كيف تتحكم في أفكارك وعواطفك؟ كيف تتعلم صياغة أفكارك بشكل صحيح؟

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

هل تريد أن تجعل حياتك أكثر وعيا؟ من أين أبدا؟ فكر في طريقة تفكيرك ، والأفكار التي تخطر ببالك ، وكيف تتفاعل مع كلمات الآخرين. كثير من الناس لا يستطيعون السيطرة على حياتهم لأنهم لا يستطيعون معرفة كيفية التحكم في أفكارهم. حاول أن تعيش بوعي ، وحينها ستصبح حياتك اليومية مليئة بالأحداث وإثارة للاهتمام ، والأهم من ذلك ، ستصبح منتجة.

ممارسة التأمل

إحدى الطرق التي تبدو بسيطة لتحسين راحة البال والتحكم في أفكارك هي إتقان التأمل. الأشخاص الذين يستطيعون التخلص من كل ما هو غير ضروري من رؤوسهم قادرون على فعل الكثير. كيف نوقف تدفق الأفكار؟ تحتاج إلى تدريب عقلك. تبدأ صغيرة. اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق كل مساء وركز على تنفسك. حاول التخلص من كل الأفكار التي تخطر ببالك. متى ذلكيعمل التمرين ، انتقل إلى الخطوة التالية. الآن ، أثناء الاسترخاء ، يجب أن تركز على شعار محدد مسبقًا. ركز على فكرة واحدة ، حاول أن تصفي ذهنك من كل شيء دخيل.

مهارة التخلي عن الأفكار عمداً تساعد الشخص على أن يصبح أكثر وعياً بنفسه ويفهم طبيعة دوافعه. يمكن لأي شخص يمارس التأمل أن يشرح في أي وقت كيف يتبادر إلى الذهن هذا الفكر أو ذاك. من لا يعمل بعقله لا يستطيع فعل هذا

تركيز

معظم حياتهم ، يعيش الناس على الجهاز. إذا حاولت أن تتذكر كيف وصلت إلى العمل اليوم أو بالأمس ، فمن غير المرجح أن تنجح. يقوم الجسم بالأعمال المعتادة بشكل مستقل ، ولا يتم تشغيل الدماغ إلا إذا كان هناك شيء لا يسير وفقًا للخطة. لهذا السبب ، عند مغادرة المنزل ، لا يتذكر الناس ما إذا كانوا قد أغلقوا المكواة أم لا. كيف تتحكم في أفكارك وعواطفك؟ نحن بحاجة إلى التوقف عن العيش على الآلة. ولهذا عليك أن تجبر الدماغ على العمل باستمرار. درب عقلك على أن تكون مرنًا. على سبيل المثال ، سيكون أحد التمارين على هذا النحو. أغلق باب الشقة ليس بيدك المعتادة ، بل باليد الأخرى. سيساعد مثل هذا الإجراء عقلك على التفكير في كيفية القيام بالأعمال اليومية. هذا ينطبق أيضا على المحادثات. حاول تخفيف كلامك بعبارات شيقة ، واستخدم أيضًا تركيبات غير قياسية. في هذه الحالة ، ستكون قادرًا على تذكر معظم المحادثات التي قمت بهاشارك

كن هنا والآن

من الطبيعة البشرية أن تطير إلى الأحلام. إذا كنت تريد معرفة كيفية التحكم في الأفكار الموجودة في رأسك ، فعليك التخلص من الحكاية الخيالية الأبدية. عندما يسير الشخص بالطريقة المعتادة إلى المتجر ، فلن يفكر فيما يحدث على الجانبين. نحن ببساطة ننسحب إلى أنفسنا ونبدأ في التفكير في الخطط أو نتذكر الأحداث الممتعة من الماضي. ولكن لا يمكن اعتبار أي من هذه الأفكار مثمرة. مثل هذه الأفكار تصرف انتباه الشخص عن أفضل لحظة ، والتي تسمى "الآن". لن تعمل على إبقاء الوعي في المرحلة النشطة طوال الوقت. يكون الدماغ متوترًا جدًا عندما يعمل. لكن مع ذلك ، يجب عليك تنشيط عقلك أكثر من الشخص العادي. حاول حفظ الأشياء من حولك ، وانظر إلى ما يرتديه الناس ، واقرأ النقوش القريبة منك. سيساعدك هذا الإلهاء البسيط على البقاء متيقظًا طوال الوقت وعدم الانطلاق بعيدًا في حكاياتك الخيالية غير المفيدة.

