عدم الرضا عن الذات: كيفية حل هذه المشكلة

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

الشعور بالإحباط أو عدم التحفيز الفائق؟ لا تقلق ، لست وحدك. سواء كان هذا الشعور بعدم الأمان يتعلق بالعمل أو الأسرة أو حتى حياتك الخاصة ، يبدأ كل شخص في الشعور بعدم الرضا في مرحلة ما من حياته. وأولئك الذين واجهوا هذا الموقف يعرفون مدى سهولة استسلام الناس للمزاج السلبي والمزاج السيئ.

ديباجة

قبل أن تبدأ في القلق ، عليك أولاً أن تفهم أن عدم الرضا عن نفسك ليس نهاية العالم. في الواقع ، ما عليك سوى اتباع بضع خطوات للتخلص بشكل دائم من المشاعر السلبية في حياتك وتحويل أكثر المواقف كآبة إلى موقف إيجابي. هل تريد أن تعرف كيف تفعل ذلك؟ في هذا المقال سنتحدث عن ماهية النجاح في الحياة ، وكيفية تحقيقه ، وما هي الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة احترامك لذاتك.

قلة التركيز

إذا كنت تواجه صعوبة في محاولة ذلكالتركيز على حل مشكلة معينة ، فهذه علامة واضحة على عدم الرضا. قد يكون هذا الشعور نتيجة العمل في مهمة لا يمكنك إتقانها.

مهما كان السبب ، فقد حان الوقت للتراجع. خذ وقفة ، ثم خذ شهيقًا ببطء ولكن إلى أقصى حد. توقف عن العمل للحظة ، حاول إقصاء نفسك من هذا الموقف على الأقل عقلياً.

خذ بعض الوقت لتهدأ ، ثم ألق نظرة رصينة على الموقف واكتشف لماذا يستحق اهتمامك في المقام الأول. بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تتعلم حل المشكلات وإيصال كل الأشياء إلى المرحلة النهائية. هذه الطريقة مناسبة بشكل لا يصدق للأشخاص الذين لا يستطيعون رفع تقديرهم لذاتهم.

العزلة

تقضي الكثير من الوقت في المنزل؟ هل تواجه صعوبة في الخروج إلى الأماكن العامة والالتقاء بالأصدقاء؟ لنكتشف كيف يظهر عدم الرضا عن الذات وكيفية تجنبه

غالبًا ما تكون العزلة علامة على عدم الرضا عن النفس. في هذه الحالة ، الشعور بالأسف على نفسك والاستمرار في الشعور بالتعاسة هو طريقة مؤكدة للتحول إلى شخص لا مبالي ومكتئب.

الخروج والتواصل الاجتماعي هو الطريقة الوحيدة للتخلص من الرغبة في العزلة. قد لا يكون إجبار نفسك على التفاعل مع الآخرين مريحًا جدًا في البداية ، ولكن بعد فترة سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك ، لأنك ستبدأ في الشعور بالحاجة والنشاط والبهجة. لكن لا تنس أنك بحاجة للتواصل فقط مع أصحاب العقول الإيجابية!

نقص الحافز

البدء في العمل على نفسك هو أصعب جزء في رحلة الحياة. إذا كنت غير راضٍ عن شخصك ، فمن المحتمل أنك تواجه حقيقة أنه لا يمكنك العثور على الدافع.

يمكن أن يكون التلعيب طريقة رائعة لجذب اهتمامك بالحياة والنمو. قم بإنشاء لعبتك الشخصية ، وقم بتطوير نظام المكافآت الذي سيحفزك على إكمال جميع المهام. تعمل هذه الطريقة بشكل رائع لمن يسمحون بعدم الرضا بالتحكم بهم.

المكافآت مختلفة. يمكنك أن تدلل نفسك بالآيس كريم المفضل لديك مقابل كل نجاح ، واشتر أشياء جميلة ، واسمح لنفسك بفعل أشياء غبية.

متعب، متعب، متعب

إذا كنت تشعر وكأنك زومبي ، فهناك احتمال كبير أن هذا هو عدم رضاك عن نفسك. معظم الناس الذين يصابون بالملل أثناء النهار يقضونه في اللامبالاة والسلبية ، ويشعرون بالتعب والإرهاق.

