يعتقد العديد من العلماء أن دماغنا لا يتغير منذ الطفولة. منذ نشأته ، لم يعد يتغير. تظهر الاكتشافات الجديدة في العقود الأخيرة أن الادعاءات القديمة ليست صحيحة. تؤكد نظرية اللدونة العصبية للدماغ أن هذا العضو يمكن أن يتغير ويفعل ذلك ، لأنه مرن مثل البلاستيسين.
ما هي المرونة العصبية؟
المرونة العصبية هي قدرة الدماغ على تغيير نفسه طوال الحياة. يمكن أن تكون التحولات جسدية ووظيفية ؛ تحدث تحت تأثير العوامل الخارجية والداخلية.
مفهوم المرونة العصبية للدماغ هو رؤية جديدة للغاية ، لأن العلماء كانوا يعتقدون أن هذا العضو لديه القدرة على التغيير فقط في سن مبكرة ويفقد هذه القدرة في مرحلة البلوغ. لقد كانوا على حق جزئيًا ، لأنه في مرحلة الطفولة يكون البلاستيك أكثر بكثير ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن دماغ الإنسان البالغ هو عضو ثابت.
اللدونةيحدد الدماغ قدرتنا على التعلم. إذا تمكن الشخص من اكتساب معرفة ومهارات جديدة والتخلص من العادات السيئة القديمة - فإن دماغه يكون بلاستيكيًا. الاهتمام والقدرة على التركيز هو الذي يساعد في اكتساب طرق جديدة في التفكير.
كيف تعمل المرونة العصبية؟
دماغنا هو نظام طاقة متكامل ، حيث يوجد عدد كبير من المتاهات والحركات المختلفة. بعض المسارات معروفة لنا جيدًا ، ونحن نتحرك معها بشكل منتظم - هذه هي عاداتنا.
لا يستحق الأمر أن نكرر هذا الإجراء مرة أخرى ، لأنه قد تم وضعه في الأتمتة وانتقل إلى مستوى أعلى من الوعي ، عندما لا نحتاج إلى ربط الوعي. هذه الأفعال التلقائية التي نقوم بها بشكل صحيح ، بسهولة وبدون جهد ، لا تطور دماغنا بأي شكل من الأشكال.
على سبيل المثال ، إذا كان الموسيقي يمتلك آلة موسيقية بثقة ، فإنه لا ينظر إلى المفاتيح ، ولكن على المبتدئ أن يراقب أصابعه طوال الوقت. كما أن المسارات المألوفة في تفكيرنا تشمل الأساليب التي نلجأ إليها لحل مشاكل معينة ، وعواطفنا ومشاعرنا التي نمر بها كل يوم. لقد تم بالفعل الدوس على هذا الطريق ومعروفًا ، أصبح من السهل الآن على عقولنا التغلب على هذا المسار.
كيف يتفاعل الدماغ مع المهام الجديدة؟
إذا كان علينا حل مهام غير مألوفة سابقًا ، أو تجربة مشاعر أو مشاعر جديدة ، فإن تفكيرنا يقودنا بطريقة مختلفة. دائمًا ما تكون الخطوة الأولى على الطرق غير المألوفة صعبة ، يمكنك حتى أن تشعر جسديًا كيف بدأت التلافيفات في العمل ، ربماللإصابة بالصداع أو النبض في مناطق معينة - وهذا يشمل تلك الخلايا العصبية التي كانت تنام بشكل سليم حتى وقت قريب. هذه هي المرونة العصبية. من خلال إعادة بناء الدماغ ، يمكننا تحقيق مستوى جديد نوعيًا لعمله.
بينما نتقن طرقًا جديدة ولا نستخدم الطرق القديمة ، تبدأ المسارات الثانية في "النمو مع الطحالب". الدماغ بلاستيكي: إذا لم تبذل مجهودًا على نفسك ولم تقم بتطويره ، فهو عرضة للانحطاط ؛ إذا تدربت ، "حفر" آبار جديدة فيه ، فسيكون هناك المزيد من الوصلات العصبية ، بالإضافة إلى زيادة قوتها.
