جدول المحتويات:
فيديو: كيف تجد حافزًا لإنقاص الوزن - نصائح عملية
2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13
من الغريب أن الرغبة في إنقاص الوزن ، للوصول إلى "القاعدة" العزيزة تندلع في كل امرأة من وقت لآخر (نحن لا نتحدث عن النساء النحيلات بشكل طبيعي!). تنفجر بإخلاص شديد ، من القلب ، وتتطلب التنفيذ الفوري. ونبدأ في البحث بشكل محموم عن قصاصات الصحف ، التي جمعتها أمهاتنا / خالاتنا / أخواتنا الأكبر سنًا ، وحتى بناتنا ، وبعناد نتصفح الإنترنت ، بحثًا عن الوصفات والنصائح المناسبة ، وانتقل إلى صديقاتنا للحصول على توصيات. ثم نعد أنفسنا رسميًا أنه اعتبارًا من الغد (كخيار - من يوم الاثنين) نبدأ حياة جديدة ، لبعض الوقت نحاول جاهدين جدًا لمتابعة القرار ، وبعد ذلك … وبعد ذلك أكثر من نصف "الكاميكازي" السيدات "يفقدن حماسهن ، وتتلاشى الرغبة في الفوز ، وتعود جميع الكيلوجرامات إلى طبيعتها.
يعتقد علماء النفس أن نقطتين مهمتين لنجاح المعركة ضد الوزن الزائد. الأول تحديد أسباب حدوثه ، والثاني إيجاد حافز لإنهائه.
لماذا نصبح سمينين
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للنمو السريع لبكرات الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم ، سواء الموضوعية أو الذاتية. اضطراب الغدد الصماءوالأيض غير السليم ، ومرض السكري ، ونمط الحياة المستقرة ، وأكثر من ذلك بكثير يمكن أن يثير جسم الإنسان لزيادة الوزن بكميات غير محدودة. غالبا ما تكون النتيجة هي السمنة. هذا ، إذا جاز التعبير ، عامل موضوعي. يمكن للأطباء المساعدة في فهم الموقف. ستساعد الفحوصات والتحليلات الخاصة في الكشف عن الحقيقة واختيار أفضل علاج. لذلك في هذه الحالة يكون من الأسهل إيجاد حافز لإنقاص الوزن
العامل الذاتي يكمن في خصوصيات علم النفس لدينا. يعد الطعام ، وخاصة الطعام اللذيذ والمحبوب ، أحد أكثر وسائل الاستمتاع التي يمكن الوصول إليها والأكثر شيوعًا. غالبًا ما نأكل الطعام ليس لأننا جائعين ، ولكن بدافع حب نكران الذات لـ "الالتهام". و "اللذيذ" نأكل الفشل على الصعيد الشخصي ، والمشاكل في العمل ، والصراعات داخل الأسرة. أو ، في مجتمع طبق الشوكة والملعقة ، نقتل وقت فراغ زائد. وتصبح الثلاجة بالنسبة لنا "السترة" التي يمكنك البكاء من خلالها والحصول على الراحة. عندما نرى أنفسنا نبدو مثل حوض من العجين ، فإننا نلوح بيدنا محكوم عليه بالفشل: ما هو موجود ، لن يتحسن أي شيء في الحياة على أي حال ، ليس هناك ما يرفرف ، على الأقل سأبتهج! وهنا تحتاج إلى إيجاد حافز ليس فقط للتعامل مع الوسائد والبكرات على الجانبين والمعدة والأرداف ، ولكن أيضًا مع نقاط ضعفك وإدمانك.
حوافز لانقاص الوزن
في الحالة الثانية ، كل منا هو طبيبه الخاص ، خاصة إذا كانت محفظتنا لا تحتوي على الحجم اللازم لزيارة طبيب نفساني ودورات خاصة. نحن بحاجة إلى أن ندرك ونشبع بفكرة أنه بدون إعادة تعيين الثلاثة-الخمسة وما إلى ذلككيلوغرامات للعيش بشكل جيد ، بأي حال من الأحوال! للتغلغل ليس فقط على مستوى العواطف ، ولكن على المستوى الواعي تحديدًا. عندها فقط ستغلق سلسلة "تفاعل التحفيز" ، وستبدأ العملية. ولدينا ما يكفي من الإرادة لعدم الطيران تحت ذريعة وبدون الذهاب إلى الثلاجة ، وعدم دفع "الحلويات" بشكل كبير إلى أنفسنا ، وعدم الجلوس تحت التلفزيون أو الكمبيوتر مع جبل من الأرز المنفوش أو الذرة والبسكويت والشوكولاتة. والنظم الغذائية لن تبدو شديدة الصلابة والمرهقة.
