مثلث كاربمان هو نموذج للعلاقات بين الأفراد من ثلاثة أنواع مختلفة. هذا نوع من الألعاب التي تعكس الواقع. مؤلف هذه النظرية هو ستيفن كاربمان.
مثلث كاربمان: وصف النموذج
يتضمن هذا النموذج تقسيم الشخصيات إلى ثلاثة أنواع: الضحية والمضطهد والمنقذ. ينشأ الخلاف بين الأول والثاني ، لكن الثالث يحاول حل الموقف ومساعدة الضحية. من سمات هذا النموذج أن مثل هذا الوضع يمكن أن يستمر لسنوات عديدة ، إلى حد ما بترتيب لكل طرف. المضطهد ، كشخصية قوية ، يرهب الآخرين ، الضحية يجد الرضا في نقل المسؤولية عن إخفاقاته للآخرين ، لكن المنقذ يرى مصيره في مساعدة كل واحد من المواقف الصعبة.
على الرغم من حقيقة أن الأدوار في مثلث كاربمان موزعة بشكل واضح ، فإن هذا لا يعني أنها تظل كذلك دائمًا. يصعب على الناس التمسك باستمرار بنفس الموقف ، وبالتالي يمكن للضحية في بعض الأحيان أن تتحول إلى المضطهد ، المنقذ إلى الضحية ، وما إلى ذلك. وتجدر الإشارة إلى أن هذه التحولات ليست دائمة بلعرضية.
العلاقات المعتمدة
إذا جعلناها قاعدة لتحليل المواقف من حولنا ، فيمكننا أن نستنتج أن العديد منها يوضح مثلث كاربمان. العلاقات المشتركة هي نوع من المرادفات ، أو أساس هذه الظاهرة النفسية. هذا يعني موقفًا تكون فيه أنواع معينة من الشخصيات في صراع ، لكن في نفس الوقت لا يمكنهم مطلقًا تخيل حياتهم بدون بعضهم البعض.
الضحية ، المضطهد و المنقذ هم الفاعلون الرئيسيون الذين يعتمد على تفاعلهم مثلث كاربمان. تعتمد علاقة الاعتماد المشترك بينهما على حقيقة أنهما تتحققان ذاتيا على حساب بعضهما البعض. وهكذا تجد الضحية تبريرها في هجمات المضطهد ، الذي بدوره ينال الرضا من خلال السيطرة عليها. يظهر المنقذ عدوانه على المضطهد بحجة حماية الضحية. هذه دائرة مفرغة (أو بالأحرى مثلث) ، ليس من السهل كسرها. الصعوبة الرئيسية هي أن الأشخاص أنفسهم لا يريدون هذا
دور الضحية
أحد أدوار هذا النموذج النفسي هو الضحية. يشير مثلث كاربمان إلى أن هؤلاء الأفراد يميلون إلى إعفاء أنفسهم تمامًا من المسؤولية عن الأحداث التي تحدث في حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يحاول هذا الشخص بكل طريقة ممكنة تحقيق الاهتمام والرحمة لنفسه. خيار آخر هو استفزاز المعتدين. بعد أن حقق الضحية هدفه يبدأ في التلاعب بهم مطالبا ببعض التعويضات
وتجدر الإشارة إلى ذلك بالضبطيعين كاربمان المعنى الرئيسي للضحية في مثلثه. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذه الشخصية يمكن أن تتحول بسرعة إلى مطارد أو منقذ. في الوقت نفسه ، لا يغير الضحية معتقداته بشكل جذري ، ولا يزال يحاول تجنب أي مسؤولية عن أفعاله.
تجدر الإشارة إلى أنه في بعض المواقف يتكون مثلث كاربمان فقط من أحرف من هذا النوع. لا يمكنك الخروج من الضحية إلا بتغيير الخلفية العاطفية. يجب أن تشعر بإمكانية إجراء تغييرات في حياتها ، وأن تدرك أيضًا حقيقة أنها مستحيلة دون تحمل المسؤولية.
