دائمًا ما تزحف أزمة منتصف العمر بشكل غير متوقع. تبلغ من العمر 30 أو 35 عامًا وفجأة يلوح الاكتئاب في الأفق. تريد التغييرات ، لأنه يبدو أن الحياة قد انتهت تقريبًا والشيخوخة على الأبواب. كيف تتخلص من هذه الأفكار المتطفلة؟ اقرأ أدناه.
ما هي أزمة منتصف العمر؟
هذه حالة تظهر عند الرجال والنساء في منتصف مسار حياتهم. تمثل أزمة منتصف العمر مرحلة جديدة في حياتك. عادة ما يأتي مع عيد الميلاد القادم. يفكر الشخص بشكل لا إرادي في العمر ، ثم ينظر إلى نفسه في المرآة ويدرك فجأة أن مظهره بدأ يتغير ببطء. تظهر التجاعيد والشكل يسبح ويبدو أنه لا يوجد شيء جيد في انتظارك. ما هي أزمة منتصف العمر؟ إنه الوعي بالاقتراب من الموت. يدرك الشخص أن معظم أهدافه وخططه لم تصبح حقيقة واقعة ، وقد لا يكون الوقت المخصص كافياً لتحقيق الحلم. قد يدرك بعض الناس أنهم يعيشون مع غير محبوبالناس ، يذهبون إلى وظائف مملة ولم يسافروا أبدًا إلى الخارج. عند نقطة التحول هذه ، يمكن لأي شخص أن يختار عدة مسارات. سيبدأ إما في تحقيق الأهداف الموضوعة منذ فترة طويلة ، أو يستسلم للاكتئاب ويبدأ في جلد نفسه. وبعد ذلك ، من أجل تأكيد الذات ، يمكنه البدء في شراء ألعاب باهظة الثمن لا يستطيع تحملها. يمكن أن تكون سيارات أو شققًا أو شاشة تلفزيون عريضة. لكن مثل هذا المبلغ غير المدروس من القروض لا يساعد الشخص على الشعور بالتحسن ، ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقم المشاكل بشكل أكبر.
الأزمة تحدث للجميع
لا ، لا يتأثر كل الناس بهذه المشكلة. قد يعيش البعض بسعادة في التقاعد ولا يعرفون أبدًا ما هي أزمة منتصف العمر. لماذا يعاني البعض والبعض الآخر لا؟ الأشخاص الذين يعرفون كيفية تحديد الأهداف وتحقيق ما يريدون ، وأولئك الذين لديهم أسرة وأطفال في الوقت المناسب ، وأولئك الذين يعرفون كيفية التعايش مع الآخرين ، سيتمكنون من تجنب المشاكل. تؤثر أزمة منتصف العمر على الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات والذين اعتادوا على تأجيل الحياة إلى وقت لاحق. يبدو دائمًا لهؤلاء الناس أن غدًا سيأتي ، وفي هذا اليوم الأسطوري يمكن أن يتغير كل شيء. واليوم يمكنك الاسترخاء ومشاهدة التلفزيون. المعجزات لا تحدث. لذلك عليك أن تدفع ثمن الكسل واللامبالاة مع المشاكل النفسية. إذا لم يحقق الإنسان شيئًا في منتصف مسار حياته ، وكان هناك خلل معين في مجالات الحياة ، فلن تطول المشاكل في المستقبل.
الأعراض
أزمة منتصف العمر- إنه ليس مرض. بعض الناس يعتبرونها ظاهرة طبيعية في الحياة. لكنها ليست كذلك. الأزمة هي الحالة التي يقع فيها الشخص الذي لا يحل المشاكل النفسية المتراكمة لفترة طويلة. إذا قمت بتسوية كل شيء في الوقت المناسب ، أو ذهبت إلى معالج نفسي أو وجدت حلولًا لمواقف الحياة الصعبة بشكل مستقل ، فسيتم تجنب المشكلات بسهولة. ولكن نادرًا ما يفعل مواطنونا ذلك. هل تعرف شخصًا واحدًا على الأقل يذهب إلى معالج نفسي؟ بالكاد. حتى إذا قام صديقك بالتسجيل في مثل هذه الجلسة ، فسيخجل من إخبار الآخرين أنه بحاجة إلى المساعدة.
المشاكل المتراكمة لا تجد مخرجا يوما بعد يوم. وأي شيء صغير يمكن أن يكون القشة الأخيرة. لكن مع ذلك ، إذا استبدلت الأعراض في الوقت المناسب ، فلا يمكنك تحويل حالتك إلى أزمة. إذا درست نفسك جيدًا ، يمكنك حتى إجراء العلاج النفسي بنفسك.
