نوبات الغضب: الأسباب ، طرق العلاج ، نصائح من علماء النفس

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

الناس قادرون على تجربة مجموعة كبيرة من المشاعر ، الإيجابية منها والسلبية. حالات الحزن والتهيج واللامبالاة مألوفة لدى الجميع. بالطبع ، أود أن أكون دائمًا في مزاج جيد وألا أعاني أبدًا من المشاعر غير السارة ، لكن في الحياة الواقعية ، في المجتمع ، هذا مستحيل. لا أحد محصن من المشاعر السلبية. الأشياء التي تثير غضب أي شخص عادي يمكن أن تحدث في أي لحظة - طوابير طويلة في المتجر ، الإنترنت لا تعمل ، سوء فهم من جانب المحاور - نحن نواجه هذا كل يوم. خاصة في حوار مع محاور ، يجد الجميع أنفسهم عاجلاً أم آجلاً في موقف لا يناسبهم شيئًا ما في ما يحدث ، وتبدأ المحادثة في التحول إلى نقاش ، ويزداد التوتر بين المتحدثين.

يعاني الجميع من المواقف العصيبة بطرق مختلفة ، ويبحثون عن طرق محتملة للخروج منها ، وأحد هذه الطرق بالنسبة للكثيرين هو الغضب. لا يوجد شخص لن يفعل ذلك أبدامن ذوي الخبرة ، أليس كذلك؟ في بعض الحالات يكون الجميع قادرًا على إظهار العدوانية ، وفي حالات نادرة يكون هذا هو القرار الوحيد الصحيح. ولكن عندما تخرج العواطف عن سيطرتنا ، عندما يكون الغضب والغضب قويين لدرجة أنهما يوجهان أفعالنا ، فإن هذا يمكن أن يضر الناس من حولنا ، وعلاقاتنا معهم ، وقبل كل شيء ، أنفسنا وصحتنا ، جسديًا ومعنويًا.

في حالة السخونة ، يتغير الناس بشكل لا يمكن التعرف عليه ، ويمكن أن يخيفوا أو ينزعجوا أو في نوبة من الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه حتى يتسببوا في أضرار جسدية لشخص آخر. في مثل هذه اللحظات ، تتجلى جميع الجوانب الأسوأ ، والتي ، بالطبع ، تسبب رد فعل سلبي من قبل الآخرين. ربما تكون على دراية بالموقف عندما تتسبب ، دون ارتكاب أي أعمال استفزازية ، في عدوان من جانب المحاور. إنه أمر مزعج دائمًا عندما ينهار عليك شخص ما ، على ما يبدو ، بسبب بعض التفاصيل الصغيرة. في مثل هذه الحالة ، لا يجب أن تلوم نفسك ، لأن المشكلة ، على الأرجح ، ليست في أفعالك أو أقوالك ، ولكن في الحالة العاطفية لخصمك. عادة ما يسمى العدوان الذي يتجلى بشكل غير متوقع ، والذي لا يستطيع الشخص كبحه ، نوبة من الغضب. العواطف التي هي أقوى من الفطرة السليمة وضبط النفس تجد مخرجًا وتنثر على الآخرين في أكثر اللحظات التي لا يمكن التنبؤ بها.

تحدث نوبات من الغضب لا يمكن السيطرة عليها لجميع الناس تقريبًا ، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو الشخصية أو الحالة الاجتماعية. لا يوجد من يتصرف دائمًا بهدوء وتوازن ، بل هو مظهر دائم من مظاهر العدوانغير مقبول من قبل المجتمع. غالبًا ما يندم الشخص الذي يعاني من نوبات الغضب وتصب السلبية على المقربين منه على عواقب غضبه. ولا ينبغي أن تعتبر مثل هذه الحوادث هي القاعدة ، لأنها يمكن أن تكون إشارة إلى مشاكل خطيرة مع الصحة الأخلاقية أو الجسدية للإنسان. المشاعر السلبية ، وخاصة الغضب ، لها تأثير سلبي للغاية على حالة الجسد ولا تظهر أبدًا بدون أسباب قائمة. سيكون الأشخاص الذين يظهرون عدوانية في كثير من الأحيان أكثر عرضة للإصابة بجميع أنواع الأمراض من أفراد المجتمع الذين يتسمون بالإيجابية تجاه أنفسهم والآخرين. إذا لاحظت انزعاجًا مفرطًا وراءك ، أو رغبة في الصراخ على المحاور الخاص بك ، أو غالبًا ما تتصرف بشكل غير لائق ، فعليك التفكير ، ربما المشكلة ليست في الخارج ، بل داخلك وتتطلب تدخلاً فوريًا.