دور المطارد
المضطهد بطبيعته يسعى للقيادة والهيمنة على الآخرين. إنه يحاول التلاعب بالضحية ، مبررًا هذه الأفعال تمامًا في ذهنه. من الطبيعي أن يبدأ هدف الهجمات في المقاومة بكل طريقة ممكنة. بقمع هذا الاحتجاج ، يؤكد المضطهد نفسه ويتلقى الرضا الأخلاقي. وهكذا يمكن الحكم على أن اضطهاد الآخرين هو حاجته الأساسية.
ميزة أخرى لدور المطارد هي أن أفعاله لا أساس لها من الصحة. يجد في داخله تبريرًا وشرحًا كاملين لهم. يمكن أن يؤدي عدم وجود مثل هذا إلى تدمير معتقداته تمامًا. ومع ذلك ، إذا واجه المضطهد مقاومة من الضحية ، فهذا حافز إضافي للحفاظ على سلوكه.
دور المنقذ
المنقذ هو شخصية معقدة إلى حد ما من وجهة نظر نفسية. هناك رغبة في إظهار العدوان فيه ، والذي يكبحه بعناد في نفسه. لسبب أو لآخر ، لا يمكن لهذا الشخص الانتقال إلى حالة المضطهد ، وبالتالي عليه البحث عن استخدام آخر لموارده غير المستخدمة. يجد هدفه في حماية الضحية.
من الجدير بالذكر أن الهدف النهائي للإنقاذ ليس على الإطلاق إخراج الضحية من الوضع "المحزن". في هذه الحالة ، يخاطر بفقدان طريق إدراكه لذاته. ويتكون من حقيقة أن المنقذ يظهر عدوانًا خفيًا على المضطهد بحجة حماية الضحية. من هذا يمكننا أن نستنتج أنه ليس من المربح له الخروج من المثلث الأخير.
كيفية الخروج من المثلث
نجد أنفسنا باستمرار في مواقف حياتية معينة ، وأحيانًا نصنعها بأنفسنا. أحيانًا يكون العثور على طريقة للخروج من مثلث كاربمان مهمة صعبة. وكلما طالت فترة تعرضنا للآخرين ، كلما تعمقنا في نصوصهم ومؤامراتهم. إذا شعرت بضيق نفسي ، فما عليك إلا إنهاء مشاركتك في هذا المثلث.
الخطوة الأولى لحل المشكلة هي إدراك أن هذا الموقف يمكن وصفه بأنه مثلث كاربمان. كيفية الخروج من هذا الاعتماد يتحدد إلى حد كبير من خلال الدور الذي يلعبه. ليس من السهل تحديد ذلك ، لأنه في بعض الأحيان يمكنك استخلاص استنتاجات غير سارة لنفسك.ومع ذلك ، من أجل حل المشكلة ، سوف تحتاج إلى التفكير بموضوعية في سلوكك من أجل تحديد ما إذا كنت ضحية أو مضطهدًا أو منقذًا.
توصيات للضحية
هذا الشكل هو واحد من أكثر الأشكال تعقيدًا وأساسيًا في نموذج مثل مثلث كاربمان. كيف تخرج من دور الضحية؟ إنه صعب للغاية ، لكن يمكنك تسهيله باتباع بعض التوصيات:
- يجب أن تبدأ تدريجياً في اتخاذ خطوات مستقلة لتحسين حياتك ؛
- من المهم التوقف عن تحويل المسؤولية عن مشاكلك للآخرين
- افهم أنه سيتعين عليك الدفع إلى حد ما مقابل كل خدمة مقدمة لك ؛
- تخلص من عادة اختلاق الأعذار - لك كل الحق في أن تفعل ما يحلو لك ؛
- إذا كان لديك منقذ في حياتك ، فحاول الاستفادة من التواصل معه دون محاولة دفعه ضد المطارد.