تعلم كيفية فهم دولك

يجب على الشخص أن يفهم ما يشعر به ويعطي سردا عن سبب شعوره به. سيساعدك هذا على فهم كيفية التحكم في الأفكار وإدارتها. الإنسان ليس إنسانًا آليًا ، لذا فإن العواطف جزء لا يتجزأ من طبيعته. سيكون من الممكن السيطرة عليهم فقط عندما تكون على دراية بطبيعة مظهر مشاعرك. يجب أن يفهم كل شخص ما يضايقه ، وما يرضيه ، وما يضايقه. من يفهم جيدا ما يختبره في أيالمواقف ، يمكن السيطرة على عواطفهم. في لحظة الفرح ، سيتمكن الشخص من إخفاء ابتهاجه إذا توقع ذلك مسبقًا. هذا ينطبق أيضا على الدموع. إذا علم الشخص أنه سيجد نفسه في موقف مزعج ، فيمكنه قبول التعقيد الكامل للموقف وعدم ذرف دموع الحزن التي تراكمت في روحه. مظهر من مظاهر العواطف هو إفرازات من الجهاز العصبي. وإذا لم تجهد أعصابك كثيرًا ، فلن تحتاج إلى نزع الطاقة.

استبدل الأفكار السيئة بالأفكار الجيدة

ما هي مشكلة الشخص الذي يريد أن يتحكم بأفكاره؟ أولئك الذين يفكرون بطريقة إيجابية لن يتساءلون عن كيفية تغيير طريقة عمل عقولهم. لكن الشخص المتشائم سيسعى إلى إعادة صياغة جوهره. تحتاج إلى البدء في إعادة هيكلة طريقة تفكيرك بموقفك من هذا العالم. توقف عن التفكير في أن الكون مصمم لإعطائك المتاعب. كل ما يحدث للإنسان هو درس في الحياة يجب تحقيقه. إذا كنت لا تستطيع قبول شيء ما ، فإن القدر سيمنحك مهام عملية مرارًا وتكرارًا ، مثل طالب مهمل. الأفكار السيئة في مثل هذه الحالة لن تساعد. في أي موقف ، عليك أن تتعلم أن ترى شيئًا جيدًا. عندما ينظر الإنسان إلى وجوده بتفاؤل ، تصبح الحياة أسهل. إذا أعددت نفسك للإيجابية ، فإن الأفكار في رأسك ستتغير ، وتصبح لطيفة وممتعة.

استرخ أكثر

كيف تصرف نفسك عن الأفكار السيئة؟ الاكثريستريح الإنسان ، يعمل دماغه بشكل أفضل. يحتاج الأشخاص الذين يقومون بعمل عقلي شاق إلى راحة مثمرة. يُنصح بعدم الجلوس في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع ، بل الذهاب إلى الطبيعة. يستقر الدماغ بشكل أفضل في الغابة ، بين الأشجار ، أكثر من المدينة ، بين الشاشات والإعلانات الساطعة.

من ينام قليلا ضعيف في التحكم في حديثه ونتيجة لذلك افكاره. لا ينبغي إهمال النوم. فقط بعد الاسترخاء التام يمكن للدماغ استيعاب المعلومات الواردة خلال اليوم ومعالجتها وإفساح المجال لمعلومات جديدة. الناس الذين لديهم القليل من الراحة يفكرون بشكل سيء. يتم منع عمليات تفكيرهم ومن المستحيل التركيز على فكرة واحدة. لمنع هذه الحالة ، يجب أن تنام 8-7 ساعات في اليوم. وتأكد من ممارسة الرياضة. ستكون الرياضة بشكل خاص مفيدة للأشخاص الذين يشاركون في العمل المستقر. النشاط البدني هو أفضل راحة للدماغ المتعب والجهاز العصبي المتوتر.

لا يمكنني فعل شيء ، انسى الأمر

من الطبيعة البشرية أن يريح المرء نفسه. إذا لم تفعل ذلك ، فستصبح الحياة سهلة وجميلة. كيف تتعلم التحكم في أفكارك؟ حاول دائمًا أن تسترشد بقاعدة واحدة بسيطة: إذا كان بإمكانك بطريقة ما تغيير الموقف ، فغيّره ، وإذا لم تستطع ، فلا تقلق بشأن المشكلة. لنأخذ مثالا. تأخر الرجل عن العمل. يصعد إلى الحافلة ويذهب. في الطريق ، الأفكار مشوشة في رأس الشخص لدرجة أنه نام ، والآن لن يكون لديه الوقت للحضور إلى الاجتماع وسيتلقى توبيخًا. مثل هذه الأفكار تؤدي إلى الاكتئاب. لكن هذا يمكن تجنبه. أنت متأخر عن العمل ، ولكناستقل الحافلة بالفعل؟ لا يوجد شيء آخر يمكنك القيام به. لا يمكنك أن تطلب من السائق أن يذهب أسرع. لا يمكن حل المشكلة! استرخ واترك الموقف. إذا لم تستطع مساعدة نفسك في التغلب على المشكلة ، فعليك أن تنسى الأمر. كيف لا تفسد نفسك بالأفكار السيئة؟ حاول أن تلهي نفسك بشيء ما. على سبيل المثال ، إلى المناظر الطبيعية خارج النافذة ، أو تذكر قصة مضحكة.

