كيف تتعلم التحكم في عواطفك ، إذا كانت تطغى عليك أحيانًا بحيث تنهار تحت تأثيرها على أحبائك ، وارتكاب أعمال متهورة ، والتي تندم عليها لاحقًا ، وتعض مرفقيك ، لكن لا شيء يمكن تغييره ؟
العواطف السكينية والوهنية
تنقسم العواطف إلى وهن ووهن. الأول يعمل على تسريع النشاط الحيوي: تتوسع الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يعني أن عمل جميع الأعضاء ، وخاصة الدماغ ، يصبح أكثر نشاطًا ، وتشعر بطفرة في القوة. كل هذا يحدث مثلا تحت تأثير شعور بالبهجة
الحزن والمشاعر السلبية الأخرى ، على العكس من ذلك ، تبطئ جميع العمليات في الجسم ، وتقلل من نشاط الدماغ والحركة ، وتجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق.
لكن أي عاطفة هي جزء لا يتجزأ من نفسية الإنسان. لذلك ، من المستحيل عدم تجربتهم على الإطلاق ، لكن قمعهم وتجاهلهم ضار. لكن إدارتها ليست مهمة سهلة ، لكنها ممكنة تمامًا. كيف تتعلم التحكم في ملفاتالعواطف؟ يجب اتخاذ العديد من الإجراءات.
أسباب الانفعالات
على الأرجح ، لا يمكنك دائمًا تحديد سبب كونك "خارج عن المألوف" أثناء النهار وانهيارك في النهاية في محادثة مع أحد أفراد الأسرة. الحقيقة هي أن سبب الحالة المزاجية السيئة غالبًا ما يكون شيئًا صغيرًا يسبب تهيجًا على الفور. على سبيل المثال ، لم تعجبك الموسيقى الصاخبة في الحافلة التي كنت تقودها إلى العمل. بالتأكيد سوف تنسى ذلك قريبًا في دائرة الشؤون ، لكن الانزعاج سيبقى. وسيبدو لك أن زملائك أو أفراد أسرتك هم من يتصرفون بشكل غير لائق.
سبب آخر غير ملحوظ قد يكون بعض الأفكار المزعجة أو الحزينة التي تومض في ذهنك. على سبيل المثال ، لم يقل رئيسك مرحبًا - وبدا لك أنه يريد طردك. بعد تتبع هذا القلق ، قد تتساءل: هل هناك أي سبب جدي لذلك؟
البيان والتفاهم
كيف تتعلم التحكم في عواطفك؟ تتمثل الخطوة الأولى في اللحاق باللحظة التي نشأت فيها وفهم سببها الفعلي. راقب نفسك لبعض الوقت وستصبح أكثر وعيًا بمشاعرك
الانفصال عن العاطفة
الخطوة الثانية لاكتساب السيطرة هي التراجع عن تجاربك السلبية. عندما تتعلم ملاحظتها وفهم أسبابها ، لن توجه انتباهك بعد الآن إلى الحافز ، بل إلى العاطفة نفسها. لاحظه كما لو أنه ليس جزءًا منك ، بل كائنًا منفصلاً. لكالعواطف ، بالطبع ، جزء منك ، لكنها ليست كلها من وعيك. عندما تفصل بين عاطفة ما عن نفسك ، لن تتمكن بعد الآن من إمساكك بالكامل ، وإتقانك ، كما كان من قبل ، وستختفي بسرعة.
السيطرة
كيف تتعلم التحكم في عواطفك وكم من الوقت ستستغرق؟ يمكن الحصول على التحكم بعيدًا عن الحال وليس بشكل كامل: مثل أي مهارة أخرى ، تأتي تدريجيًا ، ويتم تحقيقها بخطوات صغيرة. يكاد يكون من الممكن تغيير موقف المرء على الفور من العالم من حوله ، تجاه الأحداث والأشخاص.
