![الذاكرة شيء يجب حمايته الذاكرة شيء يجب حمايته](https://i.religionmystic.com/images/014/image-40156-j.webp)
فيديو: الذاكرة شيء يجب حمايته
![فيديو: الذاكرة شيء يجب حمايته فيديو: الذاكرة شيء يجب حمايته](https://i.ytimg.com/vi/4yhhiULgmVg/hqdefault.jpg)
2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13
بعد ثلاثين عامًا ، يبدأ الكثير في الشكوى من ذاكرة سيئة. لماذا تزداد سوءا؟ كيف يمكنك تدريب ذاكرتك؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في هذه المقالة.
![الذاكرة الذاكرة](https://i.religionmystic.com/images/014/image-40156-1-j.webp)
ذاكرتنا يمكن أن تتدهور نتيجة إصابات الدماغ الرضية ، وكذلك الأمراض الأخرى ، والمواقف العصيبة المستمرة ، واضطرابات النوم ، وإدمان الكحول ، والتدخين ، وتعاطي المخدرات ، وبلوغ سن معينة.
لذا حاول ممارسة الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح. أثناء التمرين ، يتم تزويد خلايا الدماغ بالأكسجين ، والذي له تأثير كبير على الذاكرة ، ومكون مهم من الروتين اليومي مثل النوم الصحي يحسن وظائف المخ. حاول ألا تدخل في المواقف العصيبة ، لأن التوتر يسبب ضررًا كبيرًا للذاكرة. قم بتضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل البقوليات وخبز الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والأرز البني والعدس والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأسماك وزيت السمك وزيت بذور الكتان.
أفضل طريقة لتطوير الذاكرة هي تدريبها. اقرأ مجموعة متنوعة من الأدبيات التي لا تتعلق بنشاطك الرئيسي ، وحاول أن تتذكر كلمات الأغاني التي تستمع إليها ، وتواصل كثيرًا مع مختلفالناس ، يلعبون ألعابًا تتطلب عقليًا مثل الشطرنج.
أفضل تمرين ينمي الذاكرة هو كسر حدودها المعتادة ، مما يجبر الدماغ على إيجاد طرق أخرى. إذا لم تكن قد قمت بحل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة من قبل ، فقد حان الوقت لحلها! يمكنك دراسة اللغات الأجنبية أو تعلم العزف على أي آلة موسيقية.
الذاكرة هي عملية طباعة المعلومات وتخزينها وإعادة إنتاجها.
![الذاكرة الرئيسية الذاكرة الرئيسية](https://i.religionmystic.com/images/014/image-40156-2-j.webp)
الذاكرة تحدث:
- عاطفي ، بناءً على المشاعر والتجارب ؛
- المحرك - في حفظ واستنساخ الأفعال والحركات ؛
- تصويرية - على طباعة المعلومات بمساعدة المستقبلات السمعية أو البصرية أو اللمسية ؛
- منطقي ، يعتمد على عملية التفكيرأي شخص يهيمن عليه أي من هذه الأنواع من الذاكرة. الذاكرة الرئيسية التي تسود في الراقص هي الحركية ، في الفنان هي رمزية ، في الممثل هي عاطفية.
يمكنك تدريب ذاكرتك عن طريق القيام بالتمارين التالية:
- افعل أشياء بيدك اليسرى بدلاً من يدك اليمنى ، مثل غسل أسنانك بالفرشاة.
- حرك تلاميذك لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين لمدة 30 ثانية تقريبًا. المس ركبتك اليسرى بكوعك الأيمن والعكس.
- ارسم أشكالًا هندسية على الورق بكلتا يديك معًا: دائرة - يمين ، مربع - يسار. بعد 10 ثوانٍ ، قم بتغيير النمط لكل من العقارب.
- إذا كنت تريد ، على سبيل المثال ، أن تتذكر اسم "Ivan Vasilyevich" ، فابدأ في تذكر Ivanushka من الحكاية الخيالية "Ohالأخ إيفانوشكا والأخت أليونوشكا "والقط فاسكا.
![تدريب ذاكرتك تدريب ذاكرتك](https://i.religionmystic.com/images/014/image-40156-3-j.webp)
- تعلم آيات تتكون من عدة أعمدة ، أضف سطرًا كل يوم.
