الرمال في الساعة تهرب ، ونحن جميعًا موجودون أكثر مما نعيش. يقلل الاستخدام غير العقلاني للوقت من فعاليته ، مما يؤثر على النجاح الكلي لفترة حياة معينة. ولا تؤدي الإقامة المستقرة في منطقة الراحة إلى أي شيء سوى الاكتئاب المطول. إذا كنت تشعر أنه يمكنك تحمل المزيد ، فأنت بحاجة إلى تحديد كيفية تحسين حياتك في أسرع وقت ممكن ، واتخاذ إجراء عاجل.
عن السعادة والنجاح
مفاهيم "السعادة" و "النجاح" مختلفة تماما في جوهرها. ومع ذلك ، في المجتمع غالبا ما يتم تحديدها. السعادة هي حالة خاصة لروح الإنسان تتوافق مع رضاه عن وضعه الاجتماعي وصحته ونجاحه وحياته الشخصية. ببساطة ، إنه سعيد بما لديه. فقط هذا الحكم صحيح جزئياً.
في الواقع ، تحقيق النجاح والشخصيةيجد تحقيق الذات ، وزيادة فرص استخدام السلع والرضا. التناقض الوحيد هو أنه إذا كان الشخص الناجح يعيش حياة غير صحيحة ، فإنه يمكن أن يكون غير سعيد للغاية ، تمامًا كما أن الشخص التعيس لن يحقق أهدافه ويحقق حلمه أبدًا. ولكي تعيش بشكل صحيح ، عليك أن تفهم بوضوح كيفية تحسين حياتك.
ماذا تحتاج لتكون سعيدا؟
ما هي قواعد الحياة السعيدة؟
- صحة الجسم والروح
- انسجام داخلي و ايجابي لا ينضب
- ترتيب في الخواطر والأفعال
- تحقيق الذات المنتج
- العائلة هي أعلى قيمة
- الراحة واجب مثل العمل.
كل هذا هو بالضبط ما هو مطلوب لحياة كريمة لكل فرد. من أجل ترتيب وجودك ، لتتعلم كيف تكون سعيدًا وناجحًا ، تحتاج إلى تغيير عاداتك اليومية بشكل جذري. فقط الانضباط الذاتي والعمل هما أساس تحقيق الحلم
الرياضة صحة
قبل أن تعرف كيفية تحسين حياتك ، من المهم أن تتعلم كيفية الاعتناء بصحتك الجسدية. بعد كل شيء ، يتم إخفاء نصف الإمكانات الشخصية فيه. الشغل الشاغل هو الرياضة:
- ممارسة في الصباح. لا يهم حقًا فترة إحماء لمدة عشر دقائق أو تمرين لمدة ساعة. الشيء الرئيسي هو البدء والاستمرار على أساس مستمر. يوقظ النشاط البدني في الصباح جميع الأجهزة والأنظمة ، ويحفز إنتاج الإندورفين - هرمون السعادة ، ويضبط التمثيل الغذائي على الصحيح.العمل ، والحيوية طوال اليوم.
- أحمال منتظمة. في جدولك المزدحم ، حاول تخصيص وقت للتمارين النهارية أو المسائية في مركز اللياقة البدنية ، على جهاز المشي ، في المسبح. من الناحية المثالية ، 3-4 مرات في الأسبوع. لا يعمل كثيرًا - افعل ما لا يقل عن يوم أو يومين. الرياضة هي مساهمة جادة في الصحة لسنوات عديدة قادمة. إنها حقا تغير حياة وموقف صاحبها
الصحة هي المورد الرئيسي
لمنع المشاكل ، تحتاج إلى التحكم في الرفاهية. انتبه لجسمك:
- التخلي عن العادات السيئة. التدخين مضر والكحول شرير. في حياة الشخص السليم والناجح ، لا ينبغي أن يكونوا كذلك. إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن التدخين ، فافعل ذلك بشكل متكرر قدر الإمكان وفي الأماكن المخصصة.