ما هي أعراض أزمة منتصف العمر لدى النساء والرجال؟
- غير راضين عن مظهرهم
- قلة الترفيه
- مشاجرات مع شريكك
- استياء من الاطفال
- سوء تفاهم في العمل
- قلة الرياضة في الحياة
إذا كان عمرك حوالي 30 عامًا ، يجب أن تلاحظ كل الأعطال. يظهرون نقاط ضعفك. إذا كنت تتشاجر مع زوجك كل يوم ، ففكر في سبب الخلاف؟ ربما تريد أن تلفت انتباه الرجل بهذه الطريقة؟ أو ربما تريد تأكيد نفسك؟ ابحث عن المشكلة الحقيقية للصراع وتعامل معها
أسباب الأزمة
لقد فهمت أعراض المشكلة ، والآن تحتاج إلى فهم الأسباب. أحد أكثر الأسباب شيوعًا عند الرجال هو عدم الرضا عن الحياة. الكل يريد أن يفعل ما يحب ، ويحقق مكانة في المجتمع ويكون لديه دائرة اجتماعية مثيرة للاهتمام. وإذا لم يحقق الشخص ذلك ، يبدأ في التشديد. أسباب أزمة منتصف العمر لدى المرأة هي غياب الأسرة والأطفال. كل فتاة تحلم بعائلة كبيرة وودية. وإذا لم تستطع المرأة الولادة قبل سن الأربعين ، فإن فرص القيام بذلك في المستقبل تنخفض إلى الصفر. بالنسبة للكثيرين ، هذا هو ما يشكل صدمة نفسية. في سن الثلاثين ، بدا للفتيات أنهن بحاجة أولاً إلى العمل في مهنة ، ويمكن أن تنحرف الأسرة إلى الخلفية. ثم اتضح أن العمل في الليل لا يسخن. الرجال هم الأقل قلقًا بشأن الأطفال الذين لم يولدوا بعد. بعد كل شيء ، سيكونون قادرين على تخصيب المرأة حتى في سن الستين.
سبب آخر لأزمة منتصف العمر يمكن أن يكون الشيخوخة. بسبب التغيير في المظهر ، ليس فقط النساء ، ولكن الرجال أيضًا يعانون. بعد كل شيء ، فهم يفهمون أن ذروة نشاطهم البدني قد مرت بالفعل ، والآن ، من أجل الحفاظ على شكل جيد ، تحتاج إلى بذل مجهود أكبر مرتين أو حتى ثلاث مرات من ذي قبل.
علاج
ما هو علاج أزمة منتصف العمر وفي أي عمر تصيب الإنسان؟ لكل فرد علم النفس الخاص به ، ومجمعاته ومبادئه. لذلك ، تبدأ أزمة منتصف العمر بشكل مختلف للجميع. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يبدأ في سن الثلاثين. وهذا أمر شائع بالنسبة للأشخاص الذين نشأوا بدون أبوين. بسبب نقص الدفء والدعم في مرحلة الطفولة ، يمكن أن تتطور مجمعات مختلفةسوف يترك الشخص يعرف عن نفسه فقط في سن واعية. إذا نشأ الإنسان في أسرة عادية ، فإن الأزمة سوف تتغلب عليه في الفترة من 35 إلى 40. في هذا الوقت ، إذا لم يحقق الشخص النجاح في جميع مجالات الحياة ، فسوف تبدأ في المعاناة من المشاكل والاكتئاب. يبدو أن العالم أصبح رماديًا وقد حان الوقت لتغيير شيء ما. لكن علماء النفس يقولون إنه بغض النظر عن الطريقة التي يحاول بها الشخص الهروب من نفسه ، فإن هذا لن ينجح. لذلك إذا بدا لك أن الانتقال من موسكو إلى جزر المالديف سيصحح الموقف ، فهذا مجرد وهم. عليك أن تتعامل مع نفسك. وإذا لم تستطع فعل ذلك ، فأنت بحاجة للذهاب إلى أحد المتخصصين.
