ما هي الخلفية العاطفية: كيف تتحسن وتتحول إلى خلفية إيجابية

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

لكل فرد من سكان كوكبنا خلفية عاطفية معينة. وبعبارة أخرى ، المزاج. وبشكل أساسي ، اعتاد الناس على تقسيمها إلى الخير والشر. خلال فصل الخريف القاتم ، يتم استبدال الخلفية العاطفية للكثيرين بخلفية سلبية. هذا هو وقت أكبر قدر من الاكتئاب واليأس. كيف تهزم المزاج السيئ وتغيره إلى مزاج جيد ، ستتعلم من المقال

المتفائلون دائمًا يحظون بتقدير كبير

من المؤكد أنك لاحظت مثل هذا الاتجاه في الحياة حيث ينجذب الكثير من الناس إلى الأشخاص الذين لديهم نظرة متفائلة للحياة أكثر من الزان القاتم.

في الواقع ، كل شيء لسبب ومنطقي تمامًا. ينجذب كل واحد منا إلى الأفراد السعداء والحيويين القادرين على مشاركة مزاج جيد مع الآخرين. بعد كل شيء ، يريد كل منا ، بوعي أو لا شعوريًا ، أن يعيش حياة خالية من المشاكل والقلق والكرب.

هل هناك متفائلون مطلق؟

ومع ذلك ، فإن كل شيء في العالم متوازن. ولا يوجد مائة بالمائة متفائلون أوالمتشائمون. في أغلب الأحيان ، النسبة المئوية لأرصدة التعريفين الأول والثاني في شخص على وشك 50 إلى 50. واعتمادًا على ظروف الحياة ، يفوق البندول جانبًا أو آخر.

لكن يحدث ذلك عندما تمر نسبة التفاؤل لدى الشخص عبر السقف وتحل عمليًا محل النظرة السلبية للموقف. هؤلاء الناس هم الذين يطلق عليهم المتفائلون في الحياة. إنهم ينجذبون إليهم ، كما لو كانوا إلى النور ، يريدون متابعتهم والاقتراب. وإذا كان من الصعب تغيير مبادئك وشخصيتك بشكل جذري ، فمن الممكن تمامًا أن تبدأ في مراقبة خلفيتك العاطفية وتصبح أكثر سعادة قليلاً.

السلبيات والمتذمرون

تستخدم هذه الكلمات غالبًا للإشارة إلى الأشخاص الذين لم يتعلموا بعد كيفية تحسين مزاجهم. عادة ما يتجنب الأشخاص المحيطون بالشخصيات المتشائمة ويحاولون التواصل معهم إلى الحد الأدنى.

من يريد الاستماع إلى قصة مدتها ساعة عن مدى قسوة وظلم هذا العالم؟ أو عن حقيقة أنه لا يوجد مخرج من الوضع الحالي ، لذا عليك أن تطول وجودك البائس أكثر؟ بالطبع لا أحد. لكن في معظم الحالات ، لسوء الحظ ، لا يفهم هؤلاء الأشخاص سبب إبتعاد جميع الزملاء والمعارف عنهم حرفيًا. والقليل منهم فقط يتعهدون باستعادة خلفيتهم العاطفية ، أي المزاج.

أسباب مزاج الشخص السيئ

ندعوك للنظر في الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض الخلفية العاطفية لدى الناس. ما الذي يجعلهم في أغلب الأحيان يشعرون بالإرهاق؟

• الناس حولها. إنه لأمر مدهش كيف أن كل شيء في مجتمع من الناس مرتبطومتشابكة. اتضح أن مزاج الشخص يتأثر ببيئته. بصحبة الأشخاص المتشابهين في التفكير والذين يسعدوننا ، نشعر بأننا مختلفون تمامًا عن دائرة الأشخاص الذين لا يشاركوننا وجهات نظرنا.
• أجواء متوترة ووجود توتر. ليس سراً أن أي موقف مرهق يمكن أن يطرد الأرض من تحت أقدام الشخص. غالبًا ما تؤثر النزاعات في المنزل ، وتوضيح العلاقات مع الرؤساء ، والوقاحة في المتجر سلبًا على الخلفية العاطفية العامة.

• غالبًا ما تظهر الحالة المزاجية السيئة بسبب مشاكل خطة المال. قلة الرزق تؤدي إلى التوتر ونتيجة لذلك إلى العصاب.
• قلة النوم. نعم ، قلة ساعات النوم المعتادة لا تؤدي فقط إلى مشاكل صحية ، ولكن أيضًا إلى خلفية عاطفية منخفضة.

هنا ، ربما ، هي المواقف الرئيسية لما يمكن أن يفسد الحالة المزاجية.

طرق عملية لتكون أكثر سعادة

يعتقد خبراء في علم النفس أن مزاج الشخص يعتمد بشكل مباشر على مسار أفكاره. لذلك ، يقدمون نصيحة واحدة قيمة لجميع عملائهم - للنظر إلى العالم من حولهم بطريقة إيجابية ، دون إيلاء أهمية كبيرة للمشاكل. بعد كل شيء ، كل شيء في هذه الحياة قابل للحل ومؤقت للغاية. هل ستتذكر بعد عام ما الذي يفسد مزاجك اليوم؟ وبعد 10؟ بالكاد. إذا لم يساعدك الضبط الذاتي ، فاستخدم طرقًا أخرى للفرح:

1. مشي. لا شئ أجمل وصحي من المشي في الهواء الطلق

اختر الهدوء ومكان هادئ أو حديقة أو زقاق. وحتى لو لم يكن هناك من يرافقك اليوم ، اذهب في نزهة على الأقدام. المشي والتأمل في الطبيعة لم يؤذي أحدا!

2. موسيقى. ضع قائمة بالأعمال التي تملأك بالطاقة الإيجابية. واستمع إليهم دائمًا عندما تكون الحالة المزاجية عند الصفر.

3. رمي القمامة خارج المنزل. تذكر قاعدة مهمة: كل ما لا تستخدمه لفترة طويلة يخضع للإلغاء الفوري. أخيرًا تخلص من الأشياء القبيحة والأشياء الداخلية غير الضرورية والسترات الصوفية والكتب غير الممتعة. بعد أن جمعت حتى كيسًا صغيرًا من القمامة ، ستشعر بزيادة القوة وتحسن الحالة المزاجية. وإذا قمت بذلك مع النقطة 2 ، فستتم العملية بشكل أسرع!

4. يتغيرون. ينصح العديد من الخبراء في علم النفس الإيجابي ، عندما يتراجع المزاج ، أن تغير نفسك ظاهريًا. بالطبع ، ليس كل واحد منكم قادرًا على تغيير لونه من الأشقر إلى الأحمر أو العكس مرة واحدة. لذا اتخذ خطوة صغيرة على الأقل. على سبيل المثال ، قم بقطع الانفجارات ، وزرع أظافرك في الصالون ، واشترِ فستانًا بلون وأسلوب غير عادي لك. الأهم من ذلك ، فكر مليًا في الصورة الجديدة. خلاف ذلك ، يمكنك أن تندم على الفعل الذي تم على المشاعر.

رفع الخلفية العاطفية للمزاج بأي وسيلة تقبلها. واحتفظ دائمًا بطريقتين صريحتين فعالتين للتعامل مع البلوز. قطعة من شريط الشوكولاتة المفضل لديك في حقيبتك أو ، على سبيل المثال ، اشتراك في المسبح.