من المهم أن نفهم أن القهوة ليست حلاً طويل الأمد وأن الإدمان على الكافيين يمكن أن يجعل حياتك أكثر صعوبة ، لأن الجسم مشحون بالطاقة من الخارج ، وبمجرد أن ينتهي الشخص ، يشعر بأسوأ عدة مرات.

بدلاً من مشروبك المفضل ، ننصحك باستخدام تمارين بدنية منتظمة ، وهي أداة رائعة للتركيز والإنتاجية.

قد تجد هذا غير منطقي ، لأنه كيف يمكنك زيادة احترامك لذاتك من خلال الضغط باستمرار على جسمك؟ ومع ذلك ، فإن الرياضة هي أفضل طريقة للتطوير والمحافظةمصادر طاقة طويلة الأمد لن تسمح لك بالغرق في عالم الأحلام والاكتئاب

التهيج

لا تدع انزعاجك يسيطر. خذ نفسًا عميقًا قبل التحدث أو التصرف. التأمل في هذه الحالة هو وسيلة رائعة لتصبح أكثر انتباهًا وواعدًا ونجاحًا. يمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من الاستياء ، وحب نفسك ، وتصفية ذهنك من الأفكار غير الضرورية.

الاهتمام بالماضي

التفكير كثيرًا في الماضي هو الإشارة الرئيسية لعدم الرضا عن "أنا" الخاصة بك والحياة. سواء كانت أفكارك حول العلاقات أو العمل أو مجرد بعض الأشياء الممتعة.

يمكن أن يكون هذا الشكل من عدم الرضا ضارًا بنمو الشخصية ، لأن أولئك الذين علقوا في الماضي غالبًا ما يجدون صعوبة في ملاحظة الأحداث والفرص الحالية وتفسيرها.

ذكّر نفسك بأن الحياة الواقعية مهمة. طوّر أفكارًا للعمل على تحقيق أهدافك بدلاً من التركيز على الإنجازات أو الإخفاقات الماضية.

التسويف

يأتي وقت في حياة كل شخص يماطل فيه ويندم عليه في النهاية. ومع ذلك ، بدلاً من التعلم من هذا الدرس والخبرة ، يكرر البعض العملية مرة أخرى.

هناك طريقة واحدة فقط لحل هذه المشكلة: ستشعر بعدم الرضا والاكتئاب في كل مرة تضع فيها مهمة أخرى جانبًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القضاء على تلك الحالات والأشخاص الذين لا تفعل ذلكمثل ، وفي المقابل كافئ نفسك بأشياء أكثر متعة.

اختبار تقدير الذات من قبل ديمبو روبنشتاين

هذه واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لمعرفة مدى تقديرك لنفسك وما تشعر به تجاه نفسك. يعد اختبار تقدير الذات لدى ديمبو روبنشتاين سهلًا وسريعًا لدرجة أنه لا يتطلب أي مهارات خاصة للحصول على معلومات مهمة. كل ما عليك فعله هو تقييم نفسك على مقياس مكون من 7 نقاط. أرفق ديمبو روبنشتاين أيضًا نسخة من جميع النتائج. يبدأ الاختبار بسؤالين بسيطين يطلبان منك إدخال جنسك وعمرك. فأنت بحاجة إلى تقييم نفسك:

1. بالارتفاع
2. بالقوة.
3. حسب المستوى الصحي
4. على مقياس الجمال
5. على مقياس اللطف
6. حسب مقياس التعليم
7. بمستوى السعادة
8. حسب مستوي حب الاخرين
9. بمستوى الشجاعة
10. بالرفاهية

الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك تؤثر على حياتك كلها ، ونجاحك ، ونموك الوظيفي ، والحظ في الحب ، والصداقات. إذا كنت غير راضٍ عن "أنا" الخاص بك ، فإن الجلوس مع يديك المطوية ليس خيارًا. ليس من المهم بأي حال الاستسلام للسلبية والذعر ، ولكن من المهم محاولة الاستمرار في التطور وتعلم شيء جديد والتعلم واكتساب الخبرة. وبالطبع ، لا تنسَ أن تحلل تقدمك بشكل دوري ، مدركًا كم تغيرت للأفضل في فترة قصيرة.