تفرد الشخص هو أن الدماغ يتحكم فيه ، لكن يمكنك أن تتعلم التحكم في العضو الخبيث بنفسك. إنه أصعب مما تعتقد ، لكنه حقيقي تمامًا للجميع. إذا تخلصنا من العادة السيئة وتعلمنا التفكير بشكل أكثر إيجابية ، فهذا هو استخدام لدونة الدماغ في الممارسة. إذا كان بإمكانك التركيز على القدرة التي ترغب في اكتسابها ، فيمكنك تغيير كيفية عمل عقلك.
مبادئ إعادة البناء
- الدافع والالتزام هما أفضل مساعدين في المرونة العصبية.
- كلما بذلت المزيد من الجهد ، كلما كان التغيير ملحوظًا.
- النتيجة الأولى مؤقتة. لكي تصبح التغييرات دائمة ، عليك إقناع الدماغ بأهميتها.
- المرونة العصبية ليست فقط تغييرات إيجابية تحدث بسبب جهودنا ، ولكن أيضًا تغييرات سلبية. إذا بذلت مجهودًا على نفسك - فهذه خطوة إلى الأمام ، وإذا لم تفعل ذلك ، فلن تظل واقفًافي مكانه ، لكنه تراجع خطوتين.
لماذا يصعب اكتساب المعرفة على مر السنين؟
لا يعتمد فقط على تطور المرونة العصبية للدماغ ، ولكن أيضًا على الخبرة المكتسبة. خلال سنوات دراستنا ، نكتسب الكثير من المعرفة. بعض الناس يحصلون عليه بسهولة ، والبعض الآخر يستغرق وقتًا أطول. إن وعي معظم الطلاب المجتهدين مقتنع بأن هذه المهارات ستصبح مفيدة ، لذا فإن الذاكرة "تطلب" من الدماغ أن يتذكر قدرًا معينًا من المعلومات ، وهو ما يفعله بسرور.
إذا لم تجد هذه المعلومات تطبيقًا عمليًا في المستقبل ، فإن الدماغ يقول: "حسنًا ، لماذا أحتاج إلى هذه المعرفة التي احتفظت بها في أرشيفي لفترة طويلة؟" اتضح أن هذه البيانات احتلت مكانة خطيرة في أذهاننا ، فمن الجيد إذا تمكنوا مرة واحدة على الأقل من التباهي أمام الأصدقاء أو الرؤساء.
في المرة القادمة لن يكون الدماغ قادرًا على استيعاب معلومات "مكتبته" التي لا يمكن تطبيقها عمليًا. الآن يختار المعرفة الحيوية فقط. إذا كانت المهارات أو الحقائق خاملة في رؤوسنا ، فستبدأ في مرحلة ما في "التحلل" وإلحاق الضرر بصحتنا العقلية. يجب أن تشارك كل المعرفة. كيف افعلها؟ اقرأ الفقرة التالية.
كيف تدرب دماغك
سيساعد التدريب في الحفاظ على المواد الموجودة في رؤوسنا من الركود. لا تعتمد المرونة العصبية للدماغ على العوامل الخارجية فحسب ، بل تعتمد أيضًا على أنفسنا.
إذن إليك بعض الطرق للحفاظ على عقلك حادًا:
- قررسودوكو والكلمات المتقاطعة كل يوم. سوف يساعدون في جعل تفكيرك أكثر مرونة.
- اقرأ أكبر قدر ممكن. هذا لا ينطبق فقط على الأدب الخيالي ، ولكن أيضًا على الأدب المعرفي. من الجيد جدًا أن تكون المادة غير مألوفة ويجبرك على فتح قاموس أو Google. من المهم أن تكون ذات صلة ومثيرة للاهتمام.
