كيف تحل المشاكل بنفسك؟ نصيحة إختصاصية

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

تظهر مشاكل الحياة في حياة كل شخص في كل وقت ، ولكن للأسف لا يعرف الجميع كيف يتعامل معها. هناك من يفضل المعركة البطولية للوقوف بهدوء في خندق ، في انتظار مغادرة العدو بمفرده أو حتى يأتي أحد للدفاع. مثل هذا الموقف خاطئ بشكل أساسي ، ويجب محاربة مثل هذا النهج لحل المشاكل بحزم.

كيفية حل المشكلات بدلاً من الاختباء منها أو انتظار شخص ما ليحلها لنا ، كما يعلم المتخصصون في علم النفس البشري. في ضوء زيادة الضغط العام في الحياة الحديثة ، يشارك علماء النفس عن طيب خاطر مع الآخرين نصائح قيمة حول التغلب على صعوبات الحياة. يتفقون جميعًا على أن كل شخص يجب أن يتعلم بكل الوسائل حل المشكلات بمفرده.

تحديد المشكلة المحددة وأهميتها

يمكن اعتبار فقدان المفاتيح والطرد من العمل وفقدان السن وبتر الساق مشكلة. في بعض الأحيان يمكن لأي شخص أن يكتب حالة حياتية في فئة المشاكل ، معالتي لم يسبق له أن واجهها والتي تجبره على القيام بأفعال غير مألوفة بالنسبة له ، مما يخرجه من منطقة الراحة النفسية الخاصة به. لذلك ، قبل أن تدفع نفسك إلى التوتر ، يجدر التفكير فيما إذا كانت المشكلة بعيدة المنال.

في نفس الوقت ، من المهم تسليط الضوء بوضوح على المشاكل القائمة. قد تضطر حتى إلى عمل قائمة مع تعدادهم. الشيء التالي الذي يجب فعله هو تحديد وزن كل مشكلة وإلحاحها. من المهم أن نفهم أيها يجب حله أولاً وأي منها يمكنه الانتظار. يجب ألا تتسرع في حل كل شيء بضربة واحدة ، فقد لا تكون لديك القوة الكافية لذلك ، كما أن جودة مثل هذا القرار تنخفض بشكل كبير.

زراعة المنظر الصحيح

بعد تحديد المشاكل الحقيقية وترتيب حلها ، من الضروري الانتقال إلى الخطوة التالية - تشكيل الرؤية الصحيحة لها. بالطبع ، يختلف تعقيد المواقف ، ولكن قبل الشروع في حل كل منها ، من الضروري التفكير في الأشياء المفيدة التي يمكن تعلمها منها. يبدو غريبا؟ لا على الإطلاق.

يتطلب حل كل مشكلة عرض صفة واحدة أو أكثر في وقت واحد. هذا يعني أن تطوير أو تدريب سمات شخصية معينة يمكن اعتباره جانبًا إيجابيًا لكل منها. بالإضافة إلى ذلك ، في المواقف الصعبة ، يمكننا أن نصبح أكثر نشاطًا وذكاءًا ، ونتعلم كيف نفكر ونتصرف خارج الصندوق. وفقًا للعلماء ، فإن ترك منطقة الراحة النفسية هو أفضل طريق للإنسان للنمو الشخصي.

تهدئةالعواطف ووضع خطة

قبل حل المشكلات ، تحتاج إلى تهدئة عواطفك. الذعر والغضب لا يسمحان لنا بتقييم الموقف وأفعالنا بوقاحة ؛ تحت تأثير المشاعر ، نميل إلى التصرف بشكل غير منطقي. تقريبًا كل من اتخذ قرارًا بناءً على المشاعر على الفور ، ندم لاحقًا أكثر من مرة.

لحل المشاكل المختلفة في الحياة بنجاح ، تحتاج إلى وضع خطة مفصلة لأفعالك. يجدر بنا أن نبدأ في تجميعها فور هدوء العواطف وعودة القدرة على التفكير المنطقي والعقلاني. لا تنس أن خطة التغلب على مشكلة ما هي مجرد مخطط ، يتكون من الإجراءات المقصودة. من الضروري الضبط مقدمًا بحيث يجب تصحيحه. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث هذا قبل بدء تنفيذه وأثناءه.

كافح الخوف من الفشل

غالبًا ما يكون الخوف هو أكبر عقبة في طريق حل المشكلات. إنه يشل ويجعل من الصعب رؤية صورة ما يحدث بوضوح. عادة ما نكون أكثر خوفًا من الفشل ، نخشى أن تكون الخطة التي وضعناها فاشلة تمامًا أو أن صعوبات إضافية غير متوقعة ستظهر. كيف تتعامل مع خوفك؟

أولاً ، حاول ألا تفكر في فكرة أن شيئًا ما لن ينجح. تخلص من هذه الأفكار باعتبارها أفظع عدو. هناك طريقة واحدة فقط للتغلب على الخوف - بقبوله وفعل ما تخاف منه. حاول أن تتخيل في الاتجاه المعاكس.تخيل أنك نجحت ، تشعر في مخيلتك بطعم النجاح والرضا من حقيقة أنك وصلت إلى هدفك ، وتركت المشكلة خلفك.

