أحد الأشخاص حول عملية شراء ناجحة ، ففكر في ما إذا كان هذا مظهرًا من مظاهر الحسد العادي. من المؤكد أنك لا يجب أن تشعر بالإهانة من هذا
- من المهم للشخص الحساس كيف ينظر في عيون الآخرين. لذلك إذا حاولوا الإساءة إليهعلنًا ، يجب عليه أن يذكر نفسه أنه في هذه الحالة ليس هو الذي يبدو أكثر غباءً وغير مربحًا ، ولكن الجاني فقط. لا يستحق الرد على الوقاحة بفظاظة ، لكن لا ينصح بالصمت. من الضروري أن نلاحظ بهدوء وكرامة عدم صحة ملاحظة الخصم وعدم الاستمرار في الحديث بهذه الطريقة والجو.
- ليس عليك انتظار موافقة جميع الناس. خصوصا غير المألوف. يجب على الشخص الذي يتعلم كيف لا يأخذ كل شيء على محمل شخصي ، أولاً وقبل كل شيء ، أن يعتني بتقديره لذاته. الشخص الواثق من نفسه قادر على تقييم نجاحاته بشكل مستقل ، ويمكنه تشجيع نفسه وانتقاده. لا يحتاج إلى رأي خارجي لهذا. يجب محاولة نسيان حتى مدح الشخص الخارجي بأسرع ما يمكن ، حتى لا تسترشد في المستقبل بمثل هذه الموافقة في أفعالك. التنمية الذاتية هي الطريق إلى الاكتفاء الذاتي
العيش بطريقة جديدة: المواقف المفيدة
في قائمة النصائح حول كيفية عدم أخذ كل شيء على محمل شخصي ، يجب أن تكون هناك مواقف أو عادات معينة للتصرف والتفكير في المواقف العصيبة:
- باستخدام النكات. غالبًا ما يجعل حس الفكاهة المتطور من الممكن ترجمة الصراع المتخمر إلى مزحة. والشخص القادر على الضحك على نفسه لا يشجع أي رغبة في فعل هذا للآخرين.
- القدرة على التمييز بين النقد البناء وغير البناء. تم ذكر الثاني أعلاه بالفعل ، ويجب اعتبار الأول على أنه فرصة لتحقيق أهداف الفرد للنمو والتنمية.
- من قبلتعلم عدم أخذ أي شيء على محمل الجد ، يجب على الشخص تحليل أنماط سلوكه الخاصة. يحدث أن التعرض للإهانة هو وسيلة لجذب الانتباه ، والتسبب في الشعور بالذنب في شخص آخر ، والتلاعب. في هذه الحالة ، يجدر التخلص من السبب الجذري - الشعور بالنقص ، الذي يثير الاستياء.
- ابحث عن متنفس لنفسك (مكان ، نشاط مفضل) ، والذي سيساعد في التأقلم مع التجارب السلبية.
وأخيرًا
كل شخص فريد من نوعه. ويجب ألا تحاول ملاءمة هذا التفرد في الإطار المقبول عمومًا. الأهم من ذلك هو معرفة كيفية استخدام نقاط قوتك والعمل على أوجه القصور لديك.
إذا كان الشخص حساسًا ، فهذا لا يعني أنه يجب أن يصبح أكثر واقعية. يجب أن يستخدم هذه الخاصية حيث لا يستطيع الآخرون ، على سبيل المثال ، في الإبداع. والعمل على الثقة والقدرة على الدفاع عن نفسك. في هذه الحالة سيتمكن الشخص من إيجاد الانسجام الذي طال انتظاره مع نفسه.
موصى به:
كيف تصبح أقوى وأكثر جرأة؟ نصيحة الطبيب النفسي
تتطلب حياة البالغين مطالب صعبة على مستخدمي الطريق. أحد هذه الشروط هو القدرة على اتخاذ القرارات وتحمل المسؤولية عنها ، لكن هذا ليس بالسهولة التي قد يبدو عليها. هناك حاجة للعمل على الذات ، وتكوين العادات الصحيحة في السلوك والتفكير ، والسؤال الذي يطرح نفسه هو كيف تصبح أكثر حسماً
كيف تعرف متى تنتهي العلاقة؟ لماذا أصبحنا غرباء؟ نصيحة الطبيب النفسي
كيف تعرف متى تنتهي العلاقة؟ إذا كانت مثل هذه الأسئلة تقلقك كثيرًا ، فعلى الأرجح ، فهذه هي أولى الأجراس المزعجة. في بعض الأحيان ليس من السهل فهم ما إذا كانت العلاقة ستنتهي أم أنك أنت ومن اخترته تواجهان صعوبات مؤقتة
كيف تستعيد الفتاة؟ نصيحة الطبيب النفسي
كيف تعيد الفتاة بعد الانفصال؟ هناك رأي مفاده أن هذا لا يستحق القيام به ، لأنه لا يمكنك دخول نفس النهر مرتين. لكن كل موقف فردي ، والأمر متروك لأصغر شخص ليقرر ما إذا كان سيحاول استعادة العلاقات أم لا. دعونا نفكر
كيف تتغلب على نفسك؟ نصيحة الطبيب النفسي
الكسل ، اللامبالاة ، الشك الذاتي ، الخوف من التغيير أو التواصل - كل هذه مكونات لذلك الجزء من شخصية الشخص المسؤول عن الحالة المريحة للفرد ، يملي عليه الانغماس في مجال المتعة. كيف تتغلب على نفسك وتخرج من حالة الراحة الزائفة هذه ، وكيف تجعل حياتك أكثر تشويقًا وامتلاءً؟
كيف لا تصرخ على طفل؟ نصيحة الطبيب النفسي
لقد ولت منذ زمن طويل الأوقات التي نشأ فيها الأطفال على القضبان ، في الشدة والتواضع. اليوم ، تحاول كل أم واعية أن تنشئ في طفلها شخصية مثيرة للاهتمام وفردية وعضوًا سليمًا في المجتمع بدون عقيدات ومشاكل عقلية. ثم السؤال الذي يطرح نفسه: كيف لا تصرخ على طفل؟ تنشأ هذه المشكلة حتى في أكثر العائلات ولاءً وودًا. دعونا نكتشف لماذا وكيف نتعامل معها