علامات نوبة من الغضب

في خضم العواطف ، يتغير مظهر الناس بشكل كبير ، وسيكون الغضب غير المنضبط مرئيًا بوضوح في التغييرات على وجه الشخص. يمكن أن يمكّن التعرف على الهجوم في الوقت المناسب الأشخاص القريبين منه من منعه وتجنب العواقب المدمرة للغضب. لا تحتاج إلى أن تكون متخصصًا مؤهلًا تأهيلا عاليا في مجال علم النفس للتعرف على التغييرات التالية في مظهر الشخص:

• اتساع العينين والتلاميذ
• حواجب مخفضة ، مخفضة إلى جسر الأنف ؛
• توسيع أجنحة الأنف ؛
• احمرار الوجه
• تشكيل تجعد على جسر الأنف و الطية الأنفية ؛
• انتفاخ الأوعية الدموية

ممكنأسباب العدوان

قد يكون لكل شخص أسبابه الفردية لهجمات الغضب. الغضب ، مثله مثل المشاعر الأخرى ، عدم إيجاد مخرج في الوقت المناسب ، يتراكم ويمكن أن ينتج بشكل غير متوقع في أي لحظة أخرى. في كثير من الأحيان ، حتى أكثر الأشياء تافهًا يمكن أن تصبح دافعًا للتعبير عن المشاعر المخزنة في الداخل لفترة طويلة. غالبًا ما يتجلى العدوان أثناء المحادثة - قد لا ترضي كلمات المحاور الشخص لسبب ما ، وتسبب مشاعر سلبية تؤدي إلى الانهيار. لكن عادة ما يغضب الناس إذا تمكن أحدهم من إيذاءهم "سريعًا": على سبيل المثال ، عند انتهاك غرورهم أو كبريائهم ، أو إهانة كرامة المقربين منهم.

تعب

الشخص الذي غالبًا ما يكون متعبًا أو تحت الضغط لفترة طويلة يمكن أن يغضب من أي تافه منزلي ، لأنه بسبب المشاكل المحيطة به ، يصبح غير مستقر عاطفياً. الأشخاص الذين لديهم توتر ، عقليًا وجسديًا ، يعملون أو يعملون بمسؤولية أخلاقية متزايدة معرضون بشدة للاضطرابات في الخلفية العاطفية. الجهاز العصبي في مثل هذه الحالات يتحمل عبئاً ثقيلاً جداً وينتج "إفرازات" من خلال نوبات الغضب غير المنضبط.

بيئة

تتأثر مشاعر الشخص بشدة بالبيئة المباشرة - العائلة والأصدقاء والزملاء. إذا كنت محاطًا بأشخاص عصبيين أو متضاربين في معظم الأوقات ، فإنك تتعرض لمشاعر سلبية تؤثر على صحتك العقلية ومن المرجح أن تؤدي إلى الانهيار العصبي عاجلاً أم آجلاً. لحماية نفسك من الاضطرابات العاطفية المحتملة ، لا تردكن نموذجًا للهدوء والاتزان. حاول أن تفهم المحاور ، فجأة غضبه غير المعقول يعود إلى بعض المشاكل الخطيرة في الحياة.

أمراض

تتأثر الحالة الأخلاقية للإنسان بشكل كبير بالنوم وتناول الطعام. الشخص الذي غالبًا ما يكون متعبًا بسبب قلة النوم سيكون أكثر عدوانية تجاه الآخرين. تلعب التغذية السليمة أيضًا دورًا مهمًا في السلوك. بسبب نقص أو زيادة بعض المواد التي يتلقاها الجسم مع الطعام ، قد يظهر الشخص جميع أنواع التشوهات العقلية ، مما يؤدي إلى نوبات من الغضب لا يمكن السيطرة عليها.

