كيف تتغلب على الخوف من الظلام؟

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

لزج يغلف الرعب البارد ، يضغط على القلب … كثيرون على دراية بالأحاسيس التي يسببها الخوف من الظلام. ماذا ومتى ينشأ هذا الشعور ، والأهم كيف وكيف يمكن التخلص منه؟

مخاوف الاطفال

غالبًا ما يكون الخوف من الظلام عند المراهق خوفًا قديمًا في مرحلة الطفولة. تظهر في سن مبكرة ، خلال فترات الضعف الخاصة. يمكن أن تتولد من صوت مرتفع في غرفة مظلمة ، وتقليب الستائر ، وصرير السرير. ربما يرجع هذا إلى حقيقة أن الظلام ليس واضحًا ومخيفًا. ولا يعرف ما هو العدو وأين يختبئ … وما لا يظهر فهو مخيف بشكل خاص ، لأن خيال الطفل لا حدود له.

في الواقع ، إذا كان هناك شيء محدد يخيفك في الظلام - ذئب أو باباي أو أي شخص آخر ، فهذا وضع بسيط إلى حد ما يسهل التعامل معه. أما إذا كان سبب الرعب غير واضح فهو يدل على أن الطفل يخاف المفاجآت. يحتاج على الأقل إلى الحد الأدنى من التغطية ، حتى لا ينفرد بمخاوفه ، وإلا سيبدو له أنه لا يوجد خلاص ، فالخطر موجود في كل مكان. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يبكي الطفل ، ويحاول إبقاء الوالدين في الغرفة أو يأتي إليهما.

كيفية المساعدة

بادئ ذي بدء ، يحتاج الآباء إلى فهم أن الخوف من الظلام أمر متكرر الحدوث ، مما يعني أن الكثيرين قد ذهبوا بالفعل على هذا النحو. بالطبع كل طفل فريد من نوعه ، لكن طرق العلاج عالمية إلى حد ما.

مثل الأمراض الأخرى ، فإن الوقاية من هذا المرض أسهل من علاج مرض موجود. هناك عدة طرق لمنع الخوف والتخلص منه.

العلاج الأكثر شيوعًا هو تزييف الخوف. يجب تدمير الصورة الناتجة: سحق الورقة وحرقها في حضور الطفل. اقطعوا كل اللوامس الرهيبة ، واقطعوا الكفوف ، افعلوا كل شيء حتى يرى الطفل أنه ليس من الصعب التأقلم مع خوفه.

إذا كان هناك شخصية تسببت في الخوف من الظلام يمكنك محاربتها "بسلاحها الخاص". للقيام بذلك ، عليك أن تأخذ كأساس حكاية خرافية أو قصة عنه وإعادة صياغتها بطريقة تجعل الشخصيات الأخرى تتعامل بسهولة مع الشرير وتحتفل به.

سيتفهم الأطفال بشكل أفضل إذا كانت إحدى الألعاب "تحرسهم". الدب الذي لم يغلق عينيه طوال الليل سيبعد الوحوش الفظيعة عن الطفل. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو أن يختار الطفل "حارسه الشخصي" بنفسه ، لأنك لا تعرف بالضبط أي حيوان سيتعامل بشكل أفضل مع وحوش الطفل.

قد يكون من المفيد لعب الغميضة أو الغميضة في غرفة مظلمة - في مثل هذه الحالة ، يمكن للأطفال الذهاب إلى أبعد مما تسمح به مخاوفهم عادة. خلال النضال ، سيكون الحل الممتازمصباح يدوي يمكن تشغيله عند أدنى علامة على وجود "خطر". سيساعد هذا الطفل على محاربة الخوف ، لأنه يعلم أنه يمكن "إنقاذ" نفسه في أي لحظة ، وهذا يمنحه الشجاعة للبقاء في الظلام لفترة أطول قليلاً.

الوقاية

لكي لا تفكر في كيفية التخلص من الخوف من الظلام في سن أكبر يمكنك محاولة منع ظهوره في الطفولة. لا يمكنك إنقاذ نفسك من كل شيء ، ولكن لا تزال بحاجة إلى استبعاد الأسباب الرئيسية:

• كن حذرا مما يشاهده طفلك على التلفزيون. بناءً على درجة قابلية الطفل للتأثر ، تحتاج إلى منح أو إغلاق وصول إلى بعض الرسوم المتحركة أو مشاهد الأفلام.
• لا يجب ان تلعب مباريات نشطة في المساء ولا تقرأ القصص الجديدة ولا تشاهد الرسوم المتحركة الجديدة
• في الحضانة ولكن في الليل يجب إزالة الألعاب بحيث لا تبدو في الظلام مثل الوحوش المخيفة
• لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تضحك على مخاوف الآخرين ، والجبن ، لأن السخرية يمكن أن تؤدي إلى إخفاء الطفل لمشاكله. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الخوف الذي يصعب التخلص منه.

ثقافة الظلام

جذب انتباه العلماء والفلاسفة وسكان المدينة الظلام لفترة طويلة. الكآبة والظلام والسواد مثيرة للاهتمام حيث يمكن لأي شيء أن يجد فيها مأوى ، بما في ذلك الشر.

ربط الشعراء الغربيون الظلام بالاكتئاب والخطر واليأس. تذكر معظم الأديان الظلام فيما يتعلق بشيء سيء. على سبيل المثال ، في الكتاب المقدس ، الظلام هو واحد منالإعدامات المصرية. كما أنها مكان "بكاء وصرير الأسنان".

