لا أعرف كيفية تحسين ذاكرتك؟ إنه ليس صعبًا على الإطلاق. نتعلم جميعًا معلومات جديدة منذ الطفولة. ولكن تبين أن شيئًا ما يتم تذكره بسرعة ، وشيء ما - لا ينجح على الإطلاق. لماذا ا؟ الحقيقة هي أن الشخص يتذكر فقط ما يحتاجه. الذاكرة محدودة ، وهذا جيد. بعد كل شيء ، لا تحتاج فقط إلى حفظ كل شيء. لكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة لتعلم شيء ما بسرعة. بعد قراءة المقال وتطبيق النصائح أدناه ، يمكنك أن تتعلم بسرعة حفظ أي شيء.
تمرين بدني
يعلم كل الناس أن الرياضة لها تأثير إيجابي على عمل الجسم. لكن قلة من الناس يمكنهم إجبار أنفسهم على الاستيقاظ مبكرًا في الصباح والركض. حتى التمارين الابتدائية لا يقوم بها الجميع. لكن الرياضة لا تحسن الصحة فقط وتحافظ على الجسم في حالة جيدة. النشاط البدني يحسن القدرات المعرفية. هذا هو السبب في الناس الذين بانتظامالذهاب للرياضة ، يمكنهم تعلم لغة أجنبية بشكل أسرع أو تذكر محتويات الكتاب الذي قرأوه قبل الذهاب إلى الفراش. لماذا يحدث هذا؟ أثناء التمرين يرتفع مستوى الأحماض الأمينية التي تنشط خلايا المخ. وأيضًا يدخل الكثير من الأكسجين إلى الرأس ، مما يساعد الشخص على التركيز بسرعة. نتيجة لذلك ، تتحسن الذاكرة.
لكن عليك أن تعرف بعض المزالق. لا يمكنك الجلوس للعمل مباشرة بعد التربية البدنية. يحتاج الجسم ما لا يقل عن نصف ساعة للاسترخاء والوصول إلى حالة من الراحة. تذكر المدرسة. دروس الرياضيات لم تذهب مباشرة بعد دروس التربية البدنية. لذلك إذا كنت لا تعرف كيفية تحسين ذاكرة الشخص ، فابدأ في ممارسة الرياضة.
عناصر القائمة
لبناء العضلات ، عليك القيام بتمارين بدنية. ولتحسين الذاكرة ، يجب أيضًا ممارسة الرياضة يوميًا. كيف؟ إذا كنت شخصًا مشغولاً وتقضي وقتًا طويلاً في العمل ، فهذا التمرين مصمم خصيصًا لك. أثناء الاستراحة ، اطلب من زميل أن يطمئن عليك. مهمتك هي سرد كافة العناصر الموجودة في الغرفة. أنت بحاجة إلى ملاحظة كل شيء ، كما يتم احتساب الألواح والقوالب. قد تذكر أيضًا أن ورق الحائط في المكتب أبيض ، بنمط موجي دقيق. ضع قائمة بجميع التماثيل الموجودة على طاولة أحد الزملاء ، واحسب الأقلام في صندوق القلم الرصاص. افعل هذا لمدة خمس دقائق. وتحتاج إلى القيام بذلك ليس على الجهاز ، ولكن بتركيز كامل. ثم يمكنك فعل المزيدتذكر. بعد انتهاء الوقت ، أغمض عينيك. الآن قائمة كل ما تتذكره. أين هي ، كيف تبدو. احرص على إخباري بعدد الأقلام التي لديك في مقلمة قلم الرصاص وشكلها.
وهكذا يمكنك تحسين ذاكرتك كل يوم. سيبدو الأمر غريباً للبعض ، لأن المكتب لن يتغير غداً. صدقني ، إذا لم يتم تطوير انتباهك بشكل كبير ، مثل الذاكرة ، فيمكنك أن تجد شيئًا جديدًا كل يوم. وعندما تستكشف مكتبك بالكامل ، خذ استراحة في الغرفة المجاورة وتابع تمارينك هناك.