- حفظ النص ووضع خط تحت الكلمات الرئيسية وقلها بصوت عالٍ. اقرأ النص بعناية. يجب ان يكون واضحا لك
- تذكر رقم الهاتف ، وقم بتقسيمه إلى 2-3 أرقام. حدد الرقم مع تاريخ الميلاد ، والعمر ، والذكرى السنوية ، ورقم الشقة.
- أثناء السير على الطريق ، راقب ما يحدث ، ثم أغمض عينيك وتذكر ما رأيته أو سمعته.
آمل أن تتمكن من الحصول على نتائج رائعة في تدريب ذاكرتك وتعلم أن الذاكرة شيء يجب أن تعتز به! حظا سعيدا!
موصى به:
الذاكرة التصويرية - ما هي وكيف تعمل؟ تطوير الذاكرة التصويرية
![الذاكرة التصويرية - ما هي وكيف تعمل؟ تطوير الذاكرة التصويرية الذاكرة التصويرية - ما هي وكيف تعمل؟ تطوير الذاكرة التصويرية](https://i.religionmystic.com/images/003/image-7583-j.webp)
تعد الذاكرة التصويرية جانبًا مهمًا للغاية ، فهي أساس عملية الحفظ بأكملها ، لذلك من المهم أن تعرف كيف تعمل وكيف يمكن تطويرها
الذاكرة الإجرائية و التقريرية. دور الذاكرة في حياة الإنسان
![الذاكرة الإجرائية و التقريرية. دور الذاكرة في حياة الإنسان الذاكرة الإجرائية و التقريرية. دور الذاكرة في حياة الإنسان](https://i.religionmystic.com/images/010/image-28367-j.webp)
فكر فقط: ما هو دور الذاكرة في حياة الإنسان؟ يمكن تقديم العديد من الحجج. سنتحدث عنها أدناه. وسنكتشف أيضًا ماهية الذاكرة الإجرائية والتوضيحية ، وسنحلل الميزات
الذاكرة: تطوير الذاكرة. مراجعة أفضل الممارسات
![الذاكرة: تطوير الذاكرة. مراجعة أفضل الممارسات الذاكرة: تطوير الذاكرة. مراجعة أفضل الممارسات](https://i.religionmystic.com/images/015/image-42324-j.webp)
نحصل على أخبار كل يوم. يأتون إلينا من معارف ، من صفحات الكتب والصحف ومن العالم الخارجي. نود أن نتذكر معظم هذه المعلومات. ولكن يحدث غالبًا أنه في اللحظة الأكثر ضرورة ، لا يمكننا تذكر ما تعلمناه سابقًا. من أجل مواجهة هذه الصعوبة بأقل قدر ممكن ، يجب الانتباه إلى تطوير الذاكرة. للقيام بذلك ، ابتكر علماء النفس والعلماء العديد من التقنيات التي تساعد في تدريب عقلك وتعلم التذكر
الذاكرة التعسفية: المفهوم والوظائف ومبدأ التشغيل وطرق تطوير الذاكرة
![الذاكرة التعسفية: المفهوم والوظائف ومبدأ التشغيل وطرق تطوير الذاكرة الذاكرة التعسفية: المفهوم والوظائف ومبدأ التشغيل وطرق تطوير الذاكرة](https://i.religionmystic.com/images/017/image-49358-j.webp)
ليس سراً أن الذاكرة في حياة كل شخص تلعب بالضبط الدور الأساسي. وهذا ينطبق على أي مجال من مجالات الحياة ، سواء كانت الدراسة أو العمل أو حتى الحياة الشخصية. يمكن اعتبار الذاكرة من منظور علم النفس ومن وجهة نظر طبية. من وجهة نظر نفسية ، تعتبر الذاكرة نشاطًا عقليًا ، وتتمثل مهمته في تجميع المعلومات واستخدامها بشكل صحيح في تنظيم أي نشاط
ضعف الذاكرة في علم النفس: الأسباب والعلاج. ميزات الذاكرة
![ضعف الذاكرة في علم النفس: الأسباب والعلاج. ميزات الذاكرة ضعف الذاكرة في علم النفس: الأسباب والعلاج. ميزات الذاكرة](https://i.religionmystic.com/images/018/image-51884-j.webp)
يتحدث عن ماهية الذاكرة ، وما هي اضطرابات الذاكرة ، وأسباب هذه الظاهرة ، وما هو العلاج المفترض