الأشخاص الذين عانوا من أمراض القلب والأوعية الدموية غالبًا ما يكونون عرضة للسلوك العدواني. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص المصاب بسكتة دماغية أو احتشاء عضلة القلب من نوبات عنيفة لبقية حياته. خلال فترة تناول أي أدوية ، يمكن أن يكون الغضب الناشئ بشكل غير متوقع نوعًا من الآثار الجانبية. لكن في نهاية الدورة ، كقاعدة عامة ، يتوقف هذا التأثير عن التأثير على السلوك البشري.

يلعب المرض العقلي الكامن دورًا كبيرًا في السلوك البشري. الأشخاص المصابون بالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب ومتلازمة أسبرجر واضطراب الهوية الانفصامية (انقسام الشخصية) غالبًا ما يعانون من تفشي داء الكلب بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

العادات والشخصية

عرضة للإدمان المدمر (كحول ، نيكوتين ،إدمان المخدرات) لا يتحكم الناس في كثير من الأحيان في سلوكهم. وبناءً على ذلك ، سيكونون أكثر عرضة لمظاهر العدوان غير المعقولة. الأشخاص الذين يعيشون حياة صحية ، والذين لديهم هوايات وهوايات ، والذين يفضلون نظرة إيجابية للحياة ، ليسوا عرضة لنوبات من الغضب لا يمكن التنبؤ بها.

أيضًا ، نوع المزاج البشري يمكن أن يكون سبب نوبات الغضب والغضب. يضع المزاج النموذج الأساسي لسلوك وشخصية الشخص. يُظهر الأشخاص المصابون بالبلغم هدوءًا لا يُصدق في كثير من المواقف ، والأشخاص المصابون بالكلام ، على سبيل المثال ، أكثر عرضة لنوبات الغضب والغضب من الآخرين. يمكن أن يكون الأشخاص المتفائلون أيضًا عرضة لنوبات العدوان. نادرًا ما يتحكم الأشخاص ذوو المزاج الحاد في عواطفهم ؛ وأي انحراف عن طريقة عرضهم للموقف يمكن أن يغضبهم. نوبات الغضب هي سمة من سمات الأشخاص غير الآمنين وضعف احترام الذات. في هذه الحالة ، نثر المشاعر السلبية على الآخرين هو مجرد محاولة لتأكيد الذات.

عدوان عند الرجال

قد تحدث نوبات غضب غير منضبطة في نصف الذكور من السكان أكثر من الإناث - سلوك رجال اليوم يرجع إلى وراثة أسلافهم. منذ العصور القديمة ، كان على الرجال حماية أسرهم وأراضيهم ، والقتال من أجل البقاء ، وساهم السلوك العدواني بشكل كبير في ذلك. ومع ذلك ، في عصرنا ، لا يتعين على الناس الاهتمام بقضايا الحياة بهذه الطريقة ، لذلك اختفت الحاجة إلى شن هجمات مستمرة على الآخرين. لكن معظم الرجال لا يزالون يتمتعون بمزاج حار حتى يومنا هذا. هم انهم،بالتأكيد أكثر مقاومة للمواقف العصيبة وأكثر استقرارًا من الناحية العاطفية من النساء ، ولكن من السهل جدًا إثارة حنق حتى الرجل الأكثر توازناً. نتيجة لذلك ، تحدث نوبات من الغضب والغضب غير المنضبط عند الرجال في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك ، ويمكن أن تنشأ بسبب انتهاكات في الصحة الجسدية للإنسان ، لكن علماء النفس يعزون هجمات الغضب عند الرجال إلى مشاكل في المجال النفسي.

