ما مدى سهولة علاج العمل: قواعد ونصائح طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

معظم حياة الإنسان العصري يشغلها العمل. من أجل تعلم كيفية التعامل مع العمل بشكل أسهل ، تحتاج إلى الحفاظ على توازنك العاطفي ، وكذلك تجنب المؤامرات والمخاوف غير الضرورية.

عندما تكون جيدة جدا

كيف تتعلم أن تجعل العمل أسهل؟ لكي ترى نشاط العمل أسهل ، فأنت بحاجة إلى القدرة على توزيع أولويات الحياة بشكل صحيح. هناك مدمنو عمل يعتبرون أن إنتاجهم المهني هو أهم جانب من جوانب الحياة. نادرًا ما يهتم الأشخاص من هذا النوع بشيء آخر غير ما يحبونه. لحسن الحظ ، هذه حالات معزولة. ويحتاج معظم الناس إلى التواصل مع الأصدقاء وبناء علاقات شخصية والعناية بصحتهم والاسترخاء.

مشكلة إدمان العمل موجودة في جميع أنحاء العالم ، لكنها منتشرة بشكل غير متساو.

حقيقة مثيرة للاهتمام! في اليابان ، أنشأوا عيادة متخصصة في إعادة تأهيل الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على أنشطتهم المهنية. يتم مساعدة المرضى للتغلب على الاضطرابات العصبية التي يسببها سبب منتظمإرهاق

العمل لكسب المال

يجب أن يكون العمل أخف وزنا ، لكن يحدث أن ينسى الناس أشياء تافهة. معظم الوقت يقوم به صاحب العمل. من المفيد للعديد من المديرين الاحتفاظ بالموظفين الذين سيعملون من أجل الفكرة ، دون الاعتماد على المدفوعات والمكافآت الإضافية.

الأشخاص الذين لديهم فهم واضح بأنهم يعملون لكسب المال ، وليس فقط العمل ، هم أكثر صعوبة في الوقوع تحت تأثير أصحاب العمل عديمي الضمير. من غير المعتاد أن تبقى هذه الفئة من السكان لوقت متأخر في العمل طوال الوقت ، متناسين التزاماتهم العائلية أو علاقاتهم الشخصية ، حتى عندما يتقاضون أجوراً زهيدة مقابل ساعات العمل. الشخص الذي يقدر عمله لن يتمسك بمكان يكسب فيه القليل. سيختار بسهولة الخيار الأفضل مع ظروف عمل أكثر جاذبية وأجور عالية.

ما الذي يمكنني فعله لتسهيل عملي؟ تستند النصيحة التي يقدمها علماء النفس بشأن هذه المسألة إلى حقيقة أن الشخص يفهم ما يلي: عندما يعمل من أجل المال ، لا يكون لديه ارتباط عاطفي بالعمل ، ويعامله بسهولة. نادرًا ما يدرك الأشخاص المستعدون للتضحية بأنفسهم من أجل فكرة أنهم أصبحوا "عبيدًا". بمرور الوقت ، سيبدأ هذا الشخص في إدراك الأخطاء التي ارتكبت أثناء الأنشطة المهنية بشكل مؤلم. غالبًا ما يعتمد هؤلاء الأشخاص اعتمادًا كبيرًا على آراء الآخرين. قد يأتون للعمل في حالة مرضية ، وغالبًا ما يبقون في المكتب متأخرًا ، ويهملون صحتهم وصحتهمالأسرة.

واجباتك محددة في عقد العمل

ما مدى سهولة تولي وظيفة تؤهلك؟ راجع مسؤولياتك ، فربما تقوم بعمل لصالح زملائك. في كثير من الأحيان ، تستغل العديد من المنظمات العمال لتوفير تكاليف الموظفين. بالطبع ، من الأسهل توزيع مسؤوليات الوظيفة الشاغرة على الجميع بدلاً من تعيين موظف آخر ودفع راتبه. خاصة عندما لا يمانع الناس ويقومون بالعمل لشخص ما بالمجان.

غالبًا ما تجادل الإدارة في العمل الإضافي والإنتاج في أيام العطلات وعطلات نهاية الأسبوع على أنها "ضرورة إنتاج" ، وذروة المبيعات الموسمية وأشياء أخرى.

حاول تحليل الموقف من الخارج. لنفترض أن لديك عمال يقومون بإصلاحات في منزلك. هل ستطالبهم بالقيام بأعمال البناء مجانًا ، لأنه لا يمكنك الانتظار للانتقال ، ولا يوجد مال لدفع ثمن الخدمات حتى الآن؟

لا! أنت تفهم تمامًا أن هذه هي مشاكلك وليس البناة. لماذا إذن تسمح للإدارة باستخدامك كقوة عاملة حرة.؟ أنت لست مسؤولاً عن حقيقة أن موظفي مؤسستك لا يستطيعون التعامل مع أحجام المبيعات العالية. هذه ليست مشاكلك. للقيام بذلك ، من الضروري تعيين موظفين جدد ، وعدم تحميل الموظفين الرئيسيين ، الذين لديهم بالفعل ما يكفي من العمل.

