كيفية تطوير رد فعل؟ توصيات ، تمارين

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

هناك العديد من المواقف التي تعتمد فيها الحياة على سرعة رد الفعل. رد الفعل هو استجابة الكائن الحي لأي منبه ، وبعد ذلك يتم اتخاذ إجراء فوري للتفاعل مع هذا المنبه (التهديد). ببساطة ، تم تعيين التدريبات التي تطور رد الفعل كهدف نهائي لتعليم الدماغ التحكم في الجسم في الوضع التلقائي. هذا يتطلب تمارين وبعض الاستعدادات النفسية. سيتم مناقشة هذا بمزيد من التفصيل في المقالة.

ما هو رد الفعل

أولاً تحتاج إلى تحديد موجز لما هو المقصود بهذا المفهوم وما هو معدل التفاعل. رد الفعل هو نوع من الفعل الميكانيكي الذي يسببه المنبه بطريقة معينة في الوضع التلقائي. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من المحفزات: السمعية والبصرية واللمسية. الرجل مرتب جدًا: يتفاعل مع الإشارات المختلفة بسرعات مختلفة.

معدل التفاعل - الفاصل الزمني بين ظهور الإشارة والاستجابة لها. من نواح كثيرة ، يعتمد ذلك على الوراثة ، وهيكل الجهاز العصبي ، والعمر ،الجنس وعوامل أخرى. هناك حالة لا تقل أهمية عن وعي الشخص بالموقف المحدد الذي يتعين عليه التصرف فيه. بعد كل شيء ، تعد رياضة التنس أو القتال اليدوي أو الرياضات الإلكترونية أو قيادة السيارة مجالات مختلفة للنشاط البشري. وعندها فقط اسأل نفسك عن كيفية تطوير رد فعل جيد في منطقة معينة. ومع ذلك ، هناك عدد من التمارين والتوصيات العامة التي تسمح لك بزيادة اليقظة ورباطة الجأش والتنسيق العام والتفاعل بين الدماغ والجسم ، بالإضافة إلى الخصائص المهمة الأخرى. لن يساعدوا فقط في الإجابة على سؤال حول كيفية تطوير رد فعل ، وتحسين الرفاهية ، ولكن ببساطة سيسمحون لك بالفرح.

العمل مع الكرة

هذا هو المستوى الأساسي ، وهو مصمم لتحسين التنسيق العام للحركات. لمثل هذه الأنشطة ، ما عليك سوى كرة صغيرة ، ملائمة للإمساك بفرشاة ، وكذلك انتظام في التنفيذ.

عند الاقتراب من الحائط ، عليك أن تضربها بالكرة وتلتقطها بنفس اليد التي رمت بها. عليك أن تبدأ بيد قوية (رائدة). تم تصميم هذا التمرين الرتيب لمدة 10-15 دقيقة.

ثم افعل الشيء نفسه ولكن باليد الأخرى

تصبح المهمة التالية أكثر صعوبة وفي نفس الوقت تصبح أكثر إثارة. الرمي باليد اليمنى ، والسيف باليد اليسرى.

الشريك نصف المعركة

كل الناس يحبون اللعب. هذه فرصة رائعة لصقل مهاراتك ، حيث أن التفاعل في الألعاب يعتمد على مبادئ المنافسة. قبل كل شيء ، أعط لنفسكأوامر عقلية مختلفة ، ومن ثم تنفيذها هو مهمة شاقة وغير فعالة. شيء آخر عندما يفعله رفيق. من الصعب التنبؤ بأفعاله. نعم ، وسيفعل كل ما في وسعه ليجعلهم يفاجئون. لذلك ، عندما يطرح السؤال: "كيف تطور رد فعل بمساعدة شخص آخر؟" ، فإن نشاط اللعبة ، مثل أي نشاط آخر ، هو الأنسب لهذه الأغراض. إنه يوفر مجموعة واسعة من أصحاب المصلحة والاستراتيجيات المختلفة ، من "مقص الورق الصخري" العادي إلى رمي الكرة على بعضهم البعض.

يجدر إبراز عدد من التوصيات الواضحة والقابلة للتنفيذ عند الإجابة على سؤال حول كيفية تطوير استجابة في المنزل. يجب أن يكون مفهوماً أن تدريب جسد المرء يجب أن يتم مع مراعاة انتشار حافز معين ، على سبيل المثال ، عن طريق اللمس ، ومجال نشاط معين. وبالتالي ، فإن التمارين التي تطور لاعب التنس لن تفعل الكثير لمساعدة الملاكم ، وكل ذلك بسبب الاختلاف في حزم الأوامر الموضوعة في العقل الباطن في عملية العمل الشاق الطويل.

