القبول هو مفهوم حديث في علم النفس يزداد شعبية كل يوم. إذا وجد الشخص نفسه في موقف صعب ، فينصح أولاً وقبل كل شيء بقبولها. في حالة الشجار مع أحد أفراد أسرته ، يُنصح أيضًا بقبوله كما هو. هناك أيضًا قبول للذات ، وبدونه يصعب جدًا العيش بسعادة وانسجام مع نفسه. لكن ما هو تعريف المفهوم ومتى تحتاجه؟
وصف الموقف
في كثير من الأحيان النصائح المتعلقة بالقبول تجعلنا مستائين وغاضبين. قبول الذات مرتبط بالتقاعس والهزيمة واليأس
قبول فقط - يبدو الأمر كما لو أننا بحاجة إلى القبول والعيش بالطريقة التي نعيش بها ، ولا نغير أي شيء ، ولكن نتعلم فقط الاستمتاع به. كما لو كنا بحاجة إلى التخلي عن كل الآمال والأحلام ، وطي أيدينا والتوقف عن المضي قدمًا ، وإقناع أنفسنا بأن كل شيء على ما يرام بالفعل. بطبيعة الحال ، فيكل شخص يحتج
ولكن هل هذا هو نفس قبول نفسك والآخرين؟ لماذا هو مطلوب وما يستحق وما لا يستحق؟
تحديد القبول
هذا مفهوم مهم للغاية يستخدم في علم النفس العملي. لكنه يسبب العديد من الصعوبات ، لأنه أصبح مفهومًا يوميًا ، يتغير جوهره ومعناه بسهولة اعتمادًا على سياق ووقت وخصائص كل شخص.
هناك نوعان من القبول. يستخدم أحدهما في العلوم والآخر في العلاج النفسي وعلم النفس العملي. إذا تحدثنا عن المفهوم الصارم لقبول شخص ما أو شيء ما ، فهذه موافقة طوعية على التفاعل الوثيق الذي يحدث بدون احتجاجات وانفعالات سلبية.
فيما يتعلق بعلم النفس العملي ، هناك شيء مختلف تحت القبول. باختصار ، يمكن وصف ذلك بأنه لا يغضب أو يغضب ، بغض النظر عن الموقف والأشخاص المحيطين بك. تقبل شخصًا آخر - لا تنتقده أو تأنيبه لكونه مختلفًا عنك أو لا يلبي أفكارك. تقبل نفسك - توقف عن لوم نفسك لعدم الكمال
أسطورة Procrustes
يصعب على الكثيرين إدراك وفهم نظام القبول. بعد كل شيء ، ما مدى صعوبة تعلم قبول نفسك ، وأغمض عينيك عن عيوب شخص آخر ، والتي ، في رأيك ، لا تستحقها وخاطئة. المفارقة هي أنه كلما حاولت القيام بذلك ، زادت كرهك للفكرة. إذن ماذا تفعل؟
تذكر الأسطورة اليونانية القديمة ،الذي يتحدث عن Procrustes. لقد كان لصًا استدرج الغرباء الذين مروا من منزله إلى منزله. ثم وضع الرجل على سريره. إذا كانت قصيرة بالنسبة له ، فعندئذٍ قطع Procrustes عن الشخص ما كان ، في رأيه ، غير ضروري. إذا كان السرير كبير فعلى العكس فهو يمتد المشاة حتى بدأ يتناسب مع حجم السرير.
لا أعتقد أنه فعل ذلك لأنه كان غاضبًا حقًا. على الأرجح ، كان يعتقد بصدق أن جميع الناس يجب أن يكونوا من نفس الحجم ، وبالتالي ، كما حدده هو نفسه. لهذا السبب أراد أن يناسب الجميع بنفس الحجم.
على أي حال ، يمكن سماع عبارة "سرير Procrustean" في عصرنا. إنه ينقل جيدًا معنى مفهوم "القبول". إذا لم يعجبني شيئًا ما ، فأنا لا أريد قبوله ، مما يعني أن لدي احتجاجًا داخليًا. يبدو للشخص أنه يعرف ما هو صحيح وما هو غير صحيح ، و "كيف يجب أن يكون". لذلك ، يريد أن يلائم كل شيء قياسه
ماذا يحدث لنا
بسبب حقيقة أن الشخص لا يريد أن يتقبل شيئًا ما ، فهو يقضي طاقته وأعصابه وحياته في الأفكار والحديث الفارغ عن أشياء خارجة عن إرادته. وهكذا ، يتوقف الناس عن الشعور بالمسؤولية عن سعادتهم ، وعن الانسجام الداخلي مع أنفسهم وعن راحة البال. يشرحون موقفهم من خلال حقيقة أنهم لا يستطيعون أن يكونوا أناسًا سعداء في مثل هذا العالم المعقد والخاطئ.
كل القوى تذهب إلى ما لا يمكن تغييره. يبدأ الناس في تثقيف أحبائهم ويتلاعب بهم ويخبرهم كيف وماذا يفعلون. على الرغم من أنه كان بإمكانهم ترتيب شؤونهم الخاصة بدلاً من ذلك. عندما لا نزال ننجح في "ملائمة" شخص آخر ، فإننا ببساطة نسلّي غرورنا وفخرنا ، وبالتالي نخلق الوهم بأننا نتحكم في كل شيء من حولنا.
القبول عملية نشطة ، لذلك لن يتغير شيء إذا لم تتصرف. لا ينبغي الخلط بين هذين المفهومين. لا يعني قبول شيء ما أنك لم تعد بحاجة إلى محاولة تصحيح المواقف غير السارة من أجل تحسين حياتك. هذا المفهوم لا علاقة له على الإطلاق بـ:
- خداع الذات.
- الهروب من الواقع
- التراخي
- التسامح و التسامح
- اللامبالاة.
- تقديم.
- تقديم.
- توقف في التنمية
هذه إحدى طرق التعامل بمهارة ووعي مع العالم والخبرة. قد يكون ترتيب القبول مختلفًا ، لكن نقطته الأساسية هي أنك بحاجة إلى التوقف عن محاربة الواقع ، لأنه لا معنى له. افهم وتقبل أن الحقيقة يمكن أن تكون غير مريحة ومؤلمة ، لكن لا بأس بذلك.
مظاهر القبول
لتعلم كيفية الاستلام بنجاح ، تحتاج إلى:
- تعامل مع حقيقة أنه يمكن أن تتأذى وتكون غير سارة. إفساح المجال لهذه التجارب المؤلمة
- اعترف لنفسك أنك يمكن أن تخسر ولديك الحق في ارتكاب خطأ.
- توقف عن محاولة السيطرة على عواطفك ، ليس لديهم شيءسيء
- خصص مجالات المسؤولية لنفسك
ماذا يعني تقبل نفسك والعالم من حولك؟
القبول في انسجام مع العالم والواقع. تقبل ما يحدث في داخلك وحولك. تتمثل إحدى طرق القبول في الاعتراف بالواقع الموضوعي وقبوله. تعلم أن تسمح بما يحدث ، حتى لو لم يكن هذا ما تريده. اسمح لشيء أن يكون على ما هو عليه. بمعنى آخر ، هو اتفاق داخلي مع ما يحدث وما هو. قبول شخص ما يعني أنك تسمح له بأن يكون على ما هو عليه
تعلم تقبل مشاعر الناس من حولك. فقط دعهم يتواجدون داخل الشخص الآخر. دعه يمتلك ويختبر بالضبط المشاعر التي يشعر بها ويملكها.
لقبول بعض الأحداث أو الواقع بشكل عام هو منحهم الحق في أن يكونوا.
تعلم التعرف على
إذا لم تتعلم القبول ، فلن تكون قادرًا على التفاعل بشكل بناء مع العالم والأشخاص من حولك. هل من الممكن قطف الكمثرى إذا لم تدرك أنها معلقة على هذه الشجرة وعلى هذا الفرع؟ يمكنك دائمًا إنكار وجودها ، والجدل وحتى إدانة ولادتها. قد تعتقد أنها لا ينبغي أن تكون هنا. لكنها هنا معلقة أمامك مباشرة. إذا قبلت الواقع ، فعندئذ فقط ستتمكن من الاتصال به ، والتي من خلالها ستتمكن من تحقيق التغييرات أو التمتع الكامل بجميع مزاياها.
قبول يعني قبول ما هو. بدون أي شروط أو أسباب. القبول ضروري فيما يتعلق بشخصين ، فيما يتعلق بالنفس أو بشيء ما. يمكن أن تكون الإجراءات المختلفة التي تحدث فيما يتعلق بك ، يمكن أن تكون نوعية من شخصية شخص آخر أو شخصيتك. يمكن أن يكون حزنك أو فرحتك أو فقرك أو ثروتك. الأمر فقط أننا لا نستطيع دائمًا فهم ماهيته ولماذا يحدث لنا ، ولماذا نحتاج إلى كل هذا.
ثق بالواقع
لا يمكنك قبول أي شيء إذا كنت لا تثق بنفسك والواقع. عليك أن تثق في أن كل شيء له معناه الخاص ، وأن كل شيء لسبب ما. ربما لا تدرك ذلك في الوقت الحالي ، لكنها ضرورية لشيء أكثر أهمية وذات مغزى.
القبول هو شيء أكثر أهمية. ابدأ في البحث عن معنى لما يحدث وما هو وما يمكن أن يكون. استفد من هذا. فكر بالضبط فيما يريد الواقع أن يعلمك إياه. ماذا تعلم نفسك وجسدك وأفكارك. اكتشف السر المخفي فيك وفي روحك
مميزات أخرى
القبول لا يعني تقييم عملية أو موقف. عليك أن تتعلم قبول كل شيء دون قيد أو شرط ، وليس تقسيمه إلى جيد وسيئ ، وكذلك عدم التقييم.
يعني أيضًا العيش في اللحظة الحالية دون أي شرط. لا ينبغي للمرء أن يفكر في ما يمكن أن يكون عليه الحاضر أو ما ينبغي أن يكون. لا تفكر في الكيفيةكنت تريده أن يكون. كن على دراية بما هو عليه الآن ، ثم وافق عليه وقبوله. فقط اقبل أنه كذلك وامنحه الحق في أن يكون. هذا ما يعنيه القبول.
إذا لم نقبل شيئًا في أنفسنا أو في شخص آخر ، فإننا نحرم أنفسنا كثيرًا ونهدر طاقتنا بدلاً من استخدام ما لدينا. بدلاً من استخدامه لمنفعة أنفسنا أو للآخرين ، فإننا ببساطة نهدر قوى حياتنا.
كيف تقبل نفسك
من أجل قبول نفسك ، تحتاج إلى إعادة النظر في أفكارك عن نفسك وخططك ورغباتك. اسأل نفسك بعض الأسئلة:
- هل أعرف نفسي جيدًا؟
- هل معتقداتي صحيحة كما أعتقد؟
- هل أحتاج إلى التحرك في الاتجاه الذي اخترته لنفسي؟
- هل اريد ان ادرك رغباتي
حاول أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما تريده حقًا. إذا كنت تريد الوحدة بدلاً من عائلة كبيرة وصاخبة ، فلا حرج في ذلك ، فهذه هي رغبتك. إذا كنت تستمتع بالقيام ببعض الأنشطة غير المجدية التي يعتبرها الآخرون ، فلا يجب أن تتوقف عن فعل ذلك ، لأنه يجلب لك السعادة.
استمع دائمًا إلى مشاعرك في كل شيء. فكر في الأمر ، هل تشعر بالرضا الآن ، في هذه الفترة الزمنية بالذات؟ كيف تشعر؟ ما الذي يعجبك وما الذي يجعلك مستاء في حياتك الحقيقية؟
هناك أوقات تحتاج فيها إلى التخلي عن التقييمات العقلانية ، وإعطاء كل شيء لقوة الأحاسيس.أو فقط تخلي عن فكرة تغيير نفسك لبعض الوقت ، فقط ابدأ في العيش على ما أنت عليه.
ماذا يحدث بعد القبول
بقبولك لنفسك والعالم ، ستشعر بارتياح هائل وتحرر من العبء المستمر الذي كان يقع على عاتقك. كل الطاقة التي تم إنفاقها في السابق على الحفاظ على صورة وهمية للعالم في رأسك ، في محاولة تغيير نفسك والآخرين ، يمكن الآن توجيهها في اتجاه مختلف.
يمكن أن يكون الإبداع أو العمل أو العلاقات أو الأسرة. فكر في ما هو أكثر منطقية وما الذي يجب أن تقضي فيه حياتك - الاحتجاج أو القبول ، وهو أمر محفوف بالنجاح؟
القبول انسجام في النفس ومع العالم. هذا ما يغيرك حقًا ويغير حياتك