كيف تنجو من أزمة منتصف العمر؟ أنت بحاجة إلى إيجاد هدف في الحياة. اكتب رغباتك وهواياتك في طفولتك وجددها. لا أحد سيحكم عليك على هذا. إذا كنت تفتقر إلى المشاعر - اقفز بالمظلة أو اذهب لركوب الخيل. إذا كنت لا تزال غير سعيد بحياتك الشخصية ، فابدأ في المواعدة. حاول إيجاد توازن بين المنزل والعمل والأسرة والأصدقاء والرياضة والترفيه والتنمية الذاتية. وإذا نجحت ، يمكنك اعتبار أنك نجحت في الخروج من الأزمة
أو ربما ترك الأسرة؟
غالبًا ما ترتبط أزمة منتصف العمر لدى الرجال بعد سن الأربعين بمثل هذا السؤال. يبدو للرجل أن امرأة أخرى يمكن أن تجعله أكثر سعادة. لكن السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: لماذا لا تناسبني زوجتي؟ إذا تمكن الرجل من العيش بسلام مع امرأة لمدة 10 سنوات ، فهذا يعني أنها تناسبه تمامًا. ترك الأسرة هو قرار صعب. لا يمكن الاستخفاف به. خاصة إذا كان هناك أطفال. يجب أن يكون الرجل واضحًا بشأن نفسه.فيما يريد أن يجد بالضبط في علاقة جديدة؟ الشغف ، الرقة ، التفاهم المتبادل أو الحب؟ تحتاج أولاً إلى التحدث إلى زوجتك. ربما فاتتها أيضا. يمكنك دائما المغادرة. تحتاج أولاً إلى محاولة إنقاذ الزواج. وإن لم يكن بالإمكان فعل شيء فالفراق هو الحل الأفضل
تختلف أزمات منتصف العمر قليلاً بالنسبة للنساء عن أزمات الرجال. الجنس العادل هو أكثر بلغمًا ، لذا فإن تدمير الزواج أمر سهل للغاية بالنسبة لهم. يتم اتخاذ هذا القرار بسهولة من قبل السيدات اللائي تمكنن بالفعل من اكتساب حبيب. يبدو للمرأة أن رجلاً جديدًا سيحبها إلى الأبد ، ولا يمكن أن تختفي هذه العاطفة. لكن يجب أن نفهم أنه حتى يغير الشخص نفسه ، فإنه سوف يجذب نفس الأشخاص بنفس الشخصيات ووجهات النظر من العالم.
هل سيساعد تغيير الصورة؟
كيف تظهر أزمة منتصف العمر بعد 30؟ يمكن أن تكون الأعراض عند النساء كما يلي: ينظرون في المرآة ويرون التجاعيد الأولى والشيب والبقع العمرية على الجلد. كل هذا يعيد إلى الأذهان اقتراب الشيخوخة. لكن لا توجد امرأة تريد أن تكبر. لذلك ، يقرر الكثيرون في هذا العمر الجراحة التجميلية. يقومون بعملية شد الوجه ، يمكنهم حتى تغيير شكل الأنف أو الشفاه. يبدو لهم أن حياتهم لم تنجح بسبب بعض النواقص الخارجية ، وليس بسبب المجمعات الداخلية. ما الهدف من تغيير تسريحة شعرك أو لونه إذا لم يغير ذلك من أفكارك؟ بالطبع ، يجد بعض الناس أنه من الأسهل أن يهيئوا أنفسهم لحقيقة أن الحياة الجديدة يجب أن تكونابدأ بالتغييرات الخارجية. لكن تذكر: لن يتغير شيء في الحياة حتى تتغير
ماذا أفعل إذا كان زوجي يعاني من أزمة منتصف العمر وبدأ يبدو أصغر سنًا؟ انتبه لها بعد كل شيء ، الرجال ، مثل النساء ، يريدون دائمًا أن يبدو أجمل بالنسبة للجنس الآخر. لذلك يجب أن تكون الزوجة أول من يقدر جهود الرجل. بعد كل شيء ، إذا لم تفعل امرأة قريبة ذلك ، فسيكون هناك شخص على الجانب يمكنه تقدير الجهود.
اعتني بصحتك
كيف تعالج أزمة منتصف العمر عند الرجال؟ بحلول سن 35 ، يبدأ الجسم في فقدان شكله وقوته السابقة. ولكي لا تشعر بالرعب ، تنظر إلى نفسك في المرآة ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة. هذا سوف يساعد في تجنب العديد من المشاكل الصحية. والأهم من ذلك ، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يفكرون بطريقة أكثر واقعية وأصلية. يساعد تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ على تحسين القدرات المعرفية. تعتبر الرياضة أيضًا طريقة رائعة للتأمل. في هذه الحالة ، من الصعب التفكير أو جلد الذات. بعد كل شيء ، تحتاج إلى التركيز على التنفس وإحصاء الأساليب المستخدمة في المعدات الرياضية. بعد التمرين ، لا يشعر أي شخص بالسوء ، على الأقل عقليًا. لذلك إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل أو كيفية تحسين حياتك ، يمكنك الذهاب بأمان إلى صالة الألعاب الرياضية.
وماذا تفعل بعد أزمة منتصف العمر؟ لا تتوقف عن التدريبات الخاصة بك. لا تأخذ اللياقة كدواء. فكر في الرياضة كجزء لا يتجزأ من الحياة. ثم يذهب إلى القاعةأسهل.
