عندما يتعلق الأمر بالإدمان ، غالبًا ما يكون لدينا صور لأشخاص يعانون مما يسمى بالإدمان الكيميائي (إدمان الكحول والمخدرات والتدخين). بالإضافة إلى ذلك ، فإننا ندرج العاطفة المفرطة لأجهزة الكمبيوتر (الألعاب والشبكات الاجتماعية) والمقامرة كإدمان.
ومع ذلك ، هناك أيضًا اعتماد مشترك ، والذي يختلف عن الأنواع الأخرى من الإدمان حيث يشارك شخصان على الأقل في هذه العملية. ويمكن أن يؤدي التحرر من الاعتماد على الاعتمادية إلى حل العديد من المشكلات الأخرى ، سواء كانت تعاطي المخدرات أو "العيش" على شبكة اجتماعية.
بحاجة لمعرفة ما القتال
للتخلص من الاعتماد على الغير ، يجب أن تفهم أولاً ما هو ولماذا هو خطير. هناك قائمة طويلة إلى حد ما من خصائص الشخص الاعتمادي ، وهنا بعض منها:
- المعول يشعر بالرضا عندما يوافق عليه الآخرون ؛
- يشعر بالذنب تجاه مشاكل الآخرين ؛
- الخوف من الرفض
- يقسم العالم كله إلى "أسود" و "أبيض" ؛
- يمثّل الآخرين بشكل غير مستحق ويهاجمهم لعدم الوفاء بتوقعاته ؛
- لا يستطيع تمييز أفكارهم ومشاعرهم عن أفكار ومشاعر الآخرين.
يمكن أن تستمر هذه القائمة ، ومع ذلك ، فإن جميع الخصائص المدرجة تعكس محو حدود الشخصية ، وهو نوع من التفكير اللاواعي.
الاسترداد ممكن أم لا؟
النهج الطبي التقليدي يجيب على هذا السؤال بالنفي ، مشيرًا إلى استحالة مواجهة العوامل البيولوجية والوراثية التي تدخل في تكوين السلوك الإدماني.
ومع ذلك ، وفقًا لما قاله بيري وجاني وينهولد ، فإن التحرر من الاعتمادية هو أولاً وقبل كل شيء يتعلق بالتحرر من المشكلات غير المنتهية التي لم يتم حلها في الطفولة المبكرة للعميل. يمر كل شخص بعدد من المراحل المهمة في عملية تطوره. يجب إكمال جميع المراحل المرتبطة بانتقال الشخص من مرحلة إلى أخرى بطريقة مقبولة ، وإلا فهناك خطر تطوير سلوك منحرف.
ربما في مرحلة ما من تاريخ العميل ، تم انتهاك الحدود أو وقوع حدث ما ، وسيسمح تذكُّره ومعالجته بتجربة التحرر. نحن في بعض الأحيان على بعد خطوات قليلة فقط من الاعتماد على الآخرين ، ومن المهم توخي الحذر بشكل خاص عند تربية الأطفال.
الشيء الرئيسي هو الحرية
في كتابه "التحرر من الاعتمادية" ، يؤكد بيري وينهولد على مفهوم الحرية كنوعيةشخصية مميزة. تعني الحرية حالة معينة لا يمكن تحقيقها من خلال التركيز فقط على المحفزات الخارجية. ومع ذلك ، فإن الحرية لا تعني الإفلات من العقاب والتساهل. بادئ ذي بدء ، من المهم أن نفهم ما نريد أن نتحرر منه.
التحرر من الاعتمادية يتضمن ، أولاً وقبل كل شيء ، تحويل النظرة الداخلية إلى "أنا" الخاصة بنا ، إلى إدراك الأسباب التي تحدد سلوكنا.
طرق للتعافي
في أغلب الأحيان ، يحدث التحرر من فخ الاعتمادية بطريقتين:
1. من خلال التركيز على الاعتماد المتبادل كمرض ، كجسم غريب يجب التعامل معه.
2. من خلال بناء علاقات جديدة مع أحبائهم.
لكن هناك طريق ثالث وهو موضوع كتاب "التحرر من الاعتمادية". يعتمد هذا النهج على حقيقة أن الاعتماد على الآخرين ليس مرضًا عضالًا ، ولكنه قابل للتصحيح بنجاح.
الإمكانات الشخصية على طريق الحرية
العلاقات التكافلية تدمر الإنسان لأنها تؤدي إلى محو حدود الفرد وفقدانه جزئيًا للذات والانحلال في الآخر. العمل الذي يهدف إلى تطوير الإمكانات الشخصية للفرد ، وفهم الذات ككل ، يؤدي إلى تعزيز حدود "أنا" الفرد.
من أجل التحرر من الاعتماد المشترك المؤلم ، فإن أكثر البرامج فعالية اليوم هو البرنامج المكون من 12 خطوة ، والذي يتضمن دراسة مرحلية لمشكلة الاعتماد على الآخرين. في سياق العمل في إطار هذا البرنامج ، يتعلم الشخص توليهمسئولية حياتك وكنتيجة لذلك تصبح أكثر نضجًا
الاعتماد على المجتمع والمجتمع
ومع ذلك ، فإن التخلص من الإدمان معقد بسبب حقيقة أن المجتمع الحديث غير مهتم بتنمية الفرد. التماسك ، روح الفريق جيدة. ولكن ، من ناحية أخرى ، فإن المجتمع المبني على الاعتماد المشترك هو تأثير قطيع ، يمحو حدود "أنا" الفرد ، وغياب رأي الفرد ، ونتيجة لذلك ، يتأثر بوجهة نظر شخص آخر.
ومع ذلك ، فإن الإنسان كائن اجتماعي ولا يمكنه العيش بمعزل عن الآخرين. في الكفاح من أجل التحرر من الاعتماد المتبادل ، يمكن للآخرين تقديم دعم ومساعدة لا يقدران بثمن. على وجه الخصوص ، فإن التخلص من الاعتماد المتبادل بين الأزواج يكون أسرع بكثير وأكثر كفاءة وغير مؤلم إذا تم تنفيذه على الفور لكلا الزوجين. سيؤدي حضور مجموعة متنوعة من مجموعات الدعم أيضًا إلى تسريع عملية التعافي من خلال التأثير الإيجابي للأشخاص الآخرين الذين يعانون من نفس المشاكل. وأخيرًا ، ستوفر قراءة الأدبيات التحفيزية حول الإصدار الناجح الموارد اللازمة للتغيير الشخصي.
منع الاعتماد
أسهل شيء يمكننا القيام به للحفاظ على طفلنا في مأمن من العلاقات التبعية في المستقبل هو أن تكون لنا علاقة قوية معه منذ الطفولة المبكرة ، ولكن في نفس الوقت نحترم حدوده. للقيام بذلك ، من المهم أن نفهم أن الطفل هو شخص له الحق في عواطفه ومشاعره. عندما نمنع شيئاالشخص الصغير في كثير من الأحيان أكثر مما نسمح به ، يمكنه التوقف عن الإيمان بنفسه والاعتماد فقط على رأي شخص آخر "مختص".