- اذهب إلى الأطباء. قم بإجراء فحص طبي مرة كل عام. لا تهمل الألم وعدم الراحة - تعالج في الوقت المحدد. كن منتبهاً للجسم
- تناول الطعام بشكل صحيح ، وانتبه لوزنك. تناول طعامًا صحيًا. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والحلويات عالية السعرات الحرارية والصودا والكحول. تناول وجبات صغيرة - لا تأكل. اشرب الفيتامينات. أكل الفواكه والخضروات. اتبع الروتين اليومي.
تذمر أقل ، مزيد من الامتنان
تحديد الأهداف وتحقيقها يعوقه الاختلال العقلي. الروح السليمة والإيجابية تخفي أقوى الإمكانات. إذا كنت تريد أن تكشفها قدر الإمكان ، رتب الأمور في روحك وفي رأسك:
- يشكو أقل. الحياة العصرية مليئة بالتوتر. يمتص الناس الطاقة السلبية الخارجية مثل الإسفنج ، بالإضافة إلى أنهم يصنعون طاقة خاصة بهم من السخط والشكاوى. تذكر: كثير من سكان الكوكب ليس لديهم ما لديك! إذا تغلبت المشاعر السلبية ، غيّر الموقف لفترة ، ثم انظر إلى الموقف من منظور الإيجابي ولاحظ بنفسك كل الخير الذي يمكن تمييزه عما حدث.
- المزيد من الشكر. إن معيار الموقف هذا من العالم هو استمرار للمعايير السابقة. الحمد لله على الأبناء ، للزوج ، وللوالدين الأحياء ، وللأصدقاء. كن ممتنًا للأعمال المنزلية - لديك منزل ؛ لواجبات الطبخ - أي تناول الطعام ؛ لصعوبات تنظيم الاحتفال - هذا يعني أن هناك أقارب وأصدقاء ؛ لحظات العمل الصعبة - فهذا يعني أن هناك احتمالية للتطور.
فردية الفكر
- ضبط النفس. تحكم في أفكارك. بعد كل شيء ، هم دائما يسبقون الإجراءات. فكر دائمًا قبل أن تقول شيئًا. فكر في الأنشطة على بعد خطوات قليلة.
- الموضوعية. تعلم كيفية النظر إلى أي موقف من زوايا مختلفة ، كما لو كان في وضع ثلاثي الأبعاد. وازن بوقاحة الإيجابية والسلبية
- الإبداع. يفكر الكثيرون وفقًا لنمط ما ، ويشكون من قلة الخيال والمواهب الخاصة. استمع الى نفسك. كن مبدعا مع كل الأشياء المعتادة. تطوير القدرات الشخصية.
- ابتدائية. دائما لديك رأيك الخاص ، لا تتردد في التعبير عنه. إرسال الأفكار الشخصية بثقة والعروض.