التحكم في الانفعالات

سيكون الشخص بخير إذا أراد ذلك. وإذا كان التحكم في العواطف فقط غير كافٍ لحياة سعيدة ، فيمكن للشخص أن يتحكم. من أين أبدا؟ مع تمارين بسيطة أمام المرآة. فكرة العمل على الذات هي أن الشخص سيمارس التمثيل كل يوم. المهمة هي تعلم كيفية تصوير أي مشاعر حسب الرغبة. يجب أن يفهم الشخص كيف تحدث آلية إنشاء قناع تقليد أو آخر على مراحل. فقط بعد أن أصبحت معتادًا جيدًا على أشكال مختلفة من المشاعر ، سيكون من الممكن تصويرها بسهولة في الأماكن العامة وفي نفس الوقت عدم الخوف من الكشف عنها. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التحكم في وجهك تمامًا ، خذ دورة في التمثيل. سيوضح لك المعلمون المؤهلون كيفية تصوير المشاعر وإخبارك كيف تشعر.

فكر أقل في الماضي

كل شيء سيكون على ما يرام بالنسبة للشخص الذي يعرف كيف يتخلى عن ماضيه. لكن الأشخاص الذين يتحدثون عن علاقاتهم السابقة أو الخطط التي لم تتحقق أو الآمال غير المحققة لن يتمكنوا من العيش بسعادة. أذا أردتلتغيير حياتك جذريًا للأفضل ، ثم حاول التخلي عن ماضيك. لكي لا تفكر في إخفاقاتك أو أفعالك القبيحة ، تعامل مع كل ما كان في حياتك. ليست هناك حاجة لنسيان الماضي. بعد كل شيء ، يمكن اعتبار أي تجربة مفيدة. لكن هضم نفس الفكر باستمرار لا معنى له. اجلس على كرسي مريح وفكر في الفكرة التي تزعجك وقم بعمل نفسي. حاول أن تتخلى عن حقيقة سيرتك الذاتية. عندما تتصالح مع ماضيك ، سيتوقف عن مضايقتك في الوقت الحاضر.

كن رفيقك

هل لديك أفضل صديق يفهمك ويشجعك ويرشدك إلى الطريق الصحيح؟ أول شخص يتبادر إلى ذهنك هو الشخص الذي تراه في المرآة. كيف تتحكم في أفكارك؟ تحتاج إلى تكوين صداقات مع نفسك. يجب أن يعيش الإنسان في انسجام مع أفكاره وأن يجري حوارًا مع نفسه من وقت لآخر. لا تخف من أن ينظر إلى مثل هذه الطريقة في التفكير من قبل شخص ما على أنها انفصام في الشخصية. الشخص الذي يعرف كيفية الحفاظ على الحوار مع نفسه سيتمكن من حل معظم مشاكله بنفسه. يمكن العثور على نظرة رصينة للأشياء ، والتي تكون في بعض الأحيان ضرورية للغاية ، في المحاور الداخلي. وسيصبح التحكم بالعقل مهمة بسيطة. من خلال إجراء حوار داخلي حول موضوع ما ، سيتمكن الشخص من التركيز بشكل أفضل على الأفكار ، لأنه عندما يناقش الشخص مع شخص ما ، فإنه يختار الكلمات بعناية. وهذا يحدث حتى لو كان الحوار داخليا.

حواجز الفكر

كيف تتحكم في أفكارك؟ عليك أن تتعلم كيف تضع حواجز داخلية. إذا كنت تريد شيئاثم قم برميها من رأسك ، فإن إحدى الطرق السهلة للتخلص من الأفكار المهووسة هي وضع حواجز داخلية. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في أن لديك شجارًا مع والدتك ، يمكنك تخيل أي منظر طبيعي يرضي عينيك. هل تعتقد أن هذه التقنية تسمح للإنسان بالهروب من المشاكل بدلاً من حلها؟ يعرف أي شخص يبحث بوعي عن طريقة للتحكم في أفكاره أن مثل هذه الطريقة لن تحل المشكلة أبدًا. يمكن إلقاء نظرة رصينة على الأشياء عندما يتخلص الشخص من المشاعر. هذا يعني أن المشكلة الحالية يجب أن تُنزل ذهنياً إلى الخلفية ، ووضع حاجز ، والبحث عن حل فقط عندما تهدأ المشاعر.