توصيات للحارس
ستساعد الإجراءات التالية المنقذ على مغادرة مثلث كاربمان:
- إذا لم يتم تلقي أي طلب للمساعدة ، فلا تتدخل بأي حال من الأحوال في علاقات الآخرين ؛
- لا تعتبر نفسك أذكى من غيرك
- قبل تقديم الوعود لأي شخص ، تأكد من أنك قادر بنسبة 100٪ على الوفاء بها ؛
- إذا تطوعت بنفسك للمساعدة ، فلا يجب أن تعتمد على الامتنان ؛
- إذا كنت تساعد في الحصول على منفعة أو خدمة في المقابل ، فلا تخجل من ذلككلام ؛
- ابحث عن مسار لإدراك الذات لا يتضمن التدخل في مشاكل الآخرين ؛
- إذا كنت تشعر بأنك مدعو لمساعدة الآخرين ، فافعل ذلك حيث تكون هناك حاجة ماسة إليه بالفعل.
توصيات للمطارد
إذا أصبح مثلث كاربمان وضعًا غير مرغوب فيه للطارد ، فعليه أن يبدأ العمل على نفسه في المجالات التالية:
- قبل إظهار العدوان تجاه الآخرين ، يجب التأكد بوضوح من أنه لا أساس له من الصحة ، ولكنه نتيجة سلوك غير لائق لشخص ما ؛
- يجب أن تدرك أنك غير معصوم تمامًا مثل الآخرين ؛
- ابحث عن سبب مشاكلك و اخفاقاتك في سلوكك و ليس في الناس من حولك
- افهم حقيقة أنه ، تمامًا كما لا تعتبر أنه من الضروري التفكير في رأي بديل ، لا يتعين على الآخرين أيضًا قبول وجهة نظرك على الإطلاق ؛
- ابحث عن طرق أخرى لتحقيق نفسك بخلاف قمع الآخرين والسيطرة عليهم ؛
- حقق ربحك من خلال تحفيز الناس وليس بالضغط عليهم
مثلث كاربمان: أمثلة من الحياة الواقعية
في الحياة العادية ، هناك الكثير من المواقف التي يمكن أن توضح مثلث كاربمان. لذا ، فإن المثال الأكثر شيوعًا هو العلاقة بين الزوجة والزوج وحماتها. الأول ، بالطبع ، هو الضحية ، التي يرهبها المضطهد باستمرار (من السهل تخمين أن هذه هي والدة الزوج). الزوج في هذه اللعبةيعمل كمنقذ يحاول إقامة علاقات بين أفراد عائلته. في عملية حل النزاع أو تفاقمه ، يمكن للمشاركين تغيير المواقف والتحول إلى أدوار أخرى.
مثال آخر على مثلث كاربمان هو تربية الطفل في الأسرة. الوالد المضطهد هو والد صارم ، في حين أن الوالد المنقذ يشفق على طفله ويفسده. الطفل في هذه الحالة يتخذ موقف الضحية. لعدم رغبته في اتباع قواعد صارمة ، قام بحفر المطارد والمنقذ. بعد أن حل مشكلته بهذه الطريقة ، يذهب إلى الظل ، ويستمر الصراع بين والديه في التطور.
الاستنتاجات
يمكن أن تندرج معظم المواقف التي تحدث في حياتنا تحت وصف نظرية مثلث كاربمان. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكن لأحد أن يتجنب القيام بدور الضحية أو المضطهد أو المعتدي في هذا الموقف أو ذاك. ومع ذلك ، يمكن أن تتأخر اللعبة ، وهي محفوفة بمشاكل نفسية وعملية خطيرة. ثم حان الوقت للخروج من هذا النمط
لا يمكن الخروج من مثلث كاربمان إلا إذا كنت مدركًا بوضوح لدورك في هذه اللعبة. ليس من السهل القيام بذلك ، لأنه لا يتم منح الجميع تقييمًا رصينًا للوضع والاعتراف برذائلهم. إذا كنت قادرًا على تقييم دورك بوضوح ، فسيبقى فقط اتباع التوصيات المناسبة.
لمغادرة مثلث كاربمان ، يجب أن تتعلم الضحيةتحمل المسؤولية عن إخفاقاتك. أما المضطهد فيجب أن يجد مصدرًا آخر للتعبير عن الذات ، بالإضافة إلى العدوان غير الدافع والإذلال لكرامة الآخرين. من ناحية أخرى ، يجب أن يدرك المنقذ أنه قد لا يكون على حق دائمًا ، وبالتالي لا داعي للاندفاع للمساعدة إذا لم يكن هناك طلب مماثل.