- التواصل مع الآخرين. أي معلومة تبقى في دماغنا إلى الأبد ، سواء كانت قراءة أو اتصال أو شيء مسموع أو مرئي. قد لا نكون على علم بهذا في الوقت الحالي ، ولكن تم إيداعه في اللاوعي لدينا وعاجلاً أم آجلاً سوف يشعر نفسه. تواصل مع الناس الذين هم أفضل منك. إذا كان عليك ، كجزء من مهنتك ، الاتصال بأفراد مختلين ، فحاول التحكم في نفسك قدر الإمكان في عملية التواصل وتجريد نفسك.
- القراءة مفيدة ، لكن الكتابة هي نشاط أكثر إفادة. ادخل في إعادة الكتابة أو الكتابة ، اكتب قصة خيالية أو قصيدة ، حتى لو كنت تعتقد أنه ليس لديك موهبة.
- لا تشاهد التلفاز وقنوات يوتيوب عديمة الفائدة. تقدم لنا وسائل الإعلام معلومات معالجة بالكامل ، والتي يتم مضغها قدر الإمكان. يمر بالمخ ويبتلع على الفور. إذا اخترت حقًا برنامجًا ، فعندئذٍ برنامج لن يهدأ
- حل الألغاز ، واجمع مكعبات وألغاز روبيك.
- يمكنك تخصيص وقت فراغك للألعاب لتطوير المنطق أو سرعة التفكير أو التركيز.
- استخدم مهاراتك في الحياة اليومية.
- استخدم كلتا اليدين في كثير من الأحيان.
- وظيفة الدماغيعتمد على الشكل الجسدي العام ، لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح.
- النوم هو أفضل طريقة "لإعادة ضبط" الدماغ. خلال هذه الفترة ، يتم تطهيرها من السموم ومعالجة المعلومات المتراكمة خلال اليوم ، وفرزها. لا عجب يقولون ان الصباح احكم من المساء
- أتقن آلة موسيقية جديدة أو ابدأ في تعلم لغة جديدة. لا ينبغي عليك تحسين لغتك الإنجليزية إذا لم تعطِ 10 سنوات في المدرسة و 5 سنوات في المعهد النتائج المناسبة. ربما لم تتعلم بالطريقة التي يريدها عقلك. تحتاج إلى اختيار لغة ومحاولة إتقانها بطريقتك الخاصة. عندما تتمكن من فتح خوارزمية دراسة شخصية ، يمكنك استخدامها لجمع بقية المعرفة المتناثرة.
تحقق من كيفية عمل عقلك
- التجول في السوبر ماركت ، على سبيل المثال ، في قسم الشاي ، أغمض عينيك وقم بتسمية 10 علامات تجارية للسلع. إذا تمكنت من تذكر 7 أو أكثر فهذه نتيجة جيدة.
- اطلب من شخص ما كتابة أسماء 10 عناصر مختلفة ، ودراسة القائمة لمدة 30 ثانية ووضعها جانبًا. حاول أن تتذكر كل الأشياء بالترتيب المحدد (8 أو أكثر هي نتيجة جيدة).
- فك الجناس: fetenol، iatrag، demachon، kachsha.
- تابع النمط: 1 4 9 16 25…
- إزالة ثلاث مطابقات لعمل 4 مربعات متساوية.
المرونة العصبية للدماغ. تمرين
1. ما الرقم الذي ليس في هذه الصورة؟
2. ابحث عن صورتين متطابقتين
3. حل المثال
4. عد كل المثلثات في الصورة
5. ما هي الأرقام التي تراها؟
الإجابات
1. رقم 51 مفقود هنا
2. بسيطة بما فيه الكفاية!
3. إذا كنت تعتقد أن الإجابة الصحيحة هي 12 ، فأنت مخطئ. بعد الوحدة الأخيرة في الصف الأول والثاني لا توجد علامة "+". من الصحيح اعتبار هذا على أنه الرقم 11 الذي تم نقله إلى السطر الثاني.
4. الإجابة الصحيحة هي 35.
5. انظر الآن؟
