يقول الناس أن كل الأمراض ناتجة عن الأعصاب. وهذا البيان صحيح جزئيا. يعد تأثير الإجهاد على صحة الإنسان من أخطر القضايا وأكثرها إلحاحًا اليوم. إيقاع الحياة السريع والضغط النفسي والرغبة في فعل كل شيء تجعلهم يشعرون بذلك. غالبًا ما يمرض الناس ، في إشارة إلى الإرهاق أو الإجهاد. ما هو وماهي أسباب التوتر؟
ماذا نعرف عن التوتر؟
لطالما كان الإجهاد جزءًا لا يتجزأ من الحياة ، ربما ، لكل شخص. علماء النفس تحت هذه الكلمة يعني حالة خاصة ، ضغوط جسدية ونفسية عصبية. في الظروف الحديثة ، يكاد يكون من المستحيل تجنبه. في الوقت نفسه ، تختلف ردود أفعال الأشخاص المختلفين تجاه نفس الأحمال. لذلك ، على سبيل المثال ، تتفاعل إحدى المجموعات بنشاط ، أي أن إنتاجية عملهم تستمر في النمو إلى أقصى حد ممكن (يطلق علماء النفس على هذا النوع "إجهاد الأسد"). تظهر مجموعة أخرى من الناس رد فعل سلبي ، أي عملهمتنخفض الإنتاجية على الفور (إنه "أرنب الإجهاد").
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التوتر حادًا. أي أنه يحدث مرة واحدة ويتميز بصدمة جسدية وعقلية شديدة. مثال على هذا الشكل سيكون الحوادث. مرة واحدة يدخل الشخص في ظروف قاسية ، ثم يأتي إعادة التأهيل. ومع ذلك ، هناك شكل طويل الأمد ، عندما يتراكم التوتر تدريجيًا ، يسيطر على الشخص. يمكن أن تكون نزاعات عائلية ممتدة أو عبء عمل نموذجي.
الإجهاد والصحة مكونان مترابطان. للعثور على مفتاح الشفاء من المرض ، تحتاج إلى فهم الأسباب التي تسبب التوتر.
أسباب
أسباب الإجهاد هي المنبهات الخارجية ، أو الضغوطات. هذه مواقف غير مريحة يجد فيها الشخص نفسه في العمل ، في المنزل ، في المدرسة ، وما إلى ذلك. لها طبيعة ودرجة تأثير وعواقب مختلفة.
الضغوطات تشمل أي تغييرات في حياة الشخص. ولكن لا يمكن اعتبار جميع المواقف سلبية وملحة ومقيدة. شدة التوتر فردية للغاية. وجذره يكمن في عدم اليقين وفقدان السيطرة على الوضع. من نواحٍ عديدة ، يعتمد تأثير الضغوطات على وعي الشخص بالمسؤولية الشخصية وتأسيس المشاركة الشخصية في الوضع القائم.
التصنيف
يقسم المتخصصون العوامل التي تسبب التوتر إلى مجموعتين رئيسيتين: فسيولوجية ونفسية. يعتمد هذا التصنيف على طبيعة الضغوطات. حسب درجة مظاهر الضغوطات - هذه هينوع من التقييد. يمكن أن تكون حقيقية وممكنة (أو محتملة).
أنواع الضغوطات من الفئة الثانية تعتمد على المواقف النفسية والقدرات الفردية للإنسان. ببساطة ، هل هو قادر على تقييم درجة الحمل بشكل مناسب وتوزيعه بشكل صحيح دون الإضرار بصحته.
ومع ذلك ، فإن الضغوطات ليست دائمًا منبهات خارجية. ينشأ التوتر أحيانًا بسبب التناقض بين المطلوب والفعلي. أي أن عامل الإجهاد يركز على التصادم ذاته بين العالمين الداخلي والخارجي للإنسان. من هذا الموقف ، يتم تقسيم الضغوطات إلى ذاتية وموضوعية. الأول يتوافق مع عدم توافق البرامج الجينية مع الظروف الحديثة ، والتنفيذ غير الصحيح لردود الفعل المشروطة ، والتواصل غير الصحيح والمواقف الشخصية ، وما إلى ذلك. تشمل الضغوطات الموضوعية السكن وظروف العمل ، وحالات الطوارئ ، والتفاعل مع الناس.
كما ترى ، يمكن تسمية الحدود بين جميع الفئات بأنها مشروطة. ضغوطات الفئة الأولى هي الأكثر أهمية في الاعتبار.
الفسيولوجية
العوامل الفسيولوجية التي تسبب التوتر تشمل:
- نشاط بدني غير مقبول
- تأثيرات الألم
- درجات الحرارة القصوى والضوضاء والتعرض للضوء
- استخدام كميات زائدة من بعض الأدوية (مثل الكافيين أو الأمفيتامينات) ، إلخ.
في مجموعة الضغوطات الفسيولوجيةيمكن أن يعزى إلى الجوع والعطش والعزلة. اعتمادًا على درجة ومدة التعرض ، يمكن أن تسبب هذه الضغوطات ضررًا كبيرًا أو طفيفًا للصحة.
الاستجابات النموذجية للإجهاد الفسيولوجي تشمل زيادة معدل ضربات القلب ، وتوتر العضلات ، والهزات في الأطراف ، وزيادة ضغط الدم.
نفسية
وفقا للخبراء ، الضغوطات النفسية هي الأكثر تدميرا لجسم الإنسان. يتم تقسيمها بشكل مشروط إلى معلوماتية وعاطفية:
- تحميل المعلومات (المنافسة).
- تهديد احترام الذات أو البيئة المباشرة.
- مطلوب قرار فوري.
- مسؤولية كبيرة جدًا لشخص أو شيء ما.
- حالات الصراع (دوافع مختلفة).
- إشارة خطر ، إلخ.
من المعروف أن الضغوطات العاطفية هي الأكثر عمقًا في تأثيرها. إنها تشكل الاستياء والمخاوف لدى الشخص ، والتي بمرور الوقت ، بدون تقييم مناسب للوضع ، مثل الحشيش ، ستنمو فقط. وهكذا يصبح التوتر والصحة وحدة واحدة ، آلية مدمرة.
محترف
الضغوطات المهنية هي مجموعة مختلطة. يجمعون بين الضغوط النفسية والفسيولوجية. هذه هي المهيجات الخارجية والأحمال التي يتعرض لها كل شخص في العمل. تأمل في مثال عامل الإنقاذ. يتراكم بشكل واضح الحد الأقصى لمستوى الضغوطات. يسمىالمواقف المتطرفة ذات المسؤولية العالية ، والضغط الذهني للاستعداد ، والعوامل البيئية السلبية ، وعدم اليقين في المعلومات ، وقلة الوقت لاتخاذ القرار ، والخطر على الحياة.
من الجدير بالذكر أن عوامل الضغط تميل إلى "إصابة" الجماهير بنفسها. باستخدام نفس مثال موظف خدمة الإنقاذ ، يمكن للمرء أن يرى أنه ليس فقط القائم بالمهمة يتعرض للإجهاد ، ولكن أيضًا فريق الموظف وعائلته. ويرجع ذلك إلى العوامل النفسية للتفاعل والثقة والتضامن في المجتمع. وهكذا عند توزيع الحمل الداخلي والاحتياطيات يتخلص الانسان من الاجهاد المتراكم
آثار التوتر
تأثير الإجهاد على صحة الإنسان ، بغض النظر عن درجة تأثيره ، هو ظاهرة سلبية وله مجموعة واسعة من العواقب النفسية والجسدية والاجتماعية. يمكن تقسيم كل منهم إلى:
- الابتدائية - تظهر على المستوى النفسي والفكري فيما يتعلق بحدوث المواقف المتطرفة (فقدان الانتباه ، التعب ، حالات العصب النفسي).
- ثانوي - تنشأ نتيجة محاولات فاشلة للتغلب على حالة غير قادرة على التكيف. من بين هذه العواقب "الإرهاق" العاطفي ، وإساءة استخدام النيكوتين ، والكحول أو المهدئات ، وانخفاض الأداء ، والحالات العدوانية أو الاكتئابية.
- التعليم العالي - تجمع بين الجوانب النفسية والاجتماعية والفكرية والجسدية. يمكن التعبير عنها في التشوهالشخصية ، زيادة النزاعات مع الآخرين بسبب الاضطرابات الداخلية ، وقطع العلاقات الأسرية والعمل ، وفقدان العمل ، والتعليم ، والتشاؤم ، واللامبالاة الاجتماعية. الدرجة القصوى من العواقب الثالثة هي حالات انتحار.