هناك عامل مهم آخر. قلة من الناس يأخذونها في الحسبان ، حتى أن عددًا أقل من الناس يعملون عليها ، وعبثًا كما تظهر الممارسة. الأمر يتعلق بتشغيل الجسم على "الطيار الآلي" تحت الضغط.

تأثير الغرائز القديمة على سرعة رد الفعل

لقد أثبت عدد من الباحثين في عملهم أن الخوف هو أحد ردود الفعل العاطفية والسلوكية الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر حتى على المهارات المصقولة تمامًا في المواقف العصيبة. هذه الغريزةورثه الإنسان في عملية تطور طويلة. وهي مقسمة إلى نوعين: هياج وذهول.

التحريض هو هروب جسدي شائع. إحدى الاستراتيجيات التي يستخدمها الشخص في حالة وجود تهديد حقيقي أو وهمي. هذا التصنيف للتهديدات لم يتم اختياره عن طريق الصدفة. هناك حالات خطر حقيقي ، عندما الجري فقط هو الذي يمكن أن ينقذ حياة ، وهناك مواقف خيالية (احتمال فقدان مكانة المرء ، سمعته ، وما إلى ذلك).

حالة الذهول ، أو كما يطلق عليها على نحو مناسب ، "الرحلة الداخلية" هي آلية دفاع مختلفة تمامًا. لا يركض الشخص في أي مكان ، لكن جسده لا يخضع للحاسوب الحيوي "الداخلي". لا تقل الغريزة القديمة وطريقة البقاء على قيد الحياة ، الموروثة عن أسلافنا البعيدين. وفقًا للعلماء ، فإن القدرة على التظاهر بالموت أو التجميد في مكانه جعلت من الممكن البقاء على قيد الحياة عند مقابلة حيوان مفترس قوي.

هل يمكن القيام بشيء حيال هذا وكيفية تطوير رد فعل سريع يسمح لك بالتصرف في موقف صعب؟ لهذا ، من الضروري النظر في بعض التمارين لأنواع مختلفة من المحفزات. لأن دراسة كل المواد في المجمع فقط ستسمح لك بتحقيق نتائج جيدة في أقصر وقت ممكن.

أهمية تعزيز مهارات الاستجابة السمعية

كيفية تطوير رد الفعل والسرعة ، إذا كان الحافز الرئيسي هو إشارة صوتية معينة (صافرة ، تصفيق ، صراخ ، وما إلى ذلك). لتحقيق النجاح في البحث عن إجابة لهذا السؤال ، من المهم أن نتذكر أن الحركة التي يتم إصلاحها يجب أن تحمل عبئًا دلاليًا معينًا. يجب أن تحتوي على النهائينتيجة. الحركة الغبية للأشياء غير مقبولة. من الضروري صقل بعض المهارات الحيوية المحددة. على سبيل المثال ، اسحب سلاحًا سريعًا من الحافظة أو خرطوشة غاز من الجيب. إنه من الجيب ، لأن التجربة المحزنة للعديد من ضحايا السرقات المختلفة ، وعمليات الاغتصاب تؤكد الحقيقة: العنصر الذي يمكن أن ينقذ الحياة يجب أن يكون في متناول اليد ، وليس في حقيبة يد.

أشياء يجب تذكرها عند ممارسة مهارة ما

كيف تنمي البراعة ورد الفعل في أقصر وقت ممكن؟ أول شيء يجب الانتباه إليه هو تطوير المهارات المفيدة في مجموعة من العوامل المزعجة المختلفة. يتضمن ذلك العمل على الكشف عن المشاكل بالصوت أو اللمس أو المرئي.

الاعتماد على يد واحدة فقط ليس خيارًا. لذلك ، هناك عمل شاق يشمل كلا الطرفين. من الناحية المثالية ، تحقيق نتيجة عندما لا تعتمد السرعة ومعرفة القراءة والكتابة لمجموعة الحركات المطلوبة على اليد. يجب أن تكون الحركة أيضًا بسيطة قدر الإمكان. بساطتهم هي مفتاح نجاحهم. الجسم نفسه يقوم بالحركة الأنسب للحالة ، بالاعتماد على ذاكرة العضلات.

