بعد ثلاثين عامًا ، يبدأ الكثير في الشكوى من ذاكرة سيئة. لماذا تزداد سوءا؟ كيف يمكنك تدريب ذاكرتك؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في هذه المقالة.
ذاكرتنا يمكن أن تتدهور نتيجة إصابات الدماغ الرضية ، وكذلك الأمراض الأخرى ، والمواقف العصيبة المستمرة ، واضطرابات النوم ، وإدمان الكحول ، والتدخين ، وتعاطي المخدرات ، وبلوغ سن معينة.
لذا حاول ممارسة الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح. أثناء التمرين ، يتم تزويد خلايا الدماغ بالأكسجين ، والذي له تأثير كبير على الذاكرة ، ومكون مهم من الروتين اليومي مثل النوم الصحي يحسن وظائف المخ. حاول ألا تدخل في المواقف العصيبة ، لأن التوتر يسبب ضررًا كبيرًا للذاكرة. قم بتضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل البقوليات وخبز الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والأرز البني والعدس والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأسماك وزيت السمك وزيت بذور الكتان.
أفضل طريقة لتطوير الذاكرة هي تدريبها. اقرأ مجموعة متنوعة من الأدبيات التي لا تتعلق بنشاطك الرئيسي ، وحاول أن تتذكر كلمات الأغاني التي تستمع إليها ، وتواصل كثيرًا مع مختلفالناس ، يلعبون ألعابًا تتطلب عقليًا مثل الشطرنج.
أفضل تمرين ينمي الذاكرة هو كسر حدودها المعتادة ، مما يجبر الدماغ على إيجاد طرق أخرى. إذا لم تكن قد قمت بحل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة من قبل ، فقد حان الوقت لحلها! يمكنك دراسة اللغات الأجنبية أو تعلم العزف على أي آلة موسيقية.
الذاكرة هي عملية طباعة المعلومات وتخزينها وإعادة إنتاجها.
الذاكرة تحدث:
- عاطفي ، بناءً على المشاعر والتجارب ؛
- المحرك - في حفظ واستنساخ الأفعال والحركات ؛
- تصويرية - على طباعة المعلومات بمساعدة المستقبلات السمعية أو البصرية أو اللمسية ؛
- منطقي ، يعتمد على عملية التفكيرأي شخص يهيمن عليه أي من هذه الأنواع من الذاكرة. الذاكرة الرئيسية التي تسود في الراقص هي الحركية ، في الفنان هي رمزية ، في الممثل هي عاطفية.
يمكنك تدريب ذاكرتك عن طريق القيام بالتمارين التالية:
- افعل أشياء بيدك اليسرى بدلاً من يدك اليمنى ، مثل غسل أسنانك بالفرشاة.
- حرك تلاميذك لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين لمدة 30 ثانية تقريبًا. المس ركبتك اليسرى بكوعك الأيمن والعكس.
- ارسم أشكالًا هندسية على الورق بكلتا يديك معًا: دائرة - يمين ، مربع - يسار. بعد 10 ثوانٍ ، قم بتغيير النمط لكل من العقارب.
- إذا كنت تريد ، على سبيل المثال ، أن تتذكر اسم "Ivan Vasilyevich" ، فابدأ في تذكر Ivanushka من الحكاية الخيالية "Ohالأخ إيفانوشكا والأخت أليونوشكا "والقط فاسكا.
- تعلم آيات تتكون من عدة أعمدة ، أضف سطرًا كل يوم.
- حفظ النص ووضع خط تحت الكلمات الرئيسية وقلها بصوت عالٍ. اقرأ النص بعناية. يجب ان يكون واضحا لك
- تذكر رقم الهاتف ، وقم بتقسيمه إلى 2-3 أرقام. حدد الرقم مع تاريخ الميلاد ، والعمر ، والذكرى السنوية ، ورقم الشقة.
- أثناء السير على الطريق ، راقب ما يحدث ، ثم أغمض عينيك وتذكر ما رأيته أو سمعته.
آمل أن تتمكن من الحصول على نتائج رائعة في تدريب ذاكرتك وتعلم أن الذاكرة شيء يجب أن تعتز به! حظا سعيدا!