حافظ على القاعدة

ما مدى سهولة معالجة العمل وعدم القلق؟ تذكر أنك لست مسؤولاً عن أي شيء يتجاوز شروط عقد العملوقعت عند التوظيف. يجب ألا تتأخر بسبب باقي الموظفين. بمجرد انتهاء يوم العمل ، تعتبر جميع أعمالك في المؤسسة مكتملة.

وتذكر أن عائلتك وأحبائك يحتاجون إليك أكثر بكثير من بعض القادة والمساهمين والرؤساء.

يمكن أن تحدث حالات الطوارئ في كل مؤسسة عندما تحتاج حقًا إلى الانتظار. ولكن عندما يحدث ذلك بشكل منتظم ، يتم استغلالك ولا تعتبر مستحقًا للدفع.

أخشى أن أفسد علاقتي مع الإدارة

كيف تتعلم أن تجعل العمل أسهل؟ تذكر أنه لا يوجد زعيم يحترم الأشخاص الخجولين وذوي القلوب الرقيقة الذين لا يعرفون كيف يدافعون عن حقوقهم. إذا كنت تطيع كل مطالب رؤسائك وتخشى رفض أي طلب ، فلن تلهمك أبدًا الاحترام من شخص فيما يتعلق بنفسك.

لن تفسد علاقتك بالإدارة إذا طلبت فقط ما هو مستحق لك بموجب القانون. خذ الأمور بسهولة في عملك. تذكر أنك كنت تأخذ وظيفة ، ولم يتم تعيينك لتكون عبدًا. إذا كانت "العبودية" تعتبر قانونية تمامًا في مؤسستك ، فربما يجب عليك التفكير في تغيير الوظائف.

وقت الفراغ

كيف تجعل عملك أسهل ولا تدع المشاكل تمر بك؟ يستغرق الأمر وقتًا لإنجاز الأشياء بخلاف العمل. وعندما يكون الإنسان مهووسًا بعمله لا توجد لديه دقيقة مجانية.

1. حاول ألا تشتت انتباهك في العمل. حقق أقصى استفادة من مهامك دون ترك ذيول في المساء أو عطلات نهاية الأسبوع. بالطبع ، من المستحيل العمل بدون فترات راحة لمدة 8-9 ساعات. من أجل التركيز قدر الإمكان على العمل ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة.
2. تعرف على إدارة الوقت. سيسمح لك هذا بتصنيف المهام حسب الأهمية والإلحاح. علاوة على ذلك ، تساعدك تقنيات إدارة الوقت الجيدة على إنجاز المهمة في الوقت المحدد دون تراكم تراكم ضخم.
3. استخدم المنظمين. بمساعدة التطبيقات الخاصة ، يمكنك تحليل مقدار الوقت الذي تقضيه وما تقضيه. بعد ذلك ، يمكنك إجراء تعديلات للتخلص من الأنشطة الدخيلة التي تستغرق الكثير من الوقت خلال اليوم.

استرخ

ما مدى سهولة الشعور بالعمل؟ يؤكد علم النفس ، الذي يتعامل مع دراسة السلوك البشري في الأنشطة المهنية ، حقيقة أن الموقف السلبي تجاه عمل الفرد يحدث في حالة عبء العمل الثقيل. قد يشعر الناس أنهم منزعجون من انشغالهم. من المهم أن تتذكر أنه حتى الشيء المفضل يمكن أن يسبب مشاعر سلبية إذا خصصت له أقصى وقت.

يرسل المديرون الحكيمون دائمًا موظفًا في إجازة لبضعة أيام عندما يرون أن الشخص متعب حقًا. الحقيقة هي أن الإرهاق المهني يؤثر سلبًا على نتائج العمل. لذلك ، في بعض الأحيان يجب إرسال المرؤوسين قسرا في إجازة

ابحث عن الإيجابي

ما مدى سهولة الشعور بالعمل؟ في كثير من الأحيان يبدو للناس أنهم اختاروا المنظمة الخاطئة لأنشطتهم المهنية. ربما يكون هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لعدم الرضا المستمر والتوتر في مكان عملك. عليك أن تفهم أنه لا توجد وظيفة مثالية بنسبة 100٪. حتى لو كان شخص ما يفعل ما يحبه ، فإنه لا يزال يواجه لحظات تسبب له عدم الراحة.