الفئات
هل تريد تحسين ذاكرتك؟ يمكنك القيام بتمارين بسيطة كل يوم. ويمكن القيام بذلك ليس فقط في المنزل أو في العمل ، ولكن أيضًا على الطريق. التمرين هو العد. يجب عليك اختيار أي فئة. على سبيل المثال ، تبدأ الأسماء الأنثوية بالحرف "أ" وتذكر الآن: "أنتونينا" و "أجاثا" و "آنا" و "ألينا" و "آلا" ، إلخ. بالطبع ، كلما كان الموضوع أكثر تعقيدًا ، كان من الصعب تذكر الكلمات بحرف واحد. لكن هذا هو التعقيد الكامل للتمرين. من السهل دائمًا البدء ، لكن الأمر يزداد صعوبة مع مرور الوقت.
إذا مللت من لعب هذه الألعاب بنفسك ، يمكنك الاتصال بأصدقائك. على سبيل المثال ، اعرض عليهم لعب المدن. هذه اللعبة تدرب الذاكرة جيدًا ، خاصة إذا كنت تلعبها كثيرًا. وبالتالي ، يمكن بسهولة حفظ المعلومات الجديدة. على سبيل المثال ، أنت طالب وسرعان ما تحتاج إلى إجراء اختبار فني. هناك العديد من المصطلحات ومن الصعب جدًا تذكرها. اجمع بعض الأصدقاء والعب المدنفقط استخدم المصطلحات بدلاً من أسماء المدن. مثل هذه اللعبة لن تكون ممتعة فحسب ، بل ستكون مفيدة أيضًا.
قراءة للخلف
كيف تحسن الذاكرة والانتباه؟ عليك أن تتعلم كيفية الاحتفاظ بالصور في رأسك. عليك أن تبدأ بالكلمات. اكتب "كلب" على قطعة من الورق. الآن "تصوير" النقش بعيونك. ثم عليك الابتعاد عن الورقة وإعادة تشغيل الصورة التي التقطتها للتو في رأسك. أسهل طريقة للقيام بذلك هي إغلاق عينيك. هل تم إعادة إنشاء الكلمة؟ الآن نحن بحاجة للعب معها. اقرأ الكلمة بالعكس. إذا لم ينجح الأمر ، يمكنك استخدام هذا الأسلوب. قسّم الكلمة إلى مقاطع واقرأها. على سبيل المثال ، قد يبدو الكلب بهذا الشكل: so-ba-ka. إذا رسمت مثل هذه الصورة في رأسك ، فلن يكون من الصعب قراءة المقاطع على العكس من ذلك: أكابوس.
يمكنك أن تبدأ تمارينك بكلمات بسيطة من ثلاثة أحرف. الأسد ، والغابة ، والنوم ، والطحالب ، والكتان ، والكتلة ، والخشخاش ، وما إلى ذلك ممتازة لهذا الغرض. كل يوم سوف تحتاج إلى زيادة التعقيد أو حجم الكلمات. إذا فهمت أنه لا يمكنك نطق كلمة صعبة اليوم ، فحاول نطق 10 كلمات صغيرة. وغدا نعود مرة أخرى إلى المجمع. لا تثبط عزيمتك إذا خسرت. فكر في التعلم كتسلق جبل. في البداية سيكون الأمر صعبًا ، ثم تعتاد على الوتيرة ، وتصبح أسهل.