في القرآن الظلام ينتظر كل المذنبين. وهكذا ، بالنسبة للدين ، فإن الظلام الدامس هو الخاتمة التي تنتظر الخطاة ، نوع من تماثلي الجحيم والشر الكامل.

الخوف

الخوف من الظلام في الطب يسمى nyctophobia. غالبًا ما يتجلى في الطفولة ، ولكن ليس من غير المألوف أن يكون لدى البالغين خوف دائم من الظلام. يقول علم النفس أن مثل هذه المشاكل طويلة الأمد غير القابلة للحل يمكن أن تتطور إلى رهاب.

نتيجة للملاحظات ، يتضح أنه على الرغم من أن البالغين قد يخافون من الظلام ، إلا أنهم ما زالوا يحاولون محاربة هذا الشعور. ومع ذلك ، فإنهم يحاولون أيضًا تشغيل الحد الأدنى من الإضاءة في الليل ، ولا تغادر المنزل في المساء والليل ، ولا تستخدم الانتقالات بدون ضوء ، ويستخدمون حيلًا أخرى للمساعدة في السيطرة على الخوف من الظلام. عند البالغين ، يتم إخفاء هذا بعناية.

ومع ذلك ، في حالات نادرة ، يمكن أن يتطور رهاب نيكتوفوبيا إلى اضطراب عقلي ، يتطلب علاجه مساعدة المتخصصين. في بعض الأحيان تتطلب حتى الأساليب العلاج في المستشفى.

أسباب الحدوث

لكي تعرف كيف تتغلب على الخوف من الظلام عليك أن تعرف سبب ذلك. تمت دراسة أسباب هذا المرض من قبل علماء من مختلف البلدان لعدة قرون. كانت نتيجة هذه الدراسات قائمة بالأسباب الأكثر وضوحًا ، لكن من غير المرجح أن تكتمل اليوم.

1. الاستعداد الوراثي.يعتقد العلماء أن أي خوف يمكن توريثه. Nyctophobia ليس استثناءً - غالبًا على المستوى الجيني ينتقل إلى الأحفاد.
2. قدرات محدودة للكائن الحي. جزء كبير من المعلومات التي يتلقاها الشخص من خلال الرؤية. هذه هي الطريقة التي يتعلم بها الدماغ عن الخطر وكيفية تجنبه. ولكن إذا اشتد الظلام حوله ، يُحرم الشخص من فرصة التعرف على ما يحيط به. وهذا العجز سبب الخوف
3. عدم اليقين. نظرًا لأنه من المستحيل في الظلام تقييم درجة الخطر وإيجاد طرق للقضاء عليه ، فإن الشخص يعاني من المجهول. و بالتحديد الرغبة في تجنب هذا هو ما يجعل الإنسان يخجل من لقاء الظلام.
4. الماضي. نحن جميعًا نأتي من الطفولة ، لذا فإن الحوادث المختلفة في سن مبكرة يمكن أن تؤدي إلى حقيقة أن هناك خوفًا من الظلام في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، قصص مخيفة عن غرفة مظلمة ، وعقاب في غرفة بدون ضوء - هل هناك أي أسباب للخوف في الطفولة؟

علاج

لا يجب تجاهل المرض وكذلك الخوف من الظلام عند الكبار. لن يكون العلاج أسهل ، لكنه يستحق ذلك. إذا شعرت أن المرض يسير ، فمن الأفضل استشارة أخصائي. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكنك محاولة حل المشكلة بنفسك

1. عزم. افعل ما تريد بغض النظر عن مخاوفك. إذا كنت بحاجة للذهاب إلى غرفة بدون إضاءة ، فعليك القيام بذلك. خائف من الخروج في الظلام؟ احصل على كلب ، وبعد ذلك ، إذا شاءت ، في المساء سوف تضطر إلى ذلكامشي معها. سوف ينحسر الخوف ، والمشي مع صديق ليس مخيفاً جداً

2.التقييم. فقط تخيل ماذا سيكون الفعل. لذا ، عند السير في الظلام ، عليك أن تعرف أن المصباح اليدوي سوف يضيء أولاً ، ثم تحتاج إلى فتح الباب ، والسير إلى السيارة ، وما إلى ذلك.

3. اصنع قرار. فقط قرر أن الوقت قد حان للتوقف عن الخوف. مضى زمن الخوف

4. التحليلات. فكر مليًا في مصدر الخوف ، ومدى كونه حقيقيًا ، ومدى حقيقة الخطر. تخيل كيف يمكنك التخلص منه. يصبح الخوف ، المهزوم عقليا ، أضعف بكثير

5. اكتشف - حل. تحتاج الشجاعة أيضًا إلى تعزيز. يمكنك التغلب على الرهاب تدريجيًا. على سبيل المثال ، ابدأ عند الغسق لا تضيء الضوء ، اذهب إلى الشفق. ثم يمكنك الانتقال تدريجيًا إلى غرفة مظلمة: قم بتشغيل الضوء بعد ثانية واحدة من الأمس ، واسمح لنفسك بالدخول إلى غرفة غير مضاءة لبضع لحظات ، إلخ.

الخلاصة

فلماذا كان الظلام مخيفًا للإنسان لقرون؟ ما الذي يختبئ في أعماقها القاتمة؟ ربما هذا هو مجرد الخوف الأصلي من الموت ، تدمير مفهوم الحياة؟ قال حكماء الشرق القديم إن أفظع شر يحدث في وضح النهار ، وأفظع ظلمة في روح الإنسان الشرير. وبدلاً من الخوف المستمر من الظلام ، من الأفضل أن تضيء شمعة صغيرة على الأقل.