لتسهيل مكان عملك عليك أن تحلل كل الجوانب الإيجابية. يمكن أن تكون هذه:

1. راتب لائق مقارنة بالوظائف الشاغرة المماثلة المعروضة في سوق العمل.
2. الاستقرار والثقة في المستقبل. أي أن شركتك تأسست منذ زمن طويل ، تتمتع بسمعة طيبة. ويمكنك التأكد من أنه لن يكون هناك انخفاض حاد في عدد الموظفين أو تصفية المؤسسة غدًا. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يسددون القروض أو الرهون العقارية.
3. موقع المنظمة قريب من المنزل. لا داعي لتضييع وقتك الثمين في الاختناقات المرورية. ويمكن قضاء ساعة إلى ساعتين مجانًا في الراحة أو العائلة أو الأحباء.
4. فريق جيد. أنت متأكد من أنه في المواقف الصعبة سوف يدعمك زملائك دائمًا. علاوة على ذلك ، لا يوجد أشخاص في فريقك قادرون على فعل النذل
5. قد يكون لديك جدول عمل مرن أو فضفاض.
6. هناك الكثير للسعي من أجله. لديك مشروع كبير حيث توجد فرصة للحصول على ترقية
7. تقوم الشركة في كل مرة بتنظيم حفلات الشركات أو الرحلات أوعطلات لأبناء الموظفين
8. رعاية طبية ممتازة مع التأمين

لا تخف من فقدان وظيفتك

يميل الناس إلى التعود على الاستقرار. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين كانوا يعملون في نفس المؤسسة لعدة سنوات. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة ، فلديك العديد من الخيارات حيث يمكن أن تكون الأجور وظروف العمل أكثر جاذبية من وظيفتك الحالية.

لا تخف من أن تفقد مقعدك. هناك دائما فرصة للعثور على وظيفة أخرى. علاوة على ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الفصل ليس حزنًا ، ولكنه فرصة للعثور على وظيفة أكثر جدارة. من المهم أن تتذكر هذا! بما أن الشخص الذي يتبع باستمرار قيادة رؤسائه ، ويؤدي أيضًا واجبات غير منصوص عليها في عقد عمله ، فإنه يحترق عاجلاً أم آجلاً. غالبًا ما يعيش هؤلاء الأشخاص في ضغوط وقلق مستمر. لسوء الحظ ، ليس من السهل عليهم معرفة كيفية تسهيل الأمور.

نصيحة من طبيب نفساني

استمع إلى نصيحة الخبراء:

1. تذكر أن العمل يجب أن يكون ممتعًا. حقيقة أنك كنت تقوم بفرز الأوراق لمدة 5-10 سنوات ليس سببًا يدعو للفخر على الإطلاق بموقفك.
2. فكر فيما يعجبك حقًا.
3. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك بانتظام. يحتاج الجميع إلى إعادة التشغيل. غالبًا ما يحدث أنه بمرور الوقت يميل الناس إلى اعتبار عملهم البسيط نشاطًا مرهقًا. في بعض الأحيان يبدو الأمر كذلك.
4. تذكر أفضل ما يمكنك فعلهشيء واحد جيد من عشرة ، لكنه سيء.
5. إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ الأمور بسهولة لبعض الأسباب الثانوية التي لا يمكنك اكتشافها ، فعلى الأرجح أنك لا تحصل على ما كنت تتوقعه من عملك. بالنسبة للبعض ، الفريق الجيد مهم ، بالنسبة للآخرين ، المال أو النمو الوظيفي. لتسهيل العمل ، يجب أن يتأكد الشخص من أنه يلبي احتياجاته تمامًا. لذا توقف للحظة وفكر فيما تريد أن تخرجه من حياتك المهنية في المقام الأول.

نصيحة للرجال و النساء

الجنس الأقوى يجب أن:

1. تذكر أن الحياة المهنية مهمة جدًا للرجال. لذلك ، من الضروري التطوير والتعلم طوال الحياة. فقط محترف في مجاله سيكون قادرًا على التعامل مع عمله بشكل أسهل. نظرًا لأنه متأكد من أنه في حالة التسريح أو الفصل ، فلا داعي للخوف.
2. روايات المكتب غالبًا ما تتداخل مع الحياة المهنية وتدمر أيضًا العلاقات الأسرية. والرجال الذين يقعون في مثل هذه الشبكات نادرًا ما يجدون أنه من الأسهل تولي الوظيفة.

يجب أن تتذكر المرأة ما يلي:

1. مهمتها الرئيسية هي أن تلعب دور الأم والزوجة. ويمكنك دائمًا تغيير الوظائف.
2. لا تساوي نفسك بالرجال. من خلال التصرف كامرأة فقط ، من المرجح أن تنجح
3. يجب على الفتيات تجنب مواقف الصراع في العمل ، لأنهن أكثر عاطفية وقابلية للتأثر. ولكي نتعامل مع العمل بشكل أسهلبالنسبة للجنس العادل ، فإن الانسجام في العلاقات مع الزملاء والرؤساء أمر مهم.