المراسي النفسية: المفهوم ، التعريف ، طرق التكوين والتركيب والإزالة ، التطبيق في علم النفس

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

أصبحت البرمجة اللغوية العصبية أكثر شيوعًا كل يوم. تُستخدم تقنيات البرمجة اللغوية العصبية في مجالات مختلفة من الحياة وتساعد الناس على تحقيق النتائج والتعامل مع المشاعر السلبية والتعرف على أنفسهم بشكل أفضل. إحدى طرق البرمجة اللغوية العصبية هي وضع المراسي النفسية. قلة من الناس يعرفون أن هذه التقنية لا يستخدمها علماء النفس فقط. يمكن لأي شخص تعلم كيفية استخدامه في تلك اللحظات التي تريد فيها الحصول على الحالة اللازمة: الثقة والحب والسعادة والمزيد. أدناه سنقوم بتحليل هذه التقنية بمزيد من التفصيل

ما هو البرمجة اللغوية العصبية

في الستينيات من القرن الماضي ، أصبحت مجموعة من العلماء من أمريكا مهتمة بأساليب عمل المعالجين النفسيين مع المرضى. لم يكن واضحًا لهم سبب نجاح بعض المحللين النفسيين في مساعدة الناس أكثر من غيرهم. بعد أن درس عددًا كبيرًا من أعمال علماء النفس والعلماءطرق وتقنيات مجمعة حسب فعاليتها. وهكذا ظهرت أولى نماذج البرمجة اللغوية العصبية للعلاقات الشخصية وتأثير الناس على بعضهم البعض.

تم اختيار أعمال المتخصصين المشهورين كأساس للبرمجة اللغوية العصبية: فيرجينيا ساتير - علم نفس الأسرة ، فريتز بيرلز - علاج الجشطالت وميلتون إريكسون - التنويم المغناطيسي.

يحاول NLP تعليم الشخص كيفية التفاعل بشكل فعال مع نفسه ومع الآخرين ، تمامًا كما يفعل الأطباء النفسيون ذوو الخبرة. بفضل هذه التقنيات ، يمكنك:

• تحسين مهارات الاتصال
• تعلم كيف تفهم عواطفك
• يرون العالم بشكل مختلف ؛
• اجعل سلوكك أكثر مرونة ؛
• تخلص من الرهاب و الصدمات النفسية

ما هو رسو في البرمجة اللغوية العصبية

المرساة النفسية في البرمجة اللغوية العصبية هي أي فعل يربطه الشخص بمشاعر معينة. يمكن أن يكون صوتًا أو صورة أو لمسة أو طعمًا أو أي شيء آخر يتم تحديده مع حالة أو حدث ما ويسبب رد فعل معين.

مثال على المذيع النفسي سيكون الموسيقى التي تم تشغيلها في التاريخ الأول ، عند سماعها ، يمكنك العودة عقليًا إلى ذلك اليوم وتجربة نفس المشاعر. اللحن في هذه الحالة هو مذيع يبدأ سلسلة من ردود الفعل.

يمكنك القول أن المرساة هي إشارة تدفع الدماغ إلى إعادة إنتاج المشاعر المرتبطة به.

المراسي اللاواعية

دائمًا ما يكون كل فكرة عن شخص مصحوبةالخلفية العاطفية ، والتي بدورها تسبب تغيرات فسيولوجية. قد يؤدي هذا إلى زيادة أو ، على العكس من ذلك ، إبطاء عملية التمثيل الغذائي ونبض القلب والتنفس. قد يكون هناك إطلاق للهرمونات في الجسم وتوتر لا إرادي أو ارتخاء للعضلات وردود فعل أخرى. هذا يشير إلى أن أي حدث لا يسبب استجابة نفسية فحسب ، بل استجابة جسدية أيضًا.

لذلك ، عندما يفكر الشخص في شيء ما أو يواجه مشاعر معينة ، تحدث تغيرات في الحالة الجسدية في جسده. إذا كانت الأفكار إيجابية ، يمكنك ملاحظة زيادة في الطاقة وزيادة قوة العضلات وزيادة النشاط. بالأفكار السلبية هناك إنهيار ولامبالاة

لقد عانى الجميع من ذلك لدرجة أنه في مرحلة ما ساءت الحالة المزاجية فجأة دون سبب واضح. على الأرجح ، في هذه اللحظة عملت المرساة النفسية السلبية للشخص. كان مرتبطا ببعض الأحداث في الماضي. عند رؤية أو سماع أو الشعور بشيء مرتبط بذلك الوقت ، استجاب الدماغ للإشارة. على الرغم من أنه في وقت الحدث ، لم يكن الشخص يدرك أنه قد أرسى حالة غير سارة. والآن ، في لحظة استقبال الإشارة ، يتفاعل معها بغير وعي.

من أجل وضع مرساة نفسية ، ليس من الضروري أن تريدها بوعي. على سبيل المثال ، يشير الموقف مع اللحن من التاريخ الأول إلى النقل غير الطوعي للمشاعر التي حدثت في تلك اللحظة إلى الموسيقى. يحدث التثبيت اللاواعي بطريقتين:

• التكرار المتكرر. إنه مثل ما أسماه بافلوف انعكاسًا.
• تجربة عاطفية قوية. كلما كان أقوى ، تم إصلاح رد الفعل بشكل أسرع. على سبيل المثال ، في وقت المدرسة ، تم تذكر المعلومات التي كانت ممتعة بشكل أسرع. نفس الشيء مع العواطف: كلما كانت أقوى ، كلما ظهر المرساة بشكل أسرع.

المراسي الواعية

فهم كيف يعمل ، يمكنك بوعي تعزيز وتحفيز الحالات العاطفية اللازمة في نفسك. السؤال الذي يطرح نفسه: لماذا هذا ضروري؟ الحقيقة هي أن المراسي النفسية تعمل كمحفزات للموارد الداخلية لجسم الإنسان. على سبيل المثال ، في موقف صعب ، عندما يشعر المرء بانخفاض القوة والطاقة وتغلب على الأفكار السيئة ، فإن إطلاق مرساة إيجابية يمكن أن يساعد في تغيير المشاعر والخروج من هذه الحالة. بعد كل شيء ، يعرف الكثير من الناس مدى صعوبة الابتعاد عن الأفكار السيئة والتحول إلى شيء جيد.

يمكن أن يمنح المرساة القوة ، ويحسن الحالة المزاجية ، ويستعيد الاهتمام المتلاشي ، ويزيد الثقة بالنفس ويتعامل مع الرهاب.

ما هي المراسي

يميز علماء النفس عدة أنواع من المراسي:

1. مرئي. هنا الإشارة هي الصورة. على سبيل المثال ، في كل مرة ترتدي فيها زيًا رائعًا ، تحتاج إلى عناق وتقبيل رجل. بعد فترة ، سيطور مشاعر إيجابية مرتبطة بهذه الملابس ، وعند رؤيتها ، ستظهر الرغبة في تلبية طلب المرأة. يمكن تصنيف هذا المثال كمثبتات نفسية للرجال ، والتي يتم استخدامها بنجاح من قبل الإناث.
2. سمعي. يرتبط هذا المرساة بالصوت ، خاصة باللحن. يمكن استخدامه خلال المواعيد الرومانسية عن طريق وضعهالمرافقة الموسيقية الأصلية. في هذه الحالة ، فإن الحالة اللطيفة للوقوع في الحب سترتكز على الموسيقى وسيتم تذكرها باستمرار عند الاستماع إليها.
3. حركية. هنا ، أي لمسة تعمل كحافز. في لحظة تجربة عاطفية قوية ، من الضروري لمس أي جزء من الجسم ، على سبيل المثال ، الضغط على شحمة الأذن أو الاستيلاء على معصمك ، المكان نفسه لا يهم. في المرة القادمة ، عند تكرار هذا الإجراء ، ستظهر المشاعر ذات الخبرة مرة أخرى.
4. الشم. هذه إشارات عاطفية قوية جدًا. يمكن صنع مثل هذا المرساة النفسية للرجل ، على سبيل المثال ، إذا تم استخدام نفس العطر في السرير. هذه الرائحة ستجعلك في مزاج جيد

طريقة المرساة النفسية - المرحلة الأولى

1. من الضروري تحديد الموقف الذي يحتاج إلى مورد إضافي.
2. افهم نوع المشاعر التي تحتاجها. على سبيل المثال ، عند إجراء اختبار ، تريد أن تشعر بمزيد من الثقة.
3. للتأكد من أن هذا المورد المحدد مطلوب ، عليك أن تسأل نفسك السؤال: "إذا كانت لدي هذه المشاعر ، فهل سأستخدمها بالتأكيد؟". إذا كانت الإجابة إيجابية ، يمكنك المتابعة إلى العنصر التالي.
4. حاول أن تتذكر الموقف الذي حدث فيه هذا الشعور بوضوح.

بروفة

1. حدد نوع المراسي النفسية التي سيتم استخدامها للحث على هذه الحالة في المستقبل. يمكن أن يكون عرضًا واحدًا أو عدة مرات في وقت واحد: صورة ولحن ولمسة. في أغلب الأحيانيتم استخدام المرساة الحركية ، لأنه يمكن تكراره بسهولة في أي موقف ، ومن خلال القيام بذلك بشكل غير محسوس. لكن أقوى أنواع المراسي تميل إلى أن تشتمل على عدة أنواع في آنٍ واحد: صوت مدعوم بالصور المرئية والحركة.
2. يجب تكرار الإشارة المحددة عدة مرات من أجل تطوير مهارة. الشيء هو أن المرساة ستعمل إذا تكررت تمامًا كما كانت في المرة الأولى.

التثبيت

1. بعد التمرين على المرساة ، تحتاج إلى الدخول في نفس الحالة التي تحتاج إلى الحصول عليها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الذهاب إلى مكان آخر وتذكر الموقف الذي تجلت فيه المشاعر المرغوبة بوضوح أكبر. على سبيل المثال ، في حالة الثقة ، عليك أن تتذكر حدثًا شعرت فيه بثقة كاملة بالنفس ، وأن تشعر بها بقوة قدر الإمكان. تذكر كل تفاصيل الحدث ، ما هي الأصوات في تلك اللحظة ، ومن كان بالقرب منك وكيف تجلت في الجسد. يجب أن تملأ العواطف العقل بالكامل.
2. في اللحظة التي تكون فيها الذكريات في ذروتها ، تحتاج إلى وضع مذيع تم التدرب عليه. من الضروري البقاء في هذه الحالة لفترة معينة من الوقت ، ثم الخروج منها بسلاسة.
3. بعد ذلك ، تحتاج إلى التحقق مما إذا كانت العاطفة قد رسخت. للقيام بذلك ، يتم تشغيل الإشارة مرة أخرى ، وإذا لم تشعر بالحالة المرغوبة ، يجب عليك العودة إلى الفقرة السابقة.
4. بعد التثبيت الناجح ، يمكنك إجراء فحص نهائي. للقيام بذلك ، عليك أن تتخيل اللحظة التي يقترب فيها الموقف الذي تريد التقديم فيهمذيع الأخبار. على سبيل المثال ، قبل الاختبار ، يبدأ القلق في الزيادة ، وينبض القلب بقوة أكبر ، ويظهر العرق. من الضروري أن تشعر بهذا المكانة ، انغمس فيه ، ثم استخدم المرساة الثابتة.