ذراع مع نصيحة

لفهم كيفية حل المشكلات بنفسك ، سيكون من المفيد في بعض المواقف التحدث عما يعذبك لمن تثق بهم. في بعض الأحيان يمكن أن يساعد هذا بمفرده ، لأنه طالما أنك تحدد جوهر ما يحدث بالكامل ، وتسليط الضوء على الشيء الرئيسي ومحاولة نقله إلى المستمع بلغة مفهومة ، فسيظهر كل شيء أيضًا في رأسك ، ويستقر في بعض الأماكن. من الممكن بعد ذلك أن يطلع عليك قرار فجأة.

إذا لم يحدث هذا ، فعندئذٍ يمكن لشخص محبوب كرسته لجوهر مشكلتك ، أولاً ، أن يساعدك عاطفياً ، وثانيًا ، يمكن أن يقدم لك نصيحة محبة ومتعاطفة. سيكون من الجيد بشكل خاص أن يواجه هذا الشخص مشكلة مماثلة في حياته. أو ربما تجد من يمكنه تقديم المساعدة العملية ؟،

تخيل تحطمك

ينصح عالم النفس العظيم ديل كارنيجي بالتخلص من الخوف الذعر من الفشل في النظر في عينيها مباشرة. بمعنى آخر ، عليك أن تؤمن بالنجاح ، لكن في نفس الوقت تدرك بوضوح أنه لا يوجد أحد في هذا العالم محصن تمامًا من أي شيء. لماذا تفكر في الفشل أليس كذلك؟

يشرح ديل كارنيجي ذلك من خلال حقيقة أنه في المواقف الإشكالية ، فإن الفشل الذريع للعديد من الأشخاص يعني نهاية الحياة. إنهم مرعوبون حتى للحظة من تخيل أن كل شيء سينتهي بأسوأ طريقة بالنسبة لهم ، وليس لديهم فكرة كيف سيكونون بعد ذلك.هذا للعيش. وفقًا لعالم النفس ، بعد التفكير مسبقًا في أفعالنا في حالة عدم حدوث كل شيء كما نأمل ، فإننا نحمي أنفسنا من الخوف الذعر من مثل هذا التحول في الأحداث ولن نكون في حيرة تمامًا إذا حدث كل شيء.

قيم المشكلة عالميًا

عندما تحتاج إلى حل مشكلة ما ، حاول النظر إليها من زاوية مختلفة. على سبيل المثال ، إذا لم يكن لديك ما ترتديه من الأحذية ، انظر إلى مشكلتك من خلال عيون شخص مشلول بلا أرجل. وإذا كنت منزعجًا من الخوض في شجار مع زوجك ، فابحث عن مشكلتك من خلال عيون امرأة أرملة مؤخرًا. إذا لم تكن راضيًا عن جودة حياتك ، فانتقل إلى المقبرة. كئيب؟ صدقني ، هذا سيساعد على تحويل مشكلتك من مركز حياتك قليلاً.

ويمكنك المحاولة بهذه الطريقة - انظر إلى الأرض وإلى نفسك وإلى مشكلتك من الفضاء. هل يمكنك أن تتخيل كيف ستبدو صغيرة بعد ذلك؟ اتضح أنه يمكن استخدام الخيال لمثل هذه الأغراض المفيدة. أيضًا ، عندما تبرز مشكلة تضغط علينا كثيرًا ، يمكنك محاولة تخيل كيف سنتذكرها في غضون عام أو خمس سنوات. ربما بعد ذلك ستتحول إلى قصة حياة مضحكة نسلية أصدقاءنا بها؟

لا تنس أن تستريح ولا "منشار نشارة الخشب"

علماء النفس ، الذين يعرفون أفضل من أي شخص آخر كيفية حل المشاكل بأقل خسارة لأنفسهم ، ينصحون ألا ينسوا أن الجسم يحتاج دائمًا إلى الراحة. معاناة الإنسان من الإجهاد ، الذي يمتص نصيب الأسد من الطاقة التي ينتجها الجسم ، يفقد قوته. اضفهمالكمية ستساعد على الراحة الجسدية والعاطفية الكاملة.

خاصة إضعاف الإنسان هو الندم الدائم على شيء تسبب في مشكلة أو منعه من التغلب عليها بنجاح. ليس من الضروري "نشارة الخشب" ، أي إعادة الأفكار إلى الماضي مرارًا وتكرارًا من أجل الندم عليها بشكل صحيح. هذا لا معنى له. إذا كانت مشكلتك الحالية تتعلق بشيء لا يمكن تغييره بأي شكل من الأشكال ، فحاول تشتيت انتباهك عنه وعدم التمرير عبره باستمرار في رأسك. ما حدث ، لن يؤثر عليك بعد الآن ، لكن ما يمكن أن يحدث لصحتك ، أفكارك تؤثر حقًا.

مسلحًا بنصيحة الخبراء ، يمكنك الدخول بأمان في المعركة مع مشاكلك. سيكون من الحماقة توقع نوع من النهاية المعجزة لهذه المعركة ، ولكن حقيقة أنه بفضل النهج الصحيح ، سيتم حل المشكلات بسهولة أكبر يمكن الاعتماد عليها دون أدنى شك. تذكر أن الجميع قادرون على حل مشاكلهم الخاصة ، ولا يتم تكليف أحد بهذا العمل القذر نيابة عنك.