إذن كيف نجد عمليا حافزا؟ هناك العديد من الأمثلة ، من الصورة الشخصية "من قبل" ، حيث تكون مخلوقًا نحيفًا وجيد التهوية ، مثل قزم ، و "الآن" ، حيث أنت أيضًا ، ولكن فقط عشرات المجلدات أكبر. الفرق واضح وعلى الوجه (التورية صحيح!). وإلى الفستان الأنيق المفضل لديك ، الذي كنت مذهلاً به قبل عام ، والآن تريد تجربة هذا الشعور المذهل مرة أخرى. العطلة القادمة ورحلة إلى الجنوب مع كل الاحتمالات اللاحقة مناسبة تمامًا ، خاصةً إذا لم يتم الرد عليها بعد. من الحوافز الممتازة لفقدان الوزن إمكانية ظهور قصة حب جديدة أو الرغبة في الظهور أمام من تحب بكل مجده وإغراء الأنوثة وفرص العمل (من الواضح أن الرئيس الجديد يتعاطف مع أولئك الذين يشبه خصرهم الحور الرجراج) ، على الرغم من من يكرهونهم (دعهم يموتون من الحسد ، كم أنا جميلة!) وهلم جرا ، وهلم جرا ، وهلم جرا. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أن عدوك رقم 1 ليس صديقة محلفة ، وليس جارًا على الأرض من فوق ، يغمرك إلى ما لا نهاية ، ولكن الوزن هو وزنك الزائد. يقلل من احترامك لذاتك. يجعل الرجال يخفضون أعينهم على مرأى منك لا فيهمأضاءت لهيب البهجة والرغبة. لقد أصبح سبب "اليساريين" غير المتوقعين لزوجك ورحلاتك للأطباء. وماذا نفعل بالعدو إذا لم يستسلم؟ هذا صحيح ، دمر!
بعض القواعد
الآن بعض القواعد لتتعلم:
- لا يمكنك إنقاص الوزن من خلال عدم الحركة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية (أو لا يوجد أي منها في منطقتك) ، فإن المشي يوميًا ، بغض النظر عن الطقس ، هو أمر مقدس. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن ممارسة التمارين بانتظام ، ويفضل أن تكون مع المعدات الرياضية.
- كل شيء يحتاج إلى الاتساق. مبدأ "سأفعل ذلك غدا" لن ينجح ولن يؤدي إلى أي نتيجة.
- لا تعصب! مع "الرعام الصامت" ، ستحقق ما تريد بدلاً من رمي صدرك في الكسوة. تدريجيًا ومنهجيًا وخطوة بخطوة ، ستفقد الوزن دون الإضرار بالجسم ودون تعذيب نفسك. بعد كل شيء ، التغيير في طريقة الحياة المعتادة للجسم هو الضغط الذي يجب أن يعتاد عليه.
- عند اختيار نظام غذائي ، لا تبحث عن غريبة ، اختر الأطعمة المألوفة التي يتكيف معها الجسم. في بعض الأحيان يكفي التوقف عن تناول أطعمة وأطعمة معينة ، وتغيير النظام الغذائي وطرق الطهي ، حيث تبدأ المقاييس في إظهار الأرقام المطلوبة.
- ضع أهدافًا واقعية ومواعيد نهائية واقعية. و- كوني جميلة ، نحيفة ، شابة!
موصى به:
كيف تجد الانسجام مع نفسك: توصيات ونصائح من طبيب نفساني
لقد جمعنا بعض النصائح المفيدة من علماء النفس والتي ستخبرك كيف تجد الانسجام داخل نفسك. اتبع هذه القواعد البسيطة وافعل ما تريد فعله حقًا. هذا هو سر السلام الداخلي
كيف تجد هدفك في الحياة: نصيحة من طبيب نفساني
عدم وجود هدف في الحياة لا يجعل الشخص غير سعيد حتى الآن ، ولكن عدم وجود معنى للوجود يؤدي إلى القصور الذاتي ، وهذا بدوره يحرمنا من الشعور بالبهجة والانسجام مع العالم من حولنا. هناك الكثير من الطرق لإيجاد هدف ، بالإضافة إلى خيارات لتحقيقه ، وكلها فردية ، ولكن هناك طرق عالمية لتحديد صيغة خطة حياتك
حافز لفقدان الوزن. أفضل المحفزات لفقدان الوزن
يريد كل شخص يعاني من زيادة الوزن تقريبًا إنقاص وزنه. وغالبًا ما يبدأ باختيار النظام الغذائي. لدى البعض قوة إرادة كافية للاحتفاظ بها لفترة طويلة ، وقد تمكنوا من خسارة بضعة أرطال. شخص ما يستقيل ، وبعد فترة يجلس على نظام غذائي جديد. ما هو سبب هذا السلوك؟
الصوف لفقدان الوزن - وصفات وآراء. الرونية الاسكندنافية تساعد على إنقاص الوزن
هناك أوقات يحتاج فيها الشخص فقط إلى مساعدة خارجية لتحقيق شيء ما في الحياة. هذا هو المكان الذي تصبح فيه الرموز القديمة التي استخدمت منذ فترة طويلة في الطقوس السحرية في متناول اليد. إنها تؤثر على المجال الحيوي للشخص ، وتحدث تغييرات في شخصيته أو مظهره أو مصيره. اتضح أن هناك حتى ما يسمى بالرون لفقدان الوزن
هل هناك دعاء لإنقاص الوزن؟
يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ، لكن لا يفهم الجميع أن مشكلة السمنة ليست فقط فيزيولوجية ، ونفسية ، بل روحية أيضًا
