الخوف من المرتفعات: كيف نتعامل معه؟

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

العصاب هو مجموعة من أمراض الجهاز العصبي والتي تتميز بضغط نفسي قوي. وتتمثل الأعراض الرئيسية في اضطرابات النوم ، وسرعة ضربات القلب ، وزيادة الإرهاق.

الخوف من المرتفعات يشير إلى اضطراب الوسواس القهري. لدى المريض أفكار ومخاوف ورغبات تزعجه ، لكن يصعب مواجهتها بمفرده. قد ينتج الرهاب المرتبط بالطول عن صدمة نفسية شديدة مؤخرًا. في الوقت نفسه ، الخوف من المرتفعات هو ظاهرة طبيعية تمامًا في الشخص السليم ، لكن في خمسة بالمائة فقط من سكان العالم يتطور هذا الخوف إلى رهاب.

يمكن أن يظهر في ظروف مختلفة - أثناء الطيران على متن طائرة أو المشي في الجبال أو في مناطق الجذب. لا يشعر بعض الأشخاص بعدم الراحة أثناء وجودهم في قمرة القيادة في الطائرة ، ولكنهم يشعرون بالذعر على عجلة فيريس. الخوف من السقوط من علو أو فقدان التوازن أو الخوف من فقدان السيطرة على النفس والقفز للأسفل بالرغم من الخطر ، هذان نوعان فرعيان من المرض.

الخوف من المرتفعات (الرهاب) يتجلى في الأعراض التالية:

• دوار وخفقان ؛
• جفاف الفم أو بالعكس زيادةإفراز اللعاب والتعرق
• انخفاض في درجة حرارة الجسم ، وخدر في الأطراف ؛
• ضيق في التنفس

أول رد فعل لأي شخص على الخوف من المرتفعات هو الإمساك بإحكام بأي دعم وعدم التحرك. من المميزات أن مظهر الرهاب لا يرتبط دائمًا بخطر حقيقي على الحياة. لذلك ، يمكن أن يحدث هجوم الخوف من المرتفعات (أو رهاب المرتفعات) حتى لو نظر الشخص ببساطة إلى شخص ما على ارتفاع.

أسباب رهاب المرتفعات:

• ضعف الجهاز الدهليزي ، تقدير الشخص للمسافات مشوه ودوار ، مما يسبب الخوف من المرتفعات ؛
• الإصابة المرتبطة بالسقوط - قد يكون الشخص على دراية بها أو حتى لا يتذكرها (إذا حدث السقوط في مرحلة الطفولة المبكرة) ؛
• وراثي خوف من المرتفعات

كيف تتعامل مع المرض

الخوف من المرتفعات يمكن علاجه بتقنيات نفسية خاصة. في الوقت نفسه ، يمكن لأي شخص أن يتعلم التحكم في خوفه إذا كان لديه قوة إرادة قوية.

الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الخوف هي مواجهة أسبابه باستمرار ، على سبيل المثال ، التسلق أو المشي في الجبال بشكل متكرر. عندها يصبح الارتفاع مألوفاً ويختفي الخوف

في نفس الوقت ، من المهم أن تعتاد تدريجيًا على فكرة أن الارتفاع ليس مخيفًا جدًا وغير خطير على الإطلاق ، إذا اتبعت قواعد معينة. عليك أن تتخيل نفسك غالبًا بمظلة أو على سطح مبنى شاهق ، وتتخطى مخاوفك عقليًا.

بعد أن تعتاد على هذا الفكر ، اتخذ إجراءً حاسمًا. حاول الصعود إلى ارتفاع صغير وتحليل مشاعرك. في كل مرة يخيفك الارتفاع أقل ويختفي الخوف بكل بساطة.

هام: توفير بيئة آمنة للعلاج مقدمًا. لا ينبغي إهمال السلامة ، لأنك إذا فقدت السيطرة وسقطت ، فسيكون من الصعب للغاية التخلص من الخوف من المرتفعات.

الدعم النفسي يساعد أيضًا بشكل فعال. اطلب من الأصدقاء مساعدتك: في وجودهم ستشعر بالهدوء والثقة.