ترجيع
إذا كنت لا تستطيع فهم كيفية تحسين الذاكرة والانتباه لدى البالغين ، فعليك أن تفهم أن تطوير الذاكرة يحتاج إلى استمرارممارسة. سيقول الكثير ، "أنا مشغول جدًا ولا يمكنني ممارسة الرياضة." في هذه الحالة ، يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر. ليس عليك أن تفعل ما يجعلك غير مرتاح. يمكنك تدريب ذاكرتك دون مقاطعة سير عملك. تحتاج فقط إلى استخدام الترجيع من وقت لآخر. على سبيل المثال ، جاء إليك أحد الزملاء ، وكان يشتت انتباهك. جاء ليروي كيف ذهب إلى السينما أمس. لقد وصف الحبكة بالتفصيل وأولى اهتمامًا خاصًا لتلك الأجزاء التي أحبها حقًا. عندما يغادر الزميل ، يمكنك قضاء خمس دقائق في التمرير خلال المحادثة. لكن ليس بالترتيب الذي سار فيه الحوار ، ولكن في الاتجاه المعاكس. لا ، لست بحاجة إلى قراءة الكلمات بشكل عكسي. تحتاج إلى لف شريط أفكار زميلك منذ اللحظة التي قال فيها وداعًا لك حتى اللحظة التي جاء فيها الرجل ليقول مرحبًا. يمكن إجراء هذا التدريب بشكل مستمر. يجب ألا تعلق أي تلوين عاطفي لمثل هذه العروض الترويجية. فقط اذكرها كحقيقة. يمكنك إجراء محادثة مع مندوب مبيعات في مخبز أو إجراء نزاع مع سائق سيارة أجرة. لا يهم ما ستصقل فنك عليه ، استمع إليه واحفظه وأعد إنتاجه.
هل أحتاج إلى تعلم الشعر
أطفال الروضة غُرسوا في حب الشعر. ويتولد لدى الكثير من البالغين انطباع بأن الشعر يساعد في تنمية الذاكرة. وهم يفعلون ذلك حقًا ، ولكن فقط في مرحلة الطفولة. كيف تحسن ذاكرة الطفل؟ اجبر طفلك على تعلم الشعر. لكن يجب أن تفهم سبب قيامك بذلك. مخزن المعرفة هذا ليس مفيدًا للطفل ، ولكنبفضل مهارة حفظ القصائد عن ظهر قلب ، سيكتسب طفلك مهارة حفظ أي معلومة. الأطفال فضوليون ، لكن في كثير من الأحيان لا يملكون المعرفة الكافية لفهم شيء ما. يواجه البالغون أيضًا هذه المشكلة ، ولكن بشكل أقل تكرارًا. من غير المرجح أن يدرس الشخص الذي تلقى تعليمًا موسيقيًا ثقوب الأوزون. في أوقات الفراغ ، يقرأ القصص الخيالية أو يشاهد البرامج. لن يساعده ذلك في تطوير ذاكرته. من هذه الكتب والبرامج ، سيحصل على 1 ٪ كحد أقصى من المعرفة. الشيء نفسه ينطبق على الشعر. على الرغم من أن الأمور هنا مختلفة. يمكن لأي شخص أن يكرر الآيات من وقت لآخر ، وبالتالي ينعش ذاكرته. لكن هذا سيساعده على تعلم حفظ الشعر بسرعة وبشكل جيد. مهارة حفظ الآيات ليس لها علاقة بمجالات الحياة الأخرى.
كيف تحسن الذاكرة في المنزل؟ بالتأكيد ليس من خلال دراسة الشعر! لكن حفظ الكلمات الإنجليزية لا معنى له ، إلا إذا حددت لنفسك بالطبع هدف تعلم اللغة.
