فقدت الحياة معناها - ماذا تفعل وكيف تعيش؟ نصيحة الطبيب النفسي

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

لكل شخص معنى خاص به في الحياة. يُعرَّف بحثه تقليديًا على أنه مشكلة روحية وفلسفية ، يميل جوهرها إلى تحديد الغرض من وجود كل واحد منا. إذا كنت تفكر بشكل أكثر شمولية ، إذن في مصير البشرية جمعاء. انه مهم. وإذا فقدت الحياة معناها ، فمن غير المرجح أن يحدث ما هو أسوأ.

حول المشكلة

يحدث هذا عادة أثناء الاكتئاب. على الرغم من أن فقدان معنى الحياة هو سبب هذه الحالة في أغلب الأحيان. خلالها لا شيء مطلوب. الشخص مصاب بالاكتئاب ، ولا يشعر بالبهجة ، ولا يهتم بأي شيء ، ويشعر بالتعب باستمرار. خطاباته متشائمة ، لا يريد ولا يستطيع التركيز ، أحياناً يفكر في الموت أو الانتحار ، ينام باستمرار أو لا يفعله إطلاقاً. والأهم شعور بانعدام القيمة مصحوب بمشاعر الخوف والقلق وحتى الذنب.

فقدت الحياة معناها … كم وجع في هذه العبارة. ومع ماذاهل هذه المشكلة مرتبطة؟ مع عدم وجود ما يحتاجه الإنسان أكثر. بالنسبة للبعض ، هذه وظيفة وفرصة لتحقيق مستقبل مهني مذهل. بالنسبة للآخرين - أحد أفراد أسرته ، وقضاء الوقت معًا ، ومشاعر العطاء والعاطفة. بالنسبة للباقي - عائلة لديها مجموعة من الأطفال. بالنسبة للبعض ، فإن معنى الحياة هو الثروة اللامحدودة. بالنسبة للآخرين ، إنها فرصة للسفر والتطور. يمكن أن يكون هناك أمثلة لا حصر لها. لكن كل ذلك يعود إلى حقيقة واحدة بسيطة. لحسن الحظ. نعم ، هذا هو معنى الحياة - أن تكون سعيدًا. أو ، كما يقولون ، في حالة من الرضا التام عن ظروف وجودهم ووجودهم. هذا هو معنى الحياة. هذه الظاهرة ، بالمناسبة ، تمت دراستها بنشاط من قبل السحر والتنجيم واللاهوت وعلم النفس والفلسفة.

البحث الأبدي

إنها مفارقة ، لكن الكثير من الناس يدركون أن الحياة فقدت معناها أثناء … محاولة العثور عليها. مثل هذه الحالات ليست شائعة. في الواقع ، الأشخاص الذين يفكرون باستمرار في معنى الحياة هم أكثر الناس تعاسة. إنهم يحاولون بنشاط معرفة رغباتهم وشخصياتهم وأنفسهم. وكثيرون غير راضين عن الإجابة سيئة الصيت عن السؤال الأبدي الذي يؤكد أن المعنى يكمن في السعادة.

ثم يحاول الشخص أن يجدها في التعاليم الباطنية والفلسفية والدينية ، والتي بالطبع لا تعطي إجابة واضحة على هذا السؤال. لذلك يبدأ الإنسان في البحث عنها في الموسيقى والأدب والقصائد وحتى في العلوم الطبيعية.

وفي الغالبية العظمى من الحالات تأتيه خيبة الأمل. يبدو أن لديهكل ما تحتاجه لحياة مرضية - وظيفة ، أحبائك ، أصدقاء ، توأم روح ، راتب جيد. لكنها لم تعد منطقية. لأن الإنسان كان مقتنعا: كل شيء فاسد. وببطء ولكن بثبات يفقد الاهتمام بكل شيء. يبدأ في الشعور بالصداع ، ويعاني من الأرق ، ويعاني من التعب المزمن. ومن الصعب جدًا أن تعيش هكذا. هناك محاولات للاسترخاء. في أفضل الأحوال ، يكون الشخص مغرمًا بألعاب الكمبيوتر. في أسوأ الأحوال ، يغرق في الكحول والمخدرات. أسوأ عواقب الانتحار. بشكل عام ، الاكتئاب الحقيقي.