كيف تتخلص من المثبتات النفسية

في بعض الأحيان تحتاج إلى التخلص من المرساة. بعد كل شيء ، قد لا يكون دائمًا إيجابيًا. بدون وعي ، يمكنك تعيين إشارات غير مناسبة وضارة وغير ضرورية. في مثل هذه الحالات ، هناك طريقة يمكنك من خلالها محو المراسي غير الضرورية. يمكنك استخدامه في حالات مثل ما يلي:

• عندما أرى رئيسي ، أشعر بالغضب ؛
• هذا المكان يحزنني بسبب الذكريات السلبية المرتبطة به ؛
• سماع هذه الاغنية يبكي عيني

هذه الطريقة تتكيف بشكل جيد مع ردود الفعل هذه: الشوق أو الغضب أو الانزعاج أو اللامبالاة.

تقنية طي المرساة

1. من الضروري تحديد المرساة التي تريد التخلص منها. قد يكون هذا نوعًا من المواقف التي يتكرر خلالها رد الفعل غير المرغوب فيه.
2. تذكر موقف رد الفعل العنيف و المرساة.
3. يتم تذكر الحالة مع حالة الموارد وأيضًا نقاط ارتكاز ، ولكن في مكان مختلف. بدلاً من ذلك ، يمكنك عمل قبضة بيد واحدة للحالة الأولى ، وتكوين قبضة باليد الأخرى للحالة الثانية.
4. يتم إطلاق اثنين من المراسي في وقت واحد ويتم الاحتفاظ بها لمدة دقيقة واحدة على الأقل. على سبيل المثال ، كلتا القبضات مشدودة.
5. تخيل بعد فترة من الموقف رد فعل للا تعجبك واختبر شعورك الآن.
6. إذا ظهرت المشاعر أيضًا ، كرر الخطوتين الثانية والثالثة.
7. ثم يمكنك التحقق من المرساة من حيث التوافق مع البيئة. للقيام بذلك ، عليك أن تسأل نفسك السؤال: "هل يمكن أن تؤذيني هذه التغييرات؟"
8. إذا كانت الإجابة بنعم ، فعليك العودة إلى الفقرة الثالثة وإضافة المشاعر المرغوبة.

مساعدة العلاقة

تهتم الكثير من النساء بمسألة كيفية تثبيت الرجل نفسياً. إن أبسط طريقة هي الإشارة الحركية أو اللمس في اللحظة المناسبة. تعتمد سرعة تثبيت مثل هذا المرساة على مدى قوة التجارب العاطفية التي سيختبرها الشريك في تلك اللحظة. لذلك عليك أن تتحلى بالصبر ولا تقلق من حقيقة أن التقنية لم تنجح في المرة الأولى.

• الخطوة الأولى. من الضروري اختيار اللحظة التي يكون فيها الرجل في مزاج جيد أو يكون في المشاعر الصحيحة.
• الخطوة الثانية. تحتاج إلى لمس مكان محدد مسبقًا عن طريق الخطأ ، على سبيل المثال ، قم بتغطية راحة يده بكفك أو إمساك معصمه. لتعزيز التأثير ، يمكنك أن تهمس بشيء لطيف في أذن شريكك.
• الخطوة الثالثة. الآن تحتاج إلى تكرار هذه العملية عدة مرات ، ولكن دائمًا في الوقت الذي يكون فيه الرجل في الحالة العاطفية الصحيحة.
• الخطوة الرابعة. بعد مرور بعض الوقت ، سترتكز الحالة ، ويمكنك إعادة الشريك بنجاح إلى الحالة المطلوبة عند الحاجة.

معرفة كيفية وضع المراسي النفسية ،يمكنك بسهولة وببساطة تحسين نوعية حياتك. بعد كل شيء ، يمكنك الآن التعامل بنجاح مع الظروف السلبية. القاعدة الأساسية هي الملاحظة دائمًا وبكل المقاييس ، وعدم استخدام هذه الأساليب لإيذاء شخص آخر.