قم بإجراء فحوصات أو اختبارات ذاتية
إذا كنت تتساءل بجدية عن كيفية تحسين ذاكرتك في المنزل ، فمن المحتمل أنك تقرأ كثيرًا. بعد كل شيء ، من مكان ما في رؤوس الناس كانت هناك صورة نمطية أن من يقرأ يعرف الكثير. بالطبع ، هذا البيان صحيح جزئيا. لكن ينبغي إجراء بعض التعديلات. لا تحتاج إلى قراءة كل شيء على التوالي ، ولكن فقط الأدب الجيد الذي يمكن أن يعلمك شيئًا ما. تقوم الروايات البوليسية والرومانسية بعمل سيئ في هذا الصدد. لكن المقالات والكتب العلمية يمكن أن تؤدي وظيفتها. ولكن أيضًا فقط فيإذا تعلمت كيفية العمل مع المادة. كيف هذا؟ الحقيقة هي أن العديد من التقليل من الاختبارات. لكنها تؤتي ثمارها. لكن عليك أن تختبر نفسك باستمرار. يجب أن يصبح هذا عادة. في البداية ، سيكون هذا بالطبع عملاً واعياً. لنفترض أنك قرأت فصلاً من كتاب مدرسي. توجد أسئلة اختبار ذاتي في النهاية. ليس عليك التمرير خلالها. يستغرق 10 دقائق لدمج المواد. بعد كل شيء ، من حقيقة أنك تقرأ الأسئلة وتجيب عليها ببساطة ، سيبدأ نصف الكرة الإبداعي في العمل. ولكن ماذا لو انتهيت من قراءة كتاب خيالي ولا توجد أسئلة فيه؟ في هذه الحالة ، سيساعدك مجرد كتابة مراجعة. يجب عليك وصف الحبكة ، والتعبير بالتفصيل عن الفكرة الرئيسية للمؤلف ، وفهم المكان الذي يشغله هذا الكتاب فيما يتعلق بتلك التي قرأتها من قبل. يمكنك نشر مثل هذه المراجعة على موقع متخصص وبالتالي مساعدة الناس في الحصول على رأي أكثر اكتمالاً حول كتاب لم يقرؤوه بعد.
بناء قصور الذاكرة
يشارك الكثير من الناس في بناء حياة خيالية. يقفون في المنزل مثل المكعبات ويبتكرون الناس وسلوكهم. لكن قلة هم الذين يمكنهم استخدام هذه العوالم الخيالية لمصلحتهم. كيف تحسن ذاكرة الكبار؟ ابدأ في استخدام خيالك. يمكن لجميع الناس رسم مخطط لشقتهم أو منزلهم في رؤوسهم. إذا كنت قد عشت في مكان واحد لأكثر من 10 سنوات ، فيمكنك إعادة إنتاج كل الأشياء الموجودة في الغرفة عقليًا. هذا هو نوع الغرفة أو الشقة التي يجب استخدامها. كيف؟ على سبيل المثال ، أنت تعاني من حقيقة أنه لا يمكنك تذكر معلومات عن الأشخاص الذين تتواصل معهم بشكل جيد.تذكر صديقك ماشا. خلال أحد اجتماعاتك ، قالت إنها تحب تناول الطعام. ضع ثلاجة في غرفتك ، وإذا كانت موجودة بالفعل ، فما عليك سوى تثبيت علامة "ماشا" عليها. دعنا نستمع إلى المحادثة. صديقتك تقول إنها تحب الكيوي. لذلك ، تحتاج إلى وضع الكيوي في الثلاجة. إذا كانت تحب المرينغ ، فنحن نرسل كعكات الهواء هناك أيضًا. لا أعتقد أنه غريب. قد تكون هناك سماعات رأس في الثلاجة إذا قالت ماشا إنها تحب الاستماع إلى الموسيقى. يمكنك أيضًا أن تتخيل في شكل كمبيوتر محمول شخصًا يحب لعب ألعاب الرماية عبر الإنترنت ، وفي شكل iPhone تخيل فتاة تحب التقاط صور سيلفي ونشرها على Instagram. عندما تكون الغرفة التخيلية مسدودة بمجموعة متنوعة من الأشياء ، قم بعمل "امتداد". إذا كنت تتقن هذه التقنية جيدًا ، فيمكنك بناء قلاع كاملة في رأسك. ستخصص غرفة واحدة للأصدقاء ، وأخرى للأطفال ، وثالثة للدراسات ، إلخ.