ماذا أفعل

إذا فقدت الحياة معناها ، فأنت لا تريد فعل أي شيء. لأول مرة ، نقطة التحول ، إذا جاز التعبير ، هذا جائز. ولكن بعد ذلك عليك أن تتصرف. إما بمفردك أو بناءً على اقتراح شخص مقرب وغير مبال. يلجأ الكثيرون إلى علماء النفس. بالطبع ، هناك نصائح فعالة. لكن لا توجد توصية عامة تساعد الجميع على قدم المساواة.

إذن ماذا تفعل إذا فقدت معنى الحياة؟ ابدأ في البحث عن إجابات. بادئ ذي بدء ، من المهم تحديد ما يحدث. بعد كل شيء ، لا يكمن الجوهر فقط في الحالة المزاجية السيئة ، أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته أو التعب المتراكم. فقدان معنى الحياة لا يقارن بأي حزن

وعلينا أيضًا أن نتذكر أننا جميعًا مدفوعون بالرغبات. وهم بحاجة إلى أن يكونوا راضين. ما الذي يمكن أن يكون أسوأ من عدم امتلاك ما تريد؟ إذا كنت لا ترضي احتياجاتك الروحية ، فلا يمكنك تجنب سوء الحظ. والفراغات التي يجب ملؤها. أن تبدأ بالتخلص تدريجيًا من الكراهية لنفسك وجسدك والآخرين والعالمبشكل عام ، عليك أن تتذكر ما يريده الشخص دائمًا. لنفترض ، كمثال ، هذه رحلة إلى جمهورية الدومينيكان المشمسة ، إلى البحر الهادئ. من خلال القوة ، تحتاج إلى إشعال هذه الرغبة مرة أخرى. ابدأ في التخطيط لرحلة ، واجمع الأشياء ، وانتقل إلى فندق. هناك قول مأثور: "الشهية مع الأكل". وفي هذه الحالة أيضًا. سيتم إلهام الشخص في هذه العملية. وتكون النتيجة إشباع رغبته الأساسية التي تنطوي على إحساس بالرضا والاكتفاء الذاتي والسرور.

تحليل

يعلم الجميع أن هذه طريقة بحث يتم فيها تقسيم الكائن قيد الدراسة إلى أجزاء منفصلة لفهم أفضل. لا يتعلق التحليل بالرياضيات والبرمجة والطب فقط. ولكن أيضا للموضوع قيد المناقشة. ماذا تفعل إذا فقدت معنى الحياة؟ تحليل الوضع الحالي.

تحتاج إلى تقييم أفعالك وتحديد الأخطاء. لا شيء يحدث للتو. والسبب الذي يجعل الشخص على وشك أن يكون له جذور أيضًا. لكن الأهم من ذلك ، لا تحكم على نفسك أبدًا. لقد حدث كل شيء بالفعل. ما كان قد ذهب. والآن نحن بحاجة لمعرفة سبب حدوث كل شيء على هذا النحو ، حتى لا نكرر أخطائنا في المستقبل.

من المهم جدا ألا تشعر بالأسف. هذا شعور سيء ، مرة أخرى يضطهد الشخص. يجب أن يقبل اللحظة كما هي. وحتى في أكثر المواقف فظاعة وحشية ، حاول العثور على المحترفين. على الرغم من أن الحياة تستمر. وفي المستقبل هناك فرصة للنجاح

وحتى لو كان لدى الشخص لا يصدقحياة صعبة ، يمكن لقصتها أن تجلب الدموع لأكثر شخص قسوة في الكون ، فلا داعي لأن تشعر بالأسف على نفسك لفترة طويلة. نعم ، كل شيء انهار. بالفعل القاع ، ليس هناك مكان لمزيد من السقوط. لذلك ، تحتاج إلى النهوض. بصعوبة من خلال الألم والعذاب. يمكن أن يساعد في إدراك أن تصور كل شيء هو مجرد مسألة ضبط. نعم ، الكلام أسهل من القلق بشأن كل شيء ، لكن الشخص نفسه سيصل إلى هذا الاستنتاج عندما يخرج من حالة يرثى لها.