يجب إيلاء اهتمام خاص لمختلف الظروف (الإضاءة ، الفضاء ، إلخ). لا يمكن توقع أنه في حالة استخدام المهارة ، فإن الظروف ستكون "دفيئة". كقاعدة عامة ، العكس هو الصحيح. سيكونون غير مواتين وخطرين. فقط ضبط النفس والتماسك سيحقق النجاح. لذلك ، تعلم كيفية تطبيق التطورات في أي إضاءة ، والمساحة المحيطة ، مع مراعاةتأثير المشتتات الأخرى ليس نزوة ، بل ضرورة قسرية تهدف إلى النتيجة.

عمل الصوت

كما يوحي الاسم ، ستكون المحادثة حول كيفية تدريب رد فعل في ظروف تكون فيها إشارة معينة هي الحافز الرئيسي. يمكن أن تكون الاختلافات مختلفة ولكنها واقعية (صراخ وتقليد خطى). كلما كان التدريب أكثر واقعية ، كان ذلك أفضل. إن تنزيل المجموعة الضرورية من الأوامر النفسية في المجال اللاواعي سيقلل من احتمالية إصابة الشخص بالذعر في أكثر اللحظات غير المناسبة.

يمكن لأي شخص أن يعمل كمدرب / مدرب في هذه الحالة. الشيء الرئيسي هو احترام تأثير المفاجأة. عند إشارته ، تحتاج إلى الحصول على خرطوشة غاز في أسرع وقت ممكن وتكون جاهزًا لاستخدامها.

سيكون من المفيد أيضًا معرفة كيفية اعتراض كائن ما بشكل أسرع من الطاولة ، على الأرض (العديد من الخيارات) مما سيفعله الخصم.

تمارين للمس

تكمن أهمية هذه المهارات الأساسية في حقيقة أن الاتصال قد حدث بالفعل في موقف لا يتمتع فيه الشخص بالتحكم البصري في المساحة خلف ظهره. سيطور هذا التمرين مهارة السلامة الشخصية.

يكمن معناه في حقيقة أنه بمجرد أن يقوم الشريك بلمسة غير متوقعة من الخلف إلى أي نقطة من الجسم ، يجب على الطالب أن يعطي إجابة مناسبة على الفور. هناك عدة خيارات. واحد منهم ، ربما الأكثر منطقية ، هو القفز إلى الجانب. والثاني هو الالتفات إلى المهاجم الشرطي في القتال بالفعلرف. سيتعين عليك الالتفاف بأي طريقة - سيسمح لك ذلك بإنشاء تحكم مرئي. سؤال آخر هو ما مجموعة الفراغات "محلية الصنع" سيحدث هذا. لا يوصي القانون الجنائي للاتحاد الروسي بالبدء فورًا في التعامل مع تشويه الذات. لذلك يجب أن تكون حكيماً في اختيار تطوير المهارة اللازمة.

كيفية تطوير التفاعل البصري والسرعة

هنا ، الألعاب المألوفة منذ الطفولة هي الأنسب. على سبيل المثال ، "حجر - مقص - ورق" أو "زوجي - فردي". لا يستحق شرح قواعد اللعبة حول الحجر والمقص. هذه اللعبة مألوفة منذ الطفولة ، خاصة بسبب الأحاسيس التي لا توصف في حالة الخسارة. التحفظ والتعديل الوحيدان يكونان في إدارة الحدث نفسه. في لعبة ساحة عادية ، يقوم جميع المشاركين برمي "قطعهم" في نفس الوقت ، وعند تدريب رد الفعل ، يحتاج المدرب إلى إعطاء المتدرب بعض السبق في الوقت المناسب لاتخاذ القرار الصحيح.

لكن ما هو "زوجي - فردي" يستحق الشرح. هنا يتم توزيع الأدوار: هناك قائد وتابع. مهمة القائد هي التخلص من أي عدد عشوائي من الأصابع. على سبيل المثال ، اثنان عدد زوجي. التابع ، بدوره ، يجب أن يرمي أي رقم فردي على أصابعه.

الخلاصة

في توصيات مختلفة حول كيفية تطوير رد فعل ، هناك العديد من الطرق والتقنيات والتقنيات. الشيء الوحيد الذي يجب ملاحظته هو انتظام الطبقات لتوحيد المواد. كما هو الحال في أي عمل ، فإن التحكم والانضباط الذاتي سيساعدان في الإنقاذ. و لاتذكر أن كل مجال محدد من النشاط البشري سيتطلب مهاراته الفريدة.