تظهر نوبات الغضب عند الرجال بشكل مختلف عن النساء - بالإضافة إلى رفع مستوى الصوت ، يمكن للرجل أيضًا استخدام القوة الغاشمة. غالبًا ما يتجلى الغضب بسبب اضطرابات في المكون الهرموني للجسم ، على سبيل المثال ، مع زيادة هرمون التستوستيرون والأدرينالين أو نقص السيروتونين والدوبامين. يمكن أن تكون نوبات الغضب أعراضًا لأمراض مثل الحمى أو اضطراب الوسواس القهري أو الاضطراب ثنائي القطب. يُعتقد أن الرجال المتزوجين أقل عدوانية ، ولكن هناك استثناءات هنا أيضًا. إذا كانت العلاقات الجيدة قد أقيمت في أسرتك وحياتك المنزلية لا تسبب مشاعر سلبية في زوجك ، ولكن في مسائل العلاقة الحميمة بينكما توجد مشاكل ، فإن الاستياء الجنسي يمكن أن يكون أيضًا سبب نوبات غضب الزوج.

عدوان عند النساء

على الرغم من حقيقة أن الجنس العادل ، ويرجع ذلك أساسًا إلى تنوع خلفيتهم العاطفية ، يتميز بسلوك منحرف ، إلا أن هجمات الغضب عند النساء اللواتي لا يعانين من مشاكل صحية تحدث نادرًا جدًا. يتغير مزاج المرأة كثيرًا أثناء النهار ، ويحدث تهيجًا طفيفًا أوحتى أدق التفاصيل يمكن أن تسبب استياءًا ، لكن الفتيات غير قادرات على الظهور المستمر للعدوان القوي. عادةً ما يميلون إلى تقييم الموقف وتحليله بشكل صحيح ، وبالتالي يقل احتمال عثورهم على أسباب للصراعات الخطيرة. ومع ذلك ، فإن النساء حساسات للغاية عندما يؤذي شخص ما مشاعرهن. نوبات الغضب والغضب فيهم ، وإن كانت أقل تواتراً من الرجال ، إلا أنها أكثر تدميراً ولها عواقب وخيمة على صحتهم النفسية.

خلال نوبة الغضب ، تدخل النساء عادة في حالة هستيرية ، ويلجأن إلى الصراخ ، ويستخدمن الشتائم تجاه المحاور ، ويستخدمن القوة الغاشمة أحيانًا. تكمن أسباب نوبات الغضب عند النساء في جميع أنواع الأمراض أو الانحرافات الفسيولوجية والجسدية. يمكن أن يصبح التعرض المتكرر للإجهاد ، وهو اضطراب استقلابي أو نوم عادي ، أساسًا لنوبات العدوان غير المنضبط. يتأثر سلوك الفتيات بشكل كبير بالمكون الهرموني للجسم. على سبيل المثال ، أثناء الحيض ، عندما يتم إطلاق المزيد من الهرمونات في الجسم ، أظهر العديد من النساء سلوكًا أكثر عدوانية من الأيام الأخرى. يمكن أن يكون انحراف السلوك عند النساء الحوامل بسبب عدم الاستقرار الهرموني واضحًا بشكل خاص. أيضًا ، غالبًا ما تكون متلازمة ما بعد الصدمة ، خاصة في المراحل المتأخرة ، أو اكتئاب ما بعد الولادة أو أمراض الغدد الصماء والأوعية الدموية هي سبب نوبات الغضب والغضب. يعتبر أطباء الأورام نوبات الغضب غير المعقولة عند النساء أحد أعراض تكوين ورم في الرأس.

عدوان عند الاطفال

الأطفال الأصحاء جسديًا وعقليًا ، على الرغم من أنهم غالبًا ما يكونون في حالة هياج ونشطين للغاية معظم الوقت ، لا ينبغي أن يعاني الطفل من نوبات من الغضب. سيكون لحالة الهستيريا تأثير سلبي للغاية على صحة الطفل في المستقبل. قد تشير نوبات الغضب والغضب المتكررة إلى وجود اضطراب في الجسم ، مثل فرط النشاط. لا فائدة من معاقبة الطفل أو تطبيق أي عقوبة عليه ، ولن يؤدي إلا إلى تفاقم حالته. إن الموقف الصارم ، وحتى الصراخ أكثر من ذلك أثناء نوبة الغضب ، سوف يسبب خوفًا مفرطًا ، والذي سيحول الطفل في المستقبل بشكل عدائي ضد والديه. الأطفال ليسوا محميين أخلاقياً ، فالكثير من المشاعر تكون جديدة عليهم ، وعندما يشعر الطفل بالسوء ، فإنه يتوقع الدعم من أقاربه.

