أنت في مزاج سيء اليوم. لا يتم لصق العمل ، كل شيء يخرج عن السيطرة ، وذهبت الشهية ، ومن حولك مزعجون بجنون ، والقطط تخدش روحك. حتى الطقس يداعبك - المطر ، والطين ، والطين … ماذا تفعل؟ كيف تبتهج؟ وهل من الممكن أن تفعل ذلك بنفسك؟ ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟
كيف تبتهج
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف سبب مزاجك السيئ؟ هل لديك اي مشاكل؟ هل دمرها شخص ما من أجلك؟ هل هناك شيء يضطهدك؟ أو مجرد مريض؟ من الضروري رفع الحالة المزاجية السيئة ، اعتمادًا على سببها. إذا كنت مريضًا ، فغني عن القول أنك لن تكون قادرًا على الرقص من أجل الفرح. ولتحسين الحالة المزاجية تحتاج إلى الشفاء. إذا أساء إليك شخص ما ، فحاول التفكير مليًا فيما حدث ، فربما تكون أنت نفسك مخطئًا. إذا آذاك شخص ما عن طريق الصدفة ، دون أن يريد ذلك ، فاغفر له على ذنبه. هو نفسه ، على الأرجح ، قلق بشأن ما حدث. وإذا أساء إليك عمدا - فكركيف تنتقم منه. بعد تنفيذ الجملة تهدأ روحك وتشبع الرغبات. لكن الأمر يستحق التفكير في الخطوة التالية. هل سيتبعك جرح أكبر؟
كيف تبتهج عندما تقوم بالاكتئاب بدون سبب؟
يمكن أن يتغير مزاجنا (خاصة إذا كنت امرأة) عدة مرات في اليوم. أنت الآن مبتهج ومبهج ، وفي دقيقة واحدة يأكلك البلوز بشكل ميؤوس منه. هذه ظاهرة طبيعية ، لكن يجب ألا تسمح لليأس واللامبالاة واليأس والمشاعر السلبية الأخرى بأن تصبح رفقاءك الدائمين. في الكتاب المقدس ، يعتبر هذا خطيئة عظيمة. لم يقلق أسلافنا أبدًا بشأن مسألة كيفية الابتهاج. تم إنقاذهم من هذه المشكلة عن طريق العمل البدني اليومي. في عصرنا ، عندما يتم تقليله إلى الحد الأدنى ، يمكن استبداله بتدريب محسّن في الصالات الرياضية. العب التنس والكرة الطائرة وتمرن في صالة الألعاب الرياضية وتخلص من البلوز ، مما يحسن صحتك المهتزة على طول الطريق. لا توجد طريقة أفضل لإضفاء البهجة على مزاج متدهور من أن تفعل ما تحب. وإذا كانت مفيدة ، بل ومربحة ، فستزيل كآبتك كما لو كانت باليد.
لذلك ، اكتب الشعر ، يؤلف الأغاني ، ارسم ، خياطة ، متماسكة ، قم ببعض الأعمال الإبداعية. وسوف ينحسر البلوز. التسوق فعال جدا بالنسبة للنساء. إرضاء نفسك بشيء صغير جميل طالما حلمت به ، وسيصبح أسهل بكثير بالنسبة لك. تنغمس في يعامل المفضلة لديك. يقال إن الشوكولاتة تحسن الحالة المزاجية. وليس هو فقط. العديد من الأطعمة لها مثل هذه الخصائص: الفراولة ، الآيس كريم ، الأفوكادو ،الموز والأناناس والسبانخ وغيرها الكثير. ولها أساس علمي. تحتوي هذه المنتجات على هرمون السعادة - السيروتونين. لذا تناولها بسرور كبير واستمتع بالحياة. استمع إلى أغنية ممتعة وحاول الغناء مع نفسك. قم بتشغيل الموسيقى الإيقاعية المتحركة والرقص. شاهد فيلمًا جيدًا ، ويفضل أن يكون كوميديًا ، واقرأ الحكايات المضحكة ، باختصار ، حاول بأي وسيلة أن ترسم ابتسامة على وجهك. تذكر أن لها قوة غير عادية: فهي ستساعدك على تشجيعك ، وإقامة علاقات مع الناس ، والحفاظ على قدرة عمل عالية. من المعروف أن الأشخاص الكئيبين وغير الودودين غالبًا ما يعانون من تشنج الأوعية ، مما يتسبب في العديد من الأحاسيس المؤلمة. إن عمل عضلات الوجه قادر على تخفيف التوتر ، مع تحسين الدورة الدموية ، ومن ثم عمل العديد من الأعضاء الأخرى. تذكر أن المزاج الجيد يعتمد بشكل مباشر على ثقتك في مستقبل سعيد. لذلك احلموا بخطط مجنونة وتجرؤوا وحققوها
كيف تبتهج في العمل؟
علم نفسك أن تشرب الشاي بالنعناع بدلاً من القهوة في العمل ، مما له تأثير مهدئ. تحدث كثيرًا مع زملائك اللطفاء من أجلك ، واستشرهم ، وتحدث عن مواضيع شيقة. سيساعدك هذا على تخفيف التوتر وتحسين مزاجك. حاول في كل مكان وبقدر الإمكان ، بقدر ما تسمح لك قدراتك ، أن تتحدث دون أن تكون وحيدًا مع المشاكل. الأشخاص الثرثارة هم أقل عرضة للتوتر. أيضًا ، قم بترتيب سطح المكتب الخاص بك ، ولن يكون لديك سبب إضافي لذلكالعصبية.