إصدار العاطفة

إذا تغلب على الشخص السؤال "لماذا أعيش؟" ، فقد حان الوقت للحصول على دفتر ملاحظات جميل ونظيف بقلم وتحويله إلى مفكرة. هذه خطوة قوية جدا. ولا تستهينوا به

"وماذا أكتب فيها؟" - ببطء ، ولكن مع وجود قدر من الشك ، سيسأل الشخص المكتئب. والجواب بسيط - كل شيء. قطعا أي شيء. يمكن أن تبدأ الأفكار بأي جمل وتعبيرات - لا داعي لهيكلة وتنظيمها ، لأن هذا ليس مقالًا. اليوميات هي وسيلة للتعبير عن مشاعرك. كقاعدة عامة ، الشخص الذي يطرح السؤال باستمرار "لماذا أعيش؟" لا يريد إجراء اتصال مع أي شخص. وتتراكم المشاعر. لذلك من الأفضل عكسها على الورق. بمرور الوقت ، ستصبح هذه عادة. وبعد ذلك سيلاحظ الشخص أنه في الرأس ، وكذلك على الورق ، لم يعد هناك مثل هذا الالتباس الذي لوحظ في البداية.

وبعد ذلك في اليوميات يمكنك البدء في تحديد نتائج عملك على نفسك. هل يتدخل أحد في رسم خطة صغيرة للمستقبل؟

بالمناسبة ، عندما تشعر بتحسن ، تحتاج إلى العثور على شيء يرضيك. لا عجب يقولون أن الإنسان على قيد الحياة ،بينما هو مهتم بالحياة. تحتاج إلى إيجاد هواية لا تجلب المتعة فحسب ، بل تلهم أيضًا على الأقل الحد الأدنى من التفاؤل والفرح. ربما تبدأ تربية الببغاوات؟ ستكون هذه فكرة رائعة ، لأن الجميع يعلم أن إخواننا الصغار يقدمون السعادة والإيجابية التي لا حدود لها ويساعدون على اجتياز تجارب الحياة. بعد كل شيء ، إنهم يحبون سيدهم بلا حدود. والحب يعطينا القوة

لمن يجب أن يعيش

الناس ، بعد أن سقطوا في الضعف الجنسي وتعبوا من البحث عن أسباب كونهم على وشك ، يبدأون في طرح هذا السؤال. ابحث عن السبب من الخارج ، إذا جاز التعبير. يبدأ البعض ، من خلال القوة ، في العيش من أجل أحد الأحباء أو الوالدين أو الحيوانات الأليفة أو الأطفال. ربما يساعد. لكن العبارة الرئيسية هنا هي "من خلال القوة". لأن المشكلة التي لامست الشخص بشكل مباشر وبصورة مباشرة تبقى دون حل.

تحتاج أن تعيش لنفسك. أنانية؟ لا على الاطلاق. وحتى لو كان الأمر كذلك ، فلا حرج في الأنانية الصحية المنتجة. عليك أن تتوقف عن التفكير فيما يمكنك أن تفعله للآخرين. وأخيرًا ، ضع نفسك أولاً.

بالمناسبة ، غالبًا ما يكون هذا هو سبب الاكتئاب العميق. هذا الرجل لم يعش لنفسه قط. لقد فعل ما هو مألوف. فعل ما يجب القيام به. حاولت تلبية توقعات والدي أو رئيسي. حاولت الامتثال للمعايير المقبولة عمومًا ، بحيث "كل شيء يشبه الناس". على الرغم من أنني أردت شيئًا مختلفًا تمامًا. وإدراك ذلك يأتي عادة في اللحظة التي يقف فيها على حافة الهاوية. لكن لا داعي لليأس. يجب أن نتذكر - هناك ما يكفي من الوقت لكل ذلكتريد حقًا أن تصنعها. هذا صحيح. لأن الرغبات دائما تخضع للوقت. ولست مضطرًا إلى الانتظار - فأنت بحاجة إلى البدء في تنفيذها على الفور. ثم تتلاشى الأسئلة حول سبب فقد الحياة لمعناها في الخلفية.

انسوا كل شيء

هذه طريقة فعالة أخرى. هو قادر على المساعدة. أي شخص - سواء كان رجلاً غارقًا في الاكتئاب ، أو امرأة فقدت معناها في الحياة. نصيحة الطبيب النفسي هي كما يلي: أنت بحاجة إلى مسح الماضي بعيدًا عن نفسك. لينساه. التخلص من الذاكرة إلى الأبد. غالبًا ما يسحب الماضي الإنسان ، مثل الحجر إلى قاع النهر ، مربوطًا بقدم رجل غارق.

نحن بحاجة لحرق كل الجسور. قطع الاتصال مع الأشخاص غير السارين الذين أجبر الشخص على التواصل معهم. ترك وظيفة تكرهها. رئيس مظلوم؟ حتى تتمكن أخيرًا من التعبير لعينيه عن كل ما تراكم في الروح. طلاق "توأم الروح" الشرعي ، الذي لم يعد هناك أي فرصة لتأسيس حياة معه. انتقل من مدينة مملة ومكروهة إلى مكان آخر. بشكل عام ، نحن نتحدث عن بداية حياة جديدة حقًا. الشخص الذي يحب الجميع التحدث عنه اليوم.

وهذا هو الأهم: مع كل فعل ، يجب على الشخص أن يمر من خلال نفسه بإدراك أنه أصبح شخصية جديدة. ليس من كان. يمكنك حتى إصلاحه بالتخيل - تغيير المظهر (قصة الشعر ، والشعر ولون العدسات اللاصقة ، والصورة ، والسمرة ، وما إلى ذلك). كل هذا قد يؤخذ على محمل الجد من قبل البعض. لكن ، مرة أخرى ، يبدو الأمر كذلك من الخارج فقط. بعد فعل كل شيءالشخص المذكور أعلاه سينظر حوله ، وينظر إلى نفسه في المرآة ، ويفهم أنه مختلف بالفعل. ولا يحق له العودة الى حياته القديمة

استراحة

عندما تبدأ أفكار مثل "ماذا أفعل؟" في الظهور في رأس الشخص. و "ماذا أفعل في حياتي؟" ، حان الوقت للتوقف. ويفضل أن تكون طويلة. من أجل عدم الانغماس تمامًا في اليأس وعدم الوقوع في كساد حقيقي ، فأنت بحاجة ماسة إلى قضاء إجازة واستئجار منزل بجوار البحيرة أو في الغابة والذهاب إلى هناك. التغيير الحاد في المشهد والوحدة مع الطبيعة أنقذ عددًا كبيرًا من الناس.

ماذا بعد؟ بعد ذلك سوف تحتاج إلى إعطاء نفسك إجابات على الأسئلة سيئة السمعة "ماذا أفعل؟" و "ماذا أفعل بحياتي؟". تعرف على سبب الانزعاج. لماذا هناك استياء ومتى ظهرت هذه الأسئلة في الواقع. ومن ثم إيجاد حلول للمشاكل. ربما تجد معنى جديدًا للحياة. كقاعدة عامة ، الأشخاص الذين يأخذون استراحة في الوقت ويتعاملون مع الظلم الذي بدأ يتراكم لا يصلون إلى الحافة ولا يقعون في كساد عميق.

بالمناسبة ، لا تكتمل الاستراحة بدون التخطيط للمستقبل القريب وتحديد الأهداف. هم ، مثل معنى الحياة ، يجب أن يكونوا في كل شخص عادي يريد أن يكون شخصًا بارعًا. لا يجب أن تكون الأهداف عالمية (شراء فيلا في إسبانيا ، والتغيير من Lada إلى Mercedes ، والدخول في أعمال الاستثمار ، وما إلى ذلك). يجب أن تكون قابلة للحياة. وتلك التي أود أن أستيقظ من أجلها في الصباح. من المستحسن أن تكون الأهداف طويلة المدى. ثلاثة تكفي. من الأفضل كتابتها.في يوميات سيئة السمعة. قد يبدو على النحو التالي: الهدف رقم 1: ادخر لمدة عام لتنفقه في اليونان.2: مارس تمرينًا لمدة 5 دقائق كل صباح. رقم 3: ارتقِ باللغة الإنجليزية إلى مستوى المحادثة. يجب أن تحفزك الأهداف وتهيئك للتغييرات الإيجابية في الحياة. هذا هو المبدأ الأساسي لإنتاجهم.

