الشفقة على الذات: لماذا وكيف نتعامل معها

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

تقريبا كل واحد منا على الأقل مرة واحدة في حياته شعر بالشفقة على نفسه وعلى مصيره. هناك دائما أسباب كافية لذلك. في كل مرة تسقط فيها يديك من موقف ميؤوس منه ، في كل مرة تستسلم فيها ، تريد فقط أن تشعر بالأسف على نفسك. ومع ذلك ، على الرغم من كل ما يبدو أنه غير مؤذٍ ، فإن هذا الشعور هو أحد الأعداء الرئيسيين للإنسان.

الشفقة على الذات والاكتئاب

يعتقد علماء النفس المحترفون أن مثل هذه الحالة العاطفية يمكن أن تتحول إلى إدمان حقيقي. من ناحية أخرى ، يساعد هذا الشعور على التعامل مع التوتر قليلاً ، ولكن من ناحية أخرى ، لا يمكن حل المشكلات بمساعدته ، والسبب الذي تسبب في الإجهاد يكون مدفوعًا بعمق فقط. إذا حدث هذا في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، فإن جميع الظروف تنشأ لظهور الضيق (ضغوط سيئة وضارة) ، والتي من الصعب للغاية إزالتها بنفسك ، لذلك عليك اللجوء إلى الخبراء للحصول على المساعدة النفسية.

الشفقة على الذات مثل المخدرات. بعد أن شعرت مرة ببعض الراحة (وأحيانًا "حلاوة" معينة) منمن هذا الشعور ، قد يستسلم الشخص لاحقًا لإغراء الرد بهذه الطريقة على أي مشاكل ، حتى أصغرها. ونتيجة لذلك ، يتشكل إدمان يدفع الشخص إلى طريق مسدود حقيقي: الشفقة على الذات تؤدي إلى الاكتئاب ، وهذه الحالة والمشاكل التي لم يتم حلها تزيد من المشاعر السيئة. الدائرة مغلقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاكتئاب يقلل بشكل كبير من المناعة ، مما يعني الترحيب بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة ونزلات البرد وغيرها من الأمراض!

شعور بالشفقة ودور الضحية

يمكن لأي شخص في حياته أن يتخذ أحد موقعين: دور الفائز أو دور الضحية. في الحالة الأولى ، يتحمل المسؤولية الكاملة عن جميع الأحداث في حياته ، وفي الحالة الثانية ، يلوم الآخرين ومصيرهم والظروف السائدة على كل شيء. الشفقة على الذات هي مجرد جزء من دور الضحية. يتغلغل هذا الشعور في أعماق العقل الباطن ، ويعمل كمغناطيس ، ويجتذب حرفياً كل أنواع المشاكل. كيف يمكنك أن تكون سعيدا بعد ذلك؟ مستحيل! الفكر مادي ، وبالتالي تحتاج إلى محاربة المشاعر السلبية بحزم ومراقبة نقاء وعيك.

كيف تتغلب على الشعور بالشفقة

أولاً ، حاول أن تحدد بأكبر قدر ممكن من الدقة ما الذي يسبب مثل هذه المشاعر السلبية. غالبًا ما يكون وراء الرغبة في الشعور بالأسف على نفسك غضبًا وألمًا مستترًا. هم ، بدورهم ، ينبعون من الاستياء والتهيج من الظلم الظاهرغالبًا ما ننسى أن كل الناس مختلفون ، كل شخص يرى نفس الموقف بطريقته الخاصة. ماذا سيكون عظيما لشخص واحدالظلم ، بالنسبة لآخر سيكون مجرد تافه. إذا كان الاستياء من القدر يزعجك ، فتذكر أن كل شيء له سبب خاص به ، وفي النهاية كل شيء يسير على ما يرام. حاول التفكير في الأمر في وقت فراغك. التأمل والتأكيدات مفيدة للغاية. يمكنك أيضًا تذكر اللحظات الإيجابية في حياتك ، كل النجاحات والإنجازات. كل واحد منا لديه كل شيء لتحقيق أهدافه ، وإلا لما أصبحنا على ما نحن عليه الآن. ونحن نستحق أكثر بكثير من مجرد محاولة القيام بدور "الضحية" وانتظار أن يشفق علينا أحدهم. الحياة رائعة وجميلة ، والانتصار على نقاط ضعفك سيكون فرصة عظيمة لتشعر وكأنك سيد حقيقي لمصيرك