الطريقة الأضمن والوحيدة للخروج من محاربة نوبات الغضب والعدوان عند الأطفال هي المواساة في الوقت المناسب ، وعندما تهدأ العواطف ، اشرح للطفل سبب استحالة التعبير عن مشاعر المرء بهذه الطريقة. هجمات الغضب لها هيكل يشبه الموجة ، والتدخل الأبوي مطلوب إما في لحظة زيادة المشاعر التي لم تصل بعد إلى ذروتها ، أو في عملية انخفاضها. إذا حدثت نوبات الغضب بثبات لا يحسد عليه - ابحث عن مشكلة في سلوك البالغين من حوله. يميل الأطفال إلى تقليد سلوك وعواطف الأشخاص القريبين ، أي إذا حل الكبار في الأسرة مشكلاتهم من خلال العدوان ، فسيعتبر الطفل مظهر الغضب هو القاعدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون نوبات العدوانية لدى الأطفال ناجمة عن الإصابة بأمراض عقلية مثل متلازمة أسبرجر أوالفصام

محاربة هجمات الغضب

تحتاج إلى مراقبة حالتك ولاحظ على الفور ما إذا كان الوضع يخرج عن السيطرة. ينصح علماء النفس أولاً بتحديد العوامل التي تؤثر سلبًا على معنوياتك وتجنبها في المستقبل. ومع ذلك ، إذا لم يتم العثور على سبب نوبة الغضب أو كان من المستحيل التخلص منه ، فإن الأمر يستحق اتخاذ إجراءات بانتظام تساعدك على التخلص من المشاعر المتراكمة. على سبيل المثال ، قم ببعض التمارين البدنية. يمكنك أيضًا أن تحاول أن تشتت انتباهك ببعض الأعمال الجانبية: الإجهاد العقلي والموسيقى وتنمية المهارات الحركية الدقيقة تعمل على تركيز الانتباه وتهدئة الغضب. حاول تحويل طاقتك السلبية. احصل على عادات ثابتة - اعتني بالمنزل ، طرز ، ارسم - باختصار ، نفذ سلسلة معينة من الإجراءات المتسلسلة التي تؤثر بشكل إيجابي على معنوياتك.

تعتمد حالتك العاطفية بشدة على نوع نشاطك. إذا كانت وظيفتك لا تناسبك أو عندما تعود إلى المنزل تشعر وكأنك عصير الليمون ، يجب أن تفكر في تغيير مهنتك. أو على الأقل امنح نفسك إجازة صغيرة - ربما يحتاج جهازك العصبي فقط إلى استراحة من الروتين.

إذا كان الغضب ناتجًا عن شجار أو سلوك غير مقبول من المحاور بالنسبة لك - فقط حاول التحدث مع خصمك ، وناقش الجوانب التي لا تناسبكما - لذلك سوف تتوصل إلى اتفاق وتهدئ مشاعرك. على أي حال ، ستكون المحادثة أكثر فعالية من الصراخ ، حاول أن تفهم المحاور ، ربما فيوسط جدال لم تلاحظ أنك كنت مخطئ

قبل البحث عن سبب نوبات الغضب ، يجب أن تهدأ وتنتقل إلى شيء آخر لا يتعلق بالموضوع الذي ألهبك - يقول علماء النفس إنه لا جدوى من التعامل مع المشكلة ومحاولة حلها. استبطان دولتك "على رأس ساخن". لكي لا تفاجئك المشاعر غير المدعوة ، حاول الحفاظ على نمط نوم مناسب وتناول طعامًا صحيًا بانتظام. إذا كنت تعاني من أي نوع من أنواع الإدمان ، مثل النيكوتين أو الكحول ، فعليك التخلص منها. ومع ذلك ، إذا حدثت لك أو لأحبائك نوبات غضب مفاجئة بشكل منتظم ، ولم تتمكن من تهدئة المشاعر المستعرة حتى تنحسر من تلقاء نفسها ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور.