في الواقع الحديث ، تحدث مواقف مختلفة. الموقف تجاههم يعتمد على التنشئة ، وكذلك على القوالب النمطية. يمكن أن يختلف تقييم الحدث من سلبي إلى إيجابي. تقنية تستخدم في كثير من مجالات الحياة تساهم في تغيير الإدراك للأشياء
التعريف
إعادة الصياغة هي تقنية تعمل على تغيير فهم ورأي الشخص من أجل إعطاء أي ظاهرة معنى مختلفًا. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن هذه المهارة الفريدة معالجة الآراء حول الاعتراضات أو الشكوك.
هذا هو الغرض النفسي من هذه الطريقة. تأتي الكلمة من إطار lexeme الإنجليزي - "إطار". نتيجة لذلك ، فإن إعادة الصياغة حرفياً هي تغيير في الإطارات والحدود.
أصل المفهوم
التغيير في الموقف من الأشياء أمر شائع في مختلف الاتجاهات الفلسفية والنفسية. تم تقديم الاسم نفسه والخوارزمية من قبل علماء اللغويات العصبية J.مطحنة و R. Bandler. اقترحوا أن التأثير العلاجي لطريقة إعادة الصياغة يستند إلى حكم حول موقف الفرد من الموقف أو الحدث أو السلوك الذي حدث.
كل الظروف التي تحدث متعددة الأوجه. يمكن وصفها من وجهات نظر مختلفة. يُنظر إلى هذا على أنه تغيير جذري للعقل والتوقعات.
أنواع إعادة الصياغة
هناك عدة أنواع من الأساليب. يتم تجديدها دائمًا بخيارات جديدة نظرًا لحقيقة أن الخيارات القديمة تفقد فعاليتها في بعض الأحيان. استخدامها في بعض المناطق يتلاشى. تصبح غير ذات صلة بسبب تلقي خوارزميات وأساليب جديدة.
إعادة صياغة الموقف (أو المعنى)
يتم وصف هذه الطريقة في شكلين: دلالي وسياقي. كل واحد منهم ، بدوره ، لديه اثنين من السلوكيات: الإجرائية والعلاج النفسي. في الحالة الأولى ، يتم إجراء إعادة التأهيل على مراحل ، ويتم تسجيل كل خطوة. الثاني يشير إلى نفس الطريقة ، لكنه يتنكر في شكل محادثة عادية مع معالج نفسي.
إعادة الصياغة الدلالية هي القدرة على التفكير بإيجابية ، بالنظر إلى فهم الموقف الإشكالي. هذا ضروري لمزيد من فعالية الطريقة. على سبيل المثال ، وصف V. Satir الموقف التالي ، والذي يوضح كيفية التصرف. كانت المريضة ، وهي ربة منزل ، قلقة بشأن العلامات على السجادة في الغرفة. كانت غاضبة من أحبائها عندما رأت هذا القذارة. يقوم المعالج النفسي باستخدام الدلاليإعادة الصياغة ، يقترح أن المريض يفكر بشكل سلبي فقط. أي إذا وجدت آثار فهي ربة منزل سيئة. بالرغم من ان المريض لم يرى الجانب الاخر من نفس الموقف
تم بناء الخوارزمية الخاصة بتنفيذ أنشطة إعادة التأهيل على النحو التالي. بعد النداء الثاني للمساعدة ، طُلب من المريضة أن تتخيل أنها وحدها. لكن مع تحذير واحد - الشقة الآن سجادة نظيفة دائمًا. لذلك ، فإن فعالية إعادة الصياغة هي كما يلي. عُرض على المريضة معنى آخر أكثر وضوحا لتجاربها. في الماضي ، كان للحدث الذي وقع معنى واحد فقط - سلبي ، الآن ، بسبب إعادة برمجة أفكار المريض ، تحول إلى حالة إيجابية.
يقول مبتكرو الطريقة أنه عندما يتم الحصول على نتيجة إيجابية ، فإن طريقة الحصول عليها ليست منطقية. إنه فردي حصري لكل مريض. لذلك ، يمكن وصف إعادة الصياغة كنوع من اقتراح أفكار إيجابية جديدة استجابة للأحداث الجارية. يمكن تأكيد ذلك من خلال ما يطلبه المؤلفون من أجل تحقيق نتيجة فعالة ، وهي نوع من نشوة المريض. يمكن تحديد النتيجة بفضل تفاعل الإطار. يوصف بأنه تغيير سريع في الحالة الداخلية للأفضل. في هذه الحالة ، يمكننا التحدث عن مفهوم "إعادة صياغة إيجابية للوضع". إذا لوحظ رد الفعل المعاكس ، فإن الحالة المزاجية والحالة تزداد سوءًا ، فإن هذه الحالة تسمى المصطلح المعاكس - "سلبي". يتم تنفيذه لأصبح المريض على دراية بعواقب السلوك السيئ ، وهو ما أكده تغيير في السلوك الحسي الحركي.
إعادة الصياغة السياقية
تعتمد هذه الطريقة على افتراض أن أي استجابة أو سلوك مطلوب ومقبول في موقف معين. يمكن تفسير نفس الحالة بطرق مختلفة. يعتمد ذلك على البيئة والظروف المحيطة بالحدث. يتم تفسير مصطلح "السياق" على أنه صورة عامة تسمح بتوضيح معنى الإجراءات الفردية وردود الفعل. على سبيل المثال ، ذهبت العائلة للسباحة والاستحمام الشمسي. في هذه الحالة ، تعتبر الشمس مصدرًا رائعًا للإيجابية وتجعل الناس سعداء. لكن إذا اعتبرنا مقيمًا في الصيف ينتظر كل يوم ظهور هطول الأمطار ، وبدلاً من ذلك يجد يومًا مشمسًا آخر ، فسيكون الوضع عكس ذلك. من الضروري فهم نقطة ما ، مما يسمح لنا بفهم أن الأفعال هي سلوك. سؤال بسيط مناسب لهذا: "في أي ظروف يكون السلوك أكثر فائدة؟" من الضروري دائمًا تحليل السياق الذي يتم فيه تنفيذ الإجراءات.
ست خطوات إعادة صياغة
يسمى أيضًا إعادة تشكيل السلوك. يتم استخدامه لعلاج المشاكل العصابية. تعتمد عملية التغيير على افتراض وجود تشعب في أفكار المريض حول الأسس الجيدة والسيئة للسلوك العصبي. بعد أن يدرك الجزء المسؤول عن الاستجابة الإيجابية من الدماغ أن كل شيء على ما يرام ، يُترك ليتصرف بشكل مختلف. أي تطبيق نوع جديد من السلوك يكون أكثر فاعلية ، ولكن بدون عاطفة غير سارةالمكون
كفاءة
بالنسبة لفعالية إعادة الصياغة المكونة من ست خطوات ، سنتحدث هنا عن إنشاء سياق خاص للاستشارة الطبية. في المرحلة الأولية ، يتعرف المريض على فكرة الدور الإيجابي لأي من أجهزة الجسم. هناك حالات يتم فيها إعطاء مرحلة العلاج النفسي وقتًا أطول بكثير من تقنية إعادة الصياغة خطوة بخطوة نفسها.
هنا نعني وعي المريض الطوعي بأعراض عصبية يمكن أن تكون إيجابية. وهذه مجرد نتيجة العلاج. لتسهيل الفهم والتغلب على تأثير الحماية النفسية ، تم تقديم افتراض خاص بأن القرار الإيجابي لا يتم اتخاذه من قبل المريض نفسه ، ولكن من قبل جسده - الدماغ.
وهكذا ، إذا فهمنا أسباب الأفعال العصبية بهذه الطريقة ، فيمكننا استنباط نتيجتين علاجيتين إضافيتين. في الحالة الأولى ، من الممكن أن يكون هناك مسافة من الاستفادة من العمل العصبي ، والتي يتعرف عليها المريض. في الثانية - يتم تقليل الاصطدام مع الأعراض. هذا يعني نسخة من مرور صراع عصبي محلي. ينشأ معنى ما يحدث بسبب البحث عن الرغبة الإيجابية في أجزاء الجسم. وتتميز المرحلة الثانية بإجراء إعادة الصياغة
إعادة الصياغة وعلم النفس
من المعروف أن فهم شخص آخر ليس بالأمر السهل ، وأحيانًا المستحيل. هذا يمكن أن يؤثر على فعالية الاتصال. أنت هنا بحاجة إلى مهارة تفتح الأبواب لوجهات نظر أخرى للتواصل. إعادة الصياغة في علم النفسيلعب دورًا كبيرًا ، لأنه بمساعدته يمكنك تعلم كيفية فهم الآخرين.
إذن ، إذا كنت قد توصلت إلى الوحدة مع شخص ما ، فلا داعي لقبول وجهة نظره. في هذه الحالة ، ستكون هناك نتيجة إيجابية فقط للفرد. بما أن الاتصال سيصبح مثمرًا ، وسيتم تحقيق الهدف المحدد في البداية.
عيوب المنهجية
إعادة الصياغة هي طريقة تخطيطية وصعبة التنفيذ ، وهي ناقص تنفيذها في الممارسة العملية. إذا قارنا إجراءات إعادة الصياغة وغيرها من أساليب العلاج النفسي الإيجابي ، يمكننا القول إنها متشابهة. وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أن نهجًا شافيًا مشابهًا لإعادة الصياغة كان معروفًا قبل البرمجة اللغوية العصبية (إم إتش إريكسون) وآخرين.
تغيير وجهة نظرنا
دعونا نحاول إيجاد طريقة للخروج من موقف معين وتطبيق إعادة الصياغة في الحياة اليومية. من الجدير بالذكر أن أي ظروف لا تكون أبدًا من جانب واحد. ما عليك سوى البحث عن مخرج وحل للمشكلة. يتم تقديم طريقة فعالة لإثبات ذلك أدناه. إذن هناك عيب معين وجده الإنسان في نفسه يمنعه من العيش. اكتب عشر خصائص إيجابية لهذا النقص. وزعهم الآن في عمودين مختلفين بعلامة زائد وناقص. إذا كانت النتائج متساوية في الأعمدة ، فاكتب بضع كلمات أخرى. تم إثبات فعالية مثل هذه التقنية مثل إعادة الصياغة. التمارين التي تسمح لك بإدراك ذلك يمكن أن تساعد في أي موقف ، حتى في المواقف الأكثر تقدمًا. غالبًا ما يحدث ذلك بعد هذا التدريب للشخصينسى المشكلة ولا ترجع اليها
كل شخص فريد من نوعه ويتمتع بصفات إيجابية وسلبية في نفس الوقت. لتحسين نفسك والعمل على تحسينها ، ليس من الضروري تغيير كل شيء. إعادة صياغة الشخصية هي تقنية لتحويل "صورة أنا" ، والتي تتطلب فقط روح الدعابة والتفكير الإبداعي. من الضروري فقط مراجعة التصور السلبي ، وتغييره إلى تصور إيجابي ، أو العكس. نتيجة لذلك ، يمكن القول أنه عند استخدام هذه الطريقة لتغيير الآراء ، لا يتم إعادة بناء الصورة العامة. لكن الإطار ، الذي كان يمثل مشكلة في الأصل ، يتغير حصريًا إلى العكس. وبهذا يرى الإنسان نفسه والواقع المحيط بالعكس ، وكأن رأيه قد قلب مائة وثمانين درجة.
تلخيص. المقولة المشهورة "النظر إلى الموقف من زوايا مختلفة" تسمى الآن في كلمة واحدة - "إعادة الصياغة". أو لتغيير صورة الأحداث الماضية ، تحتاج إلى إعادة بناء موقفك الداخلي تجاهها. توصيات لاستخدام هذه الطريقة النفسية ستنقذ الجهاز العصبي.