تنقية الزمان والمكان
كل يوم يقضي الشخص الكثير من الوقت دون جدوى: "يعطي" شبكة الويب العالمية والتلفزيون "زومبي" وعدم جدوى كاملة. وفي الوقت نفسه ، على الصعيد العالمي ، يمكن إنفاقها على النمو الشخصي أو ، إذا أخذنا يومًا واحدًا ، في مراجعة مطلقة للقمامة المتراكمة على مر السنين. ولكن يمكن التعرف عليها بمعلومات عديمة الفائدة "تناثرت" العقول في عملية الاستخدام غير العقلاني للقدرة البشرية. لإخلاء مساحة خالية وضبط نفسك ، عليك اتباع النصائح حول كيفية تغيير حياتك للأفضل:
- الواقع الافتراضي هو العدو الرئيسي للنشاط البشري الكامل. تصغيرها. أو الأفضل من ذلك ، تجنبه تمامًا. لا ينبغي أن يكون نجاحك هو الهدف في صورة ملفك الشخصي. الوجود الوهمي على شبكة الويب العالمية يبطئ عمل الدماغ ، ويؤدي إلى تدهور جزئي في الشخصية. هل هي على طريق الأحلام؟ النشاط عبر الإنترنت ليس جانبًا إلزاميًا للحداثة ، ولكنه آفة الحياة اليومية. تحكم في مقدار الوقت الضائع على المواقع غير المجدية
- تنظيف عام. تنظيم جميع الخزائن والأدراج. راجع كل شيء. كن موضوعيًا للغاية. إذا لم يعد يتم ارتداؤه ، حتى لو لم يكن عصريًا ، ولكنه محبوب ، فاستبعده من خزانة الملابس. قم ببيع ما لا تحتاجه أو تبرع به للجمعيات الخيرية. ولا تقم بتخزين القمامة مرة أخرى. استبعاد المواهب النادرة غير الضرورية ، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة القديمة ، ودفاتر الملاحظات ، والكتب غير الضرورية من "المستودعات" الخاصة بك. إذا كانت باهظة الثمن ، ولم يكن هناك غرض لها ، فضع جانبًا خاصًادرج على الرف العلوي في أكبر خزانة. لكن تذكر: يجب أن يكون هناك حد أدنى لعدد الكائنات المرفقة.
تطوير الذات
الحياة تطور مستمر. لذلك ، لا يحق للشخص الناجح أن يقف مكتوف الأيدي. نحن بحاجة إلى تطوير وتعزيز سعة الاطلاع ونقاط قوتنا.
- القراءة ستنقذ العالم. اقرأ الكثير من الكتب. تعمق في الأنواع والأنماط المختلفة ، اكتب أقوالك المفضلة. تعمق في الأخبار والمقالات التعليمية الشيقة. تعرف على معلومات جديدة حول البلدان البعيدة والاكتشافات العلمية والإنجازات الثقافية. مشاهدة الأفلام الوثائقية الجيدة والأفلام الروائية بشكل دوري. ستسمح لك هذه الراحة السلبية الجيدة بتوسيع آفاقك ، وزيادة عدد موضوعات التواصل في صحبة الأصدقاء ، ومساعدتك في تكوين رأيك في مجالات مختلفة.
- تعلم اللغات. امنح الدروس 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، وسرعان ما ستسعدك النتيجة. شاهد الأفلام ، واستمع إلى الموسيقى ، واقرأ الأدب باللغة المستهدفة. حاول التدرب. طور نفسك. يمكن للمعرفة اللغوية الإضافية أن تفتح آفاقًا جديدة وتغير كل شيء بطريقة غير عادية.
- المبادرة والتفرد موضع ترحيب. تعلم أن تفعل شيئًا بيديك أو بمساعدة التكنولوجيا ، ولكن بطريقة يكون فيها المنتج أو الخدمة مفيدًا وتنافسيًا. يمكن أن يكون هذا عبارة عن تطريز وإبداع في صناعة التجميل أو صناعة الزفاف وخياطة وإصلاح الملابس وكتابة الكتب والمقالات وإصلاح المعدات وإنشاءالمواقع والبرمجة. كل هذا يتوقف على ما تكمن فيه الروح. يجب أن تكون هناك دائمًا إمكانية لتحقيق أرباح إضافية ، والتي ، بالمناسبة ، يمكن أن تصبح العامل الرئيسي الذي يجلب الربح والمتعة. كما يقول المثل ، اختر الوظيفة التي تحبها ولن تضطر إلى العمل بعد الآن.
الانضباط الذاتي والتخطيط
- تحديد الأهداف وتحقيقها هو الدافع للعمل على نفسك. هذه لحظة مهمة في حياة أي شخص. هنا تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة وقتك ، والتخطيط للأشياء ، والعمل بشكل منتج مع أقصى استفادة من مواردك الخاصة. بدون هذا تكون عملية تحقيق الأهداف مستحيلة.
- كيف تنظم حياتك؟ هناك عدة طرق. من الجيد الاحتفاظ بدفتر ملاحظات. نفذ التخطيط قصير المدى أولاً: حدد المهام التي يجب إكمالها على الفور. الخطوة التالية هي التخطيط الاستراتيجي. اكتب حلمًا ، وحدد هدفًا أو هدفين رئيسيين في الحياة ، وفكر في الوسائل الضرورية لتحقيقها. عند بدء اليوم وإنهائه ، فكر فقط في المهام. وفقًا لقوانين الكون السرية ، سيساعدك العالم كله في تنفيذ خطتك.
- خطط لروتينك اليومي ووجباتك ونومك. الراحة الجيدة في الليل هي مفتاح الصحة. الحصول على قسط كاف من النوم. ومع ذلك ، لا تجعل النوم عبادة للوجود. استيقظ مبكرا. مثالي - الساعة 5-6 ، جيدًا - الساعة 7 صباحًا. كل هذا يتوقف على جدول العمل. إذا كان من الصعب إجراء تغيير مفاجئ في نمط حياتك المعتاد ، فابدأ بتغييرات صغيرة. اضبط منبهًا يوميًاقبل 5 دقائق من اليوم السابق. لن يكون من الصعب الاستيقاظ قبل ساعة من الاستيقاظ في غضون 10-14 يومًا.
- استيقظ في الصباح ، خطط ليومك. تصنيف المهام حسب الأهمية. ابدأ بعمل أهمها ، وفقط بعد إدارتها يمكنك الانتقال إلى الأقل جدية.
الاستبطان
- تم تعيين المهام ليس للتوافر ، ولكن للحل المتسلسل والتقدم البطيء نحو الهدف. بعد وضع خطة يومية ، في نهاية اليقظة اليومية ، حدد ما تم فعله وما لم يتم فعله. من الأفضل أن تتحكم في نفسك كل ساعة: كيف مرت هذه الساعة ، ما الذي تم إنجازه ، ما هو الوقت الذي قضيته فيه ، وكيف كان يمكن أن تمضيه بشكل مختلف. قم بتحليل ما إذا كان يتم الالتزام بالروتين اليومي بشكل كامل.
- اكتب كل شيء في دفتر ملاحظات. نعيد قراءة أوجه القصور بشكل دوري والقضاء عليها. عندما تخطط ليومك وتحلله ، كن نقدًا لذاتك. ومع ذلك ، لا تقم بتعيين الكثير من المهام ، ولا تنزعج إذا لم ينجح شيء ما ، وقم بتقييم قدراتك وقدراتك بشكل صحيح.
- تخطيط وتحليل النظام المالي الشخصي. تعلم كيف تحفظ. خصص 10-20٪ من دخلك كل شهر. استثمر في حلمك. اشترِ كتبًا عالية الجودة عن التطوير الذاتي ، واستثمر في الأعمال التجارية ، وادفع وحضر الدورات والدورات التدريبية في المنطقة التي ستؤدي إلى الهدف.
السعي للتحسين
لا يمكن تحقيق النجاح والحياة الأفضل إلا إذا كانت هناك شروط للنمو والتطور المستمر:
- حتى لو كنت خبيرًا فيمجال نشاطك أو لديك موهبة غير عادية ، فإن حضور الدورات والدورات التدريبية والمؤتمرات أمر لا بد منه. بمساعدتهم ، من الممكن تجديد معرفتك ، وتحسين مهاراتك ، وتبادل الخبرات مع الزملاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وإنشاء جهات اتصال مفيدة جديدة ، والحصول على حافز إضافي للنمو الشخصي.
- لا تتوقف عند هذا الحد. بعد أن وصلت إلى هدفك ، تعلم من الماضي ، حدد أهدافًا جديدة ، وحسّن طريقك نحو حلم جديد. للحفاظ على الانسجام الداخلي والرفاهية في نفس الوقت ، يجب أن تكون الروح راضية عن الحاضر ، ويجب أن يسعى العقل لتحسين المستقبل.
- السعي لتعلم شيء جديد لا تعرفه بالفعل ولم تفعله أبدًا. تعلم أحدث المهارات لشخصيتك هو نقطة انطلاق لاكتشاف الذات ، وتطوير الذات ، وربما عمل الحياة.
قيم الأسرة
بعد أن اكتشفت كيفية تنظيم حياتك ، وترتيب الأشياء في أفكارك وأفعالك ، وبعد أن تعلمت العمل بشكل مثمر وثقة للتحرك نحو هدفك ، عليك أن تتذكر عنصرًا مهمًا آخر للسعادة الشخصية - العلاقات المتناغمة مع أحبائهم ، والحفاظ على جو صحي ودفء الأسرة:
- دع عطلة نهاية الأسبوع تكون يوم عطلة. من الضروري أن يكون هناك يوم واحد على الأقل في الأسبوع عندما تكون ملكًا لك ولعائلتك فقط. ومع ذلك ، ليس في المطبخ وليس مع مكنسة كهربائية في متناول اليد. أنشئ تقليدًا يوم الأحد من الرحلات المشتركة إلى الطبيعة ، والتسوق ، والمسرح ، والحفل الموسيقي ، والمشي في الحديقة ، واترك عشاء الطهي أيضًا هواية شائعة. فيموسم دافئ ، حاول السفر قدر الإمكان. اجمع بين الأنشطة الخارجية وقضاء الوقت مع عائلتك.
- يجب أن يأتي الاهتمام والرعاية منك طوال الوقت. كن صادقًا وحساسًا في نفس الوقت. خصص وقتًا كل يوم للتواصل مع أحبائك.
الراحة المناسبة
من المهم ألا تفقد التفاهم مع نفسك ومع الآخرين:
- العزلة. في صخب وصخب الانشغال اليومي ، ابحث عن وقت لإعادة الشحن. إذا كنت لا تستطيع التنفس من الحالات المتراكمة في العمل ، وشعرت أنك بحاجة إلى وقت مستقطع ، اخرج في الهواء الطلق لمدة 5-10 دقائق وخذ نفسًا عميقًا ، وفكر في حلمك ، وحفز نفسك و الاستمرار في العمل. ومع ذلك ، عند العودة إلى المنزل ، على الرغم من الأعمال المنزلية ، خصص 20-30 دقيقة للاسترخاء والتأمل والاسترخاء التام. صفي عقلك وأفكارك المتراكمة خلال النهار
- كن صادقا مع نفسك. كن مخلصًا دائمًا ، وخاصة عندما تكون بمفردك مع أحبائك. اختر الطريق الصحيح وعيش بهذه الطريقة التي عندما تصل إلى أي ارتفاع في الحياة ، تظل الأسرة دائمًا ملاذًا آمنًا للاسترخاء والدفء.
- أتمنى لك يومًا للجمال. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء. إذا كان يوم الأحد هو يوم الأسرة ، فخصص مساء السبت بأكمله لجسدك. أقنعة التجميل ، وقصات الشعر ، والأظافر ، والباديكير ، والتدليك هي إجراءات إلزامية للمرأة الناجحة والجميلة. احب نفسك وكن دائما في القمة
هل يمكن للشخص أن يغير نفسه؟ مما لا شك فيه! على المرء فقط أن يدرك عدم جدوى الأيام التي عاشها ، وعدم وفاء المرء بما لديهإمكانات ورغبة كبيرة في تحقيق الأهداف. في ظل هذه الظروف ، يوجد على الفور تقريبًا وعي بكيفية تحسين حياة المرء ، على الرغم من الغموض في البداية. باتباع التعليمات الواضحة أعلاه ، في غضون فترة قصيرة من الوقت ، يمكنك مرة أخرى الشعور بطعم الحياة والطاقة للسعي لتحقيق حلم.