مساعدة الآخرين

ليس من السهل على الشخص الذي هو على حافة الهاوية. لكن الاكتئاب الذي يعاني منه يؤثر أيضًا على الأشخاص المقربين منه ، الذين يبدأون في التفكير: كيف نساعد شخصًا فقد معنى الحياة؟

هذا سؤال صعب للغاية. لا توجد إجابة عالمية. كل هذا يتوقف على الخصائص النفسية الفردية. ما يساعد شخص ما هو عدم القدرة على إخراج آخر من الاكتئاب.

شيء واحد مؤكد. الشخص الذي يعرفه جيدًا لديه فرصة لمساعدة الشخص. يمكن للشخص الذي يعرف جيدًا السمات المحددة لأحبائه أن يخمن تقريبًا الإجراءات التي يجب اتخاذها لتسهيل الأمر عليه. الشيء الرئيسي هو تجنب المعايير التي لا تظهر عادة سوى اللامبالاة ، حتى لو كان الشخص يريد حقًا المساعدة. هذه عبارات مثل "كل شيء سيكون على ما يرام" ، "لا تقلق ، ستتحسن الحياة" ، "انس الأمر فقط!" إلخ يجب نسيانها. يواجه الإنسان مشكلة: فقد معنى الحياة ، كيف يعيش؟ لا "انسى الأمر فقط!" وارد السؤال

إذن ماذا تفعل؟ بالنسبة للمبتدئين ، فقط تعال إلى الشخص. بسيطة "كيف حالك؟" قد تجعله يرغب في المشاركة. لكن ليس النفسي “هل تريد التحدث عن ذلك؟”. يجب تجنب الضغطوتفعل كل ما يفرحه عادة. ما لم يكن ، بالطبع ، يطرد الراغبين في ذلك. في هذه الحالة ، لا داعي للإهانة - إنه يشعر بالسوء ، ولم تمر نقطة التحول بعد (إذا لم تمر لفترة طويلة ، إذن ، لسوء الحظ ، سيتعين عليك مراجعة الطبيب لمضادات الاكتئاب).

لذا ، يمكنك تشغيل الموسيقى أو المسلسلات المفضلة لديه بهدوء ، وإحضار الأطعمة والمشروبات التي يعشقها ، والبدء في الحديث عن الموضوع الأكثر إثارة بالنسبة له. أشياء قليلة؟ ربما ، ولكن على الأقل قليلاً ، نعم ، سوف يساعدون في استعادة طعم حياة الشخص.

منهجية اخر يوم في الحياة

هذا هو آخر شيء أود التحدث عنه. عندما يصاب الإنسان بالاكتئاب ولا يرى المغزى من وجوده ، لا يضره التفكير: ماذا لو كان هذا اليوم هو الأخير؟ إن فكرة الاختفاء الوشيك لكل الواقع ستنشط الجميع. بالطبع ، عندما يكون الشخص على قيد الحياة وبصحة جيدة ، فلديه وقت كافٍ للاكتئاب والحزن والإحباط. يبدو مبالغا فيه ، ولكن هذا صحيح. لكن بمجرد أن يفكر في حقيقة أنه لم يتبق أمامه سوى 24 ساعة ، يأخذ كل شيء معنى مختلفًا ، ناهيك عن حقيقة أن هناك إعادة تفكير في القيم.

وعندما لا تكون هناك رغبة في الوجود ، يجب عليك استخدام هذه التقنية. عش هذا اليوم وكأنه آخر يوم لك. ربما بعد ذلك تشتعل الرغبة في الوجود من جديد.

فقدان معنى الحياة هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث. وسيكون من الأفضل ألا يمر أحد بهذا. لكن على أي حال ، فإن الأهم هو أن تتمنى الأفضل في أعماق روحك. ويتصرف. بعد كل شيء ، كما قال الأمريكي العظيمالكاتب جاك لندن: "أعطي الإنسان حياة واحدة فلماذا لا نعيشها بشكل صحيح؟"