تركيز
تحاول تحسين ذاكرتك وتركيزك؟ كيف افعلها؟ كل شيء بسيط للغاية. عليك أن تبدأ بالتركيز. لا يتم تعليم الأطفال ليتم جمعهم وإدراكهم. وهي مهارة مهمة للغاية. ماذا يقول الآباء عندما يمشي الطفل ويفحص البيئة المحيطة بعناية؟ "انتبهوا لقدمكم!" صرخات أمي. وهكذا مرة بعد مرة. يفهم الطفل أن كونه منتبهًا أمرًا سيئًا. يضيع التركيز والوعي يذهب معه. لماذا تعتقد أن الكثير من الناس عندما يأتون إلى العمل يبدأون في القلق سواء أوقفوا المكواة أم لا؟ قاموا بهذا الإجراء على الآلة ، حتى أن الدماغ لم يتم تشغيله. لذلك واحد منستكون نصيحة الشخص الذي يريد تطوير الذاكرة هي: بدء العيش بوعي. كيف افعلها؟ في البداية ، يجب عليك القيام بالإجراءات المعتادة بطريقة غير معتادة. على سبيل المثال ، أغلق الباب بيدك اليسرى. في هذه الحالة ، لن تشك بالتأكيد في ما إذا كان مغلقًا أم لا. بعد كل شيء ، كان عليك بذل الكثير من الجهد من أجل إدخال المفتاح في ثقب المفتاح. حاول أن تكون متيقظًا لكل شيء ، حتى نشر شطيرة. إذا طورت هذه العادة ، فلن تواجه مشاكل في الملاحظة. ستعرف بالضبط من يرتدي ماذا ، ومن يمشي وكيف ومن يهتم بماذا. ستصبح متحدثًا ممتازًا بذاكرة متطورة.
حبوب
حسنًا ، ماذا لو كانت النتيجة بحاجة إلى تحقيق سريع؟ في هذه الحالة ، يجب أن تستفيد من الأدوية التي تحسن الذاكرة. لكن تذكر: لا توجد حبوب سحرية. كل "الكيمياء" التي تتناولها ستؤثر سلبًا على صحتك. لذلك ، قبل تناول الحبة السحرية ، اقرأ عن جميع الآثار الجانبية. من الممكن بعد هذا الإجراء أن تتوقف عن تناول الحبوب تمامًا.
حسنًا ، إذا تم اتخاذ القرار ، ما هي عقاقير تحسين الذاكرة التي يمكنني شراؤها الآن؟
- "Aminalon". تساعد هذه الحبوب على تحسين الأداء العقلي. بعد أن تشرب الدورة الكاملة ، يتم تحفيز نشاطك العقلي. يمكن تناول الأجهزة اللوحية ليس فقط من قبل البالغين ، ولكن أيضًا من قبل الأطفال. بفضل Aminalon ، يتم استعادة كلام الطفل ، وتحسين الذاكرة ، واستئناف النمو العقلي المتخلف.
- حبة أخرى تتحسنالذاكرة هي ذاكرة فيتروم. تساعد هذه الفيتامينات الشخص على تحسين نشاط المخ بسبب تدفق الأكسجين والجلوكوز إلى المخ. يمكن للحبوب تحسين البصر وزيادة التركيز.
إذا كنت لا تؤمن بالمستحضرات الصيدلانية ، يمكنك استخدام الوصفات الشعبية. أحدهما صبغة من المريمية والنعناع. يجب سكب العشب المفروم بالماء المغلي والإصرار عليه لمدة يوم. يجب تناوله بملعقة كبيرة من الصبغة قبل الأكل بساعة. الأعشاب تريح الجهاز العصبي ، وبالتالي تزيد التركيز وتحسن الذاكرة.