الاطفال زهور الحياة
فكر في سبب مجيئك إلى هذا العالم؟ الحق ، لإنجاز مهمتك في الحياة. لكنك ستموت يوما ما. ومن أجل نقل معرفتك وخبراتك المتراكمة ، عليك التفكير في الأطفال. هم ما يجعل الحياة كاملة. نعم ، لا يمكنك أن تجعل من الطفل معنى حياتك ومركز الكون. لكن الأطفال هم الذين سيجعلون شيخوختك أكثر إشراقًا ويجلبون لك كوبًا من الماء عندما لا تكون قادرًا على النهوض. لذلك ، من أجل تجنب أزمة منتصف العمر ، فكر في الأطفال في سن 28. وإذا أنجبت طفلك الأول قبل سن الثلاثين ، فربما ستتجاوزك مشاكل نفسية. لا داعي لتصفية نفسك وتحسد المتزوجين الذين لديهم أطفال
وما أعراض أزمة منتصف العمر لدى الرجال فوق سن الأربعين؟ في هذا العصر ، يدرك الرجل أن الأطفال جزء من حياته. وإذا كان الأمر كذلك ، فإنه يبدأ في القيام بدور نشط في تنميتها. لكن جذب انتباه الأطفال وحبهم ليس بالأمر السهل في بعض الأحيان. خاصة إذا كان الرجال نادرا ما يرون أبي. لذلك ، يمكن أن يصاب الرجل بالاكتئاب لأن أطفاله لا يحبونه. لكي لا تبحث عن إجابة لسؤال كيفية كسب تعاطف الطفل ، يجب أن تنتبه لطفلك منذ ولادته.
الوقاية
لكي لا تفكر فيما يجب أن يفعله الرجل بعد أزمة منتصف العمر ، يجب أن تبدأ فورًا في حل المشكلة بعد أن شعرت بأعراضه. ماذا تفعل الوقاية؟ ينبغيقم بتمرين بسيط. ارسم دائرة وقسمها إلى مجالات الحياة التي تبدو مهمة بالنسبة لك. يمكن أن تكون الأسرة ، والعمل ، والتنمية الذاتية ، والأصدقاء ، والحب ، والرياضة ، وما إلى ذلك الآن ضع نقطة في كل قطاع. يجب أن يكون أقرب إلى الوسط ، فكلما قل اهتمامك بهذه المنطقة. ثم قم بتوصيل النقاط. لا تقلق إذا انتهى بك الأمر مع الرتيلاء بدلاً من الدائرة. مهمتك هي تنظيم حياتك. إذا كنت لا تهتم بصحتك ، فقم بالتسجيل للحصول على تدليك أو حمام سباحة ، وإذا كنت لا تهتم بأسرتك ، فتوقف عن العمل في المساء. قم بهذا التمرين كل أسبوع وستعرف دائمًا أي مجال في حياتك يحتاج إلى مزيد من الاهتمام.
لكي تشعر دائمًا بالثقة ، تحتاج إلى العمل مع احترامك لذاتك. يتمكن الكثير من الناس من عيش حياة كاملة دون أن يشعروا بأي متعة من الحياة نفسها. من الواضح أنه في مثل هذه الحالة ، لن تكون أزمة منتصف العمر طويلة في المستقبل. إذا كان الشخص يقضي كل عطلة نهاية أسبوع على الأقل بشكل ممتع ، أو الذهاب في رحلات ، أو التجمع مع الأصدقاء ، أو الخروج إلى الغابة ، فلن يكون لديه انطباع بأن الحياة تمر. لكن إذا كان الشخص يقضي أمسياته المجانية وكل عطلات نهاية الأسبوع يشاهد التلفاز ، فلن يكون من الصعب أن نفهم ما الذي يهدد هذا الشخص في سن الثلاثين بالسمنة.
تعلم أن تفعل كل شيء مقدمًا. هذا سوف يساعدك كثيرا في الحياة. إذا لم تكن مرهقًا طوال الوقت لأنك تقوم بمشروع في آخر لحظة ، فسيكون لديك وقت لتقضيه بمفردك معخواطر. هل تجدها صعبة؟ نعم ، قد يكون تنظيم حياتك صعبًا في بعض الأحيان. ولكن عندما تتحكم في كل ما يحدث ، وإجراء بعض التعديلات بهدوء والتي ستظهر دائمًا ، سيكون من الأسهل تتبع ما يحدث من حولك. بهذه الطريقة ، سيكون من السهل تطوير عادة التحليل. وستساعدك هذه المهارة على حل جميع مشاكلك بطريقة مجربة.
