كم مرة يحدث أن تؤثر بعض الأحداث أو الطقس القاتم على مزاجنا! لا أريد شيئًا ، تأتي الأفكار الحزينة في رأسي ، ويبدو أن هناك القليل جدًا جدًا من الأشياء الجيدة في الحياة. معروف؟ ربما نعم. بعد كل شيء ، هذا يحدث للجميع. إذن كيف تخلق مزاجًا مبهجًا وتتوقف عن الانزعاج بسبب بعض الأفكار؟ نقدم 9 طرق لتصبح أكثر سعادة قليلًا وتنظر إلى العالم من زاوية مختلفة.
افعل ما تحب
لكل إنسان هواية أو شيء يأسره كما يقولون برأسه. عندما تبدو الحياة رمادية وحزينة ، اشغل نفسك بما تحبه كثيرًا. قد يكون الرسم بالألوان المائية أو تعلم الألحان على البيانو أو قراءة موسوعة.
إذا بدا لك أنك في الوقت الحالي لا تريد ممارسة هواية ، فحاول ألا تفكر وابدأ فقط.ربما ، بعد 5-10 دقائق سوف تتورط وتذهب بعيدًا ، وتنسى الأفكار القاتمة.
إنشاء قائمة تشغيل موسيقى الروك
في مزاج مكتئب ، يُمنع بشكل قاطع تشغيل الدوافع والألحان الكئيبة. هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم مزاجك السيئ بالفعل. افعل العكس ، حتى إذا كانت يدك تمد يدك لاختيار "مجموعة من الأغاني العشرين الأكثر حزنًا". كونك في مزاج مبهج ، تذكر واجمع كل تلك المؤلفات التي لا تنشطك فحسب ، بل تحسن مزاجك أيضًا. يمكن أن تكون أغاني باللغة الروسية أو أي لغة أخرى ، لا يهم. الشيء الرئيسي هو أنها ملكك بنسبة 100٪ وتملأك بالطاقة.
اتصل بأصدقائك
ربما لا شيء يرفع معنوياتك مثل صوت أحبائك. إذا كان لديك صديقة أو أفضل صديق ، فقط اتصل بهم. إنهم يعرفون بالتأكيد كيف يدعمونك ويسعدونك قليلاً. إذا لم يكن لديك أصدقاء في الحياة الواقعية ، فيمكنك التحدث إلى أصدقاء افتراضيين في دردشة أو مجموعة من الاهتمامات.
كوميديا جيدة ومقاطع فيديو مضحكة
إذا كنت في هذا اليوم لا تريد أن ترى وتسمع أي شخص ، فقم بتشغيل كوميديا خفيفة مضحكة. الشيء الرئيسي هو أنه حتى يظهر مزاج جيد ، لا تختار صورًا عميقة مع البحث عن معنى الحياة. شاهد شيئًا من شأنه أن يهدئك قليلاً ويجعلك تبتسم إن لم تضحك وأنت تمسك بطنك!
اجعل أمنيتك الصغيرة تتحقق
نصيحة رائعة أخرى لأولئك الذين ليس لديهم يوم أو أسبوع. تحقيق تلك الرغبة الصغيرةلطالما حلمت به. لا تدخر إذا تطلب الأمر تكاليف مادية. فكر في الأمر كعلاج شفاء لاستعادة حالتك المزاجية. يمكن أن تكون الرغبة أي شيء. على سبيل المثال ، ركوب الخيل أو الذهاب إلى السيرك أو شراء كوب جميل أو السباحة بشكل عفوي في جدول الغابة.
انت متعب استريح
من بين أمور أخرى ، غالبًا ما يكون المزاج السيئ نتيجة التعب أو الإجهاد العصبي. أو ربما لا توجد ساعات نوم كافية. امنح نفسك بضع ساعات للراحة. أجل كل شيء ، حتى لو بدا لك أن العالم سينهار بدونك. لن يحدث شيء إذا أعطيت لنفسك إجازة غير مخطط لها ، وأخذت قسطًا كافيًا من النوم وسمحت لنفسك عقليًا فقط بعدم النهوض من السرير لمدة نصف يوم أو يوم كامل ، وعدم الركض في أي مكان وعدم إنقاذ أي شخص. استرخى انت تستحقها
المشي في الهواء الطلق
لا يمكن أن يكون المشي الطويل في الحديقة أقل فائدة من النوم الصحي والسليم. يُنصح باختيار الحدائق والغابات والأماكن التي لا يوجد بها حشد كبير من الناس. اختر مكانًا هادئًا وهادئًا حيث يمكنك الاسترخاء والتنفس بعمق ، واستنشاق رائحة الأوراق أو الزهور. ستلاحظ أنت بنفسك أنه في نهاية المسيرة وعودتك إلى المنزل ستتحسن حالتك المزاجية وستكون روحك أكثر إشراقًا.
بعض الرياضات
لقد وضع الكثير من الناس قاعدة لأنفسهم منذ فترة طويلة للتخلص من الأفكار المحزنة - هذه صالة ألعاب رياضية. نعم ، نعم ، بمجرد أن تشعر أنك لست جيدًا عقليًا ، قم بحزم أمتعتك - واركض لممارسة الرياضة!
ولا يهم على الإطلاق ما ستفعله بالضبط. تدريب القوة في نادي اللياقة البدنية ، والسباحة في المسبح ، واليوغا أو الركض الأولي في المدن الضيقة - لا يهم. الشيء الرئيسي هو أنه عندما تمارس الرياضة ، فإنك تركز على الفصول الدراسية وتكون مشحونًا بطاقة مزاج بهيج. لذلك ، لا تكن كسولًا ولا تفكر كثيرًا فيما إذا كان عليك الذهاب أو عدم ممارسة الرياضة. ارتدي حذائك الرياضي بسرعة وانطلق!
التسوق والتسوق والتسوق…
وبالطبع ماذا عن التسوق الشافي المفضل لدى النساء؟ على الرغم من أن التسوق محبوب ليس فقط من قبل النساء ، ولكن أيضًا من قبل الرجال. ما أجمل من التسوق وإنفاق المال على نفسك؟
ألق نظرة على متجر الملابس المفضل لديك ولا تكن بخيلًا في محاولة ارتداء الفستان الأحمر الفاتح الذي كنت تبحث عنه لفترة طويلة ، ولكن لسبب ما تتردد في شرائه. جرب شيئًا غير عادي وغير عادي لمظهرك اليومي. اشترِ أقراطًا ذكية أو سوارًا أنيقًا أو حذاءًا جلديًا لامعًا أو بنطالًا أخضر زاهيًا. لا تشتري المنتج الأول الذي يأتي في متناول اليد. من الأفضل أن تضعها جانباً واسأل عن السعر ، وإذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله ، فبعد التجول في المتاجر الأخرى ، عد واشترِ لنفسك هذه الهدية الجميلة.
لا تحزن وتذكر ألا تحبط أنفك! يوم سعيد ومزاج جيد!
